12把健康金钥匙

12把健康金钥匙

12把健康金钥匙

第1把金钥匙 晨起一杯水，身体水平衡。

第2把金钥匙 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

第3把金钥匙 只吃七分饱，身体自然好。

第4把金钥匙 生命在运动中蓬勃。

第5把金钥匙 音乐舒畅身心，读书增加智能。

第6把金钥匙 常吃豆，可长寿。

第7把金钥匙 跟烟、酒说再见。

第8把金钥匙 爱与性完美和谐。

第9把金钥匙 摆脱孤独寂寞就健康。

第10把金钥匙 勤用脑，防衰老。

第11把金钥匙 多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

第12把金钥匙 用笑容面对人生。

科学养生是老人健康快乐的“金钥匙”，老人养生的四个“黄金时间”是什么？

健康养生是老年人无法规避的话题，怎么养成科学的养生习惯呢，可以从下面几个时间点做起。

1.饭后一小时走走路

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后休息一个小时左右，就可以出去散散步，散步有加强肠胃蠕动、增加血液循环、改善呼吸系统、增强自己免疫力、促进消化吸收等功效。散步的时候要注意步频不宜过快，步幅不宜过大，散步不能太急，缓慢行走即可。

2.饭后半小时刷个牙

很多人都有这样的误区，饭后立马刷牙，有利于口腔健康，这是非常不可取的。立马刷牙，会伤害牙齿表面的珐琅质，如果不注意，长此以往下来，牙齿很容易出现过敏反应，也就是经常遇到的酸、痛等症状。饭后可以用清水漱口，半小时以后再刷牙。

3.晚上九点泡泡脚

老人泡泡脚，可以让自己的血管扩张，促进脚部的血液循环，起到活血的功效，同时可以增加自身的热量，排除体内的寒气。泡脚的水温不宜过高或过低，一般40度左右为宜，泡脚的时间为20分钟为宜。

4.睡前一个半小时洗个澡

睡前洗个热水澡，有助于加速睡眠，也可以帮助老人提高睡眠质量。洗澡的时间15分钟左右为宜，洗澡之前可以先喝一杯温水，因为洗澡的时候容易出汗，会造成血液的粘稠度升高，不利于血液循环，影响老人的正常呼吸。

老人做到以上四点，就掌握了保持健康的“金钥匙”，为了自己，也为了儿女，好好爱护自己的身体。

家庭教育的“金钥匙”

? ? ? ? ? 2019年3月23日，伴随着和煦的春风，凌河小学开启了安丘市第四届“家庭教育送教下乡”家庭教育讲座。本次讲座学校盛邀了北京知名的家庭教育专家王大龙教授前来讲授，为凌河小学的学生家长们献上了一份春天的礼物。

? ? ? ?每个家庭都希望自己的孩子能“成龙”、“成凤”，怎样教育好孩子？王教授为前来听讲座的家长们娓娓道来……

? ? ?王教授首先讲了家庭教育的重要性，什么样的家庭能造就什么样的孩子。在家庭中，良好的家风、家训、家教是优秀家庭的成因。父母要做孩子的榜样，不溺爱孩子，让孩子形成正确的金钱观。

? ? ?其次，王教授讲解了亲子阅读的重要性，读书可以增进家庭成员的沟通和交流。一个孩子会说话是本能，但是，读书阅读需要后天培养，家庭教育培养一个爱读书的孩子尤其重要，小学跟不上读书，初中、高中语文知识匮乏，再补救就会为之晚矣。因此，每个家庭都要想出一套育儿方案，同心协力去培育孩子，让孩子成为最好的自己。

? ? ? ? 接着，王教授讲了家庭教育的五把“金钥匙”。

? ? ?第一把“金钥匙”是养习惯。从现在开始培养孩子的好习惯。

? ? ?在学校，老师要注意培养孩子倾听的习惯；认真书写的习惯；做作业的习惯；尊重老师的习惯；和同学和睦相处的习惯；查阅资料的习惯；学会动手做实验的习惯。

? ? ?在家里，父母要注意让孩子养成讲卫生的习惯；讲礼貌的习惯；勤俭节约的习惯；讲诚信的习惯；劳动的习惯等。

? ? ?第二把“金钥匙”是给孩子树立人生的目标。孩子有了目标就会为之努力，为之奋斗，有了人生的目标，孩子就有了奋斗的方向，父母要帮孩子树立一个远大的憧憬——上大学，让孩子向着目标努力。

? ? ? ? 第三把“金钥匙”是家长要和学校配合，共同教育好孩子。老师们不容易，一位老师要教几十名，上百名学生，家长要与老师一起教育好自己的孩子。家长们要清楚在家庭中该做什么，例如把家里光线好、空间好的房间给孩子，把电视搬到自己房间里，为孩子提供安静的学习氛围，把孩子需要的字典等工具书买齐，为孩子买合适的书桌，让孩子吃可口的早餐，让孩子按时吃饭，按时睡觉等，力所能及地做好该做的事情。

? ? ? ? 第四把“金钥匙”是帮助孩子学习。父母是孩子的第一任老师，也是孩子永远的老师，成长的引路人，父母要正确面对孩子的每次考试，多鼓励，少呵斥，教会孩子用错题记录本记录做错的题。在成长路上，父母要让孩子运用智慧找到最适合自己的思维方法。

? ? ? ? 第五把“金钥匙”是学会一点脑科学。生活中要要多种方法训练孩子的注意力，养成专注的好习惯。双休日和孩子去逛一逛博物馆，纪念馆，图书馆，让孩子亲密大自然。

? ? ?王教授讲的五把“金钥匙”，把把都实用，句句都在理，家庭教育不能等，家长们要多去改变自己，陪伴孩子。因为，改变自己就是改变安丘，改变潍坊，改变山东，改变中国，改变世界。

? ? ? ? 但愿这五把“金钥匙”成为凌河小学学生家长们的“法宝”，开启每一名凌小学生金色的童年。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/61816.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 睡前保健四良方

下一篇: 治疗耳鸣不慌饮食疗法来帮忙