夏游喝水注意事项

夏游喝水注意事项

夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。

一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

正确喝水5原则

我们的身体，水占了70%的重量，除了帮助排除废物及毒素外，水也参与人体「每一项」生化反应。从维持生命、保持能量到燃烧脂肪，水都扮演不可或缺的角色。水分由体内的自律神经负责统筹分配，协调身体各处所需分量。《吃饱睡好，当然瘦的了》一书的作者郭育祥医师就提出几个注意事项，希望让大家健康喝水无负担。

1、聪明喝水法：以体重九十公斤为界 虽然水对身体来说是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多不但会造成「水中毒」，严重时还有可能致死。每人每天需要摄取的水量以体重九十公斤为界，以上的人每天需要3000cc的水来协助代谢，九十公斤以下的人则建议一天喝2000cc就足够。

2、多次、少量、缓慢 要怎么喝才能达到每天至少2000cc的目标？郭医师建议，将每日的饮水量分成8至12次、每次300cc饮用，而不是「一次喝完2000cc」，这种方法会减少心理压力，让我们朝着目标越来越近，而不是抗拒目标带来的挫折。此外，要让细胞充分吸收水分，就必须缓慢的喝水，特别是压力引起的肥胖者，最好配合呼吸节奏喝水。这样不但可以让水分慢慢进入身体、获得较好的吸收，还能稳定情绪、平抚压力、抑制食欲，对自律神经的调节也有帮助。

3、起床后喝水300cc 经过一夜好眠，身体在睡觉过程中仍会有少量的水分流失，因此，起床后喝一杯白开水，不仅能帮身体解渴，还能稳定血压、 *** 肠胃蠕动。

4、餐前和用餐中喝水400cc 关于喝水与用餐的时间调配，至今仍众说纷纭、没有定论。但若从减肥的角度出发，郭医师建议，可以在饭前先喝100cc的水，并在用餐过程中喝300cc。这么做的目的是为了抑制食欲、增加饱足感。

5、睡前一小时不喝水 对压力型肥胖者来说，睡前喝水会造成半夜频尿、中断睡眠；而内分泌失调的人，睡前喝太多水隔天就会水肿。因此，睡前一小时应尽量避免摄取过多的水分。

幼儿在饮水时需要注意些什么

幼儿饮水需要注意什么呢?
喝水是维持体内的正常代谢和机体的运作，
所以喝水是非常重要的，尤其是从幼儿开始，
更要注重喝水。幼儿饮水需要注意什
么呢?下面，一起来看下吧。

注意事项一：水温
幼儿喝水的时候要注意喝常温的水，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，都要注意喝温水，因为幼儿喝冰水会引起胃黏膜的血管收缩，引发幼儿的腹痛、腹泻、肠胃痉挛等等问题，幼儿喝热水不用说，势必会烫伤幼儿。所以在不同的天气、不同的时间都要给幼儿喝温水。

注意事项二：不要喝饮料
幼儿喝水不要喝饮料，比如：甜果汁的水、汽水等等，因为饮料中含有的电解质、糖分等等，不会像喝白开水一样很快的离开胃部，而是会在胃部进行消化吸收，对于幼儿来说就会发生刺激，不利于幼儿的健康，所以幼儿不要喝饮料，要喝白开水。

注意事项三：喝水时段
在餐前要不要喝水呢？如果喝水再去吃大量的食物就会影响幼儿的消化功能，增加了胃部消化的负担，在睡前不喝水是因为影响睡眠的质量，幼儿在深夜后自行的排尿，或者是遗尿、小便，会影响幼儿的健康。

宝宝每天喝水标准
1、6个月内的宝宝
特别是月子里的小宝宝,胃容量极小,喂奶也是按需哺乳,完全可以用母乳来代替喝水,喝奶粉的宝宝,在两顿奶之间加10-20毫升水就够了,并且每天的总奶量不低于800毫升。

2、7个月-1岁的宝宝
此时的宝宝开始添加辅食了,在不低于600毫升奶量的基础上,除水果蔬菜等辅食外,每次喝30毫升左右的水。
3、1-2岁的宝宝
宝宝在每天保证400-500毫升奶量之余,在两餐中间或餐前都可以喝水,每次半杯约100毫升左右。

4、2-3岁的宝宝
这阶段的宝宝多数会自己表达口渴,每天保证400-500毫升奶量,只要不是在饭后马上喝水影响消化,只要感觉口渴,随时都可以喝水。

宝宝在喝水的时候，需要注意哪些事情？

宝宝在喝水的时候，家长一定要注意水的温度，不能让孩子喝冷的水，也不能让孩子喝热的睡。而且我们也是需要注意在喝水的整个过程当中，我们一定要去给孩子喝足够的水，不能够让孩子喝的过多，也不能让孩子喝的过少，一定要在孩子比较可的情况下去给孩子喝水。平时带孩子便秘期间或者是感冒发烧期间的话，一定要让孩子多喝一些水，特别是在冬天吹空调的时候，一定要让孩子多喝一些水，这样的话，孩子才能够感觉到喝水是非常舒服的一件事情。

一、孩子喝水的注意事项。

二、孩子该如何正确的喝水？

首先，我们需要把水给煮沸腾，然后把水晾凉到50度左右，用手背去感受一下温度，如果说温度刚好的话，我们就可以直接去给孩子喝了。在孩子年龄大一些的时候，我们可以让孩子自己去喝水，孩子慢慢的长大之后，就可以让孩子自己去用水杯喝水，这个时候就不用再使用奶瓶了，而家长也是需要注意孩子喝水的量，也是需要去进行控制的。孩子在年龄小的时候，每天喝水的力量大概是在50毫升到100毫升，随着孩子年龄的长大，孩子喝水的必须要200毫升到800毫升左右。

三、总结。

小孩喝水时，有哪些注意事项？

序言：为了可以让孩子拥有一个好的身体，那么每天都要喝一些水，在孩子喝水的时候，我们要注意温度，有些孩子在喝水的时候速度非常快，那么家长要引导孩子，让孩子减慢喝水的速度。同时要让孩子多喝一些白开水，我们不要喝太多的果汁，这样会影响到孩子的身体健康。下面小编就给大家分享一下，在孩子喝水时，需要注意哪些问题？

一、注意水温

二、注意喝水的速度

三、不要喝饮料

很多孩子都非常喜欢喝饮料，他们对饮料爱不释手。每次放学的时候，都想要买一瓶饮料，那么小编建议家长要减少孩子喝饮料的次数。如果孩子喝太多饮料的话，非常容易导致蛀牙，而且会影响到孩子营养吸收。很多孩子在喝完饮料之后，都不想吃饭了，所以说我们要引导孩子，让孩子爱上喝白开水，如果白开水味道不太好的话，那么家长就可以买一些新鲜的蔬菜和水果，榨成蔬菜汁和水果汁，这样就可以为孩子补充一定的营养。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/56463.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季外出须戴草帽打遮阳伞防晒伤服饰

下一篇: 摇扇消暑又健身