饭后肠胃保健六禁忌

饭后肠胃保健六禁忌

一、忌立刻睡觉

如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

二、忌急于吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

三、忌百步走

“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

四、忌马上吃水果

饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2——3小时吃。

五、忌马上洗澡

饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

六、忌松皮带

饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

饭后半小时是“养生黄金期”，饭后的禁忌有哪些？

现在的人越来越重视身体健康的状况，因为虽然现在我们的生活水平得到了提高，但是我们的身体状况现在也是最严重得时候，现在我们通常会发现我们身边出现的疾病越来越多，所以人们也越来越重视养生，那有的人就会问了饭后半小时是?养生黄金期?，饭后的禁忌有哪些？在饭后半小时内不要做剧烈的运动，也不要在饭后半小时内洗澡，这些都是我们养生得禁忌。

我们通常会在饭后半个小时内我们的胃部是处于一个饱食的状态，如果这个时候去做剧烈的运动的话，我们胃部就会受到一定程度的伤害，严重的还会导致我们的肚子痛，从而增加我们得胃癌的概率，当然除此之外我们也要记住在饭后半个小时内不要洗澡，在我们刚吃好饭后，我们的身体里的事物还没有进行消化，所以如果这时去洗澡的话，就会导致我们的消化系统变差，而以上的两点就是我们在饭后半小时是?养生黄金期?，饭后的禁忌。

当然也不是说我们吃了饭后就不要运动，我么可以在饭后起来走一走，就像一句话老话说的一样，饭后走一走能活九十九，我们在饭后出来走动是有助于我们消化的，同时我们可以有效的避免吃太多带来的危害，因为我们吃太多不运动的话，我们就很有可能得肥胖病，从而导致我们的呼吸和行动都不方便，所以在饭后我们做一些适量的运动既可以。

我们现在大多数都特别的注重养生，因为现在得死亡了是比较高得，所以他们都希望自己能有一个健康的身体，那有一个健康的身体前提就是懂得怎样养生，就像饭后半小时是?养生黄金期?，饭后的禁忌一样。

饭前饭后必做事项及禁忌有哪些？

饭前和饭后半个小时，做对养生，做错伤身，你做对了吗?一日三餐中我们一定一定要吃早餐。因为不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。但是日常生活中我们要知道有些是饭前饭后不能做的事情。?

第一、饭前喝汤，胜似良方，口腔?咽喉?食道?胃部是食物的必经之路。吃饭之前喝口汤，就等于在这条路上加上了润滑剂，有助于食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

第二、饭前吃水果，对免疫系统有益，但不能空腹吃。而饭后吃水果的话，会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状。最佳时间是饭前1小时，饭后2小时，即在两餐之间吃。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。

第三、饭前1-2小时进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

第四、饭后并不能马上洗澡，尤其是中老年人，因为刚吃饱饭时候，大量的血液会集中在我们的胃部，其他的器官的血液就会相对的较少，如果我们在这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使得供给的消化器官血液减少，从而影响我们的消化系统的吸收，与我们身体是无益的。

第五、饭前不喝水，吃饭时也不饮汤水，则饭后会因胃液的量分泌而产生口渴感，这时大量喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。所以，无论餐前餐后或进餐时，均不宜饮过多的汤和水，否则会使胃液冲稀，不利于消化。

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