更年期如何护肤

更年期如何护肤

问：进入更年期后，我的脸部、脖子、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。请问如何改善这种状况？

济南阳光医院张丽蓉教授答：更年期可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。

首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂。

按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。

40岁的女性处在更年期阶段如何保养？平时需要如何调养？

首先，我们应该知道40岁的女性处在更年期阶段到底有多长时间？也就是说，是刚刚进入更年期还是已经进入更年期几年了？又或者说已经进入更年期很多年了？对于进入更年期的时间，我们准确的把握才能很好的对更年期的状态，做出有效的处理，不过如果没有明显的更年期反应，那么进入更年期以后，最重要的要做到以下几点：

1、注意保持良好的睡眠

首先我们可能会注意到更年期的女人特别容易烦躁，其暴躁易怒，这很大程度上是精神上的原因，所以为了保证好我们的精神状态，首先我们应该保证良好的睡眠，良好的睡眠可以让我们的大脑得到非常好的休息，还可以帮助女性调节内分泌，促进新陈代谢。

2、合理的夫妻生活

有些女性朋友认为到更年期就应该尽量停止夫妻生活了，这也是不对的，因为合理的夫妻生活可以帮助女性促进雌性激素分泌，对于更年期的女性来说这是非常重要的，雌性激素的，正常合理的分泌还可以帮助女性，滋润卵巢和乳腺，加速更年期的时间。

3、注意吃一些补品

在更年期的女性，对于保养身体确实是非常重要的，这个时候我们可以吃一些对于女性来说比较好的补品，比如说维生素e，或者蜂王浆等等，维生素e可以延缓皮肤的衰老，让皮肤有光泽，而蜂王浆可以促进女性雌性激素分泌，对女性的保养有着重要的意义。

更年期如何保养？

适当控制饮食，不要吃太荤的东西，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。以进食营养丰富的食品为主。

更年期女性的性生活次数一般是以自己的身体状况为主，身体好的话可以每周进行3-5次都是可以的，但是身体不是很好，性欲也不是很强烈的话那就应该适当的减少一下了，尤其是应该多注意休息。

替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，简单的有薪工作，目的不是挣钱，而是为了消遣，使生活更加充实。

要定期进行妇科检查，注意身体清洁以外，要特别注意外阴部清洁，经常进行体适当的育锻炼，以保障将康体质。

把补钙提到日程上来，服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

，尤其是应该多注意休息。

注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。比如多听听音乐，养养花等。

更年期的保养.逐急

更年期怎么保养：
1、作息规律：对于一些更年期的女性，可能由于体内激素水平发生变化的原因，而导致患者出现失眠和睡眠质量下降的情况，而为了改善这种情况，可以养成作息规律，或者是睡觉前喝杯热牛奶和泡脚的方式，达到促进睡眠和调养身体的效果。
2、做好饮食方面的调整：为了女性的身体健康，也为了避免身体肥胖的情况，一般对于更年期的女性，需要通过多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以及富含雌激素的食物来调理身体，这样对身体健康是比较有利的。
3、适当的参加体育锻炼：女性处于更年期，自身的体质已经有所下降，需要通过适当参加体育锻炼的方式来提高自身的体质，同时还可以调整心态，对人体健康比较有利。
4、补充雌激素：
导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比如：思妍金巢安，能缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

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