登录
首页 >> 中医基础常识 >> 杂谈

由山穷水尽走向柳暗花明——心理困境的自救之

医案日记 2023-06-03 14:45:12

人们常常以成败论英雄,而成与败的真正分水岭,在于能否在心理困境中自救。不善于自救者,偶遇心理困境便不以能自拔,甚至感到仿佛遭到灭顶之灾。使人生之路半途而废,上演出人生的悲剧,这是弱者的人生走向。善于自救者,即使在生活的泥沼中也可以趟出一条平坦的路,最终赢得成功的人生,这是强者的人生轨迹。我们都愿意成为人生的强者。那么,我们就要探寻心理困境的自救之路。

“横看成岭侧成峰”——心理自救策略之一:转视法

有时候,同一现实或情境,如果从一全角度看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,从另一角度看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。

那个老太太,晴天为卖伞的大儿子发愁,雨天为晒盐的二儿子担忧的故事众所周知。后来她听人劝,转为:“晴天好晒盐为二儿子喜,阴天好卖伞为大儿子乐”,果然心宽体健起来。

事情常有两面性。是是非非,好好歹歹,常是你中有我,我中有你,何必非把一件事往里想?上面故事的变格,生活中处有。单位里发奖金60元,张先生叹息:唉,就60元,日子越来越不好过喽!于是就烦。李先生欣喜:哎,还有奖金可发,我以为奖金泡汤了呢,好,于是就乐。学校里考试,两个学生同是由原不的80分进步到85分,学生甲心里想:90分都没达到,真倒霉,我真是完了:学生乙心里想:一努力就有进步,下次再努力。二人感受不同,正所谓“横看成岭侧成峰”。

“笑是精神消毒剂”——心理自救策略二:幽默法

据说,大哲学家苏格拉底有一位脾气火爆的太太。一天,苏格拉底正与客人谈话,太太突然闯进来,大骂苏格拉底,并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上,局面十分尴尬。这对许多人来说,简直是栽进痛苦的泥潭。苏格拉底却笑了笑说:“我早知道,打雷之后,一定会有大雨。”一言解颐,窘困的气氛被打破。英国首相威尔森在一次演说进行到一半时,台下有人喊:“狗圾!”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对:“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生,我马上就说这个社会问题。”就这样,他不仅没有陷入困境反倒羸得一片喝彩。笑是精神消毒剂,幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活受到挫折时,当人际交往出现僵局时,幽默的行为,幽默的语言,常常能使困境和窘迫化为轻松和自然而然,从而使精神紧张得到放松。

“我是一棵无人知道的小草”——心理自救策略之三:低调法

人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这是个人进取,社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,势必有更多的挫折感。我所经历的心理咨询个案一再表明,“心太高,正是让一些人每天都在郁闷愁怨的心境中消磨宝贵时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情绪冲突越大,这是社会心理学的一个结论。

于“官”念,于“钱”途,于物欲,低调期望值无可非议,于事业,于学业,也该如此正是这样。

虽然,“志当存高远”一向为人称道,但没有芸芸众生何谓社会?虽然,“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏,但没有小小兵卒哪成军队?天上只有一个太阳,地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼,同样勃勃向上。“没有花香,没有树高,我是一棵无人知道的小草`````”拥有了小草的境界,便告别了心理困境。

“失之东隅,收之桑榆”——心理自救策略之四:补偿法

人无完人。一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势,因而影响某一目标的实现.人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节,以减轻或消除心理上有困扰.这在心理学上称为补偿作用.正所谓失之东隅,收之桑榆.

一种补偿是以另一目标有实现来代替原来目标的失败.著名指挥家小泽征尔,原是专攻钢琴的.他在手指摔伤后,一度十分痛苦.后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名.另一种补偿是凭新的努力,以使某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目标.希腊政治家狄塞西尼斯因轻度口吃,不能演讲.他下决心练习口才把小卵石放在嘴里练习讲话,并面对大海高声呼喊.最终他的语言劣势得到补救,成为闻名的大演说家.

塞翁失马安知非福——心理自救策略之五:升华法

文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦,几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当素材,从爱情焚毁的灰烬中得到灵感,写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马安知非福”。

挫折与困境,绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者,却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量,引向对已、对人、对社会都有利有方向,在获得成功和满足的同时,也清除了心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙膑、韩非、司马迁等,之所以为万世传颂,就在于他们在灾难性的心理困境中以升华法拯救了自己,塑造了强者的形象。人在遇到挫折时,一味憋气愁闷,或颓唐绝望,都无济于事;做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误来惩罚自己。正确的态度和对策是,化挫折失败为动力,做生活的强者。

我们不拒绝他人的帮助,因为在必要时寻求他人特别是心理咨询人员的帮助,正是人格成熟的标志。但是,我们都应该学会自救。先哲老子早就断言:“自胜者强。”是的,当我们为心理困境所扼时,的确应该首先学会自救,最终依靠自救。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/60211.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章