体内垃圾大扫除

体内垃圾大扫除

炎热的夏季，人体出汗多，水分通过汗液的释放而脱离人体，便秘和体内腐便的积存会更加严重。而多数女性在到处找寻祛痘、祛斑、增白、美容等方法时，却忽视体内清毒的关键。

清除腐便，解决便秘，在较短时间内给人通爽的感觉。小腹不胀、排便畅通，身体也就轻松了。

腐便危害

小腹坠胀排泄难

腹内积便，小腹坠胀却排泄不了，憋得难受却怎么也解决不了。这是许多便秘和腐便积存患者的典型症状。看着小腹渐渐突出，肚脐衫不敢穿，漂亮裙子显肚子，成为女性最困惑的事。

毒素被吸收疾病多

人的肠道有8－10米长，而且千褶百皱，平均每隔2.5厘米就有一个弯折，即使正常排便，也会有一些废物滞留在肠道的褶皱内，何况是排便不畅的人群。

这些腐败的废物中含有许多毒素，毒素被人体吸收入血，代入正常的体循环，可能成为许多疾病的诱因。

面色萎黄无光泽

女人最好面子，寄存腐便引起的毒素吸收入血，直接影响皮肤问题，面色萎黄、皮肤粗糙没有光泽、脸色灰暗、长痘痘、出现色斑，30岁的女性，皮肤像50岁一样粗糙。

痤疮疙瘩总上身

年轻的女性愿意显示青春，但有些女性满脸长满青春痘，前胸、后背长满了红疙瘩，露背装，小背心、凉快轻巧的服装不敢穿。最恼人的是，经常出现的小脓包，会不会在脸上、前胸、后背留下难看的疤痕呢？

排便费力危险多

用力排便直接增加了心脑血管的额外负担，所产生的后果就是血压瞬间升高、脑血管供血不足，甚至出现心脏骤停、脑血管意外的现象。每年因便秘而发生意外的就诊人次不在少数。除此以外，痔疮、腹疝、眩晕的发病症状尤为常见。

通爽误区

误区一：排便次数越多越好

许多人服用含有泻药成分的产品，这只会把身体搞垮。清腐便的关键在于保持人体正常的排泄，而并不是排便次数越多越好。

误区二：马上痛快是好产品

有些产品，服用后很快产生剧烈腹痛，排便欲望强烈，一刻也等不了。尤其是办公室工作的人员，影响工作不算，重要的是对身体出现损伤更是得不偿失。

误区三：外用通爽最见功效

有些老人，采用外用产品，在操作中易损伤肠壁，造成出血，不但添加了痛苦，还给内痔造成不利的影响。

科学提示

服用含泻药成分的典型症状

1.腹部绞痛难忍

2.一日多次大便，排便后周身无力

3.看似腹部已经清空，但依旧排便感强烈

4.排便颜色不正常，大便不成形

5.服用时有效，停用后又没有排便感

几类人应杜绝泻药成分伤害

1.中老年人身体状况差，易产生脱水

2.肠胃功能有疾病者，易病上加病

3.青春期少年，影响身体发育

4.办公室人员，多次腹泻，影响工作

5.年轻女性，多次腹泻，面色青绿

通便指导

通便调理重配伍

清腐便与服用泻药成分的促排、快速排泄不同，一日多便也不见得将腹内积存的腐便清空，关键在于科学的中药配伍。

夏季排腐便、解决便秘，在饮食上注意多食用粗纤维食品、多饮水；习惯上保持每日一次定时如厕。

保健调理上，传统中药材决明子与何首乌配伍，具有调节肠蠕动、润肠的作用；莱菔子与荷叶配伍，具有祛风散热的作用，对于大便硬结产生的积存能起到很好的调整作用；泽泻、何首乌的配伍可以产生调脂、溶脂的作用。

如何清除体内垃圾？

如何清除体内垃圾？
1、运动出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一，出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。
2、排便
想要排出体内毒素，要保证每天排便。清淡饮食，少吃热气食物，同时要多喝水，但这主要是起到预防的作用。对于已经处于便秘情况下的人，要特别护理，小孩便秘推荐益生菌，根据宝宝便秘情况可补充1——2包亦舒堂益生菌，孕妇便秘也可补充益生菌，对胎儿更好。
3、多喝水
多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物质的排出，特别是早晨起来和睡前喝水最利于排毒。
以上资料仅供参考。

健康“大扫除”清理体内死角养生知识

健康“大扫除”清理体内死角养生知识

　　身体体每时每刻都在进行新陈代谢。因而体内也就每时每刻都在产生各种各样的废物——人体“垃圾。如果不及时身体的健康死角就会给健康带来不利影响。快为身体内部进行一次彻底的“大扫除吧！

　　广大女性在注意自己健康卫生的同时，易忽略一些不容易发现的死角。接下来让我们看看这些死角是哪些，赶快给自己做一次身体“大扫除吧！

　　 背部皮肤粗糙

　　人背部油脂分泌特别旺盛，容易长出粉刺和油脂粒。并且可能因为工作的压力太累随便就在身上擦点沐浴乳冲水了事，因而常常忽略了背部的清洁。更糟糕的是因为手不容易碰到背，就懒的仔细清洁。如果你长期这样对待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延长满了背部。

　　 清扫方法：

　　每背部皮肤的清洁只有日常的沐浴清洁是不够的。就像脸部皮肤一样，背部也需要深层清洁，去除角质，然后进行放松按摩。在背部敷上矿泥美白体膜。体膜里含有丰富的维生素C，还有玫瑰花、天竺葵、柠檬等植物精油，敷在背上冰凉舒适。清洁后擦上润肤乳液，可以达到收紧、滋润皮肤的效果。

　　 眼睛干涩

　　眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。

　　 清扫方法：

　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆头，使眼睛沐浴在温热的灯光中。用拇指按压太阳穴，食指指腹平稳地触压眼窝上、下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。然后用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　其实，最好的办法是不要过度用眼，并注意适度运动，才能保证眼睛的健康。

　　 肠胃消化不良

　　人们生活节奏快，连吃饭也有了应运而生的快餐店。忙碌中的人们为了省时，进食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化就已囫囵下肚，口腔的`消化功能没有发挥，进入胃袋后又势必加重胃的工作量，时间一长，胃会因负荷过度而受损，患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

　　 清扫方法：

　　进食时仔细咀嚼，嚼得愈细，唾液的消化作用便发挥得愈充分，食物变得细柔而温润便于吞咽，有利于胃肠的进一步消化和吸收。多咀嚼能促进面部肌肉运动，使面部形态饱满健康。有美容作用。唾液中有一种腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮肤保持弹性及活力，让人显得年轻。经常咀嚼还能活化大脑皮层，可预防大脑老化和老年痴呆。咀嚼直接对口腔的卫生和健康，也意义重大。它能锻炼牙齿，减少细菌繁殖，预防很多牙病。而叩齿更是人所周知自古相传的养生保健秘诀。

　　 长期便秘

　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

　　虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

　　 清扫方法：

　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

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