孩子到底要不要睡午觉呢,

孩子到底要不要睡午觉呢,

宝宝要不要午睡？这个选择是有前提条件的，首先确保宝宝睡眠充足，其次保证宝宝有好的生活规律。做到这两点后，你再和宝宝一起决定是不是要午睡。

宝宝上幼儿园之前，也就是3岁以前，午睡问题就显得很突出。有的妈妈觉得应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既保证宝宝的健康睡眠，又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得，午睡应该让宝宝自己选择，不能强迫孩子。那么孩子到底要不要午睡呢？在你做出决定之前，先听听专家的建议吧。

观点一：不强迫孩子午睡，让他自己决定。

豆豆妈：“豆豆从1岁半开始就不喜欢午睡了，我也曾经想尽办法哄他睡觉，可是他反而越来越精神，我只得向他‘投降’。现在豆豆两岁多，通常小朋友午睡的时间，他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了，也会睡一会。很多朋友觉得我太放纵孩子，不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强迫孩子，不如让他做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅”。

专家：不午睡的宝宝，要确保在其他时间得到充足的睡眠。

在午睡问题上确实不能强迫宝宝，但是长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。睡眠对宝宝很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育是有非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。

宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但到了一岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意让他保持安静休息，不要再跑跑跳跳。

当宝宝长期睡眠不充足时，可能会出现下面的表现，这时应该适当给他增加白天午睡，调整好生活规律。

在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。

脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

容易生病，甚至出现糖尿病、高血压症状。

晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒，早上起得很早，睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。

观点二：帮宝宝养成午睡的习惯，有利于他的健康。

陈晨妈：“我一直有意的帮陈晨养成午睡的习惯，正如老话所说‘爱睡觉的孩子长得快’。我觉得他现在正是长身体的时候，适当的午睡是必要的。而且，等到他上了幼儿园，也能很快适应那里的生活规律。”

专家：帮宝宝养成午睡的习惯，要照顾宝宝的意愿，建立好的生活规律。

宝宝有午睡的意向时，帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡，这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量会大打折扣，甚至会影响到宝宝晚上的睡眠。长期下去，对宝宝的心理健康也会造成危害。

另外，在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要过长，通常一岁以上的宝宝午睡1～2小时比较合适，当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当调整。

《父母》提示：两种观点似乎都有它的可取之处，我们的选择没有绝对，最好能把两种观点综合看，既要保证宝宝有充足的睡眠，又要帮他建立好的生活规律。适合自己宝宝的，才是正确的。

Tips:短时间睡眠和长时间睡眠

一般来说，每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了，比如拿破伦，他一天只睡4个小时左右；而有些人则必须睡足够长的时间，否则精神就会萎靡不振，比如爱因斯坦，据说他一天要睡10个小时以上。

由此来看，对于那些不需要长时间睡眠的宝宝来说，勉强他们长时间睡觉只会成为一种负面的压力。相反，勉强需要长时间睡眠的宝宝早早起床，也并不是一种科学的做法。因此，对于家长们来说，在帮助宝宝形成一定的生活规律时，首先要判断出自己的宝宝到底属于哪种类型。

形成生活规律的方法

一般当宝宝长到3个月大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：(对于1、2岁的宝宝，也是适用的。)

(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。

(2)起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

(3)进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。

(5)白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。

(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。

(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。

(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

(9)进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚”。

(10)每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。

(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。

(12)每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。

(13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。

(14)尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。

一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。

Tips：宝宝每天需要多少睡眠？

每个宝宝的睡眠情况都不相同，下面的这些数据只是宝宝通常的睡眠时间，给你作个参考。

年龄睡眠长度最适合的就寝时间注意这些

0～2个月每天18个小时以上。出生后第一周内，任何时间都能可以。新生儿不会区分昼夜，所以他的睡眠很随意。通常是因为需要吃东西才醒来。吃配方奶的宝宝一般3～5小时喂一次，吃母乳的宝宝一般2小时喂一次。

2～12个月每天14～15个小时。3～5个月时：20：30～21：30。9～11个月时：19：30～20：30。5个月左右的宝宝通常在白天需要三次午睡。9～11个月时，有75%的宝宝需要午睡两次。大多数的宝宝从3～6个月开始晚上睡整觉。

12～18个月每天13～14个小时。19：30或20：30。18个月左右时，大多数宝宝至少有一次午睡，通常是在上午。确保宝宝没有缺觉：每天晚上他需要10～12个小时的完整睡眠。

18个月～3岁每天12～14个小时。19：30或20：30。宝宝仍然需要白天午睡，但有时候宝宝随着年龄增长对午睡越来越抵触。可以鼓励他用安静休息法代替午睡。比如，让他独自在房间里看书、画画。也能达到休息的目的。

宝宝要不要午睡-睡多久合适

宝宝要不要午睡-睡多久合适

　　夏天到了，有午睡习惯的妈妈们当然受不了自己的宝宝不睡午觉了，那么宝宝要不要午睡呢?睡多久合适呢?一起来了解一下!

　　宝宝午睡有哪些好处?

　　宝宝养成午睡习惯，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，生长发育快。但是宝宝的午睡时间必须是科学的，否则会对宝宝产生不利影响。

　　午睡睡眠时间多长比较好?

　　既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力和学习效率都有如此大帮助，那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢?不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢?

　　宝宝午睡1-3小时为宜

　　其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的.孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

　　午睡温度24-25度为佳

　　新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。

　　夏天午睡也别忘记盖被子

　　夏天中午日晒当空，炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给宝宝开个空调或者小风扇，但要注意天气再热，午睡时也要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　宝宝午睡需要注意的三个基本原则

　　(1)宝宝午睡要在饭后半小时再进行

　　宝宝的消化能力不如大人，因此吃了饭之后最好保持至少半小时的清醒状态，睡眠状态中，肠胃蠕动的速度会变慢，不利于食物的消化吸收。

　　(2)午睡时间保持在1小时左右

　　午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响健康。我们接下来会讲到不这么做的危害。

　　(3)午睡一定要固定时间，坚持进行

　　宝宝的污水事件要固定。像一天3点睡，第二天1睡，第3天2点睡，这样肯定是不能让宝宝好好休息的。而且污水的习惯要坚持进行。如果某天突然不睡，宝宝会很难受。

　　不科学的午睡危害有多大

　　影响宝宝长高

　　午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

　　肢体疲劳

　　宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

　　心脏受累

　　如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

　　导致早熟

　　精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。

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宝宝睡午觉，到底好还是不好？

晚上睡觉的时候，就被延后了。要知道，晚上睡觉比之午睡，对好宝宝身体发育的影响更大。要知道晚上睡觉被耽误了，午睡睡再多都是补不回来的。

　　强迫孩子午睡，对宝宝身体的危害有哪些？

　　影响睡眠质量

　　午睡对于孩子身体发育，只是有锦上添花的作用，如果午睡方法不当，反而不利于宝宝健康发育。强迫孩子午睡，就是不良午睡之一。

　　因为强迫孩子午睡，会让孩子心理抵触，带着不良情绪睡觉，孩子即使睡了，睡眠质量也不会好。如果孩子实在精力旺盛，不喜欢午睡，那么我们最好不要勉强宝宝午睡。

　　如果想让宝宝乖乖午睡，那么不妨想办法消耗一下宝宝多余的精力，比如上午就带着宝宝在外面疯玩，到了下午，宝宝自然会感觉困乏了，这样就容易让宝宝乖乖午睡了。

　　影响夜晚睡眠质量

　　让宝宝午睡，也是需要注意时间的，对于孩子来说，如果父母不加以控制，可能宝宝真会睡到自然醒，一睡就是好几个小时。这样白天睡太多，那么晚上自然就没有困意，晚上睡觉时间，就会被推迟，不然又只能强迫宝宝睡觉了。

　　要做到，晚上睡觉的时候，宝宝进入深度睡眠，更有利于宝宝生长激素的分泌，这对于宝宝的身体发育，是非常有好处的。比之午睡的作用，要大的不是一星半点的。

　　因为，父母如果想让宝宝午睡，那么就需要注意控制午睡时间，1岁左右的宝宝，午睡时间可以是2个小时左右，2、3岁的宝宝午睡时间，最好一个小时的样子，随着宝宝的长大，午睡时间也逐渐缩短至半小时的样子。

　　为了能够让宝宝在合理的时间内，自己醒来，父母可以在睡觉的时候，营造有利于睡觉的环境，等时间到了，父母可以让睡觉的环境改变，比如拉开窗帘，打开电视等等，宝宝听到周围有声响，或者光线变亮，自然就会慢慢醒来的。

　　影响身高发育

　　宝宝长时间午睡睡觉时间过长，并且晚上睡觉时间延后，那么久而久之，就可能影响到宝宝身高发育。

　　对于孩子来说，晚上11点至1点，早上5点至7点，是宝宝生长激素分娩最为旺盛的时期，因此，父母们一定要把握好这个机会，让宝宝晚上尽早上床睡觉，酝酿瞌睡，以便能够在10点左右睡着，11点后顺利进入深度睡眠时间。在早上也需要需要，尽量让宝宝7点以后在起床，别真以为宝宝起得越早，身体越好。

说句心里话

　　可能很多父母都会督促孩子午睡，但是却忽略了，午睡太久，对孩子的危害，很多宝妈可能还会认为，宝宝睡得越久，身体发育越好，并且自己也会忙里偷闲一会，因此，可能还巴不得宝宝睡久一点。这样的想法和做法，真的需要好好改变一下的，并为了自己可以多耍一会，耽误了孩子的身体发育，就得不偿失了。你说呢？#你家的孩子按时午睡吗#

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孩子需要午睡吗？午睡对于孩子有什么好处？

孩子需要午睡吗？午睡对于孩子有什么好处？

孩子需要午睡，孩子的人体仍处在发展期，但品质的质量不仅能够协助她们修复身心健康，还能够提升孩子的病症调养工作能力。在午休期内，宝宝的细胞免疫最活跃性，人体的抵抗力和抵抗性会逐渐提高。宝宝的睡午觉品质还可以调节消化道，以协助减轻食材病症，让宝宝生病，推动小宝宝的健康快乐成长

午休能够协助你的宝宝夯实你学过到的物品，同时对孩子的记忆力有一种特殊的危害。婴儿睡觉比小孩的记忆力快，这也是剩余的夜里无法挽回。睡午觉对少年儿童接纳最新资讯非常重要，而且还提升小孩的认知和敏感度。精神面貌小宝宝将与幼儿园的别的小孩一起玩。报警后，身体需要花一段时间修复动能。和学习是一种心理状态。

良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。午睡除开减轻小宝宝的心情和疲惫外，还有利于保护心脏。依据科研，他每天都会在午饭中睡高，心脏突然减少了37％。家长应当协助孩子培养她们喜爱午睡的方式，使少年儿童内分泌系统的快速发展也有较大的优点。假如你的孩子在中午睡觉，你就不能保持良好的睡眠质量，你没法减轻宝宝的局势紧张，你无法高效地降低血压值维护。

相对高度高质量的午睡不但可以让小孩身体内更活跃性，还能够代谢有益于宝宝开发设计的儿童生长激素，这可以合理帮助孩子提升他们的个子。所以我期待孩子的成长，最合适让小孩在恰当的锻炼后保持稳定的睡眠质量，那样它就可以让小孩的人体迅速而更强。但假如没有充足的午间休息，孩子的身高也会危害，也不会身心健康。藏宝母亲应当留意，小孩的增加是提高孩子的能力是非常重要的，而这个并没有服食小宝宝的宝宝是不那么突显的。因而，帮助孩子们塑造了睡午觉的好习惯是也有一种方式，你可以放一些轻松愉快的歌曲来协助改进小孩的睡眠。

幼儿园一定要求小朋友睡午觉，宝宝睡午觉非常重要吗？

宝宝睡午觉非常重要，因为宝宝睡午觉能提高胃肠消化能力，增强身体免疫力，缓解身体疲劳，而且能促进孩子长高。

就是一种良好的生活习惯，对宝宝身体发育和身体健康都有着至关重要的作用，坚持让宝宝睡午觉，能让宝宝疲惫的身体得到休息，因为宝宝年龄小活泼好动，经过一上午的活动以后，身体会处于疲惫状态，让宝宝睡午觉能让身心得到休息，下午会有良好的精神状态，能更好的去学习些知识，也能更快乐的玩耍。

一、提高胃肠消化能力

坚持让宝宝睡午觉还能提高宝宝的肠胃消化功能，因为他们在睡午觉的时候能让胃肠慢慢蠕动，这一块的话，体内的食物消化与吸收能提高身体对食物的消化吸收率，更能防止积食的症状出现，对维持他们消化系统健康有一定的好处。

二、提高免疫力

宝宝坚持睡午觉还能提高身体免疫力，因为适当的午睡会让宝宝的体力得到有效恢复，能缓解他们的身体疲劳，避免体力透支，也会促进身体内T淋巴细胞分泌增强巨噬细胞的吞噬能力，会让身体自身免疫功能明显提高。

三、促进身高增长

让宝宝养成午睡的好习惯，还能促进身高增长，能让他们长得更高，因为促进宝宝身高生长发育的生长激素都在睡眠状态下分泌，如果宝宝不午睡会导致睡眠不足，影响体内生长激素的分泌，会让他们身高增长缓慢，如果养成午睡的好习惯就能增加体内生长激素的分泌，会让他们的身高尽快发育，能让他们长得更高。

宝宝适当睡午觉对身体很重要，对身体有诸多好处，但让宝宝睡午觉不能时间太长，尽量控制在1~2小时之间，如果让宝宝长时间午睡会影响他们晚上的睡眠质量，容易出现难以入睡和哭闹等不良反应。

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