炎夏预防中暑

夏天一向都是进行户外活动的好季节，但亦是人最容易会中暑的时候，每逢这个季节，都有不少人中暑。大家于享受户外活动的时候，切勿忽略中暑的对你威胁。

夏季天气炎热，阳光猛烈，在酷热的环境下，人体温度上升，在正常的情况下，身体会自然地作出一些生理调节，例如增加排汗和呼吸来降低体温，平衡身体内的热能。但是，若气温升高至一定的程度，而又在潮湿的环境下，如身体未能实时补充足够的水分，人体的蒸发散热便会受阻，失去平冲，影响排汗功能，体温因而过高，在身体的温度调节系统及排汗机能完全失调下，身体温度不能向下调节，便会产生中暑。

輕度中暑者，體溫會上升至38-39℃，面色發紅或蒼白、皮膚灼熱、多汗、眼花、胸悶，並且會突然之間感覺昏頭轉向、噁心嘔吐、血壓下降、乏力、注意力減低等；而嚴重中暑者，體溫會持續處於高水平或上升至39℃或以上，會因大量失去水分，出現虛脫、昏昏迷迷、昏厥，甚至死亡。

中暑的原因，是由於內在生理因素加上外界物理條件影響所致。外界物理條件（外因）是暑熱病邪侵襲人體，烤氣傷津，若加上身體生理因素（內因），如老人脾胃虛弱、婦人產後氣血兩虛、小兒發育未完成，形體未充、肥胖人士痰濕、久病者氣虛，都較容易中暑。而健康人士，若流汗過多，飢渴過久、疲勞過度，亦容易誘發中暑。

要預防炎夏中暑，最直接的方法就是盡量減少日間在戶外活動，以免水分過度流失，注意降溫與通風，亦應避免於過度飢餓及疲勞時在高溫下勞動。若要於戶外活動時，應多喝開水，避免在陽光下曝曬。此外，保持心境平和亦是消暑的良方。

預防中暑，除了可避開高溫炎熱的環境外，利用藥材湯水或日常瓜果等，也都是很好的方法。體質強壯人士可多吃西瓜（西瓜有天然白虎湯之稱），有助消暑解熱，睡得安寧。若體質較為虛弱者，也有以下湯水食療可供參考。

除湯水幫助解暑及吃西瓜外，可多吃木瓜、馬蹄、山竹等生果都有降暑清熱的功效。

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