仰卧孕妈妈不要这么睡

仰卧孕妈妈不要这么睡

妊娠期间，孕妈妈简直成了个“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。

那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰卧位低血压综合征”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

1、人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节；

2、随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低；

3、增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

4、妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状。

·预防护理

这种病症一般发生在孕28周之后，特别是32-36周时最易发作，和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，因此，预防重点应放在妊娠晚期和避免长时间仰卧上。

1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护；

2、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小；

3、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作；

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

·治疗方法

对发病严重而且频繁发病的孕妈妈，还可服用阿托品预防。使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。如在产前确诊为本病，请务必请医院接生，以免发生危险，即使有过轻度症状，也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康。

如果不想让胎儿感到不舒服，孕妈就不要用哪几种“睡姿”？

女性怀孕期间，各种关于胎儿健康的大事小情和细节都受到重视，孕妇自身也是很谨慎。不妨拿孕妇睡觉这件事举个例子，女性怀孕前，基本不用纠结几点睡觉几点起床，睡姿如何等问题；可怀孕后，何时睡觉，保持怎样的睡姿都成了孕妈关注的大事。

琪琪自从怀孕之后，可以说是没睡过一个好觉。听别人讲左侧睡对孩子有好处，琪琪便在每天睡觉前都在心里做自我暗示，可每次醒来都发现自己睡姿改变了。琪琪有些烦闷，左侧卧压得屁股很麻，甚至半边身子都难受，睡觉简直是在活受罪。

不知道在看这篇文章的宝妈们有没有经历过或正在经历这样的过程，今天我们就来讲一讲怀孕期间的睡姿。

孕期这些睡姿不可取，孕妈舒服了，可胎儿不喜欢1.?长时间仰卧

孕期仰卧睡是可以的，但不能一直仰卧，尤其是怀孕后期胎儿体积比较大的时候。仰卧时，静脉受到压迫，会导致流到心脏的血液减少，造成血液循环障碍，胎儿获得的氧气减少。此时的胎儿对氧气的需求是很大的，所以很容易使胎儿缺氧。

2.?俯卧睡

趴着睡时，孕妇腹部会受到压迫，胎儿的“居住环境”也会变得狭小，甚至拥挤，肯定会不舒服。怀孕早期也最好不要趴着睡，防患于未然！孕妈最好也不要趴着看书或者玩手机，即便时间短也不可取。

3.?蒙头睡

蒙头睡时，由于被子内空间小，氧气含量也较少，胎儿获得的氧气也会随之减少，甚至不足。缺氧对胎儿来说威胁是很大的，宫内缺氧的后果将不堪设想。蒙头睡还可能会使家人误伤自己，有时不注意看，很容易压到蒙头睡的孕妈。

4.?一直左侧睡

像琪琪一样，很多孕妈在听了老一辈人的话之后，会有意无意地让自己采取“左侧卧”的姿势睡觉，但这种做法其实是不可取的。总是左侧睡，会出现身体麻木的情况，进而影响孕妈心情，孕妈心情不好也会影响胎儿健康。

怎样的睡姿才能让妈妈睡得舒服，宝宝开心呢？1.?怀孕早期

孕妈在刚刚怀孕后，可以采取喜欢的姿势，比如侧卧或平躺，趴着睡还是尽量要避免的。这期间不必强迫自己非得左侧卧睡，因为此时胚胎较小，是否左侧睡对胎儿没有较大影响。怀孕前三个月，还处于胚胎期，所以宝妈根据心情和舒适度选择睡姿就好了。

2.?怀孕中期

怀孕中期，肚子会变大，身体负担也加重。这时，胎儿快速生长发育，孕妈千万要保护好自己的腹部，避免受到挤压，和老公在同一张床睡时，要保证老公的睡姿稳定，不会踢到孕妈腹部。孕妈睡觉时也不要抱枕头或玩偶，以免压到肚子里的宝宝。

3.?怀孕晚期

到了孕晚期，孕妈睡觉时更需多加注意。左侧卧睡姿是最合适的。有助于扭正胎位、帮助胎儿顺利获得氧气，同时还有利于血液循环，减少孕妇不适感。

对于孕妇而言，睡得好非常重要。孕妈要从怀孕早期养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，这样不仅有利于胎儿发育，还利于自身健康。

总而言之，怀孕期间，睡姿的重要性不可忽视。孕妈在自己能舒适的同时，还要确保胎儿正常。家人也要给予孕妈帮助和鼓励，帮助孕妈度过这些难熬的夜晚。

希望通过以上介绍，能够帮助到有需要的朋友。

孕妇正确的睡觉姿势

孕妇正确的睡觉姿势

　　孕妇正确的睡觉姿势；孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的。尤其是宝宝越大,孕妇就越困难,慢慢的会出现手脚浮肿的情况,晚上睡觉也无法休息好；下面我给大家分享一下孕妇正确的睡觉姿势。

　　孕妇正确的睡觉姿势1　　孕妇的睡觉姿势可以分为几个阶段：

　　第一、在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。

　　第二、在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。

　　第三、孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势。

　　妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

　　孕妇正确的睡觉姿势2　　 （一)孕妇仰卧的弊端：

　　优生优育家指出：妊娠晚期（怀孕8～10个月)的孕妇，睡眠不宜采取仰卧位，因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

　　孕妈妈哪种睡姿好 几种孕妇正确的睡姿

　　另外，仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

　　 （二)孕妇右侧卧的弊端

　　如果妊娠晚期孕妇右侧卧，使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。

　　 （三)孕妇左侧卧的益处

　　妇产科医生在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

　　 1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足

　　随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔都被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压，影响对胎儿的氧气供应，造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位，就可缓解子宫的右旋，缓解子宫供血不足的.状况。

　　 2、减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿

　　一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，可以减少对下肢静脉的压力，下肢适当抬高加速静脉回流，从而可以减轻下肢水肿。

　　 3、增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症

　　在正常情况下，怀孕后期妊娠子宫都向右旋，使子宫动脉受到一定的扭曲，左侧卧位可使右旋的子宫向左旋，从而进一步解除对腹腔血管的压迫，有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实，孕妇如果从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22%，这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。

　　总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，这样既有利于孕妇又利于胎儿。

　　医生为孕妈妈提供的这几种正确睡姿是科学的睡姿，它不仅能使孕妈妈有一个好的睡眠状，而且还能给孕妈妈一个良好的睡姿，使孕妈妈不因睡姿而影响到身体。

　　孕妇正确的睡觉姿势3　　 孕妇的正常的洗澡方式。

　　 次数

　　每天最多洗三次澡，妇产科医生表示，妇女怀孕以后，皮肤上皮屑会增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇必须注意皮肤卫生。洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。然而次数要适当，夏季酷热，每天洗澡可以两次，但不要超过三次，洗太多次澡不仅累人，对皮肤也不好。

　　 时间

　　每次10-15分钟为宜，洗澡的时间不宜过长。浴室内温度较高、氧气提供相对不足，加之热水的刺激会引起全身的毛细血管扩大，容易出现头昏眼花、乏力胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。妇产科医生建议，洗澡时间控制在10-15分钟为宜。另外，饥饿时、饱食后1小时以内都不宜洗澡。

　　 方式

　　最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免热水浸没腹部，如感到累或不舒服时可以休息一下。妇产科医生说，孕妇怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

　　 误区

　　冷热水交替影响胎儿

　　洗澡水调至温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38摄氏度以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不足取。

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