该如何摆脱厌烦感

该如何摆脱厌烦感

中学生正处在茁壮成长的时期，可有不少同学却觉得“烦透了”、“没劲”；“烦”，一时间竟成了校园口头禅。

现代心理学上把厌烦叫做“精神疲倦”，而引起厌烦感产生的原因，大体上可以归纳为外在和内在的两大类。外在的原因主要在于单调、重复、乏味的事务。目前中学生的学习压力大都挺重，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。特别是在学习感到吃力的时候，厌烦感更是油然而生。不过，产生厌烦感的主要原因恐怕还是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神；个别的根本就是精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“当一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢？他能不对自己的状态感到厌烦吗？

几乎人人都会产生厌烦感。有了厌烦感并不可怕，它其实正是你需要改变现状的信号。关键是要弄清厌烦感产生的原因，对症下药。以下是一些克服和消除厌烦感的建议：

1．使自己的生活有一个明确的目标。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。

2．经常进行自我调节。除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。

3．改善自己所处的外在环境。也许你现在对自己的现状的改变还无能为力，但哪怕只作一些小的调整，都可能起到意想不到的效果。

4．不断发掘自身的价值和生活的意义。

只要你有目标、有毅力、有恒心、有耐心，厌烦感一定会消除的。

当对工作感到厌烦了怎么调整心态

当对工作感到厌烦了怎么调整心态

当对工作感到厌烦了怎么调整心态，在我们的日常生活中，千篇一律的工作总是让人特别的乏味的，尤其是夏天到了，更是让人坐不住，心情烦躁，我和大家一起来看看当对工作感到厌烦了怎么调整心态。

当对工作感到厌烦了怎么调整心态1第一，想一想生活的艰辛，如果放弃这份工作可能会吃不上饭，就有继续坚持下去的动力了

第二，在工作中除了完成本职工作以外也可以接触一些新的事务，不断的学习就会有新鲜感

第三，很多工作都是时间久了以后就会感觉到厌烦的，这是常态，所以一定要调整好自己的心态

第四，如果觉得自己已经没有任何的进步和提升的`空间，也可以选择跳槽换一份工作

第五，与同事相处的融洽，每天就会有聊不完的话，在枯燥的工作中起到调节的作用

第六，对于在工作中遇到的不顺心的事可以找朋友倾诉，利用节假日好好的放松放松

当对工作感到厌烦了怎么调整心态21、首先是赖床，懒得起床，那就不是真的不想上班了，可能因为睡眠不足，现在工作压力大，最重要的要保持8小时的睡眠时间，晚上最晚不超过10：30睡觉，养成早睡早起的习惯

2、想想现在的工作压力，房贷和车贷，赶紧打起精神工作，没工作是伤不起的

3、找亲朋好友诉说自己的烦恼，舒缓下自己的心情

4、在休息的时候和朋友家人去旅游，放松下自己的心情，也可以试着去爬山，放空下自我

5、多和有趣的同事交流，你也可以多和他一起聊聊工作。各种有趣的人都可以多多接触，让自己处在轻松的工作环境中。

6、注意自己饮食要合理一些。少吃辛辣食物，多吃谷类食物，菠菜，南瓜等，香蕉和葡萄柚是最好的能使心情愉悦的水果。

注意事项

总之要找出原因并发泄出来，以释放压力，祝大家工作快乐。

怎么样才能摆脱负面情绪呢？

工作、生活、社交，有人的地方，就有摩擦，我们自己难免也会受周围人的影响，遇到自己不喜欢的事总是容易陷入厌烦、头疼、生气、愤怒的负面情绪里，那么我们该如何和负面情绪相处呢？

1. 通过运动促进血液循环，释放负面情绪，摆脱心理困扰。可以选择自己喜欢的运动，像散步、跑步、瑜伽，做有氧体操等。运动可以促使大脑皮层的调节过程得到改善，帮助我们舒缓紧绷的精神状态。

2.当负面情绪出现，表达自己的情绪，表达产生情绪的原因，而不是事后进行发泄。

越发泄负面情绪，心情越不愉快，而且给人际关系制造更多矛盾，当意识清醒，又得花时间和精力去破碎的关系。可以采取提问的方式来问自己为什么生气或者愤怒，正视自己的负面情绪，表达自己的感受和情绪，而不是放在心里。表达后给自己一个心理暗示，这个事情会得到很好的解决办法的。

如果和人发生争执，尝试用商量问题的语气，和对方进行交流，针对具体的事情，提出自己的期待。切记用命令的口气，采取委婉的方式来表达自己的情绪，重点放在预期和展望上。

切记不要把坏情绪憋在心里，憋久了，爆发的伤害力也是蛮大的。和别人分享负面情绪时，也要适可而止，不要像个祥林嫂一直重复不停。不然也会被身边的朋友屏蔽掉的。

3.用写日记的方式，把负面情绪、感受记录下来。

4.适当地进行情绪演练，提前感受自己可能出现的情绪，提前做好心理准备来应对。

5.利用同理心，进行双向的情绪管理。（双向管理指在对自己进行情绪管理的同时，也帮助对方进行情绪上的疏导或管理）同理心的表达要点是附带解决方案和向对方表示充分的理解。比如工作上产生了愤怒情绪，表达自己的歉意，对同事的愤怒情绪也表示理解，然后用商量的语气提出可解决的方案。

6.去做自己喜欢的事。像烹饪，读书，打游戏，看电影，听音乐，给自己买一束鲜花，有的朋友不开心的时候喜欢聚会，和朋友喝酒，只要是能让自己愉悦的方式，都可以尝试。

7.给自己10分钟的垃圾时间，把不开心的负面情绪发泄完。

有一次我和家人有点闹不愉快，为了平复心情，我去阳台看养着的乌龟。我们养了4只乌龟，我发现每个乌龟的大小都不一样，刚买来的时候，长得都差不多，但现在有的长得很大，有的还是那么小。长得瘦弱的不喜欢吃龟粮，只吃虾仁，大一些的什么都不挑。我还发现龟壳颜色不一样，有的活泼，有的懒散，有的胆子很小。

不知不觉竟然无聊的观赏了1个小时的乌龟，心情也突然的好起来了，忘了之前为什么生气了。

面对生活中的繁琐小事，如何适当的处理才不会觉得厌烦？

其实生活当中是有着很多琐碎小事的，但是很多人在处理的时候会觉得特别的厌烦。如果我们有一个好的心态，那我们会把这些琐碎小事当作美好生活的一种组成。这个时候我们学会了处理，也就不会觉得厌烦了，而且我们还能够从中得到一些乐趣。?

首先，当做乐趣。?

就拿一个家庭主妇来举例 ，其实每天的家务对于很多家庭主妇来说，都是一些琐碎的小事，很多时候会觉得很厌烦。但是如果我们换位思考一下，如果我们觉得我们做这些事情，是为了给家庭创造一个和谐健康的生活环境，当我们觉得自己是在为自己整个家庭付出的时候，我们也就不觉得厌烦了。我们会觉得自己很欣慰，很幸福，这就是我们做这些厌烦的小事情的乐趣。

?

其次，找到情趣。?

其实在生活当中，在处理一些琐碎小事的过程当中，我们也可以找到生活情趣。如果每天早晨起来打扫打扫房间，这个时候我们会感受到，洁净的环境会给我们带来一种美好的内心感受。这个时候我们就会发觉生活当中的琐碎，对于我们来说也是陶冶生活情操的一种过程。看着自己的房间整洁了，我们内心就会觉得特别愉悦。

?

最后，感受美好。?

其实生活就是由一些琐碎的小事组成的，每天我们就是在做这些琐碎小事的过程当中在成长。所以我们要学会感受生活当中的美好，每一件琐碎的小事，其实都是我们生活的组成，也是我们美好生活的组成。只有我们感受到了生活当中的美好，我们也不会觉得这些繁琐小事特别厌烦的啦。?

生活是琐碎的，也是美好的，当我们的内心充盈通透的时候，我们就会发觉生活是如此美好和幸福。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/60266.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 青春期为什么情绪不稳定,

下一篇: 常见的心身疾病