专家提醒儿童背包过重可致骨骼受损(娄氏疗法专家教你如何健康背包)

专家提醒儿童背包过重可致骨骼受损

为学生减负的话题由来已久，但很多学生的书包还是越来越重。有些中学生的书包重量已达5.5公斤，别学生为了减轻双肩的压力不得不用起了拉杆式书包。面对孩子越来越重的书包，一些家长心中产生了疑问：长期背负过重的书包，会不会影响孩子的正常发育呢？有没有一些方法可以避免孩子因长期背负过重书包产生的问题呢？

今报记者 封宁

【校园现象】孩子的书包越来越重

放学铃声一响起，许多小学校园里就飞奔出一群群娇小的身影，但在些尚显稚嫩的孩子身上，却无一例外地都背着一个大大的书包。

文化路某小学门口，一位五年级的女生告诉记者：“我的书包背着可沉了！”记者取下来掂掂，有三四公斤重。

一位初二学生的家长崔先生打来电话说，他称了称自己孩子的书包，竟然有5.5公斤重。原以为里面装有其他东西，想帮孩子精简精简，可打开一看，除了语文、英语、数学及其他课程的书本、作业本外，并没有多余的东西。

看着孩子每天都要背着这么重的书包上学，崔先生问：小小年纪的孩子天天都背这么重的书包，会不会影响身体的正常发育呢？

【专家剖析】不同阶段负重有差别

对于崔先生的疑问，河南省人民医院骨科主任医师陈书连说，如果书包的重量适当，并且用双肩背保持身体的重量平衡，是不会影响孩子的生长发育的。但如果单肩背书包或者书包过重的话，的确不利于孩子的身体发育和日后健康体形的塑造。

首都体育学院运动人体科学系教授姚鸿恩说，小学三年级学生的书包重量控制在1.5公斤左右为宜，最重不能超过2.5公斤。五年级的学生背三四公斤的书包明显过重了，个别初中生的书包重达5.5公斤就超过了孩子正常负重，对孩子的正常成长肯定会有影响的，只不过其负面影响是个长期的过程，不会在短时间内出现罢了。

河南省中医院骨科副主任医师黄俊卿说，孩子发育过程中尤其是12~17岁期间，过早负重有可能会引发脊椎骨骺软骨炎，出现胸背疼痛、驼背的症状，而有些驼背甚至是终生无法纠正的。

有统计显示，重体力劳动者身体发育状况明显不佳，驼背、弯腰等症状出现的几率也比平常人高很多。因此，有医生指出，尚处于成长发育阶段的孩子，长期负重过大是不利于孩子下肢发育的。

【医生建议】适当减重并加强锻炼

“由于教科书越来越精美、越来越大、越来越厚，孩子的书包也就越来越重。要想避免过早负重对孩子骨骼发育的影响，最好的方法就是减轻孩子书包的重量。”黄俊卿说。

很多骑自行车的孩子，上学和放学的路上依然背着书包骑车，家长不妨给孩子在车后安个车篓，让孩子的双肩解脱出来。对于徒步上学的孩子，在学校许可的情况下，不妨只将有作业的课本带回家，其他的书本放在教室中。选择书包时，要尽量选择双肩书包，避免单肩包。

除了避免过早负重，处于生长发育期的孩子还应当加强体育锻炼，因为适量的运动会促进骨骼的发育，促进身体长高。跑步、游泳、体操等都是不错的运动方式。

此外，孩子的发育过程中需要大量的钙和维生素、蛋白质，饮食上要讲究平衡，注意补充各种营养。对于缺钙的孩子来说，由于其比正常人更容易出现腿弯的情况，家长还要及时给孩子监测体内微量元素的情况，必要时及时补充所缺微量元素。

娄氏疗法专家教你如何健康背包

人的骨骼就像一副多米诺骨牌， 　　手提包最伤腰。双肩背包可以均匀分散压力，单肩背和手提包则会造成单侧压力过大，身体容易失去平衡。 娄氏骨病疗法 专家表示，尤其单手提包时，受力垂直向下，手和肩膀基本不会受影响，但需要另外一侧腰部用力，很容易拉伤。因此手提包尽量要轻，重量不要超过体重的10％。另外，肘关节神经又多又细，容易受伤，拎包时最好将包挂在距肘关节一指远的地方，此处肌肉比较强壮，能支撑背包重量。 　　背包越贴身越好。背包时要缩小腹，放松肩膀，背带离身体越近、越短，背起来就越轻松。如果背包过重，建议把背带缩短，让包尽量靠近身体躯干，高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高，会压迫胸椎；而垂到腰椎以下，则会加重背脊负担。 　　重的东西放中间。娄氏骨病疗法专家研究发现，将重的东西放在背包最中间，走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大，可以将其分成两个小包，一个肩背、一个手提，分散重量。 传统疗法无法根治腰椎间盘突出症 由于腰间盘的特殊构造，牵引治疗、物理理疗、封闭疗法、按摩疗法不能彻底解决腰椎间盘的受压状态，也根本解决不了突出物对神经根的压迫， 因而不能彻底根治，导致腰间盘突出见轻不见好！

为什么说书包拉杆能改善学生驼背的现象？

一、拉杆包会导致孩子患上脊柱侧凸
骨骼处于生长发育期，具有较强的骨塑性，脊柱柔软，长期受压变形。如果书包太重，学生的背部会向后拉，脖子只能向前伸，身体可以向前倾斜，这可能导致轻微的姿势后凸。如果长期背包或用一只手用拉杆包固定，会使身体向前，脊柱的受力位置是侧向的，可能会导致驼背、虚脱、姿势脊柱侧凸等。
10-14岁青少年，尤其是女孩，脊柱侧凸的发生率为1％-4％。该病主要发生在胸腰椎区。严重弯曲会导致胸廓旋转畸形，胸廓体积减小，影响心肺发育。同时出现活动耐力下降、恐慌、呼吸短促等症状。许多儿童脊柱侧凸，身高低于同龄人，可能会造成严重的心理阴影，家长应高度重视。
由于早期脊柱侧凸的外观变化不明显，因此往往被忽视。如果父母发现孩子有以下情况，请注意脊柱侧凸：脖子不平，一侧肩部高于另一侧，女孩的两乳发育不对称，左侧乳房偏大，一侧隆起，腰部折叠，一侧臀部高于另一侧；两侧下肢长度不相等。
另外，拉杆包较重，上下楼梯不方便，不能放在桌子上，只能放在桌子旁边的过道里，学生在进入时容易发生意外麻烦。拉杆包的轮子在地面上长时间摩擦，很容易隐藏污垢。拉杆箱的容量非常大，这使得儿童容易变得依赖，不善于使用袋子，并且将所有物品塞入箱子中，这增加了箱子的重量。
二、学生应选择肩带较宽的背包。
背包具有良好的防护性能，可以保护脊柱腰椎，防止驼背，矫正肩部，增加舒适度。但如果背包的设计不合理，就会压缩脊柱，造成变形。因此，学生应选择一个宽点的背包，以增加接触面积。同时，拉紧袋子，把背包背得更高，背包的低端不低于臀部。
此外，小学生可以通过广播体操和游泳等运动来锻炼脊柱。动作规范的移动体操可以在锻炼脊柱方面发挥很好的作用。游泳时，人们在水中浮动，关节和脊柱不会承受太多的重量，颈部、背部、腰部和腿部的肌肉都会起到放松和锻炼的作用。

影响儿童骨骼和视力发育的因素有哪些

幼儿的姿势会影响他的骨骼生长和眼睛视力。如果经常姿势不良，可能会近视、身高矮、腰酸背痛。因此，多让你的孩子参与户外活动，并且养成使用书桌学习，良好的睡姿等习惯，这些都有助于维持正确的姿势。

孩子如何保持正确姿势一张好的床铺：一个良好的姿势不是只有站立或坐著的时候，当你躺下或睡眠时也是。良好的床垫、枕头和正确姿势可以避免日后所有脊椎的问题。床垫不能太硬或太软，睡姿最好采仰睡或侧睡。避免背包太重：儿童的背包很容易装得太多，造成背部压力，让他们驼背。选择一个轻巧的双肩背包，并且不要放太多不需要的东西。使用拉杆包会更好。采用足够照明：良好的照明不仅减轻孩子眼睛的压力，也可以改善姿势。光线不好会促使孩子将头向前倾，造成颈部和上背部的压力。所以要保持书桌的光线明亮。使用学习书桌：灌输使用书桌的习惯，而不是坐在地板学习或进行活动。桌椅的高度应该要舒适、并支持孩子的背部。躺、坐在床上或地板上写作会影响孩子的姿势。进行户外运动：户外运动对于儿童全面性发展是有必要性的。让孩子进行户外运动。而不是经常的使用电脑玩游戏。这些运动可以促使脊椎的健康，并且改善姿势。自己以身作则：孩子从父母身上学习很多，所以如果你的睡姿、站姿不正确，孩子也会学习相同的姿势。但如果他们看到你保持直立姿势、使用书桌等行为，会有很大的帮助。谘询你的医生：如果你发现孩子弯腰驼背，或是颈部疼痛，咨询你的医生，检查孩子的姿势。必要时，医生会建议你校正姿势。孩子姿势不良危害影响影响孩子身高：姿势不良最直接的影响就是孩子的身高会变矮。如果儿童长期处于姿势不良的情况，可能会导致脊椎问题，因此影响了身高。影响视力问题：姿势不良也会影响孩子的视力，有可能会造成屈光不正，像是近视、散光、斜视等视力问题，促使孩子需要配戴眼镜矫正。影响睡眠品质：站姿和坐姿不良容易造成肩颈和背部痠痛，如果再加上睡姿不良，就会影响孩子的睡眠品质，进而影响了食欲、学习、记忆力等。容易腰酸背痛：长时间姿势不良的另一个明显影响就是，很容易会腰酸背痛。由于脊椎和背部经常处于重大的压力下，因此肌肉就会酸痛。

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