产后食欲不佳的好方法

产后食欲不佳的好方法

食欲不佳

食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1　以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2　食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3　选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4　月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5　准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6　保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

7　找出心情不好的原因，加以排除。

8　使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1　利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

2　强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

3　强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

坐月子胃口不好怎么办

妙招一：每餐少吃点，多吃几餐

　　生完娃坐月子的时候，可以不用一天就只三餐，因为刚生完娃，身体需要大补一下，所以只吃三餐满足不了身体的需要，还得加餐，比如上午十点，下午三点，晚上睡前，这样算下来一天要吃六七餐，一天吃这么多次会不会吃的太撑了，为了避免这个问题，你可以每次吃的时候量少一点，尤其是胃口不太好的产妇不要勉强一定要吃完，可以不吃完，但是间隔两三个小时要再吃一次。

　　比如考虑一天吃六餐，一次不要吃太多，在食物的选择上面尽量挑选自己喜欢吃的，不要那么刻意的说补什么，让产妇选择自己爱吃的。

　　妙招二：不要重口味

　　这里所说的重口味是说吃的，不能太辣、太咸……在吃的方面要做到清淡，调味料这些都要少放，甚至不放，多吃容易消化的食物，这样还能让奶水变多。

　　妙招三：合理饮食

　　就是说哪些能吃，哪些不能吃都要清楚，吃了对身体没好处的你也要吃，这样做是不对的，也不要光吃主食，不吃别的，要搭配着吃，有米有面，有水果还有蔬菜，这才是正确的做法。

　　妙招四：注重饭菜口味

　　这里所说的意思就是想让产妇多吃点，吃的舒心，家人一定要想办法把饭菜做的精致一些，精致的食物一看就会让人有胃口，另外月子里的食材什么的一定要用新鲜的，现吃现煮，不要煮完吃好几次，都是吃剩下的，对身体不好。

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