夏季防晒要谨防光老化美容

夏季防晒要谨防光老化美容

引言：

日头渐渐烈起来，MM们一年之中最紧张的防护时刻又来临了，首要任务：加强防晒。可防晒每年都在进行，也在不断尝试各种新款的防晒霜，可你是不是还是感觉不够？因为夏天过后，皮肤依然会新增斑点、细纹，不用粉底遮盖，肤色依然显得暗哑发黄，甚至还会出现红血丝和紫癜。等到凉意渐起的秋季，想要放松一下，可累积了一夏天的肌肤老化现象加触目惊心，你只好又花很多money去美容院作修复。

防晒防什么？防紫外线。

防晒为什么？为防止日晒引起的肌肤老化。

所以，夏季美容可不是用用防晒霜么简单，只有更多方面地预防光老化，才能更有效地抵抗骄阳对肌肤的伤害。

什么是光老化？

皮肤老化有内外两种，由基因控制的细胞新陈代谢衰退导致的皮肤自然老化，我们称之为内在老化；因外界环境因素导致的皮肤老化，我们称之为外在老化。

光老化是皮肤外在老化最主要的形式，而紫外线辐射，特别是波长在320nm-400nm之间的紫外线辐射，是导致皮肤光老化的主要原因。

光老化最早可在30岁以前就出现，可能首先表现出来的是色素异常和紊乱，比如面部开始出现一些点状或不规则的褐色的色素斑，类似于雀斑，人称日光性黑子。部分人的这种色素斑会融合成较大的褐色斑。也有人出现老年斑和色素减退斑的改变。以后皮肤逐渐松弛并形成皱纹，有些人面部还会出现细小的毛细血管扩张(面部红血丝)，也有些人皮肤开始变得粗糙，毛孔粗大，甚至呈橘皮样外观等，于是皮肤就渐渐老化，失去了往日的靓丽。

影响皮肤光老化的因素有哪些？

作用光谱(配小图)

紫外线分UVC、UVB、UVA三种，其中波长居中的UVB，又称为生活紫外线，是造成皮肤早衰的主要原因；而UVA波长较长，对肌肤的伤害最深，可直达真皮层，破坏胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤晒黑，而且它对肌肤的伤害时间也最长，一年四季都存在于阳光中，即使阴天，它能穿过玻璃窗，在不知不觉中让皮肤失去了弹性和紧致。所以，要想长久保持肌肤的健康和白嫩，我们需要一年四季都使用既能防UVB、又能防UVA的护肤品。

生理因素

每个人的皮肤形状不同，不同的肤色、表皮厚度、色泽、表皮角质层的完整性、水化和脂化情况，以及皮肤中吸光物质的含量，都可能影响肌肤对紫外线的反射、散射、吸收和穿透情况，从而影响皮肤的光老化过程。另外，如果肌肤本身就带来某种皮肤病，也会增强机体对紫外线的敏感性，加深光损害的程度。

其他因素

在田间耕种的农民、海员、地质工作者，甚至业务员等因工作需要长时间暴露在日光下的人群，光老化的特征最明显。所以，光老化的皮肤又被叫做“水手皮肤或农民皮肤”。

日光中紫外线含量在不同的地理纬度和海拔高度有很大差别，生活在热带及亚热带或高原的人，接受的紫外线照射更强、更多，皮肤也更易出现各种色素斑和衰老特征；

另外，不适宜的化妆品等外源性光敏感物质，也会诱发皮肤发生光变态反应。

再加上平日就因外界因素造成的自由基对人体的侵害，比如空气污染、干燥的空气，不适当的生活方式，如过度烟酒、熬夜加班、经常性口服避孕药等，及不适当或过量的运动，特别是在夏天，高温、日晒、烦躁的心情都会产生更多的自由基，加快人体及皮肤的衰老。

皮肤光老化的的特征

光老化在面部、颈部及上肢的伸侧最明显，另外在浅肤色人群中更为显著。

色素斑点

毛细血管扩张或消失

肤色暗哑

皱纹

橘皮样外观

如何预防光老化？

一躲避：

减少日晒、限制紫外线照射的时间，尤其在早上十点到下午两点之间应避免出门，避免中午的日晒就避免了一半的U V剂量。

或随身携带遮阳伞、太阳帽以及墨镜等防晒装备，即使是在多云的日子。

寻找隐蔽处，但要注意水、雪、路面、草、沙也是可以反射紫外线的。所以，别以为坐在海滩的伞下就能完全避免日光哦。

二防晒霜：

躲避毕竟只是暂时的，涂抹防晒霜可以增强防晒效果。但6个月以下的婴儿不宜用。

防晒品标有SPF或PA。

SPF(SunProtectionFactor)表示防UVB的系数，在一定范围内，SPF值越大，表示防晒效果越强，SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率可达到95％以上。但在购买和使用防晒霜时，也不要一味地认为防晒系数越高越好，因为系数高，所含的化学物质越多，不是每个人都适合的，应该根据个人的皮肤特点、光线条件以及在户外停留的时间长短来决定。

PA(ProtectionUVA)指对防UVA的晒黑效果到何种程度。防御效果被区三级，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

理想的防晒剂应具有以下特点：有效吸收有害辐射，既防UVB又防UVA；能牢固地附在角质层上，抗水、抗汗；在阳光下、空气中、热及水下稳定；完全无毒无害。

三抗氧化剂：

但仅靠高SPF指数(防UVB)和PA指数(防UVA)的防晒霜是否就能抵抗烈日给肌肤带来的光老化呢？其实，不论是遮阳伞、太阳帽，还是防晒霜，都只能从外部隔离紫外线，更何况由自由基造成的衰老，每日都在累积。尤其是在炎热的夏天，高温、日晒加上烦躁的心情、空气污染、工作压力都会使人体产生更多的自由基，加速衰老。

想要肌肤过完整个夏天还能白皙净透？除了外在的隔离，你还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂是防止皮肤光老化损伤的有效方法。

常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。

天然维生素E

维生素E被誉为神话中的“青春之泉”。

作为脂溶性的天然抗氧剂，天然维生素E能保护细胞膜免受因日晒、高温、污染、压力造成的氧化损伤，祛除可恶斑点，并抑制黑色素生成，给肌肤美丽的内动力，与您的外在防晒装备一起，里应外合抵抗光老化！

从内清除自由基，真正抗衰老

自由基是人体的新陈代谢过程中的产物。但过多的自由基会攻击细胞膜或细胞膜内各成分膜上的不饱和脂肪酸，使这些不饱和脂肪酸氧化，从而伤害细胞功能，使人体衰老。维生素E是脂溶性天然抗氧化剂，能捕获自由基，保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，锁住细胞内水分，祛除可恶斑点，抑制黑色素生成，从内帮助肌肤抵抗光老化。

(配图)维生素E的酚基能中和自由基，有效地终止脂质过氧化的链式反应，消除自由基对人体的侵蚀。

祛斑：维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。

防皱：

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

锁水：

由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。

维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。

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防晒处处见功夫

不要以为烈日下的防晒功课，记得每两小时涂抹一次防晒霜就够了，其实生活中的方方面面都应该加强防晒的修炼。

吃：在盛夏季节少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄可防晒。

穿：多穿彩色棉质T恤。衣服的防晒能力取决于衣服的质料和色泽。棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。

抵抗光老化的DIY秒方

随时保湿：随身携带喷雾式的矿泉水，及时地给皮肤补充水分。

水果面膜：天然维生素E+鸡蛋清+(去皮)时鲜水果

1.把(去皮)黄瓜(或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果)打出汁，加入鸡蛋清，滴入适量养生堂天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。

2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。

3.这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。

TIPS：为什么要加天然维生素E?因为天然维生素E是DIY面膜的点睛之笔，不仅美白祛斑，还能保持肌肤滋润，防止因敷面膜时间过长而造成的肌肤干渴。

秀发“面膜”：

可将适量天然维生素E油与护发素混合在一起使用，轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。长期使用，可避免头发因日晒造成的老化枯黄。

晒后如何修复

首先，日晒出汗后要彻底洗净身上盐分。如果感到脸部、身体通红发烫，就要进行肌肤的镇静保养。先用冷水或冰毛巾敷面，降温时间越长越好，这样做可以让表皮基底层被激活的黑色素细胞安静下来，控制黑色素的继续分泌。你也可以用冰过的化妆水棉片(平时就放在冰箱里冷藏)，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位，可以抑制炎症扩展。

之后在发烫部位抹上维生素E油，或敷上含天然维生素E的面膜，有修复和淡斑的作用。但需要注意的是，刚刚修复不要马上再去晒太阳，否则皮肤上会很容易出现褐斑。

你可以试试DIY晒后护理面膜：

首先取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用；

之后加入一匙量天然维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。

晒后不适时取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。

如何科学防晒？夏日最全防晒技能get√

科

学

防

晒

近日，气温逐渐升高

很多人都进入了

防晒一级备战状态

各种花式防晒装备层出不穷

都说防晒做不对

看起来老十岁

如何正确防晒？

怎样做才不会被晒黑？

今日我带你打开

夏日最全防晒指南

为什么要防晒？

适当的阳光对人体有益，但过度或长时间暴露在烈日下照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发皮肤病，更甚者或诱发皮肤癌。

防晒防的是谁？

阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。 而阳光中致人晒红、晒黑，损伤皮肤的罪魁祸首就是紫外线。

紫外线是如何损伤皮肤的？

UVB 对皮肤直接伤害能力很强，易使皮肤晒伤，引起灼热感、脱皮、红斑等。

UVA 穿透力强，80%的UVA可穿透真皮上部，导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤老化，甚至癌变。

所以

防晒防的不是可见光

而是紫外线中的UVB和UVA

紫外线何时最强？

一年中， 晚春和夏季 的紫外线最强。

一天中， 中午时分 紫外线最强。

防晒的三个关键词

10:00-14:00

避免长时间室外活动

选择遮挡型防晒措施

正确使用防晒霜

SPF指防晒系数，皮肤抵挡紫外线的时间倍数。 SPF后面数值越大，抵御UVB，防晒红、晒伤能力越强。

假设一个人没有涂防晒，在太阳下20分钟皮肤出现泛红。使用了SPF值为30的防晒霜后，理论上说，同样条件下，要经过20 30分钟（即10小时）皮肤才会泛红。

但SPF并非越高越好

数值越高，其他添加物越多

皮肤负担越大

PA指防护“年龄紫外线”UVA的有效时间。 PA+号越多，抵御UVA能力越强，即防晒黑能力越强。

有些国家防晒产品无PA标识

由以下这些字样取代

BROAD SPECTRUM（光谱防晒）

EXTRA UVA PROTECTION

那防晒霜该怎么涂抹呢？

我来教你涂防晒霜的 “硬币公式”

晒伤怎么办？

暴晒后，皮肤发红、有片状的红斑，还伴有被烧伤的疼痛感，严重的还有皮肤坏死等症状，这其实是一种叫做日光性皮炎的皮肤病。

常见的防晒误区

问

阴天还需要防晒吗？

【需要】

防晒不分季节、天气。 紫外线中的UVA在阴天一样很强！没有阳光的阴雨天，紫外线强度也能达到睛天的70%左右。

问

涂防晒立刻就有效果吗？

【错】

防晒产品包括物理反射和化学吸收两方面，需等其在皮肤吸收后才能起到防晒作用。 一般建议出门前30分钟涂防晒霜。

问

涂防晒需要卸妆吗？

【需要】

如果使用低倍数防晒，正常清洁即可。如果使用了 高倍数高防水防晒，建议使用卸妆产品。

问

晒黑了再涂防晒没有用？

【错】

防晒不是防晒黑，而是防光老化。 已经晒黑也要防晒，预防进一步光老化现象。皮肤被晒后，自动开启自我保护模式（产生黑色素等），但仍会继续吸收紫外线，长期暴晒，黑色素或形成色斑，严重时诱发皮肤病。

夏天出门

大家记得要做好防晒哦~

中国天气网、生命时报

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