夏季出游防晒五注意

夏季出游防晒五注意

炎炎夏日，外出旅游，防晒当然是第一要务。山西医科大学第二医院医生邱平提醒，无论男女老少，夏季出游防晒都应注意以下几点。

一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。

二、上午１１时到下午３时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，段时间要尽量少晒阳光。

三、出游前２０分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几小时再涂一遍。

四、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

五、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

夏天步行外出的时候，该如何进行防晒工作？

夏天步行外出的时候，该如何进行防晒工作？下面小编给大家分享一些方法。

1、备好防晒霜，遮阳伞、帽子

夏天里，必定得遮挡可以避免我们晒黑、晒伤。因而，做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。

而如何挑选防晒品，应该依据自己得作业场所、时间及阳光得强度来决定。要是你得作业在室内，外出活动不多，应该用SPF15-SPF20得防晒产品。要是作业需要在外奔波或节假日外出游玩，可用SPF20以上得产品。要是到海滨浴场或热带地区游玩，应该挑选SPF30以上得防晒品。当照耀时刻超过有效防晒时刻应及时去补涂。而且要注意打伞、戴遮阳帽或穿长袖衣服等防护办法。遮阳伞有必要是防UV的，且不要选择晴雨两用得伞，由于伞得防晒大多依托防晒涂层，如果运用雨伞防晒涂层淋雨就被冲刷掉，起不到防晒作用。

2、弥补维生素C，防止赤色、黑色食物

维生素C得美白效果特别明显，要想美白，必定程度得内调也是不可缺少的。平时在饮食得时分尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C得食品，坚持肌肤自然美白。营养学家有研讨标明，吃了红色食物后再晒太阳，皮肤越加会晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用红萝卜、木瓜等红色类食品。还有黑色得食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃也会导致皮肤得色素沉积，就会让皮肤变黑，也需要少吃。

3、少吃感光食物

感光食物可直接增加与黑色素生成有关的物质得数量与活性，吃多感光食物的话，肌肤越加会遭到紫外线损害而变黑或长斑。

防晒的注意事项有哪些

防晒的注意事项有哪些

　　防晒的注意事项有哪些？初春的余温伴随着夏季的炎热离开了，在炎热的夏季我们要做好防晒的措施。我已经为大家搜集和整理好了防晒的注意事项有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。

　　防晒的注意事项有哪些1　　 防晒的注意事项有哪些

　　防晒的意义在哪：防晒防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。而一般的防晒方法：涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒；其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。

　　 防晒的注意事项都有哪些 ：

　　1、早上10~下午2点，尽量避免曝晒于阳光下

　　2、外出时尽可能戴帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫及长裤，以保护肌肤。

　　3、每次曝晒于阳光下，应使用防晒产品，而且每隔2~3小时再擦一次。此外要注意的是，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用系数高具防水效果的防晒品。

　　4、经常做日光浴或曝晒过度会累积皮肤细胞的伤害，最后致使任何肌肤修护程序都无法挽救，造成肌肤提早老化出现皱纹、老人斑等。

　　在太阳照射强烈的季节，肌肤需要特别的保护，想要保有健康的肌肤应尽可能事先做好防晒工作。除事前的防晒准备，日晒后的保养也相当重要，只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净，以按摩的方式。轻柔的动作擦拭身体之后以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋全身，并可抹些身体的护肤品。

　　 防晒方法

　　正确护肤步骤：

　　1、爽肤水，这里也有争议，因为有的人会认为应该先使用精华液。但正确的是先使用爽肤水，这样可以帮助我们打开肌肤的毛孔促进精华液的吸收，而爽肤水其实也是可以起到一个二次清洁的作用的。（当然，在使用爽肤水前应该是有使用过洁面乳的）

　　2、眼霜，涂抹之后轻轻按压几分钟最好。

　　3、精华液，精华液要足量，不然是起不到多大的功效的。

　　4、面霜，如果是在夏天可以使用清爽型的也可以省略，当然这还是要根据自己肌肤的一个状况。

　　5、乳液，这也是一个很重要的步骤，因为前面的是为了补水，而乳液的功能是保湿锁水，所以不可忽视。

　　6、防晒，夏天可以选择清爽的.防晒指数较高的防晒霜。冬天和春秋的时候可以适量的选择防晒指数较低的。

　　7、隔离，隔离，这也是很重要的一步，帮助我们隔离彩妆部分。接下来可根据自己的一个情况来上彩妆了。

　　此外，是否需要卸妆这个问题上也要注意，只要使用了防晒产品，无论是物理还是化学防晒都会给皮肤带来负担，所以我觉得都有必要进行卸妆。如果防晒霜上有明确写着无需卸妆，那么用洗面奶就可以。

　　防晒的注意事项有哪些2　　 夏季防晒要注意什么

　　夏季防晒第1步：清洁很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。

　　夏季防晒第2步：调理调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。

　　夏季防晒第3步：美白紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。

　　夏季防晒第4步：防晒防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏;具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。

　　夏季防晒第5步：抗氧化修复除使用具抗氧化功能的基础护肤品外，定期使用具有抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法。面贴使用简单，效果出众，特别是日晒后马上使用，肌肤能获得即时的改善效果。

夏季出游安全注意事项有哪些

　　 一、注意饮食安全： 在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

　　 二、遇恶劣天气远离危险地区： 遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

　　 三、海边游泳要在限定区域： 到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

　　 四、山区旅游要防跌防迷失： 到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路、迷路。

　　 五、要防中暑： 夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

　　 六、要防“空调病”： 夏季旅游要防“空调病”。室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。

　　 七、要选择正规旅行社： 要选择正规的旅行社报名参团旅游。参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。

　　 八、要查看旅游合同约定内容： 参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。

　　 九、要上一份旅游意外保险： 要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。

　　 十、防止财物被盗及人身伤害： 提高安全意识，防止发生财物被盗失的`情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。

　　另外还有：

　　 【充分准备，安全游乐】

　　游泳前要预先做好准备活动，以防抽筋；游泳时要在规定的安全区域内活动，水中感觉不适时，应尽快上岸休息，并适当控制水上活动时间。游泳时要保管好自己随身携带的物品，贵重物品不宜放入衣物箱内，应专项寄存或派人看管。

　　参加告诉摩托艇、水上飞机、高速游轮等活动的游客要听从该处工作人员的安排，并穿好救生衣，落实各项安全措施，切忌自作主张麻痹大意。

　　提醒市民携带儿童的游客，参加水上活动室应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。

　　出游时带好防感冒、发烧、腹泻、皮肤过敏等药品，以便应急之用。另外海滨城市早晚温差大，备好衣物也很重要。

　　 【做好防晒，不怕阳光】

　　在海滩要避免猛烈的太阳照射，注意防晒，擦好防晒护肤品，如果长时间在海边，最好自带帐篷或者租用太阳伞等。阳光强烈时最好不要在露天游泳，建议选用耐水、耐汗、能持久保持防晒功效的防晒护肤品。

　　 【海鲜美食，尽情畅享】

　　提醒市民在吃海鲜时，可适量喝点白酒和米醋，以起到杀菌清毒的作用。吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮西瓜等食品，不要马上去游泳，游泳后也不易实用冷饮、西瓜、海鲜等食品。为减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活物。海鲜生吃时，先冷冻再浇点淡盐水。海鲜不宜下啤酒，吃海鲜时不要喝冰镇啤酒。过敏者慎食海鲜，关节炎患者少吃海鲜。

　　 【非常状况，轻松应变】

　　提醒市民除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。

　　若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。

　　 【远离危险】

　　遇恶劣天气远离危险地区-遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

夏天外出旅游的时候该如何进行防晒？

在必须外出游玩的时候，一定要做好防晒霜的涂抹工作。现在的防晒霜产品，在防晒效果这方面还是做的不错的，通过防晒霜的帮助，也可以有效的减少太阳光线对皮肤的一些伤害。如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜，大概需要30克左右。而不在海边日光浴的话，很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的，这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。fa

通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业.如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。助物理遮挡挡住紫外线，使用伞（黑色不透光），墨镜（大尺寸，最好有防晒图层），帽子（够大够宽），衣物（普通不透光衣服或防晒衣）。

物理防晒的方式五花八门，可以利用太阳伞、太阳镜、防晒半袖和防晒服等物品进行防晒；另外也可以使用含有滑石粉、氧化锌和二氧化钛等成分的防晒霜在皮肤上面涂抹，形成合理的保护膜。带妆的同学确实没办法在粉底之外上一层防晒霜，所以可以考虑用粉饼的方式补妆，本身粉底产品本身就能提供一些防护能力，虽然防护能力不如防晒霜，但补一层粉也能起到一定的物理遮盖效果。

尽量不要选择在紫外线强烈的时候出门，因为这个时候皮肤比较容易晒伤，虽然防晒霜、太阳伞可以遮挡一些，但皮肤还是容易晒红的，所以在阳光比较强烈的时候，没事还是呆在阴凉地方好些。因为夏天紫外线比较强，所以在涂好防晒霜的基础上还要做好物理防晒。出门打遮阳伞，戴帽子，口罩，这样就比较安全啦。

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