研究证实年龄越大睡眠越少

研究证实年龄越大睡眠越少

据新加坡《联合早报》2月2日报道，医学研究证实，健康的人年纪越大就睡得越少，而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。

美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。

该报告说，66岁到83岁的老人比40至55岁的中年人要少睡20分钟，而中年人又比20至30岁的年轻人少睡23分钟。

跟较年轻的人相比，老人会更容易经常醒，而且醒着的时候也比较长。

该报告还说，最有助于恢复精神的深度睡眠(慢波睡眠)阶段也会随着年龄增加而变短。虽然老年人睡眠较浅和时间较短，而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间，但他们白天需要小睡一下的情况并不多。

英国萨里大学进行的这项试验共有110名没有睡眠问题的健康成年人参加，其中44名参加者是年轻人，35名中年人和31名老年人。

在这试验中，他们先正常地睡一个晚上，接下来两晚的睡眠会被打断，然后是一个康复的夜晚。

在正常夜晚，年轻人平均熟睡的时间为433.5分钟，中年人410分钟，老年人为390分钟。此外，年轻人深睡的时间为118.4分钟、中年人85.3分钟，老年人为84.2分钟。

在白天，测试者要求参与者小睡，年轻人平均躺8.7分钟就入睡，中年人需要12分钟，老年人则要超过14分钟。

人的年纪越大，花在睡觉上的时间就越少，这是什么原因导致的？

一个人伴随着年龄的提高，必须睡眠的时间也发生变化。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐降低；而年龄越小，睡眠时间越长，频次也越大。新生儿的睡眠时间在一昼夜中可将近18～20钟头，主要是因为少年儿童在发育环节，不论是人的大脑或是人体都并未完善，必须较多的是睡眠时间，以确保身体发育提高的要求，这也是由人成长发育规律性所确定的。通过婴儿环节之后便大幅降低，到10～20岁中间慢慢做到平稳水准，大部分成人均值每晚睡眠7～8h。中年以后至老年人环节，睡眠需求量慢慢降低。伴随着年龄的提高，人体慢慢生长发育健全，并且他们的神经元细胞会随年龄的提高而降低。

从30岁进行，每一年神经元细胞都需要降低0.7%上下。医学临床研究结论强调，从30岁到80岁，他们的脑净重要缓解100g上下。睡眠是头部的一种主题活动状况，因为大家神经元细胞降低，当然也就危害到他们的睡眠时间。 因此老人睡眠降低，目的是为了因神经元细胞随年龄的提高而降低而致。一般讲是这样的，少年儿童睡眠时间将近10个小时或之上，到长大以后，睡眠时间逐渐降到8钟头，到40岁后逐渐减小到7钟头，老人一般睡眠时间6钟头。睡眠的关键作用是:脑神经元细胞处在歇息和身体排毒。儿童时期，除开人的大脑神经元细胞需要休息和身体排毒，人的大脑还要生长发育，也关键集中化在睡眠时间。

因此少年儿童睡眠时间必须长一些。而老年人因为身体机能降低，大脑神经细胞活力也衰微，一方面出现的废弃物偏少，另一方面产生了废弃物也不完全清理干净，因此睡眠需要的时间就减少了。只需你将身体调理均衡，睡眠品质与青年人一样。好多人上了年纪，人体有各种各样问题，会危害睡眠。不要把不健康当理所应当，如同很多慢性疾病用药物操纵一辈子，作为一个中医学起源之地我们中国人是很可悲的一件事。人越老，睡眠就越淡。哪儿稍稍有点儿响声或声响就非常容易醒来时。而与之相对应的是老人大白天会不同程度发困而闭目养神，而闭目养神补的时间越长，夜里也就非常容易醒来时，入睡时间就会越少。

老人这一年龄大多数早已离休，因此一天参加的活动非常少，耗费的精力少，因此到睡觉的时间了还无很大困意。表明人体还未疲惫。老年人的一些病症，还会促进老年人睡觉时间减少。如心脑血管疾病、呼吸道疾病等都是会危害老年人的睡眠时间。人一但到中年后，中年人的逻辑思维多了和人的大脑的活动频繁了，各种各样环境因素的要考虑和亟待处理的工作压力扩大义务扩大，身体的要素造成睡眠越来越低了。意见和建议：提议加强锻炼多做精力煅炼，多参与一些文体类的休闲活动，根据休闲活动转移注意力，缓解思想负担精神负担。

人老后为什么睡眠会减少?

研究结果表明，总睡眠时间并不随着年龄的增加而变化。换言之，所需的睡眠量是相同的。在老年阶段，睡眠通常需要通过日间小睡得以满足。
年龄大时，睡眠减少主要是由于睡眠困难所造成。老化过程会改变由脑波活动所确定的睡眠模式）。许多因素都可导致睡眠质量降低。生物性老化会从多方面改变睡眠质量，从而影响老年人睡眠时间的选择和睡眠长度。身体内生物钟和器官系统的老化对睡眠有直接影响。例如，体质差、活动少、精神疾病或慢性疾病以及疼痛、接受阳光照射时间不够、营养不良或心理因素都是造成睡眠不好的原因。
另有观点认为：
随着年龄的增长，其睡眠时间会逐渐缩短，到了老年阶段，机体和大脑的活动都趋于减弱，与之平行，睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。

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