一个老中医的养生秘诀

一个老中医的养生秘诀

从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？

每天喝杯山楂汤

刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。

“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”刘炳权说。

每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。

每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。

注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。

防中风锻炼手脚

从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。

“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

刘教授预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。

“养目经”就是扣眼球

72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。

刘炳权的“养目经”是：每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟；近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。

十年前，刘教授戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。

健身体巧扎“化脓灸”

化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。刘炳权有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。

《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。

老中医毕生精髓：中药养生“顺口溜”，非常实用，建议收藏

中医诞生于原始 社会 ，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代均有总结发展。

中医承载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。

中医的好处有很多，简单的说有两点：

第一点就是整体观念。

第二点就是辨证论治。具体来说，整体观念就是把人看成一个有机的整体，很多疾病通过整体的方式进行治疗，可以避免走很多弯路。

比如患者心脏不好出现心律失常，如果单纯治疗心律失常，可能会忽略血压、肾脏等其他脏器的疾病。

通过中医的方式，将其看成一个有机的整体，可以对其全面的治疗。辩证论治就是对于病人，一个病人，一套药方，而不重复，这一点跟西医的程序化有很大区别。

中医防病的基本原则是：通过对各种中药的运用达到祛邪强身，调和脏腑经络功能，纠正阴阳上升与下降，使人体恢复阴阳平衡。

但是由于中药的种类繁多，而且每种药物都有其独特的性质和功能，只有熟练掌握，才能更好的运用，以达到治病 养生 的效果，今天医生就为大家分享一些中药的对应上，帮助大家更好的了解。

老中医毕生精髓：中药养生“顺口溜”，非常实用，建议收藏

吃中药期间，需要注意哪些问题？

中药因为副作用低而被越来越多的人接受，吃中药的越来越多，但是吃中药期间这些需要注意的地方你知道吗？

1. 煎药一定要有一个专门的煎药锅，最好是砂锅，这个锅只用来煎药，不要用来做饭，不要沾油。

2. 中药和西药最好分开吃，间隔大概一小时。

3. 吃中药期间最好不要吃生冷的食物，对肠胃不好，会影响药物的吸收。

97岁老中医养生经：长夏化湿邪，薏仁绿茶健脾消肿

【路志正（中国国医大师）】长夏漫漫身乏力，薏仁绿茶帮你解除疲劳长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用，身体各器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。 人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此，长夏要让身体变得有活力，祛湿很关键。 薏仁绿茶健脾祛湿消水肿 脾主运化，脾健则身体运化水湿的功能就正常，因而祛湿的同时也要健脾。薏仁就有健脾祛湿、利尿消肿的作用。 薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃等功效，常用于水肿、肺热咳嗽，以及风湿、湿热引起的各种症状。 薏仁可以加大米、小米、红枣、红豆等食物一起煮粥，健脾养生效果很好。夏秋季节，用薏仁搭配冬瓜、红豆一起炖汤，能消暑利湿、生津润燥。夏季湿困身体，人疲乏无力，可以用薏仁搭配绿茶泡茶饮用，有较好的健脾、清热、祛湿作用。薏仁绿茶 成分：绿茶 3~5 克，薏仁一小把。用法：薏仁放进锅里，用小火炒至微焦，然后跟绿茶一起放入茶杯里，冲入开水闷泡10~15分钟，晾温后饮用。每日1剂。功效：改善暑湿引起的身体乏力、困重、痤疮、食欲不振、精神萎靡等症。【路志正（中国国医大师）】长夏漫漫身乏力，薏仁绿茶帮你解除疲劳长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用，身体各器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。 人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此，长夏要让身体变得有活力，祛湿很关键。 薏仁绿茶健脾祛湿消水肿 脾主运化，脾健则身体运化水湿的功能就正常，因而祛湿的同时也要健脾。薏仁就有健脾祛湿、利尿消肿的作用。 薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃等功效，常用于水肿、肺热咳嗽，以及风湿、湿热引起的各种症状。 薏仁可以加大米、小米、红枣、红豆等食物一起煮粥，健脾养生效果很好。夏秋季节，用薏仁搭配冬瓜、红豆一起炖汤，能消暑利湿、生津润燥。夏季湿困身体，人疲乏无力，可以用薏仁搭配绿茶泡茶饮用，有较好的健脾、清热、祛湿作用。薏仁绿茶 成分：绿茶 3~5 克，薏仁一小把。用法：薏仁放进锅里，用小火炒至微焦，然后跟绿茶一起放入茶杯里，冲入开水闷泡10~15分钟，晾温后饮用。每日1剂。功效：改善暑湿引起的身体乏力、困重、痤疮、食欲不振、精神萎靡等症。 这些生活细节能帮你「排湿」改正坏习惯： 经常坐在地板上、长时间待在空调房里、喝酒、饮食油腻辛辣等，都会招致湿邪，因此一定要杜绝这些习惯。 运动是祛湿良方： 运动少的人常会出现身体沉重、浑身乏力的情况，就是身体里有湿气出不来。所以平时要多运动，哪怕是散步、慢跑等，都能促进身体器官的运行，加速「排湿」。 妙用食物祛湿气： 除了薏仁，冬瓜、红豆、扁豆、西瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物也都有健脾祛湿的功效，平时宜适量多吃。红豆薏仁粥、冬瓜薏仁汤的祛湿效果很好，湿气重的人可每周食用3~4次。 休息好才有活力： 熬夜会使本应休息的身体器官仍然在工作，使包括脾、肾在内的器官都变得很疲惫，功能降低，运化水湿的能力也就下降，身体里的湿气也会加重。所以睡好也是祛湿的捷径。 有的人身体湿气重就不敢喝水，这是不对的。水是人体不可缺少的物质，缺水会使身体疲劳，新陈代谢缓慢，出现干渴、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状。每人每天要保证喝2公升水，正常量的饮水是不会造成湿气重的。 本文摘自《养生茶疗》／路志正（中国国医大师）／世茂

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