孩子10个清凉之道

孩子10个清凉之道

又想让孩子凉快，又怕孩子受不了。怎么才能把握好其中的度？这是很多妈妈关注的问题，现在，就随着我们一起，来看看适合孩子的纳凉之道吧！

1.夏天可以让孩子喝冷饮吗？

孩子的胃肠功能还没有完全发育成熟，而且孩子的脾胃负担比较重：一方面，孩子日生夜长，对营养的需求比较大；另一方面，孩子的脾胃功能还比较弱，有时候跟不上身体对营养的需求。

孩子年龄越小，这个特点就越突出。而且，夏天是孩子脾胃功能相对“呆滞”的时候，潮湿、高温的天气，容易使孩子的消化功能受影响，所以，夏天更要保护好孩子的胃肠。

不管是从冰箱里拿出来的饮料，还是冰棍、冰激凌，都要比胃里的温度低二三十摄氏度。吃冷饮后，孩子的胃黏膜受到冷刺激，黏膜血管会强烈收缩，使胃酸、胃酶分泌锐减，胃的消化、杀菌、免疫能力就会下降，孩子可能出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状。而且，孩子的胃黏膜受损后，胃肠道的消化、吸收功能也会随之下降，孩子的营养就无法保证。所以，夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮。

虽然常吃冷饮会影响孩子的胃肠，但也不必把它视为毒药，碰都不能碰。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮，也是可以的。

2.孩子能不能睡凉席？

夏季气温高，睡凉席比较凉爽舒服，孩子也可以睡。但是，凉席有一个缺点，就是它不吸汗。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。

给孩子用凉席时，先查看一下凉席表面是不是光滑无刺。如果孩子出汗多，要经常擦洗、晾晒。天气转凉后，要及时撤掉凉席，以免孩子受凉。

Tips预防凉席性皮炎

有的孩子在凉席上睡觉后，身体接触凉席的地方会红肿、刺痒、疼痛，还会起小红疙瘩，这种皮肤病因睡凉席而引起，所以称为“凉席性皮炎”。因为新凉席中含有螨虫等多种致敏原，孩子皮肤又比较敏感，所以发病率比较高。

要预防“凉席性皮炎”，要注意几点：

1.最好给孩子用旧凉席。

2.首次使用前，先用开水烫一次，再放到阳光下曝晒。

3.尽量不用草席，因为草席容易生螨虫。

4.经常擦洗凉席，一周在阳光下晾晒一次。

如果孩子已经出现“凉席性皮炎”，要马上换掉凉席，并带孩子去看皮肤科医生，请医生给予有针对性的治疗。

3.孩子睡觉一定要盖东西吗？

哪怕天气再热，睡觉时也要给孩子盖点儿东西。毛巾被既吸汗又透气，薄一些的毛巾被很适合给孩子盖。另外，也不要因为天气热就让孩子脱光了睡觉，光着身子睡觉，孩子的腹部容易着凉。孩子的胃肠对温度变化比较敏感，如果受凉，容易使胃肠道收缩而出现痉挛。肚脐周围又是整个腹部的薄弱之处，更容易因受凉而发生腹痛、腹泻。所以，即使别的地方不盖东西，也要在孩子的肚子上搭一条毛巾，护住肚子。

4.能不能让孩子光着脚在地上走？

有的爸爸妈妈担心孩子的脚受凉后感冒，其实没有必要。一般来说，孩子手的温度要比脚高一些，脚摸着凉是正常的，也不会因此而着凉感冒。夏天天气热，把地板打扫干净，就完全可让孩子光着脚在地上“撒撒野”。如果想对他的小脚丫有一些保护，可以给他穿双小薄袜，再让他在地上走。

5.夏天打开门窗让空气对流，孩子受得了吗？

很多妈妈都担心“穿堂风”会吹坏孩子，尤其是孩子睡觉时，更是门窗紧闭。这样做并不好。保持室内空气流通，能够缓解暑热，空气也能保持新鲜。即使孩子睡觉的时候，也可以开门开窗，只要注意别让风直接吹着孩子就行。

6.多洗澡能预防痱子吗？

小宝宝的皮肤娇嫩，又爱出汗，如果不及时将汗液清洗掉或擦干，汗液堵塞住毛孔，就容易长痱子、疖子。所以，勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的一个有效办法。洗澡水的温度不能太高也不能太低，一般控制在32℃～35℃左右。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。一般情况下，每天洗一两次澡就行。天气特别热时，一天可以洗3次澡。

Tips解暑去痱3处方

处方1：六一散。即用6份滑石加1份甘草，一起煎成汤后，加点儿糖，给孩子喝。每天滑石用量在6-10克，甘草1-2克。这汤本身就有些甜味，加糖后，孩子一般都能接受。

处方2：白扁豆煎汤，加少许糖。

处方3：如果孩子痱子很多，可以在上述六一散中加10克金银花，煎汤后代茶饮。

注：这些中药原料都可以在药店买到。

7.带孩子进出有空调的场所要注意什么？

在夏天，商场、游乐场、电影院等场所的空调通常开得很足，与室外温度相差很大。如果出了一头一身的汗，进入带空调的场所，孩子的汗毛孔会突然关闭，很容易感冒。带孩子到这些地方时，先别忙着进去，在门口把汗擦干，休息一会儿再进去。另外要带上一件长袖衣，在空调屋里穿上，出门后再脱掉。

8.孩子晚上睡觉时能开空调吗？

天气炎热时，如果屋里气温过高，孩子睡得不踏实，会影响他的情绪和生长发育。为让孩子能睡得好，晚上可以使用空调。但是，要注意调整空调出风的方向，不能直接吹着孩子。因为晚上睡觉时，人的汗毛孔是张开的，这时如果被凉风吹，很容易感冒。而且，空调的风毕竟不是自然风，比较凉，也比较硬，更容易受凉。

开空调时，要注意2点：

1.温度不要调得太低，开的时间不要太长。

2.即使开着空调，房间也要经常开窗换气，确保室内外空气能对流交换。

Tips空调室温不宜低于24℃

有关专家曾就空调室温设定进行了调查试验，结果表明，无论室外气温多高，室温也不要调至24℃以下，否则易患空调不适症(症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等)。专家认为，既让人感觉舒服，又不影响健康的最佳室温应在27℃~28℃之间，原则是与室外的温差不超过5℃。

小儿手足口病患者吃什么比较好 吃这8道食疗方好得快！

1 小儿手足口病饮食宜忌

1、宜

手足口病可以多吃些清热解毒的食物，如绿豆、赤小豆、绿豆芽、百合、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠、马蹄、茭白、芦笋、冬笋、鲜藕、红白萝卜、小白菜、荠菜、芹菜、雪梨、猕猴桃、葡萄等。

（2）宜吃含蛋白质丰富的食物

当机体遭受病毒侵袭的时候，人体产生的抗体实际上就是蛋白质，蛋白质能够中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其排出体外。所以，手足口病患儿应多摄入优质蛋白，能促进身体康复。如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

（3）多喝温热的汤羹粥汁

急性期患儿口腔粘膜布满疱疹和溃疡，疼痛，吃饭困难，应给孩子吃些清淡、质软、性质温和的汤羹粥汁。如蛋花汤、胡萝卜汤、豆浆、绿豆粥、百合粥、萝卜粥、西瓜汁、梨汁、猕猴桃汁、萝卜汁、荸荠汁等等。

2、忌

手足口病的患者是因为感染了肠胃病毒才发病的，而冷菜中容易滋生细菌、病菌，若手足口病患者吃了可能引起腹痛、腹泻的症状，因此不能吃冷菜、凉拌菜。

（2）过夜菜

对于已经放置了一夜的菜，即使是放在冰箱里，之后再加热吃，不仅菜品中的营养所剩不多，而且菜中还可能含有某些细菌、病菌，给正在处于手足口病病期的人吃，是万万不可的，容易引起腹泻、加重病情的现象。

（3）太热的菜

得了手足口病，口里会起有疱疹、口腔溃疡，此时不能吃太热的菜，否则会烫伤口里表层皮肤，引起大面积破溃现象，如：火锅、麻辣烫、热汤的菜都不能吃。

（4）太咸的菜

一般太咸的菜，像是：腌制食品、咸鱼、咸菜、腊鱼腊肉这些，建议不要吃，这类型的菜品，不仅吃多了容易致癌，而且经过腌制一番，食物本身的营养也没多少了，手足口病的患者吃了不能补充病期营养，还可能加重病情，百害而无一利，不建议吃。

（5）太甜的菜

甜味食物都含有较多的果糖、葡萄糖、蔗糖等成分，在食用之后会较长时间的滞留在口腔内，吸收口腔内的水分的同时还会促进口腔内菌类的滋生，对手足口病口腔溃疡的愈合十分不利。

常见的甜味食物有：各类糖果，高糖分水果，甜味的汤食等。

（6）带酸、辣刺激的菜

手足口病患儿由于口腔内长出疱疹，容易破溃，所以不宜吃酸、辛辣的食物，以免刺激黏膜加重病情。如：辣椒、大蒜、生姜、花椒、大葱、油炸、烧烤、火锅、柠檬等都应该暂时避食。

（7）容易带有细菌的菜

日常我们吃的比较容易带有细菌的菜系有海鲜类食物，如：生吃三文鱼、螃蟹、虾、蛤蜊等，都是容易携带细菌、寄生虫，导致人腹泻的食物，这些食物做成的菜品，在手足口病期间也要忌食哦。

（8）研磨后的菜

对于手足口病口里口腔溃疡有溃烂面的患者来说，是不能吃研磨后的食物做成的菜的，例如：面包末，玉米面，土豆片，燕麦片等，这些食物在食用之后很容易粘附在疮口上，影响疮口的愈合，另外这些碎末还容易滋生菌类，加重溃疡。

（9）太油腻的菜

患有手足口病的话，饮食要清淡易消化，不能吃太油腻的菜，否则不仅容易引起患者肠胃不适，还可能出现腹泻的症状，像：红烧肉这么油腻的菜就不能吃了。

（10）太粗糙不好消化的菜

手足口病的患者在生病时精神状态及胃肠道的消化功能都会受到一定的影响，一些粗糙、难消化的食物会加重小儿胃肠道的负担，造成小儿口腔及胃肠道的不适。像是：红薯、芋头、土豆、糯米、糙米、豆子之类的食物。

（11）属于发物一类的菜

手足口病患者的饮食宜清淡无刺激性，忌食海鲜、牛羊肉、公鸡、鲤鱼、鸭、鹅、芒果、香菇、竹笋等发物，以免加重局部皮疹，使病程延长。

2 第1道：荷叶粥材料：鲜荷叶2张，大米50克。

做法：将荷叶切碎，大米煮成稀粥后，放入碎荷叶，再煮半个小时，即可加入少量食盐，调味食用。

功效：荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C，有清热解毒、凉血、止血的作用，对于手足口病的口腔溃疡、发烧、疱疹有缓解作用。

3 第2道：竹叶扁豆汤材料：淡竹叶10克，白扁豆20克（鲜白扁豆可用100克)，生甘草5克。

做法：白扁豆洗净、浸泡1—2小时，淡竹叶与生甘草用纱布包好或直接装入炖包。以上3种药物一起入砂锅，用添水400毫升，煎至水减半取药汁的方法，煎取药汤2次。将两次取得的药汁合一起，白扁豆也保留食用。每天1剂，分2~ 3次温服。

功效：中药淡竹叶性寒，可以作用于人体的心、肺、胃和膀胱四经，以清凉利尿、解热散风及清心火、除烦热、消肿痛为主要功效，对于手足口病引起的发热、口渴心烦、咽喉肿痛、咳嗽、皮疹等症状有缓解作用；白扁豆具有健脾化湿、和中开胃的作用，可以有效改善小儿手足口病引起的食欲不振、流口水等症状；生甘草，能清热利咽、祛痰止咳、解毒和药，可以提升淡竹叶和白扁豆的功效,改善小儿手足口病的发热、咽喉肿痛、咳嗽等症状。

4 第3道：萝卜汁绿豆汤材料：绿豆50克，萝卜1个，白糖适量。

做法：萝卜捣烂取汁，绿豆放锅内加水煮成绿豆粥后，倒入萝卜汁，调入白糖服用。

功效：绿豆味甘，性凉，有清热解毒，消暑，利水的功效，可治暑热烦渴，水肿，泻利，丹毒，痈肿，解热药毒，对于手足口病的口腔溃疡、发烧症状缓解治疗作用；萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等，对于手足口病引起的热症、呕吐有缓解治疗作用。

2022暑假河南哪里旅游好玩 河南暑假游玩景美清凉好去处

　　导语：暑假就要来临，相信很多人已经开始制定暑期出游计划了，而自疫情出现以来，人们的旅游目的地范围已经缩至国内，甚至更多人偏向于选择省内旅游。那么，如果在河南，2022暑假河南哪里旅游好玩呢？以下为您推荐河南暑假游玩景美清凉好去处。

　　2022暑假河南哪里旅游好玩 河南暑假游玩景美清凉好去处

　　老君山

　　老君山为中原山水文化杰出代表，高海拔、密森林林、富水源造就了老君山独特的小环境，年平均气温9.4℃，夏最高温度21℃，是暑假避暑胜地。追梦谷景区三步一潭、五步一瀑，寨沟景区有大片竹林与潺潺的溪水相映，组成了一副优美恬静的自然画卷，适合老年及儿童群体戏水。漫步在十里画屏，远眺绮丽多姿的云海，如同进入蓬莱仙境。每年的7-8月，都会举办一年一度的“老君山观海避暑节”，可前往避暑观云海、观星空，有音乐露营节、、万人蟠桃盛宴等活动。每年暑假景区都有毕业生免门票优惠政策，具体以景区公布为准。老君山又是道教名山，人文古迹众多，还有三千余亩雄伟壮观的石林景观，暑假带孩子来老君山既能避暑，又能让孩子游玩中学到知识。

　　西峡伏牛山

　　西峡伏牛山老界岭·恐龙遗迹园旅游区主要有老界岭和恐龙遗迹园两大景区，伏牛山老界岭是中国南阳伏牛山世界地质公园的精髓和核心，境内群山叠翠，山川秀美、林海苍莽、四季景色异彩纷呈。夏日绿荫荡漾，流泉飞瀑、这里气候适宜，年平均气温12.5℃，是中原最佳避暑胜地。西峡恐龙园是包含恐龙蛋化石博物馆、恐龙馆、恐龙蛋遗址、仿真恐龙园、嘉年华游乐园、龙都水上乐园等景点的大型恐龙主题公园。公园内的地质遗迹极为丰富、类型多样，尤其是西峡恐龙遗迹被誉为继秦始皇陵兵马俑之后的“世界第九大奇迹”。暑假带孩子来这里，除了避暑，还可以增长地质知识，扩充见闻。

　　嵩山

　　嵩山风景名胜区包含中岳嵩山景区、少林景区和嵩阳景区，文化遗存星罗棋布，佛教儒三教荟萃，内涵博大精深，名胜古迹掩映山林之间。夏季的嵩山层峦叠嶂，满山碧绿，温度适宜，适合避暑，还可露营观星，观壮观的卢崖瀑布。暑假正值夏季，带孩子来嵩山不仅仅可以避暑，还可以学在游玩中学到知识，增长见闻。嵩山少林景区为首批河南省研学旅游示范基地，在嵩阳书院可以体验“入泮礼”仪式，诵读国学经典。在少林寺景区，可以了解佛教文化对中国传统文化的影响。每年暑假，嵩山少林寺都会举办相关的夏令营活动，游嵩山世界文化遗产、赏嵩山名胜风景。

　　尧山

　　尧山山峰奇特，瀑布众多，森林茂密，温泉优良，人文景观辉煌，尧山夏季有“清凉世界、自然空调、翠绿欲滴、人间仙境”之称，盛夏，这里只有23-26度，凉爽宜人，是暑假避暑胜地之一。尧山有“三十六处名胜，七十二个景点”的美称，处处绮丽如画。景区内溪清潭碧，瀑布竞悬；尧山的瀑布造型奇特，大小瀑布30多处。尧山有尧山大峡谷漂流、尧山第一漂、尧山梦幻漂流、尧山天河漂流四大漂流，其中，尧山大峡谷漂流适合带孩子的家庭玩漂流，尧山第一漂1.3米以下儿童可以漂半程。尧山脚下还有占地8万平方米的山森海湾水上乐园，有1.5万平方米人造海浪浴场、海啸冲浪池、潮汐河、水上滑道、水上漂浮等，暑假可以带孩子来这里玩水戏水。

　　神农山

　　夏天的神农山，原始古朴，气候宜人，天然雕琢，秀色天成，景区内山泉叮咚，流水潺潺，步移景换，景景相宜，堪称山水画廊，避暑胜地。走其间，移步换景，恍若人间仙境，令人魄悸魂动，陡然升华。这里山势之雄险奇绝，树形之屈曲优美，景观之深奥神秀，当推全国之最。

　　芒砀山

　　这里绿树成荫，植被覆盖率达到90%以上，山里的平均气温低于周边地区平均值，形成了天然森林氧吧，特别是汉梁王陵景区地下宫殿内常年保持17摄氏度恒温，是炎炎夏日难得的避暑胜地。

　　青龙峡

　　景区内植被茂密，林木葱笼，云雾缭绕，气象万千。常年温差8-10度，湿度适中，凉爽宜人，特别适宜消夏避暑。岭上为一天然盆地，座落于此的裴家庄村，以石建屋，依山成寨，风格别具，风情独特，游览山寨风光，作客山野人家，体味山野乡土民俗，别具一番情趣。

　　神灵寨

　　神灵寨的盛夏时节，山上竹林树木苍翠欲滴，鲜花盛开。在这里，云不再是触不可及的远望，走进苍山峡谷，置身于曲径通幽之道，与飞瀑流泉擦肩，在鸟语花香中，美如缥缈的梦境。神灵寨处处藏着夏季久违的清凉，仿佛与世隔绝一般沁人心脾。

　　抱犊寨

　　夏日的抱犊寨，平均气温仅22℃，是避暑纳凉的好地方。夏天节云雾缭绕，风景如幻如梦。登高望牛岭，拥抱大自然，人们可以在这里拍日出，看云海，听松林涛声，闻鸟语花香。漫步在万山丛中、曲经通幽处，其乐无穷。

　　云台山

　　位于河南省修武县境内，以独具特色的“北方岩溶地貌”被列入首批世界地质公园名录。同时又是河南省唯一个集国家重点风景名胜区、国家5A级景区、国家地质公园、国家森林公园、国家水利风景名胜区、国家猕猴自然保护区六个国家级于一体的风景名胜区。景区面积190平方公里，含泉瀑峡、潭瀑峡、红石峡、子房湖、万善寺、百家岩、仙苑、圣顶、叠彩洞、青龙峡十大景点。还有亚洲落差最大的瀑布云台瀑布。云台山满山覆盖的原始生林，深邃幽静的沟谷溪潭，千姿百态的飞瀑流泉，如诗如画的奇峰异石，形成了云台山独特完美的自然景观。汉献帝的避暑台和陵基，魏晋“竹林七贤”的隐居故里，唐代药王孙思邈的采药炼丹遗迹，唐代大诗人王维写出“每逢佳节倍思亲”千古绝唱的茱萸峰，以及众多名人墨客的碑刻、文物，形成了云台山丰富深蕴的文化内涵。

　　万仙山

　　万仙山由三部分景区组成：郭亮村、南坪、罗姐寨，是国家地质公园、国家森林公园，2010年被中国登山协会评为中国首个国家级攀岩公园，《清凉寺的钟声》、《倒霉大叔的婚事》、《举起手来》等40多部电影在此拍摄，是国内100多所美术院校的采风基地，导演谢晋誉其为“太行明珠”。

　　龙门石窟

　　龙门石窟是世界文化遗产，中国三大石窟之一，同时也是一个修建在河畔的石窟，风景独特，被誉为拥有97000余尊佛像的石刻艺术宝库。夏日的龙门，风景秀美，万物竞绿，生机勃勃，山青，水秀，美若画卷，此时正是来龙门的好时节。暑假带孩子来这里欣赏世界文化瑰宝，开启一场文化之旅，也是不错的选择。

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