夏债秋后算账

夏债秋后算账

9月7日已过“白露”。

古有“一夏无病三分虚”之说，是什么意思呢?专家解释，这个“虚”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。

怎样调理？入秋后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由暑湿渐至秋燥。燥又有温燥与凉燥之分。人与自然相应，顺时应收敛阳气，使精气内聚，濡养五脏。因此，秋季养生，饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。

长时间吃西瓜损伤脾胃

夏日，西瓜吃多了，说法也多起来。有人因西瓜吃多后便秘认为上火，有人因西瓜吃多了腹泻认为败火。西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，且营养丰富，是夏季消暑佳品，一般不会引起上火。那么，便秘、腹泻又是怎么回事？

把一块新鲜的萝卜放在很浓的盐水里，时间一长，萝卜就蔫了。为什么？因为盐水将萝卜中的水分析了出来，这就是盐水的高渗透性。糖和盐一样具有这种渗透性。西瓜含糖量较高，有人对糖的吸入功能较差，尤其是吃多后，体内便会形成这种高渗透情形，发生渗透性腹泻。至于便秘，西瓜利尿但不润肠，吃多了之后，体内的水分通过尿液排出体外，进入肠道的水分就相对少了，加上其他因素，有的人就会出现便秘。

中医认为，西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。应注意：体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃会出现肚胀、腹泻、食欲下降；肠胃功能不好、夜尿多和常遗精者也不宜多吃；肾功能不全者短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多而不能及时排出体外，会使血容量急剧增多，对心脏不利；口腔溃疡者多属阴虚内热，西瓜的利尿作用会加重症状，导致溃疡加重。

【补养建议】饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，素有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语。白露后，气候转至干燥，宜多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。

凉茶绿豆汤秋后还能喝吗

秋天分初秋、中秋、秋末，这三个阶段喝凉茶有不同的讲究。初秋多雨而湿重，可服用一些清热化湿的茶，如薄荷、藿香、佩兰等，且需温服。人如果温燥的话，就宜服些清热养阴的凉茶，如百合、麦冬、秋梨、石斛等。

中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

当“秋老虎”还在发威时，清热解暑类食品别一下全撤除，此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。秋天多风燥，因此，适量喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、百合粥、薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。

【补养建议】起居方面，宜早睡早起，与鸡俱兴。特别是中老年人，应避免过长的睡眠，秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。

贪凉受寒疾病也秋后“算账”

高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。

如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。

天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，即常说的“秋乏”。中医认为，脾胃为气血生化之源，其中胃主受纳、脾主运化，并且脾主四肢肌肉。在夏天，脾胃因暑湿受困，运化不畅，到了秋季，虽早晚较凉，但中午温度依然不低，再加上近来雨水多，湿气很重，所以脾胃依然难以摆脱“困境”，这样一来，气血生化之源不足，四肢肌肉也就会觉得疲乏。

【补养建议】运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏。饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃。

夏季的生活起居应注意哪些内容？

夏季6节气是“消耗”的季节，此时不注意起居，秋冬季节就会体质下降，抗病力减弱，从而影响全年的体质。夏季6节气养生关键在于起居规律，符合“夏之韵律”。

1．顺应夏季6节气的起居要求夏季6节气天气炎热，起居一定要适应时节的特点。与环境相适应养生才能收到事半功倍的效果。

立夏时节，天气渐热，人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应二十四节气的养生法则，人在整个夏季养生中的起居要注重对心脏的特别保养。

汗与人的身体健康有着密切关系，人的体温是通过汗的排泄来调整的。同时，汗还同尿一样，起着排泄体内废物，调节体液的作用。

另外，汗能使皮肤表面保持酸性，可有效地防止细菌的侵袭，起着“屏障”作用。

立夏时节气温渐高，人体易出汗，其实汗液本身是无臭味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和衣服上便会发酵变质而有臭味。因此出汗后要及时揩干换衣。尤其是婴儿和脚气病患者，汗是个大敌，不及时揩掉易患湿疹或斑疹，对婴儿要及时把汗擦干，抹上一些爽身粉。脚气病患者可在脚趾间塞入点脱脂棉球，保持通风干燥，可有效防止脚气病发作。

一个人不出汗，对健康是不利的。每天在室外活动一下，出点汗然后洗个澡，这样便能使你顺利健康地度过炎夏。只不过如果运动量太大，出汗过多，造成身体新陈代谢过快，对身体的健康则有害。

立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。

有关研究资料表明，午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。一般来说睡一个小时为宜。

因为睡眠的过程分为浅睡和沉睡两个阶段。浅睡阶段一般为40～70分钟。随着睡眠的加深、人就会进入沉睡阶段。如果午睡时间过长，在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。这时，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此睡醒后要再稍微躺10分钟才起床为宜。一些人午睡采用坐姿，即趴在工作台上或教课桌上，是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，人醒来后，会感到头晕脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。为了保证午睡质量，午餐时不宜饮酒、喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟才就寝。午睡应采取平卧姿势，才能有益于身心健康。

夏日午睡尽管很重要，但却不是对所有人都有益处。

联邦德国医学家经研究发现：有些人因身体状况与健康人的差异不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人不适宜午睡。因为午饭后血液汇集到胃部较多，脑部血流较少，相对缺血缺氧。以上两种人因低血压和循环障碍对脑部血流较少，缺乏像健康人一样的调适能力。

所以，若饭后就午睡，全身血液循环缓慢，脑部就会因血液汇集到胃部而相对缺血缺氧，结果睡醒后头晕脑胀，根本没起到休息的作用。若不午睡而保持日常活动，就可以通过周身迅速的血液循环将四肢等其他部位的血液“调集”到脑部，弥补脑部缺血。

年龄在65岁以上的老人也不宜午睡。因为年龄较大的老人往往发生了动脉硬化，而饭后由于营养的吸收血液粘滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给中风的发生提供了条件。

体重超过标准20％的肥胖人也不宜午睡。因为饭后午睡正是脂肪储存的好时机，而饭后适量活动，就可以避免继续肥胖。所以这种人尽管通过午睡可以恢复体力，但体重的一天天增加却使身体后患无穷。

（1）立夏时节的起居要求立夏时节对居室的布置也很重要。首先要全面打扫一下居室，该收的东西（如棉絮、棉衣等）要全部收入橱内，有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。其次要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照；窗子应挂上浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸（或蜡纸）以求凉爽。并且由于白天室外温度高，因此，如果太阳光强的话，可以从上午9点至下午6点把门窗关好，并拉上浅色窗帘，使室内的空气得到流动，从而降低室内的温度。还有就是居室要加强消毒。由于此时病菌繁殖很快，造成痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病增多和流行，所以居室要经常用适量的消毒液进行消毒。另外，由于传播病菌的媒体主要是苍蝇，因此，消灭苍蝇，也是预防肠道传染病的重要环节。

立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。睡好午觉，以保证充足的睡眠。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪。注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。要如《内经》所说“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”做到心静。

（2）小满时节的起居要求小满时节气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，要注意气温变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿，所以如果起居不当必将引发风疹、风湿症、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等病症。

夏天天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”可见古代医学家对此早已有所认识。此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

就汗斑而言，很多人的衣服在夏天常常是湿了又干、干了又湿，如此一来，就成了汗斑上身的好环境。在不知不觉当中，很多人会发现身体上有一块块白斑，或眉毛好像变得稀疏，这时候可得赶快去看皮肤科医师。

至于爱穿紧身衣裤的帅哥辣妹，可得千万小心湿疹的现象，免得衣服把敏感部位的肌肤弄得红通通的一大片。痒起来要人命的香港脚，也不要拖了，就该尽早去看医师，否则变成灰指甲就麻烦了。汗斑、湿疹、香港脚都是需要耐心和毅力的麻烦病，要治好病只有一个原则，找专业的皮肤科医师，并且乖乖地擦药，这样，夏天才会过得舒爽又美丽。

（3）芒种时节的起居要求芒种时节，我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，开始进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午棕，破裘不．--j-~，’的说法。此话告诉人们，端午节没过，气温还会有冷的时候，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即用冷水洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在洗浴时如果采用药浴，则会达到更好的健身防病的目的。

在这个节气中，老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风、不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡，心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。

此节气中，大街小巷开始有些人光着脊梁，误以为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上有几百万个汗毛孔，每天约排汗1000毫升，每毫升汗液在皮肤表面蒸发可带走246焦耳的热量。当外界气温超过35℃，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至过度升高。此时若光着脊梁，皮肤就会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。若穿点透气好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。

有些人不想离开空调房间，以避酷暑之苦，殊不知空调给人们带来凉爽，也给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染，造成室内氧气缺乏；再加上恒温环境，自身产热、散热调节功能失调，会使人患上所谓的空调病。

所以夏季的空调房室温应控制在26℃～28℃之间，最低温度不得低于20℃，室内外温差不宜超过8℃；久待空调房间，应定时通风换气，禁止在空调房抽烟；长期生活与工作在空调房间的人，每天至少要到户外活动3～4小时，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房间。

芒种蚊子特别多，往往是造成人们得病的重要原因之一。驱除蚊子的方法，除了加强生活区域的清洁卫生以外，自身的起居生活也很重要。如吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味；口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前一小时口服维生素Bl～2片，但不要长期大量服用。

另外，穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子的叮咬，穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。

在黄昏前，室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能起到有效的驱蚊效果。

室内橘红色的灯光，也具有驱蚊的效果。由于蚊子害怕橘红色的光线，所以夏季卧室中应使用橘红色的灯光照明。

（4）夏至时节的起居要求夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃左右。俗话说“夏至一阴生”，这是说在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。因为这一阴的生长，使人在此节气中便显得极其脆弱，容易患有各种疾病。所以这一节气中，合理的养生保健非常重要。

为顺应自然界阴阳的盛衰变化，一般夏季时节宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。据科学家研究调查，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

在炎热的夏至时节，合理的穿着打扮对身体健康也很重要。从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服。因为红色可见光波长最长，可大量吸收日光中的紫外线而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。有些女性认为穿短袖衬衣时，腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片大刮腋毛。其实，这样做是错误的，也是有损健康的。因为这样极易造成腋窝的细菌感染。金属首饰如耳环、项链、手镯等含有镍、铬，可引起接触性皮炎。

夏至后阳光变得极为强烈，有人用戴变色镜来保护眼睛，可事实上这样反而对眼睛不利。变色眼镜之所以变色，是由于这类眼镜的镜片中含有变色物质卤化银，这种物质随光线的强弱而发生变化。日光中包括紫外线、红外线和可见光，戴上变色镜后，由于可见光减弱，瞳孔长时间处于扩大状态，使紫外线进入眼睛的量成倍增加，可对眼睛造成伤害。过量紫外线照射可引起角膜水肿，失去原来的光泽和弹性，使瞳孔对光反应迟钝，视力下降；紫外线的长时间作用，还可导致晶体硬化和钙化，诱发白内障。另外，少数对紫外线过敏的人，还可能引起中心视网膜炎等眼底疾病，严重损害视力。

专家指出，45岁以上的中老年人更不宜戴变色眼镜，时间长了，易诱发青光眼。600度以上的高度近视者常戴变色眼镜可使近视程度加深。所以这些人也不宜戴变色镜。

（5）小暑时节的起居要求“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

另外，小暑节气中很多人喜欢在室外露宿，这种习惯是不好的。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

总的来说，一年中最热的天气来了，而阴气也在这时候开始生长，所以不能过于贪凉，而应当适当使身体排汗降温，这样还可以排出体内的一些毒素，对身体是有好处的。

（6）大暑时节起居的要求大暑时节，炎热的程度到达高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动，睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。

早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度，当然，最好选择散步或静气功为宜。气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。

2．顺应夏季6节气的作息夏季6节气的气候炎热，其时节养生一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠。

（1）定时起，睡最好夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起、睡最好，可保护生物钟不受磨损。定时，是体内生物钟准点运转的基本要求，可形成神经系统的动力定型，一旦形成“动力定型”，则人们的行为便有了预见性和适应性，这是对环境的最好的适应。夏季养生应有个夏季的作息时间。一旦规定下来，便要自我约束，决不无故违反。即使节假休息日也不例外，只有这样才可能形成“动力定型”。

那么，夏季的最佳作息是什么呢？各人的个体差异很大，但大多数人可能是这样：即晚上22～23点就寝，早上5：30～6：30起床；午饭后半小时作短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。例如炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜，但是一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易地排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。如此，即使在炎夏，“睡眠”也不会“错点”，人体生物钟可“准点”运行。

（2）晚睡早起要午休夏季6节气作息，一般地说，宜晚些入睡，早点儿起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》指出：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是说，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。

夏季6节气由于晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此，更需要午休。夏季中午l～3时是气温最高的时候，容易出汗，稍加活动，则大大消牦体力，极易疲劳。此外，由于散热的缘故，血液大量集中在体表，大脑的血液供应减少，尤其午饭后消化道的血供增多，大脑的血供更为减少，故夏季中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。再加上夏季晚上睡眠本来就不足，所以人们非常需要适当的午睡来消除疲劳、保存精力。

午睡不仅能补充必需的睡眠时间，让大脑和全身各系统得到休息，为下午的活动储备新能量，而且可增强机体防护功能，有效地防止中暑。

（3）睡前莫洗头夏季6节气，冲凉是人们普遍采用的一种消暑方式。有很多人习惯于睡觉前冲凉，然后湿着头发，开着电扇、空调呼呼睡去。结果第二天早上一觉醒来，不是头痛乏力，便是感冒流涕。其实，睡前洗头的危害还远不止这些。

夏季6节气，人的阳气在晚上特别是在午夜最弱。而且，夏季人体本来消耗就大，容易疲惫，抵御疾病的能力自然便降低了。所以睡前洗头，会使水分滞留于头皮。头部的阳气遇冷而凝，长此以往，会导致气滞血瘀、经络阻闭。如果洗完头后，再睡进空调房间，头部遇冷空气，则会寒湿交加，更易患病。睡到半夜会感觉到局部头皮有滞胀麻木之感，伴绵绵隐痛。第二天清晨，更是头痛难忍。时间一久，就会引发一种称为“头皮皮下静脉丛炎”的疾病，体征检查可发现局部头皮增厚、增粗，乃至皮下肿块隆起。有些人年轻力壮的时候觉得无所谓，但是当他们到了中老年的时候，就会为头痛而苦恼不已。

因此，睡觉前的最后一次冲凉，应该避免将头发淋湿。如果不慎将头发弄湿，则应在淋浴后马上把它完全擦干，而且洗完澡后最好不要对着电风扇或空调入睡。

（4）睡眠避凉风盛夏天气闷热，至夜不爽，有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外；或睡于电风扇下，直吹取凉，这些都是不良的起居习惯。中医指出：“夏夜避风如避箭”，认为风邪可引起多种疾病，伤人常在不经意之间。夏季虽热，但仍阴气逼人，下半夜风也很凉，尤其在高墙下、过道中、路口旁以及室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤汗孔开泄，特别是入睡之后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭，老人、儿童、孕产妇、体虚多病者尤易受风。感受了风邪，可出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可为秋天发病埋下病根。此时虽未发病，但却呈“潜病”状态潜伏下来，并削弱体质，欠下了“夏债”，要待“秋后算账”。因此天气再热。取凉也应有限度。

另外也可采取“以热制热”的方法，即以心静对之，而不用刻意取凉，让身体适应热，反而不觉得很热了。室内睡眠不宜选过堂风、窗口之风直吹，电扇也不宜用强风直接对吹，更不可只铺一张凉席睡在水泥地上。睡前应用毛巾被等披盖于腹部。使用空调时，不宜将温度调得过低，以至造成室内外温差过大而引发“空调病”。一般说，室内外温差在5℃左右为宜，或调至25℃左右。

现代物质文明也是一把双刃剑，用过了头则会带来弊端。传统的取凉虽不怎么“过瘾”，但却有多重效应。例如老年人“夏日摇扇”有益身心。人的肢体是由左右大脑交叉控制的，左脑支配右侧肢体；右脑支配左侧肢体。悠闲的摇扇多是用左右手轮流操作，这样不仅可以促进手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼双肢的肌肉力量，更可有效地刺激大脑两半球，增加其血流量和脑血管的柔韧性，从而可增强脑细胞功能，健脑又益智，并可减少脑血管疾病的发生。夜间摇扇于户外小憩，“轻罗小扇扑流萤”，老友相聚，家人闲坐，孙儿绕膝，品茶消暑，身心俱爽，别有一番乐趣。暑意稍消即入室安寝，也利于“先睡心，后睡眠”。

3．顺应夏季6节气的衣着科学穿衣着装顺应夏季6节气的特点是夏季6节气养生对衣着的要求。

（1）科学穿衣着装炎炎夏日穿着什么衣服才能让人舒适凉爽?科学家认为，人在不同的衣着条件下，会有不同的舒适感。比如裸体及穿薄衣服时，温度维持在27～30℃时会感觉舒适；普通衣着，不运动状况下，温度22～25℃，相对湿度50％是舒适的。而夏季温度多在35℃左右，相对湿度50％。为了达到人体的舒适感，选择什么样的衣服是十分必要的。

有人做过一个实验：

在无风、气温为35℃的条件下，让一组人只穿化纤夏服，结果皮肤温度升高1．4℃，直肠内温度升高0．6℃，每小时体内蓄热量为150千焦耳。另一组穿纯棉夏服的人，皮肤温度升高0.7℃，直肠温度升高0．5℃，每小时体内蓄热量为106千焦耳。如果外面穿化纤夏衣，内穿纯棉背心和短裤，皮肤温度只上升0．2℃，直肠温度升高0．4℃，人的闷热不适感明显减轻。

因此，专家建议，热天衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗腺可照常排泄，并散发热量，这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热的感觉。

另外，夏装的大小、肥瘦、覆盖体表面积的大小，与散热也有一定关系。一般情况是服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。

据有关专家测定，外界气温低于35℃时，人体散热主要靠对流和辐射。当人体在裸体情况下，辐射散热时要比穿着衣服高10倍。所以夏季服装应以短袖衫、短裙、短裤为好，并应尽量宽松，这样更有利于通风散热，而不宜过紧过瘦。

此外，服装的颜色亦很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同，颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。

最近美国哈佛大学的一项研究证实，在夏季穿黑色衣服比穿白色服装凉爽。特别是穿宽松式的黑色服装更觉凉爽。

据有关医学资料介绍：

人体内的热量会通过辐射、传导、对流和蒸发向外消散。由于黑色服装比白色服装吸热多，吸收的热量在宽松的黑衣服下形成对流，而气体的流动则将人体表皮汗液和部分热量带走消散。黑色衣服所产生的这种作用比白色服装明显得多。而白色服装尽管能将外界的热量反射出去，但同样也将身体的热量反射回来。这就是阿拉伯人在酷热的大沙漠上身穿黑色袍子的原因。

（2）赤日炎炎莫赤膊一些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温（37℃左右），赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，夏天莫赤膊。

（3）合理配戴太阳镜在炎炎夏季，为了保护眼睛，很多人要配戴太阳镜。但如果选用不当，或配戴不合理，就会造成不良后果。如有的人戴了一段时间太阳镜后，在其眼睑以及鼻子周围有明显的麻木感和刺痛感，有的出现眼睑和两颊皮肤麻木，也有的因局部血液循环不畅引起皮肤炎症及眼睛酸胀、视力减退，甚至导致各种眼疾。此现象被称为太阳镜综合症。这主要是由于配戴的太阳镜不合适，镜圈着力点压迫了眶下神经，导致面部神经病变及神经感觉异常。

预防太阳镜综合症，首先要注意太阳镜镜片颜色的正确选择。太阳镜是依靠有色镜片吸收紫外线和红外线来保护眼睛的，应根据不同情况选择有色镜片。一般说来，在烈日下行走和室外作业时，以选用灰色和墨绿色镜片为佳；交通警察、电焊工人、司炉工人因长时间处于强光环境中，以选用深绿色的护目眼镜为宜；登山运动员、勘探队员以选用吸收紫外线性能良好的深色镜片为好；而水面作业者或航海人员，由于水面反射光很强，以选用偏振光镜片的太阳镜为妙，因为偏振光镜片能吸收水面相当强的阳光，使人的眼睛能看清水中的物体。

其次应注意选择大小、轻重适合自己的太阳镜架。要根据自己的脸型选择合适的镜架，不要勉强使用不合适的镜架，更不要赶时髦，选择进口的大框架眼镜，因为进口镜架是根据外国人的脸型设计的，未必适合中国人的脸型。

再次，还要注意戴太阳镜时间不要过长，若出现太阳镜综合症就立即停止戴镜，可服用一些B族维生素。若症状严重时，应及时到医院治疗。

（4）外出戴凉帽夏季戴凉帽是为了遮挡阳光、防热、保护头脑。因此，凉帽必须具有散热透风的性能。

凉帽种类很多，有草帽、布帽、太阳帽等。每种凉帽都有其优点，比如草帽的散热、防热性能好，而通风、散汗性能差；竹笼帽的防热、散热、散汗性能均好，但是比较重。选用凉帽时，只要能遮阳散热、透风散汗就可以了。此外，白布对热辐射的反射最大，吸收辐射最少，故最适于做夏天凉帽的材料。

（5）穿内衣的禁忌夏季气候炎热，空气湿度大，人体主要依靠大量出汗来散发体内热量。而大量出汗时，大部分汗来不及蒸

秋后算账后一句怎么接？

秋后算账后一句没有了，不过有前一句，前一句为三十六雷总打秋，是一句歇后语，意思是比喻等事情发展到最后阶段再判断谁是谁非，也比喻事后等待时机进行报复。

出自莫应丰《将军吟》，《将军吟》是当代作家莫应丰创作的长篇小说，《将军吟》讲述“文革”初期，空军第四兵团司令员彭其因反对吴法宪而遭到批判，兵团宣传部部长江醉章操纵造反派绑架彭其，并采取各种手段，欲置其于死地。

兵团政委陈镜泉主持对彭其的批斗会，但却在暗中对难中的彭其给予生活和精神上的保护。彭其被撤职，送回兵团后又遭到江醉章的迫害，面对种种莫须有的罪名和令人发指的摧残，彭其坚信党，坚信人民，不畏强权，同江醉章一伙展开了多种斗争。

古人为什么讲究秋后问斩？

早在汉代起便有"秋冬行刑"的规定，除谋反、谋大逆等罪犯即时处死外，其他的死囚均待秋季霜降后至冬至前进行。秋后问斩说的是秋分以后，秋分后白天越来越短，夜晚越来越多长，在古代天文不发达的时候，这样的节气变化，自然是重要的时令。

古时候，因为科学的不完善，人们的一切都必须符合天意，设官·立制不仅要与天意相结合，赦免也不能与天意相违背。春夏是万物，滋润生长的季节，秋冬是肃杀的季节，古人认为这是宇宙的秩序和法则，所以，人们必须遵循其规定，违背者将受到非常重的处罚。

因此，没有谁愿意为此以身涉险。天人感应，顺天而行，应该是古人总结的极高的智慧，顺天而行我们现在更多的解释为敬畏天地，顺应规律。

四字诗意成语含有星月

1. 求含星的4字词语 北辰星拱 擘两分星 炳如日星 炳若日星 百星不如一月

晨炊星饭 灿若繁星 承星履草 大步流星 电掣星驰

电流星散 戴月披星 带月披星 斗转星移 曙后星孤

分星拨两 分星擘两 福星高照 分星劈两 换斗移星

华星秋月 击电奔星 皎如日星 急如星火 景星凤皇

景星凤凰 吉星高照 景星麟凤 景星庆云 急于星火

井中视星 快步流星 屡变星霜 连更星夜 零零星星

柳眉星眼 寥若晨星 流星掣电 流星飞电 流星赶月

满天星斗 牛星织女 披星戴月 披星带月 棋布星陈

棋布星罗 旗布星峙 三星在户 三星在天 物换星移

瓦解星散 屋如七星 文星高照 文章星斗 星驰电掣

星驰电发 星驰电走 星飞电急 星飞云散 星火燎原

星流电击 星罗棋布 星流霆击 星罗云布 星离月会

星离雨散 星落云散 星灭光离 星旗电戟 星前月下

星霜屡移 详星拜斗 星星点点 星行电征 星星落落

星行夜归 星星之火 星移斗转 星月交辉 星移漏转

星移物换 烟飞星散 一路福星 月落星沉 雨零星乱

雨零星散 月朗星稀 月明星稀 一天星斗 云屯星聚

一星半点 移星换斗 月章星句 昭如日星 众星攒月

众星拱北 众星拱极 众星拱月 众星环极 众星捧月

2. 求一带有月字的有诗意的四字成语 关于“月”的成语 课程标准实验教科书（人教版）《语文》七年级上册第四单元综合性学习中有不少关于月亮的知识，现搜集整理一些与“月”有关的成语。

成语中的“月”一是指月亮，二是与时间有关。 月朗风清 月光明朗，微风清爽。

形容美好宁静的夜晚。 出自唐朝的《洛神传》：“时月朗风清，旷善琴，遂取琴弹之。”

月缺花残 比喻美好的事物遭到破坏、摧残。出自唐朝温庭筠《金荃集?和王秀才伤歌姬》：“月缺花残莫怆然，，花须终发月终圆。”

风花雪月 原古典文学中常用以作为描写对象的四时景色。现多指诗文堆砌辞藻，内容限于写景言情。

比喻风流场中男女间的恋爱或花天酒地的荒淫生活。出自宋朝邵雍《伊川击壤集?序》：“则何异四时风花雪月一过乎也？” 水中捞月（水中捉月）（海底捞月）： 到水里捞月亮。

比喻白费力气，事情根本办不到。出自明朝汤显祖《牡丹亭冥誓》：“虽则似空中拈花，却不是水中捞月。”

光风霁月 光风：指雨后初晴时的和风；霁月：雨或雪停止后的明月。指雨或雪过后天晴时风清月明的景象。

比喻人心地光明、胸怀开阔、品格高尚。也比喻和平安宁的社会气氛。

出自宋朝丘宗《鹧鸪天》：“陆海蓬壶自有山，光风霁月未应悭。” 众星捧月 天上众多的星星衬托着月亮。

比喻许多东西围绕一个中心，或许多人簇拥一个他们推崇的人。出自《论语?为政》：“譬如北辰，居其所而众星捧月。”

闭月羞花 闭月，也作“蔽月”使月亮躲藏起来，花儿感到羞愧。形容女子容貌极美。

出自元朝王实甫《西厢记》第一本第四折：“则为你闭月羞花相貌，少不得剪草除根大小。” 花好月圆 花正盛开，月亮正圆的时候。

比喻美满，祝贺之辞。出自元朝石君宝《曲江池》第一折：“则合这好花休谢，明月常圆。”

花容月貌 花一样的容颜，月亮似的面貌。形容女子美丽的容貌。

出自明朝冯梦龙〈〈醒世恒言〉〉第25卷：“那娟娟小姐，花容月貌，自不必说。” 吟风弄月 吟：吟咏。

指以风花雪月为题材吟咏写作。指一些作品内容空虚无聊，脱离现实。

出自元朝张养浩《普天乐》：“游山玩水，吟风弄月，其乐无涯。” 近水楼台先得月 靠近水边的楼台可以先看到月光。

形容地处近处便可获得优越机会，得到利益。出自宋朝陈义《寺居》：“楼台近水涵明鉴，草树连空写素屏。”

披星戴月 身披星光月色。形容早出晚归，极端辛苦忙碌。

出自元朝无名氏《冤家债主》：“披星戴月，早起晚眠。” 秋月寒江 秋夜皎洁的月亮，冬天清澈的江水。

比喻有贤德的人心地纯洁，清澈不染。出自宋朝黄庭坚《赠别李次翁》：“德人天游，秋月寒江。”

洪云托月 烘：渲染；托：衬托。原指作画时，云彩以衬托月亮。

比喻从侧面加以点染来烘托主体或主题。出自清朝《金圣叹批》：“先写张生者，所谓画家烘云托月之秘法。”

清风明月 清朗宜人的风，皎洁明亮的月。形容自然景色之美。

也比喻高人雅士。出自宋朝欧阳修《会高堂致语》：“金马玉堂三学士，清风明月两相人。”

镜花水月 镜中花，水中月。比喻可望不可及的虚幻景象。

出自宋朝黄庭坚《沁园春》：“镜里拈花，水中捉月，觑著无由得近伊。” 日月如梭 梭：织布时牵引纬线与经线交织的工具。

太阳和月亮如同穿梭似的来去。形容时间过得非常快。

出自宋朝高登《东溪集?朱黄双砚》：“日月如梭，文籍如海，探讨不及，朱黄敢怠。” 日月经天 江河行地 经：经过；行：流过。

像太阳、月亮每天经过天空，江河流经大地一样。比喻光明正大，永恒不变，历久不衰。

出自《后汉书?冯衍传》：“其事昭昭，日月经天，海河带地，不足以比。” 蹉跎岁月（日月蹉跎） 蹉跎：把时光白耽误过去。

指虚度光阴，让时间白白地浪费。出自晋朝阮籍《咏怀》第四卷：“娱乐未终极，白日忽蹉跎。”

日积月累 一天天一月月不断地积累。形容长时间地积累。

出自《宋史?乔行简传》：“日积月累，气势益张。” 日新月异 新：更新；异：不同。

每天都在更新，每月都有不同。形容进步发展很快。

出自清朝吴趼人《痛史?原叙》：“教授之术，亦采法列强，教科之书，日新月异。” 穷年累月（常年累月） 穷：尽，完；累：积累；穷年：年初到年终，整年，持续几个月。

年复一年，月复一月地接连不断。形容历时长久。

出自《荀子?荣辱》：“然而穷年累世，不知不足，是人之情也。” 峥嵘岁月 峥嵘：山势高峻奇特的样子，引申为不平凡。

指不寻常的岁月。出自宋朝廖行之《沁园春?和苏宣教韵》：“算如今蹉过，峥嵘岁月，分阴可惜，一日三秋。”

猴年马月 泛指没有指望的未来岁月。 千里共婵娟 婵娟，古时指月亮。

千里范围内的人共享明月，比喻不同地域的人共同享受同一样的良辰佳时。出自宋朝苏轼《水调歌头?明月几时有》：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千里共婵娟。”

月章星句 月晕而风 月圆花好 月盈则食 月夜花朝 月下花前 月夕花朝 月缺花残 月明星稀 月明千里 月貌花容 月落星沉 月黑风高 月地云阶 月旦春秋 月闭花羞 月白风清。

3. 优雅有诗意的四字成语 1、清雅绝尘

【拼音】： qīng yǎ jué chén

【解释】： 洁净高雅，一尘不染。

【出处】： 冰心《寄小读者》：“这屋里清雅绝尘，有加无已的花，把我围将起来。”

【举例造句】： 我有一帮清雅绝尘的小朋友跟着，怎么能不活力四射呢？

2、雅人清致

【拼音】： yǎ rén qīng zhì

【解释】： 形容人的言谈举止不俗。同“雅人深致”。

【出处】： 清·梁章钜《浪迹续谈·不食物单》：“《随园食单》所讲求烹调之法，率皆常味蔬菜，并无山海奇珍，不失雅人清致。”白话译文：所讲的烹调方法，都是一些平常蔬菜并没有山珍海味，保持了不俗之人的品性。

3、高谈雅步

【拼音】： gāo tán yǎ bù

【解释】： 高谈：广博无拘束的谈论；雅步：文雅的举止。无拘无束地谈论，举止文雅。

【出处】： 晋·陆机《百年歌》：“光车骏马游都城，高谈雅步何盈盈。”白话译文：坐着装饰华丽的车马无拘无束地谈论，举止文雅。

4、温文儒雅

【拼音】： wēn wén rú yǎ

【解释】： 态度温和，举止文雅。

【出处】： 清·文康《儿女英雄传》缘起首回：“为首的是个半老的儒者气象……次后便是一个温文儒雅的白面书生。”

【举例造句】： 从他的相貌、神气和言谈、举止看，也很温文儒雅，不带一点儿草莽英雄模样。

5、温文尔雅

【拼音】： wēn wén ěr yǎ

【解释】： 温文：态度温和，有礼貌；尔雅：文雅。形容人态度温和，举动斯文。现有时也指缺乏斗争性，做事不大胆泼辣，没有闯劲。

【出处】： 清·蒲松龄《聊斋志异·陈锡九》：“此名士之子，温文尔雅，乌能作贼？”白话译文：这个人态度温和，举动斯文怎么可能会是贼呢。

【举例造句】： 温文尔雅，正是学者的态度。

4. 有诗意的四字成语 春

寸草春晖 春风和气 春风雨露 春光漏泄 春光明媚 春晖寸草

春华秋实 春兰秋菊 春去秋来 春色撩人 春色满园 春笋怒发

春生秋杀 触手生春 春深似海 春生夏长，秋收。 春蛙秋蝉

春意盎然 春意阑珊 枯木逢春 腊尽春回 漏泄春光 漏泄春光

满园春色 雨后春笋 有脚阳春 沂水春风 着手成春 春诵夏弦

春风野火 笔底春风 春风得意 春风满面 满面春风 满脸春风

回春妙手 妙手回春 春秋笔法 春秋鼎盛 皮里春秋 春葩丽藻

大地回春 春风风人 春风化雨 春风夏雨 春风沂水 春和景明

春露秋霜 春梦无痕 齿牙春色 春雨如油 寒木春华 口角春风

丽藻春葩 秋月春风 如登春台 如坐春风 阳春白雪 阳春有脚

夏

冬日夏云 冬温夏凊 无冬无夏 夏炉冬扇 夏雨雨人 夏虫朝菌

冬寒抱冰 夏虫疑冰 夏虫语冰 随车夏雨 冬裘夏葛 子夏悬鹑

冬扇夏炉 用夏变夷 冬箑夏裘 秋行夏令 霜凋夏绿 商彝夏鼎

无冬历夏 无间冬夏 夏鼎商彝

秋

暗送秋波 洞察秋毫 临去秋波 落叶知秋 明察秋毫 秋毫不犯

秋毫无犯 秋毫之末 秋荼密网 望秋先零 叶落知秋 盈盈秋水

秋收冬藏 社燕秋鸿 林寒洞肃 冰壶秋月 冰壸秋月 兼葭秋水

秋水盈盈 秋风扫叶 秋高气和 秋高气爽 琨玉秋霜 老气横秋

秋风过耳 多故之秋 多事之秋 明察秋毫之末 华屋秋墟

平分秋色 利析秋毫 皮里阳秋 秋风团扇 秋扇见捐 秋色平分

秋水伊人 望穿秋水 秋毫见捐 华星秋月 秋波盈盈 秋风落叶

秋风纨扇 秋高气肃 秋毫勿犯 秋后算账 秋豪之末 秋收东藏

霜气横秋 微察秋毫 有事之秋

冬

冬日可爱 山寒水冷 十冬腊月 残冬腊月 冬烘先生 冬烘头脑

肥冬瘦年

花

春花秋月 春暖花开 春暖花香 花明柳暗 花明柳媚 花香鸟语

柳暗花明 柳绿花红 鸟语花香 秋月春花 寻花问柳 走花溜冰

水流花落 水流花谢 水月镜花 桃花流水 杨花水性 雪月风花

烟花风月 杏花春雨 跑马观花 鸟啼花落 鸟啼花怨 槛花笼鹤

心花怒放 走马观花 走马看花 心花怒发 梨花带雨 柳泣花啼

风花雪月 流水桃花 花红柳绿 花花绿绿 花里胡哨 花天酒地

酒病花愁 酒地花天 恋酒迷花 恋酒贪花 步步莲花 遍地开花

傍花随柳 败柳残花 波罗奢花 笔头生花 笔下生花 闭月羞花

彩笔生花 残花败柳 吹花嚼蕊 穿花纳锦 春花秋实 粲花之论

簇锦团花 宠柳娇花 翠竹黄花 洞房花烛 月夕花朝 分花拂柳

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不知道够不够。。

德意志银行，一个银行帝国的震塌

**1、美国对德意志银行秋后算账 **

德国金融界掀起波涛，媒体扬言德国最大的德意志银行面临破产，正想申请国家救援，德意志银行的股值从金融危机前夕2007年的最高峰102欧元，跌到10欧元以下，引起德国社会的震惊。

金融危机过去了七年，被重创的国际金融界似乎已经从噩梦中缓过气来，金融危机对世界各国经济的冲击也在逐年消除。近三年来，美国国民总产值增长率不断上升，分别是1,3%，2,4%，2,5%；失业率不断下降，分别是7,4%，6,2%，5,4%。

早在2012年，美国十大银行的赢利额又达到4680亿欧元，超过了危机前状况。与之反差较大的是欧洲银行状况，尽管也在逐步消除危机阴影，经济在恢复，南欧几国的财政危机也在缓解，但步履缓慢，例如同期欧洲银行的年赢利额只有980亿欧元，都不及美国的1/4。而许多欧洲大银行，如英国苏格兰皇家银行、Barclays银行，瑞士UBS银行，西班牙Santander银行，都没有缓过气来，赢利很少，甚至亏本。 德国第二大银行商业银行为了减少亏损，近日宣布将裁员9600名，相当于全银行1/5的员工，震惊全德。

德意志银行在这次金融危机中一枝独秀，在其它银行亏损严重、面临破产的2009年，德意志银行居然年赢利49,73亿欧元，几乎达到了历史最高峰，大有“发国难财”的嫌疑。在德国政府制订紧急措施挽救银行的时候，德意志银行总裁、来自瑞士的Josef Achermann甚至在媒体宣称： “一个银行还需要国家资助，简直是银行界的耻辱！” 他这话让许多希望获得政府资助的银行非常难堪，最后还是政府出面打圆场，希望确实有困难的银行要去申请资助——德国首家因为面临破产而被政府收购的杜塞尔多夫IKB银行，就是之前通过德意志银行买下了大批美国股票，后来都成了烂股。但烂了自己，却烂不到德意志银行身上。德意志银行直到2010、2011年，还能年赢利23,1亿和41,32亿欧元。

但2009年后，德意志银行的状况却江河日下。除了总体环境变化外，或许也与用人有关：2012年初Ackermann年满退休，他推荐较为稳健的前德国中央银行行长Axel Weber教授为新一任行长，而董事会却一定要任命银行投资部门经理、来自印度的Anshu Jain。这是一位投资天才，也是惹事天才，丝毫没有一点印度佛教的谦和与忍心，德意志银行近年来的所有丑闻和法律纠纷几乎都是他酿成的。 但董事会却认为，要修补损失，只有依靠制造损失的人。

Anshu Jain一上任后，惹祸确实越来越大，德国总行与英国分行的矛盾激烈到前所未有的程度。从2012到2015的四年中，德意志银行仅仅耗费在法律纠纷上的费用就高达127亿欧元，把一点赢利全给赌完了，前三年的赢利只剩下2,63亿，6,66亿，16,63亿欧元。

2015年5月的银行股东大会上，立即解除了Jain的理事会主席职务，新上任的是英国人John Cryan。他抱怨银行给经理们的分红太高，网络系统太陈旧……尤其是银行许多领域的估价太高。去除泡沫后，银行一下瘦身，造成2015年德意志银行不仅没有赢利，而且亏损68亿欧元——创下德意志银行创建145年以来的最高年亏损纪录！

但祸不单行。2008年的金融危机是长年来美国银行唯利是图、兴风作浪所积累酿成。为了挽救金融危机，以及由此引发的经济危机，美国政府付出了血本。所以金融危机后，美国政府立案调查，要清算那些不法银行。 美国司法部根据那些银行的“罪行”大小，发去了超巨额罚单：

Bank of America罚款167亿美元， JP Morgan Chase罚款130亿美元， Citigroup罚款70亿美元， Goldman Sachs罚款51亿美元， Morgan Stanley罚款26亿美元……

几年中美国政府总收到1100亿美元罚款。罚款本身也是清理门户，几百家中小型银行就此倒闭，让美国金融界走向健康—— 美国哪需要这么多银行。

问题查到了德意志银行， 发现德意志银行已经渗透到美国金融界的各个角落，许多投机金融项目的背后都有德意志银行的影子，也可谓作恶多端，其作恶程度和危害一点不亚于美国本土的银行。

据英国Coalition Index评级统计，直到2015年，德意志银行的金融业务规模名列世界第三，主要金融项目就在美国——德意志银行员工10万，其中一半在国外——后来因为德意志银行后院起火，进入亏损，所以收缩银根，主动放弃了许多国际金融业务，2016年上半年金融业务规模才降到世界第六（前五名全是美国银行）。

鉴于德意志银行在美国金融界的非法行为，美国司法部毫不手软，向德意志银行发来高达140亿美元的罚单，罚额高于雄居世界第一的JP Morgan。

德意志银行自知有罪，估计罚款在20-30亿美元，早就留存了55亿欧元准备支付罚款。没想到，现在却是140亿美元，大大超出预算。消息传出，德国社会及国际社会哗然，加上新闻媒体善意或恶意的炒作。当然，也有许多德国大企业力挺德意志银行，例如奔驰汽车公司、化工公司BASF、能源公司Eon和RWE、旅游公司Tui等。

金融业靠的就是人们对该银行或该证券的信心，于是可以想象，德意志银行的股票暴跌， 由德意志银行在美国交易的证券立即被人抛出410万股，价格下跌7%，许多金融客户暗暗转向其它银行，10家对冲基金撤离德意志银行……“皇帝已经裸体，”人们这么嘲笑。坊间传说，德意志银行没有140亿美元来支付罚款，流动资金紧缺，正希望德国政府伸出援手，否则将面临破产，尽管这些传说被德意志银行和政府否定。但无论如何，德意志银行的本金相对总资金的比例太低（4%），96%的营业额都是靠贷款。如果遇到金融风波，银行就拿不出钱来应对。以致美国专家会说：“德意志银行是世界上最危险的银行。”

德意志银行内部人心惶惶，本来以为在德意志银行工作是金饭碗，没想到一夜之内成了泥饭碗。不太愿意出镜头的银行行长Cryan为了安定人心，只能频频出镜。他给银行全体员工的内部信函中表示：现在有个别势力想挤垮德意志银行，借这次机会散布谣言，造成不明真相的人以为德意志银行危机重重。这里要告诉大家，德意志银行的流动资金达到前所未有的雄厚，现有2150亿欧元。走掉了10家对冲基金，我们还有200多家，还有2000万客户。

银行行长Cryan表示，美国的罚款太高，德意志银行不可能接受。如果不降低，德意志银行准备与美国政府上法庭。他亲自与美国司法部交涉，还算幸运，几天后据媒体报道，美国司法部同意将罚款降到54亿美元。

眼前的一场金融风波似乎过去了，德意志银行股票又开始升值。但金融危机的隐患并没消除，德国以及欧盟金融界还有许多深层问题正在逐步蔓延……

2、从商业银行向投资银行转型

德意志银行从一个立足德国本土的商业银行commercial bank，发展成跻身于国际金融界五强的投资银行investment bank，是喜？是忧？

创办于1870年的德意志银行从一开始就充满全球战略，成立两年后就在上海、横浜、伦敦等成立分行，并在世界各国投资铁路等大型项目，1914年被《法兰克福报》称为世界第一大银行。 只可惜德国经历一次大战、二次大战的厄运，使德意志银行只能屈居德国，依旧是一个商业银行。

直到1989年，当时的银行行长、59岁的Alfred Herrhausen是位很有社会责任感的银行家，他顶着国际金融界压力，提出要减免贫困国家的债务。另一方面，他不满意德意志银行依旧局限在储蓄、贷款的传统商业银行模式，顶着银行保守派的压力，要将德意志银行加强或转向投资银行，从事大规模的国际企业买卖、证券交易。

要进入国际金融市场，首先要引入传统德国所缺乏的英国金融文化。1989年11月27日他宣布，德意志银行将以27亿马克（13,8亿欧元）并购英国的150年老店、投资银行Morgan Grenfell。没想到三天后，Herrhausen就在法兰克福附近的巴德·洪堡住地附近，遭到左翼恐怖组织、第三代红色之旅RAF的暗杀，轰动欧洲，此谋杀案迄今尚未破案。

就在Herrhausen被暗杀的当天，德意志银行任命Hilmar Kopper为新一任行长，并在上任当天就签署了并购Morgan Grenfell的合约，当年年底就完成了整个控股。

德意志银行进入英国金融市场初年并不顺利，那完全是另一种金融文化，说白了，是金融投机文化。 Morgan Grenfell在从事交易时的冒险性，与严谨守法的传统德国文化格格不入，无法被德国总部接受，甚至许多德国银行家都听不懂英国银行家的金融语言。不久后就发生了第一个丑闻：一位英国部门经理将某基金炒作得过分，德意志银行不得不出面对受损的客户作出赔偿。

经过五年热身，德意志银行开始进军世界金融腹地美国纽约。1995年德意志银行以超高薪挖来美国Merrill Lynch银行的明星级银行家Edson Mitchell，其一人的年薪就超过所有12位德意志银行总部理事（包括行长）的总和。Mitchell带来50位金融专家，其中包括后来的德意志银行行长、导致这次德意志银行危机的印度人Anshu Jain。

1999年德意志银行又以98亿美元买下百年老店、美国第八大投资银行Bankers Trust。出价如此之高，连美国银行界都目瞪口呆。因为高价购买，导致德意志银行的股值都下降了5%。但当时的银行行长Rolf-E. Breuer却充满信心：“还没有一家德国银行、国际上还没有一家非美国的银行，像德意志银行那样在美国本土拥有这样的规模。这是第一次一个欧洲的综合性银行集中自己的财力和渠道，以自己特有的能力和经验，以这样的规模，立足于美国。”坐落在纽约的德意志银行大厦雄伟高大，可惜在911恐怖事件中主体部分严重被毁，无法再用。

德意志银行经过十年激战，从一个德国本土的商业银行，转型成世界级的金融巨鳄， 达到9000亿欧元的年交易额，2015年已成为世界第三大投资银行，也是世界最大的外汇交易银行，其10万员工中一半都在国外。例如2000年的年赢利近50亿欧元中，50%来自投资银行部分；2007年的60亿欧元赢利中，70%来自于投资银行。

银行规模大了，赢利和风险都增大了，企业文化也发生了深刻变化。与传统德国人的严谨作风相比，现在的银行经理们的冒险精神更大。上任德意志银行行长Jain在金融界丑闻不断，银行整天因为他忙着与人打官司、赔偿客户损失。但另一方面又不可否认，德意志银行的许多赢利还就是来自他主管的金融投资部门。危机优化部门经理、美国人William Shaw Broeksmit都已经退休在家，总感觉在自己的金融生涯中“作恶多端”，将被追查，结果自杀身亡。银行理事Mitchell也是冒险家，2000年圣诞前夕在美国坐自己的私人飞机——据说没有飞机驾驶执照的他要亲自驾机——发生空难而罹难。

行长和理事的工资奖金也今非昔比，前任行长Ackermann在金融危机前夕2006年的年薪1300多万欧元，而1998年时整个德意志银行的12位理事（包括行长）的工资总和只有1480万马克（755万欧元）。2009年发生了金融危机，理事们还在偷偷分红，因为还在赢利，引起社会公愤。

当然，更大的风险是交易额与自己本身的资本不成比例，以小搏大太过分，德意志银行会被美国金融界说成是“世界上最危险的银行”。 如果遇到风波，如现在所面临的诸多法律纠纷和罚款，银行流动资金就会出现窘境。今年10月4日在美国华盛顿召开了国际金融大会，与会者有世界各大银行、各国中央银行和财政部长。会上国际货币组织IWF就点名指出：“德意志银行属于那些必须相应改变运行模式的银行，以便让投资者确信，这些银行未来是能够承受风险的。”如果德意志银行出现危机，就涉及到9000亿欧元贷款。尤其在现今普遍低利息、低赢利、国际环境不稳定的时期，银行资金更容易出现短缺。

**3、欧洲银行界的危机与转型 **

其实，德意志银行的状况在欧洲普遍存在，而欧洲1/3的银行就涉及到8,5万亿美元的贷款。 经历2008年的金融危机，全世界的国家债务和私人债务总额高达152万亿美元，其中1/3为国家债务，2/3为私人债务，这相当于全世界年总产值的252%。IWF警告说，现在世界经济形成了一个恶性循坏：债务阻碍了经济发展，经济发展缓慢又减缓了债务偿还。在这样的特别风险时期，如果银行界运作不健康，很快将导致新的金融危机。

如果分析欧洲金融界的现状，欧洲金融界的首要问题是银行太多，overbanked。 由于历史原因——19世纪的社会主义运动和20世纪的两场毁灭性战争——欧洲的美国式大银行较少，中小型银行遍布，而且各国无论国家大小，为了保障“金融主权”，都要设立本国的银行。德国的储蓄银行Sparkasse分布最多，还有分布很广的人民银行Volksbank，既不是股份公司，也不是有限公司，而是互助合作社Genossenschaft——工人之间“互助合作”，那是马克思的理想，到希特勒时代实现。即使大银行如德意志银行、商业银行，也在各处开分行。如果将银行量与国家经济总量相比，欧洲的银行量是美国的四倍。

这些银行规模虽小，五脏俱全，消耗很多管理费用，如房租和雇员。资本低，成本高，竞争大，利润小，把银行办成了廉价店Aldi，推行薄利多销。这对顾客当然很好，但对银行是致命的，这些银行怎么可能闲置许多资金来应付可能发生的金融风险。学界、欧洲中央银行都指出这一问题，政府也看到。但要想改，谈何容易，1995年遍布全德的国家邮政局就开出了邮政银行——也算德国特色——还就是德国政府自己推出的项目，政府都要与私人银行争夺一分利。

比尔·盖茨早在1994年就说了：Banking is neccessary, Banks are not。 即人们需要银行业务，但不需要银行本身。 随着网络技术的发展和普及，银行的许多业务如汇款、提款、签字、甚至证券等，都可以在网上或取款机里实现。即使咨询业务，可以通过客户银行帐户中的资金流动情况、流动结构，来优化客户的投资结构，介绍银行相应的金融项目，最多通过电话或网络视频来实现。这样，就可以减少银行数目，减少柜台人员，从而节省管理成本，提高赢利。但在今日的德国及欧洲的银行中，很难看到这些新技术的痕迹，还在沿用传统的工作方法。近期因为金融业危机，许多银行被迫开始转型，例如德国商业银行欲裁减9600员工，新聘几千专业员工；德意志银行也提出具体改革方案，关闭或合并不少分行。

德国和欧洲的贷款文化也与美国不同，私人或私营企业除了购买房产外，很少会去贷款的，因为大家都怕还不起，怕中了银行的哪个圈套，也怕繁琐的手续和经济担保等。而美国大企业就是靠证券上市来集资，中小型企业或个人就是靠银行贷款，所以银行在美国的作用要远高于在欧洲。

为了防止再度出现金融危机，欧盟制定了一系列繁琐的法律。 大银行还能有银行法方面的专业人士来消化和施行这些法，而对中小型银行或分行，便不知所措 ……这些，都限制了银行业务在平民中的展开。

这次造成金融业处处哀鸣的直接原因，是欧洲中央银行的低息政策，基本利息等于零，想以此刺激欧洲经济。 这对贷款者有利，房贷都不到1%利息，算计下来租房不如买房。但也因为房贷低，买房者多，把房地产价格炒上去了。低息对存款者不利，许多人勤俭节约存款，想以后靠存款利息来补充养老，现在，利息都没了。

低息对银行利弊不一。 对亏损银行，对靠拆了东墙补西墙的企业，贷款几乎不支付利息，可以无期限贷款或贷款延长，避免破产 ——这样苟延偷生的银行毕竟不是金融界主流。

低息对正常运作的银行却很不利。 普通的商业银行是靠支付利息来吸引客户存款或购买某金融项目，银行获得的资金以更高的利息贷款给需要资金的私人或企业，银行赚取这一进一出的利息差。央行的基本利息等于零后，进出的利息全都大幅度降低，银行利润就相当薄。而维持银行的基本支出并没有改变，于是银行就很难生存了。

所以，银行界埋怨欧洲中央银行人为地制造了这次危机。 社会上也认为，欧洲中央银行想以此手段在欧洲清理银行界门户，逼迫经营不善的银行关闭，欧洲本来就不需要这么多银行，事实上，欧洲的许多中小型银行就生存在倒闭的边缘——金融危机后，美国就是这样关闭了几百家中小型银行，迫使大型银行调整资金结构，以从结构上免除再次爆发金融危机。而欧洲想到的却只是制定新法律，而没有对银行采取血腥点的清理措施。

10月5日德国议会邀请欧洲中央银行行长Mario Draghi前来议会解释。但央行行长否认这样的说辞，认为这次银行危机完全是银行自己造成的，银行没有根据现有的经济和金融状况（包括低息），来对银行结构和作业方式作出相应的调整，从而造成银行亏损。Draghi明确指出，不要指望欧洲中央银行会同情这些银行，会作出相应的政策调整。 现在欧洲银行太多了，影响到欧洲金融的稳定——言下之意，欧洲央行采取丛林原则，就是要让一部分银行倒闭。

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