孕期保健：准妈妈夏天要防暑

孕期保健：准妈妈夏天要防暑

妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，一切都不利于产热和散热的平衡。如果此时，再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。

孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

首先是中暑后，母体高温所引起的直接危害是造成胎儿先天性畸形或异常发育。科学家曾用大白鼠做实验，给怀孕9天的母鼠进行热水浴，当水温达到43～45.5℃的时候，仅需几秒钟，就能造成胎鼠畸形。当水温在42.5℃时需要5分钟，在42℃时需要10分钟，41.5℃需20分钟，41℃的时候需1小时，而在40.5℃经过了8小时也没有造成胎鼠畸形。这充分说明，热是胎儿的致畸因素之一。

人类的有关流行病学调查也证实了这一结论，比如在非洲的一些部落里，人们传统的堕胎方法就是给孕妇的腹部浇热水，敷热灰，以达到堕胎的目的。

此外，母体中暑时可发生血液循环障碍，这必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。所以，预防中暑关系母亲和胎儿的安危，不可轻视。

孕中期保健：孕妇夏天可以洗澡吗？

在炎炎的夏季，人们是比较容易爱出汗的，会让身体感到黏黏的，十分地不舒服。所以，夏天的时候人们也就变得很爱洗澡，可以消除疲劳、消除汗味。然而，对于怀孕期间的女性而言，夏天洗澡会不会对身体或者是腹中的胎儿有影响呢?一起来看看下文的相关介绍吧!
夏季孕妇能天天洗澡吗?
妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。但洗澡的次数是有讲究的，尽管夏天炎热，洗澡次数每天也不要超过三次，准妈妈频繁淋浴有不少安全隐患的同时，也对皮肤也不好。
孕妇洗澡禁忌要牢记
1、淋浴比坐浴好
采取立位淋浴，不要坐浴，避免热水浸没腹部，如感到累或不舒服时可以休息一下。当然我们说的坐浴是坐在浴盆中的，并非坐在凳子上的洗浴。我们不建议坐浴的原因是，怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。
2、每天最多洗三次澡
从怀孕以后，皮肤上的皮屑就会增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，所以洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。
但洗澡的次数是有讲究的，尽管夏天炎热，但洗澡次数也不要超过三次，准妈妈频繁淋浴有不少安全隐患的同时，也对皮肤也不好。
3、每次10-15分钟为宜
洗澡的时间不宜过长。浴室内温度较高、空气不流通，加上热水的刺激会引起全身的毛细血管扩大，会使孕妈妈脑部的供血不足，容易出现头昏眼花、乏力胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。一般洗澡时间控制在10-15分钟为宜。另外，饥饿和饱食的状态下都不易洗澡，吃饭后1小时以后再洗澡。
4、怀孕头3月不要泡澡
如果孕妇一定要泡澡，把水温控制在38℃以下，且时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内。对孕妇来说，最安全的洗澡方式是淋浴。坐浴虽然能让人更加放松心情，舒缓情绪，但是对于女性来说，却不适合经常坐浴，对于妊娠期的女性的来说更不应坐浴。
5、以27℃--37℃的水温为宜
孕妇洗澡时，水温以接近体温为好，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。即使是在冬天，也不能长时间洗很热很烫的热水，否则容易导致缺氧窒息，甚至会导致胎儿宫内缺氧。
通过上文可以看出，孕妈妈在夏天洗澡有很多需要禁忌的事项，毕竟孕期的体质是不同于往常的，生理、心理都会有改变。而了解了洗澡的禁忌事项后，可以做好相应的护理，这样一来就可以减少胎儿被影响的可能性了，也可以让孕妈妈在夏季不会觉得浑身汗津津的了。

孕中期保健:孕期如何正确的晒太阳？

一、晒太阳，对孕妈咪和胎儿都有好处
孕期的准妈咪们都知道，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，而晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。
由此可见，晒太阳对于准妈妈来说，真的是一个重要而又经济的补钙良方。但是，任何事情都讲究一个度，医生建议：不论是否怀孕，女性都不建议将皮肤晒得黝黑。这是因为太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护形式。
二、晒太阳，并不是越多越好
1、不要隔着玻璃晒太阳。
医生建议，孕妈咪晒太阳，就应该走出户外，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。
2、每天日晒时间不超过2个小时。
许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课，而且在太阳底下一坐就是几个小时。其实，晒太阳也不应该过量，冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时就已经足以。
3、避免大中午晒太阳。
准妈咪们要记得，上午9-10点，下午4-5点，是每日日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
4、选择适当的防晒品。
由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。所以，准妈咪在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，可以适当使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。
三、怀孕最初三个月不宜晒太阳
值得注意的是，在怀孕3个月之前，尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果准妈咪长时间处于高温环境中，会让肚子里的宝宝感觉不适。已经有研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。
所以，在刚怀孕时恰逢夏季的准妈咪应该当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。此外，准妈咪应该避免太阳直射，选择宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。

酷暑的夏天，孕妇吃冷饮会不会影响到自己和胎宝宝的健康呢？

冷饮主要就是冰激凌或者雪糕，它主要由乳或者乳制品蛋或者蛋制品、甜味剂、香味剂稳定剂以及食用色素作为原料，经过冷冻加工而制成的，孕妈妈确实不宜多食，为什么呢？首先，冷饮含糖量比较高，它除了糖量高和反式脂肪酸之外，没有任何营养。胎儿对冷的刺激也很敏感，有人发现当孕妇喝冷饮时，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮不能过量，一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

但传言说什么“吃了冷饮会流产”“宝宝哭下巴会抖”之类的，是没有依据的，婴儿的下巴不自觉的抖动，那是正常的生理现象，新生儿神经系统发育不全，抑制功能较差，所以会抖动，等宝宝长大一些自然就会好的。说到这个孕期忌口的事情，总会有人说，孕妇不可以吃韭菜，不可以吃菠萝，不可以吃巧克力、不可以吃煎饼果子、不可以吃烤肠等等，太多的这也不可以那也不可以，搞得准妈妈十分难受，心情也不好。

在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，到夏季时孕妇比一般人更怕热。很多准妈妈因此喜欢在夏季吃冷饮，其实这对身体健康不利。因为在怀孕期，胃肠对冷热的刺激极其敏感。

吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

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