由山穷水尽走向柳暗花明——心理困境的自救之

人们常常以成败论英雄，而成与败的真正分水岭，在于能否在心理困境中自救。不善于自救者,偶遇心理困境便不以能自拔,甚至感到仿佛遭到灭顶之灾。使人生之路半途而废，上演出人生的悲剧，这是弱者的人生走向。善于自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一条平坦的路，最终赢得成功的人生，这是强者的人生轨迹。我们都愿意成为人生的强者。那么，我们就要探寻心理困境的自救之路。

“横看成岭侧成峰”——心理自救策略之一：转视法

有时候，同一现实或情境，如果从一全角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

那个老太太，晴天为卖伞的大儿子发愁，雨天为晒盐的二儿子担忧的故事众所周知。后来她听人劝，转为：“晴天好晒盐为二儿子喜，阴天好卖伞为大儿子乐”，果然心宽体健起来。

事情常有两面性。是是非非，好好歹歹，常是你中有我，我中有你，何必非把一件事往里想？上面故事的变格，生活中处有。单位里发奖金60元，张先生叹息：唉，就60元，日子越来越不好过喽！于是就烦。李先生欣喜：哎，还有奖金可发，我以为奖金泡汤了呢，好，于是就乐。学校里考试，两个学生同是由原不的80分进步到85分，学生甲心里想：90分都没达到，真倒霉，我真是完了：学生乙心里想：一努力就有进步，下次再努力。二人感受不同，正所谓“横看成岭侧成峰”。

“笑是精神消毒剂”——心理自救策略二：幽默法

据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气火爆的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然闯进来，大骂苏格拉底，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面十分尴尬。这对许多人来说，简直是栽进痛苦的泥潭。苏格拉底却笑了笑说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，窘困的气氛被打破。英国首相威尔森在一次演说进行到一半时，台下有人喊：“狗圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就说这个社会问题。”就这样，他不仅没有陷入困境反倒羸得一片喝彩。笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫化为轻松和自然而然，从而使精神紧张得到放松。

“我是一棵无人知道的小草”——心理自救策略之三：低调法

人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这是个人进取，社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，势必有更多的挫折感。我所经历的心理咨询个案一再表明，“心太高，正是让一些人每天都在郁闷愁怨的心境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

于“官”念，于“钱”途，于物欲，低调期望值无可非议，于事业，于学业，也该如此正是这样。

虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒哪成军队？天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草`````”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。

“失之东隅，收之桑榆”——心理自救策略之四：补偿法

人无完人。一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势,因而影响某一目标的实现.人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节,以减轻或消除心理上有困扰.这在心理学上称为补偿作用.正所谓失之东隅,收之桑榆.

一种补偿是以另一目标有实现来代替原来目标的失败.著名指挥家小泽征尔,原是专攻钢琴的.他在手指摔伤后,一度十分痛苦.后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名.另一种补偿是凭新的努力,以使某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目标.希腊政治家狄塞西尼斯因轻度口吃,不能演讲.他下决心练习口才把小卵石放在嘴里练习讲话,并面对大海高声呼喊.最终他的语言劣势得到补救,成为闻名的大演说家.

塞翁失马安知非福——心理自救策略之五：升华法

文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马安知非福”。

挫折与困境，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量，引向对已、对人、对社会都有利有方向，在获得成功和满足的同时，也清除了心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙膑、韩非、司马迁等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华法拯救了自己，塑造了强者的形象。人在遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误来惩罚自己。正确的态度和对策是，化挫折失败为动力，做生活的强者。

我们不拒绝他人的帮助，因为在必要时寻求他人特别是心理咨询人员的帮助，正是人格成熟的标志。但是，我们都应该学会自救。先哲老子早就断言：“自胜者强。”是的，当我们为心理困境所扼时，的确应该首先学会自救，最终依靠自救。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/60211.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 个性潜能释放练习法（二）

下一篇: 如何克服自卑感,