健脾兼燥湿平安度长夏(夏季补气健脾正当时，6种中成药功效解读)

健脾兼燥湿平安度长夏

进入阴历七月，也就进入了“长夏”的时节。所谓长夏，特指夏与秋之间，即夏末秋初的过渡时期。在我国许多地方尤其是南方，此时最大的特点是湿热多雨。过去北方不似南方那样阴雨连绵，但今年的长夏却与以往大为不同，一个月来京城雨水不断，闷热潮湿，让人颇有些在南方的感觉。

我国传统中医的整体观念中，人体的脏器与季节有密不可分的关系。“湿”为长夏主气，人体中的脾与之相应。长夏季节，湿气当令。湿为阴邪，而脾为至阴之脏，故脾气旺于长夏，但若长夏湿气过盛，又容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，脾的阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

中医认为，因湿性重浊黏滞，易阻遏气机，故其引起的疾病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征，也是夏季常见病的特点。闷热的天气里，门诊常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻；或皮肤不净，癣、痱发作，瘙痒难愈；若连续多日阴雨不断，老年人则更易出现全身或部分关节酸痛麻木，行动不利，此时有风湿、类风湿疾病的人症状亦会加重。

为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说，夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等，都是适合长夏的清补健脾之品。

我在这里举两个在生活中琢磨出来的小窍门：夏季下午如果常常自觉乏力嗜睡，可在饮食中加入以下食物：莲子肉、山药、大枣。同时辅以如下小方：黄芪10克、白术6克、茯苓10克，煮水服用。平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

其次，要避免暴饮暴食，伤及脾胃，避免饮食中有过量油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。外出归来，又热又渴，也不要图一时之凉快打开冰箱大喝冷饮，饮冷无度致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入，最损脾胃。如出现脾胃不适，腹痛腹泻，可以在家中备些参苓白术丸（此药为非处方用药，可在药店买到，药性较缓）缓解一时症状，若不适加重，一定要到正规医院就诊。

此外，还要养成良好的生活起居习惯。夏季人体出汗多，毛孔开放，极易受风寒之气侵袭。故不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉。切莫让电风扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲洗头、脚。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往会使皮肤骤然收缩，散热功能锐减，出现头痛、发烧、腹痛、腹泻等症状，老人或身体虚弱的人严重时可能昏厥，甚至诱发并加重心脑血管疾病。

（来源：北京青年报）

夏季补气健脾正当时，6种中成药功效解读

夏季炎炎，酷暑难耐，气温高，湿气重，人体被暑湿所困，常出现食欲不振、便溏，气短、疲倦、乏力、面色萎白、懒言懒语等症状，这就是中医所说的脾胃气虚证。

通过补气健脾的方法，可改善和缓解上述症状，做到轻松度夏。

常用的中成药有四君子丸、补中益气丸等6种药物，一起了解一下各自的特色。

1、 四君子丸

四君子丸来源于《太平惠民和剂局方》四君子汤。

功效： 益气健脾。

适应人群： 脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏者。

药物特色： 四君子丸为益气健脾代表成药，既补气健脾，又开胃促进胃动力，还兼有除湿的功效。

用药提示： 阴虚或实热证者慎用。

2、 补中益气丸

来源于《内外伤辨惑论》补中益气汤。

功效： 补中益气，升阳举陷。

适用人群： 适用于气虚下陷证，食少体倦，纳差便溏，发热自汗，口渴喜热饮，久泻久痢者。

药物特色： 重用黄芪补中益气，升阳固表，补中兼升，使中气得健、清阳得升。

用药提示： 阴虚内热者慎用 ， 不宜与感冒药同时服用 。

四君子丸和补中益气丸的功效对比

相同点： 两种药物均能补气健脾，均可用于脾胃气虚，食少便溏者疲倦乏力。

不同点：

四君子丸偏重益气健脾，更适宜脾胃气虚所致的纳呆，食少便溏。

补中益气丸偏重于补中气升阳气，更适合脾胃虚弱，中气下陷者。

3、 参苓白术丸

来源于《太平惠民和剂局方》参苓白术散。

功效： 补脾胃，益肺气。

适用人群： 四肢无力，形体消瘦，消化不良，胸脘闷胀，气短咳嗽，慢性胃炎，小儿消化不良，贫血，慢性支气管炎等脾虚夹湿者。

药物特色： 补脾气、益肺气、健脾运、除湿邪，既治脾胃虚弱所致的食少便溏，又治脾肺气虚所致的气短咳嗽、体倦乏力。

用药提示： 湿热内蕴所致的泄泻、厌食、水肿以及痰火咳嗽者不宜使用。

4、 六君子丸

功效： 补脾益气，燥湿化痰。

适用人群： 脾胃虚弱，食量不多，气虚痰多，腹胀便溏者。

药物特色： 六君子丸是在四君子丸组方基础上增加了半夏和陈皮，增加了燥湿化痰的功效，更适合痰湿内阻，咳嗽痰多者。

用药提示： 脾胃阴虚所致的胃痛痞满、湿热泄泻及痰热咳嗽者慎用。

参苓白术丸与六君子丸的功效对比

相同点： 两种药物均能补脾益气，脾肺兼治。

不同点：

参苓白术丸偏重于治脾虚泄泻，还兼有益肺气、止咳的功效，可治气短咳嗽。

六君子丸兼有燥湿化痰的功效，既能治脾虚湿盛，又能治咳嗽痰多。

5、 香砂六君丸

功效： 益气健脾，和胃。

适用人群： 脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄者。

药物特色： 香砂六君丸是在六君子丸组方基础上增加了木香和砂仁，兼具行气畅中，和胃止呕的功效，更适用于寒湿中阻，胃气失和，气机不畅者。

用药提示： 阴虚内热之胃痛及实热痞满之泄泻者慎用。

6、 启脾丸

功效： 健脾和胃 。

适用人群： 脾胃虚弱，消化不良，腹胀便溏者。

药物特色： 启脾丸健脾、止泻、消食兼顾，方中用焦三仙(山楂、六神曲、麦芽)开胃消食，更适合脾胃气虚兼有食积、气滞者。

用药提示： 湿热泄泻者不宜使用，感冒发热表证未解者慎用。

香砂六君丸与启脾丸的功效对比

相同点： 两种药物均能补气健脾，均可用于脾胃气虚，食少便溏，疲倦乏力等症状。

不同点：

香砂六君丸还兼有行气化湿的功效，更适宜于脾胃气虚兼有中焦湿阻气滞者使用。

启脾丸则兼有止泻，消食的功效，适宜脾胃气虚兼有食积，气滞者使用。

上述6种药物均有补气健脾的功效，均可用于脾胃气虚，食少便溏，体倦乏力等症状，但又各有侧重，在具体应用时，应根据每种药物的各自特色对症使用。

参考文献

[1]《中国药典》2020年版一部[s].

[2]《中医学概论》[M]中国中医药出版社

[3]《中药学专业知识》第八版 2020年[M] 中国医药 科技 出版社

[4]药品说明书.

夏天到了，怎么养生，最好吃。喝注意什么拜托各位大神

夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 夏季养生之道根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。多喝姜汤对付“空调病”！夏季有什么方法对付的“空调病”呢？也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快！可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，原来是昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃的作用。周教授表示：因为生姜侧重是补暖，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。虽然说姜汤在生活中十分常见，但喝法还是有很多讲究的，对于不同情况周教授提出了不同的建议：如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。夏天吃姜五项注意“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。夏季，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物而引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治作用。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效显著。夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点生姜汤大有裨益。姜的吃法很多，倒如，喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜碎，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。4.不要吃烂了的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
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大暑吃什么食物补

大暑吃仙草、吃荔枝、羊肉、喝老冬瓜鲜荷叶汤、吃面条、煎草药豆腐、喝姜茶等很补。

1、吃仙草，广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

2、吃荔枝、羊肉和米糟。在福建莆田的人喜欢在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，还有人说大暑时吃荔枝，营养价值跟人参一样高。

3、喝老冬瓜鲜荷叶汤，在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。

4、吃面条，大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或者吃面条的传统习俗。全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。

5、煎青草豆腐，温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之。

6、晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。

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