秋日进补小心伤脾胃(脾胃内伤，百病由生！夏季养脾推荐 4 道药膳)

秋日进补小心伤脾胃

一到秋天，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补身。因为人们经过炎热的夏天，机体耗损大，当天气转凉时，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要有点讲究。

有人认为，补就是吃补药补品，不管自己身体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等等集中，突击食用，称之为“大补”。有人则认为，夏天天气热，不想吃，现在应该好好地吃几顿，把夏天的损失补回来，称之为“贴秋膘”。其实，这些补法不一定是科学的，不但对健康无益，而且，浪费财力物力，甚至可能有损身体。

大家知道，夏天气温高，人们胃肠功能相对不好，多不思饮食，因此，日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱，秋凉后如马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其正常消化功能。这正如跑步，必须先经过慢跑后才能逐渐加快一样。如一下吃进大量难以消化的补品，胃肠势必马上加紧工作，才能赶上这突然的需要。结果就会造成胃肠功能紊乱，无法消化，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。

脾胃内伤，百病由生！夏季养脾推荐 4 道药膳

中医认为，夏季人体消耗相对较大，需要加强脾胃的运作，才能够不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冰冷饮料和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

特别是岭南地区 ，笔者认为岭南人体质以脾胃虚弱为本，四季调养均应重脾胃。

岭南地区背靠五岭，前濒大海，在地理位置上形成自身封闭地理环境。在气候上，岭南地处北回归线两侧，接近赤道，属热带、亚热带气候，与北方气候特点有别。岭南属海洋性气候，空气相对潮湿，环境上形成 “外湿” 状态， 外湿内侵脾胃，影响脾气健运而导致脾胃虚弱。

加之岭南全年日照时间较长，平均气温较高，终年炎热而无严寒，热邪偏盛，其人习饮凉茶以降其火，而凉茶多是苦寒辛凉之品，久用克伐脾土，脾胃会更加虚弱。

故岭南人群以脾胃虚弱体质者恒多，所以我们在生活中发现岭南人体型多消瘦，主因即为南方人脾不运化水谷精微，虽能食却消瘦居多，而稍食肥腻之品，则 超过脾胃运化负担，易为腹痛腹泻。

养生 重在养脾

从现代医学角度看来，脾胃功能与人体免疫功能关系极大。

脾虚时免疫系统会出现异常表现。免疫器官呈萎缩、功能细胞数减少等发育不良样改变， 以及以低下为主的免疫功能紊乱。抵抗力减弱，故易罹患诸病，且所患之病易发展、传变。

同时在“有关健脾补脾的疗法”在免疫调节方面作用的实验中发现，健脾疗法可明显提高淋巴细胞增殖反应和自然杀伤细胞的活性，对免疫系统的保护是迅速而直接的。

所以在中医 养生 界中，有 “ 养生 重在补脾” 的说法。我们作为脾虚一族的岭南人，更需重在养脾了。

中医最古老的经典典籍《黄帝内经》有云： 春夏养阳，秋冬养阴。

一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，从而起到更强的补阳作用。 所以，岭南人的脾胃阳虚体质，正适合夏季补养。

广东民间有很多 健康 食疗的方法，适合脾虚人群在夏季的调养：

1、清补凉瘦肉汤

材料 ：瘦肉250克、生熟薏米10克、莲子5克、百合5克、淮山10克、玉竹5克、茨实5克。

做法：

1.把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净；

2.洗净全部 清补凉配料 ；

3.把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成，用盐、生抽适味即可。

按语

清补凉 为广东民间常用健脾中药材，只是一类 淡渗利湿、健脾益气的中药材总称，没有固定配方，大体有 黄芪、党参、白术、薏苡仁、茯苓、沙参、玉竹、淮山、莲子、芡实 等，药性平和，适合长期食用。

此汤清甜滋补，有 祛湿开胃、除痰健肺 等温和清凉功效，特别适宜 身体瘦弱虚不受补者 饮用，是夏秋季节的合时汤水。

2、山药苡仁粥

材料 ：山药粉60克，薏苡仁30克。

做法 ：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。

按语

淮山 健脾益气， 薏苡仁 渗湿止泻。适合广东人因脾气而生湿，出现纳呆食少，大便溏薄等情况。

3、参苓粥

材料 ：人参(或党参)15克，白茯苓10克，生姜若干，粳米100克。

做法 ：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。

按语

人参益气补虚，茯苓健脾养胃。适用于 气虚体弱、脾胃不足、倦怠无力、面色苍白、饮食减少、食欲不振、反胃呕吐、大便稀薄 等症。

人参大补元气，补气力专效宏，提高人体免疫力效果尤佳。若以党参易之，则党参补气力平和缓，对人群的抗疲劳能力不突出。

4、猪脾粥

材料 ：猪脾1具，党参15克，橘红6克，粳米100克，生姜、葱白、食盐适量。

做法 ：党参切碎，生姜拍碎，与粳米同煮至米熟汤稠，此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红，至粥成后去橘红，加食盐调味，空腹服用或代早餐用。

按语

党参、梗米健脾开胃，猪脾具有健脾胃的作用，加上健脾诸药材， 适合因脾胃虚弱，消化功能低下，不能很好消化吸收饮食物，导致 稍食 则胃脘胀满，虽能食而消瘦明显，大便经常溏泄的人，这些人吃猪脾粥大有裨益。

叶振宇

主任中医师

简介

现在广州医科大学中医教研室、广州医科大学附属第一医院中医科任职，广州市医学会中西医结合专业委员会副主任委员，广东省中医药学会药膳专业委员会常委，广东省中西医结合学会中青年工作委员会常委。至2013年，发表学术论文10余篇，获省部级 科技 进步奖一项，广东省抗非三等功，广州市抗非先进分子荣誉。

擅长

专业擅长中西医结合内科常见病，擅长治疗呼吸系统疾病、肿瘤疾病，对慢性咳嗽，哮喘，支气管扩张，特发性肺纤维化以及肺部肿瘤疾病治疗尤有心得。

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1.猫掳聝莽聬聠猫聜聽猫聝聝茂录聦氓陇職氓聳聺氓聫聦盲陆聨猫聛職盲鹿鲁忙赂聟

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2.忙聥聮莽禄聺猫聬楼氓聟禄猫驴聡氓聣漏茂录聦忙鲁篓茅聡聧氓聼鹿氓聟禄茅楼庐茅拢聼盲鹿聽忙聝炉

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2.氓炉聮氓聡聣茅拢聼氓聯聛

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3.忙虏鹿莽聜赂茅拢聼氓聯聛

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猫驴聶4莽搂聧茅拢聼氓聯聛盲录職盲赂楼茅聡聧忙聣录忙聺聙氓颅漏氓颅聬莽職聞 氓聛楼氓潞路 茂录聦氓聬聞盲陆聧氓庐露茅聲驴氓聧聝盲赂聡猫娄聛忙鲁篓忙聞聫茂录聦茅聶陇忙颅陇盲禄楼氓陇聳茂录聦氓颅漏氓颅聬盲禄卢猫娄聛氓掳聭茅拢聼猫戮聸猫戮拢氓聢潞忙驴聙莽職聞茅拢聼莽聣漏忙聣聧猫隆聦茫聙聜

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3茫聙聛氓聤篓氓聤聸盲赂聧猫露鲁茂录聦氓庐鹿忙聵聯忙掳聰氓聳聵茂录職 猫聞戮猫聶職莽搂炉茅拢聼莽職聞氓颅漏氓颅聬氓聹篓忙聴楼氓赂赂忙麓禄氓聤篓盲赂颅盲鹿聼氓赂赂氓赂赂盲录職猫隆篓莽聨掳氓聡潞盲赂聙氓聣炉茅聺聻氓赂赂猫聶職氓录卤莽職聞忙聽路氓颅聬茂录聦 猫潞芦盲陆聯氓聤篓氓聤聸盲赂聧猫露鲁茂录聦氓聹篓氓聛職盲赂聙盲潞聸忙炉聰猫戮聝猫麓鹿氓聤虏莽職聞氓聤篓盲陆聹忙聴露氓聙聶氓掳卤氓戮聢氓庐鹿忙聵聯氓聡潞莽聨掳忙掳聰氓聳聵茫聙聜 忙炉聰氓娄聜莽聢卢忙楼录忙垄炉莽聢卢盲赂陇氓卤聜氓掳卤忙掳聰氓聳聵猫聶職猫聶職茂录聦猫路聭忙颅楼猫路聭盲赂聧氓驴芦莽颅聣莽颅聣茂录聦猫驴聶茅聝陆忙聵炉猫聞戮猫聝聝盲赂聧忙碌聨氓炉录猫聡麓莽職聞忙麓禄氓聤聸盲赂聥茅聶聧茫聙聜

猫聞戮猫聝聝盲赂聧盲陆鲁莽職聞氓颅漏氓颅聬茂录聦忙聝鲁猫娄聛忙聤聤猫聞戮猫聝聝猫掳聝莽聬聠氓楼陆茂录聦 忙聛垄氓陇聧忙颅拢氓赂赂莽職聞茅楼庐茅拢聼忙露聢氓聦聳茫聙聛猫聬楼氓聟禄氓聬赂忙聰露茫聙聛盲禄楼氓聫聤猫潞芦盲陆聯猫驴聬猫陆卢猫聝陆氓聤聸茂录聦茅聜拢盲鹿聢氓掳卤猫娄聛氓楼陆氓楼陆氓聹掳忙聤聤猫聞戮猫聝聝猫掳聝莽聬聠氓楼陆茫聙聜 氓炉鹿忙颅陇氓戮聢茅聡聧猫娄聛莽職聞盲赂聙莽聜鹿氓掳卤忙聵炉茅聹聙猫娄聛忙聰鹿氓聳聞氓楼陆氓颅漏氓颅聬忙聴楼氓赂赂莽職聞茅楼庐茅拢聼盲鹿聽忙聝炉茂录聦氓掳聭氓聬聝忙聹聣忙聧聼猫聞戮猫聝聝猫驴聬猫隆聦莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦氓聹篓忙聴楼氓赂赂茅楼庐茅拢聼盲赂颅盲禄楼盲赂聥猫驴聶氓聡聽莽卤禄莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦氓聧聝盲赂聡盲赂聧猫聝陆氓陇職氓聬聝茂录聦忙聹聙氓楼陆氓掳卤盲赂聧猫娄聛莽垄掳茂录職

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氓颅漏氓颅聬氓聹篓氓掳聫莽職聞忙聴露氓聙聶茂录聦猫聜聽猫聝聝忙聵炉茅聺聻氓赂赂氓录卤莽職聞茂录聦猫聝陆氓聬聝莽職聞盲赂聹猫楼驴盲鹿聼忙聵炉氓聹篓氓戮陋氓潞聫忙赂聬猫驴聸茂录聦盲禄聨6盲赂陋忙聹聢氓聣聧莽職聞莽潞炉忙炉聧盲鹿鲁氓聳聜氓聟禄茂录聦氓聢掳忙路禄氓聤聽猫戮聟茅拢聼氓聠聧氓聢掳猫聝陆氓陇聼忙颅拢氓赂赂氓聬聝茅楼颅茫聙聜茅拢聼莽聣漏莽職聞氓聫聵氓聦聳盲鹿聼氓聫聧氓潞聰氓聡潞茂录聦氓颅漏氓颅聬莽職聞猫聜聽猫聝聝忙颅拢氓聹篓氓聫聵氓戮聴忙聹聣氓录潞氓陇搂茫聙聜盲陆聠忙聵炉氓娄聜忙聻聹氓颅漏氓颅聬猫聜聽猫聝聝猫聶職氓录卤莽職聞猫炉聺茂录聦氓颅漏氓颅聬10氓虏聛盲禄楼盲赂聥氓掳卤猫娄聛忙鲁篓忙聞聫茂录聦忙聹聙氓楼陆氓聢芦氓聬聝猫驴聶盲潞聸盲赂聹猫楼驴茫聙聜

1.氓陆聯氓颅漏氓颅聬盲赂聧猫露鲁3盲赂陋忙聹聢莽職聞忙聴露氓聙聶---盲赂聧猫娄聛氓聮赂

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3.氓陆聯氓颅漏氓颅聬盲赂聧猫露鲁3氓虏聛莽職聞忙聴露氓聙聶---盲赂聧猫娄聛猫聦露

氓聸聽盲赂潞猫聦露氓聫露盲赂颅氓聬芦忙聹聣氓陇搂茅聡聫莽職聞茅聻拢茅聟赂茂录聦盲录職氓陆卤氓聯聧氓颅漏氓颅聬氓炉鹿茅拢聼莽聣漏盲赂颅氓聬聞莽搂聧猫聬楼氓聟禄莽麓聽莽職聞氓聬赂忙聰露茂录聦莽聣鹿氓聢芦忙聵炉猫聸聥莽聶陆猫麓篓茫聙聛莽聼驴莽聣漏猫麓篓茫聙聛茅聮聶氓聟聝莽麓聽茫聙聛茅聯聛氓聟聝莽麓聽莽職聞氓聬赂忙聰露茫聙聜猫驴聶盲潞聸猫聬楼氓聟禄氓聟聝莽麓聽茅聝陆忙聵炉猫聝陆氓陇聼盲驴聝猫驴聸氓颅漏氓颅聬莽聰聼茅聲驴氓聫聭猫聜虏莽職聞氓聟鲁茅聰庐忙聙搂莽職聞莽聣漏猫麓篓茂录聦氓娄聜忙聻聹氓颅漏氓颅聬忙虏隆忙聹聣忙聨楼忙聰露氓聢掳氓聟聟猫露鲁莽職聞猫聬楼氓聟禄氓聟聝莽麓聽茂录聦氓戮聢忙聹聣氓聫炉猫聝陆盲录職氓陆卤氓聯聧氓颅漏氓颅聬忙颅拢氓赂赂莽職聞莽聰聼茅聲驴氓聫聭猫聜虏茫聙聜氓鹿露盲赂聰猫聦露氓聫露盲赂颅氓聬芦忙聹聣氓聮聳氓聲隆氓聸聽莽颅聣忙聢聬氓聢聠茂录聦氓聮聳氓聲隆氓聸聽忙聵炉盲赂聙莽搂聧氓聟麓氓楼聥氓聣聜茂录聦氓娄聜忙聻聹氓颅漏氓颅聬忙聹聧莽聰篓氓聬聨盲录職猫炉卤氓聫聭氓鹿录氓聞驴氓陇職氓聤篓莽聴聡茫聙聜

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