初秋睡凉席吹空调易患风湿性关节炎

初秋睡凉席吹空调易患风湿性关节炎

本报讯(记者杨凤立)虽然秋老虎仍在肆虐，但北京的早晚已经凉快起来，不过贪凉的人们还舍不得告别凉席、空调营造出来的凉爽环境。北京大学人民医院风湿免疫科张学武副教授指出，过分贪凉，很可能诱发或加重类风湿性关节炎。

专家指出，如果一味贪凉，吹空调睡凉席，或是下雨时着凉甚至感冒，不适应气温的高低变化，再加上身体劳累等因素，都可能诱发或加重类风湿性关节炎，出现关节疼痛、肿胀、活动困难甚至乏力、胃口差、晨僵(早起时关节僵硬)等情况。因此提醒人们段时间尤其要注意预防类风湿性关节炎，不要受凉，下雨时不要淋雨，注意下肢保暖，及时增减衣物，不要长时间停留在潮湿的环境中。

专家还提醒，中老年女性、长时间处于潮湿环境中、精神压力大的人都是类风湿性关节炎的高危人群。建议人们在上述天气条件和环境中，一旦关节肿胀而且持续几天，就提示关节有炎症了，最好尽快到医院检查。如果只是关节疼痛，可以先观察是否是一过性的，可以先涂抹药膏或者服用止痛、消炎的药物，如果症状还不能缓解的话，要尽早到医院检查。

另外，已经患有类风湿性关节炎的人，要尽量避免停留在阴冷潮湿的环境中，也不宜紧张劳累。每天早起后最好充分活动关节，避免关节畸形、僵硬，可以尽量转动腕关节、膝关节，手可以试着使劲伸直再握拳。

开空调放床垫和席子睡觉不好么?

开空调放床垫和席子睡觉没有关系。开空调睡觉不好。

许多人喜欢整晚都吹空调，一不小心就使腹部受凉，出现腹泻、腹痛等症状。”曾微指出，长期处于空调房等低温环境中，胃肠道易受到刺激，导致胃肠运动节律紊乱和蠕动异常，引发腹泻;严重时机体水分大量流失，造成水电解质失衡，出现全身乏力、皮肤干燥、精神萎靡甚至低血糖等症状。

不能因为贪凉而忽略给腹部保温。睡觉时应把空调温度调至睡眠状态；保护好腹部，适当盖床空调被或毛巾被，防止腹部受凉；避免熬夜，早睡早起，提高身体的免疫力。

凉席使用注意事项

水牛皮天然的纤维组织不会对皮肤产生刺激，有天然空调之称，对年老体弱、肩周炎及关节炎患者来说有一定保健功能。传统竹席的温度会随着气温的升降而变化较大，水牛皮属温性产品，自身温度随外界温度变化改变较小。

每天睡前最好用温水将凉席擦拭一遍，睡上去会更加凉爽。

如果用草席，需小心观察是否过敏；如果用竹席，可以铺层床单。人的皮屑和灰尘会落到凉席的缝隙中，因此，除在睡前温水擦拭外，凉席还要经常用肥皂水洗刷晾晒。

以上内容参考 人民网 开空调睡觉，肚子上要盖薄被、人民网  夏天睡哪种凉席好 5种凉席的优劣与适用人群

秋季小孩能不能睡席子

导读： 能不能睡席子？虽然已经入秋，但天气仍然炎热，不少人还睡着凉席，对于体弱的宝宝来说，睡凉席好吗？到底能不能睡席子？我为您介绍。

秋季能不能睡席子？

秋天温度虽然宜人，但是早晚温差大，而且雨水多，一冷一热宝宝很容易着凉，容易引起腹泻，妈妈们要特别注意宝宝腹部的保暖。立秋之后睡凉席容易导致感冒、腹泻、关节炎等的发生或加重。“凉上凉”对身体没有好处，尤其是体弱的老人、小孩。

凉席比其他布艺床品凉爽度更高，特别是竹席中水分多、比热高，能起到很好的降温效果。不过，凉席并不太适合于婴幼儿。

婴幼儿的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能都相对较弱，对外界环境的抗寒、抗热能力和对的抵抗力也较弱。如果既睡凉席，又吹空调，身体上下都处于低温的状态，很容易导致感冒、腹部受凉、腹泻等，长此以往也会给将来的体质埋下不良隐患。如果在吹空调的情况下，宝宝最好不要睡凉席。

除此之外，夏秋之际人体易出汗，皮屑和灰尘很容易进入凉席缝隙处，容易滋生螨虫。所以凉席在使用后要注意清洁卫生，最好热水烫洗后再暴晒，消灭菌。

秋季小孩能不能睡席子？到了秋季，最好收起凉席，或者在凉席上铺条毛巾被或床单，这样除了可减少腹泻外，还能有效预防炎症的发生。需要强调的是，正在生时，不宜睡凉席，因为可能会加重孩子情。

如果宝宝有晚上蹬被子的习惯，最好给他穿上肚兜，护好小肚子，这样无论穿多穿少，肚子都不会露出来而着凉。另外，还可以用大浴巾或者薄被按长形对折几层，盖在宝宝的腹部，把他的手脚露在外面，当宝宝睡着或者翻身时，不容易把浴巾或者薄被踢掉。

如果宝宝盖的是小棉被，就不应该太厚，也不能捂得太紧，否则宝宝更会踢掉棉被而受凉。妈妈还可以拿件连体睡衣给宝宝穿，不管宝宝怎么踢，睡衣都在脚上，而且衣服的部分还能盖住小肚子。

温馨提示：秋季法则

1、给服，要保持头部散热，头部过暖反而会令宝宝心烦头晕；衣服不要穿太多，以不妨碍宝宝活动为前提。

2、妈妈可以随时摸宝宝的手，如果手上的温度适中而颈背又没有汗的，说明宝宝穿的衣服量适中。

3、宝宝服，可以遵循“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。

此外，无论什么季节都要给宝宝套上袜子。棉袜、毛巾袜都是最佳的选择，既温暖又舒适。袜子的尺寸要稍大一些，可以有利于空气隔热，增加保暖性。

「四季养生」天热更要防“凉病”

【四季 养生 】

天热更要防“凉病”

张 乾

酷暑天里，吹空调、风扇是人们最常见的消暑方式，而不少人为了消暑解热，过度喝冰镇饮料、吃冰淇淋，甚至把一些新鲜瓜果放进冰箱冷藏后食用，殊不知贪凉过度也会生出种种“凉”病来。“凉病”易导致腹泻、痢疾及骨类疾病如关节炎、肩周炎等疾病，极大地威胁着人们尤其是女性朋友的 健康 。

中医上说“气血得温则行，得寒则凝。”其实，风、寒、暑、湿、燥、火6种外感病邪均是引起疾病的因素。其中，寒凉是导致“凉病”发生的主要因素。

日常生活中常见的凉病颇多，它包括急性盲肠炎、风湿性关节炎、呕吐、支气管哮喘、强直性颈椎炎、末梢神经痛、周围神经痛等。其中，末梢神经痛主要表现为手脚冰凉、疼、麻的现象，而周围神经末梢则表现为浑身疼痛等现象，这些都属于凉病的范畴。

夏季天气热，不少人往往贪图一时凉快，不注意关节的保暖，容易引发关节炎症状加剧或旧病复发。这主要是因为温度过高使人体经络、毛孔、血管等处于扩张状态，环境温度过低易使人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢而导致机体功能发生紊乱造成的。不少人睡觉习惯睡凉席，开空调、风扇，这更容易患上骨关节疾病。由于晚上人体活动量较少，空调出风口及风扇又长时间直吹人体背部或关节处，关节部位血液循环速度变慢，长时间的低温使肌肉、韧带僵硬，最终诱发出现或加重腰肌纤维、肩周炎等骨关节疾病。此外，夏季有些人喜欢冲凉水澡，关节常受寒冷刺激；还有不少人爱久坐于林阴道、屋檐下或湿地，这些也极易引发关节类疾病如风湿性关节炎等。

夏季，不少女性为图凉爽喜欢赤脚穿凉鞋或穿吊带背心，尤其是上班族女性在空调房一待就是一天，回到家又整夜开着空调，经常吃冰镇西瓜等，其出现月经不调、痛经、腹痛腹胀等症状的几率较大。如果从高温的室外一下子进入温度相对较低的室内，强烈的温差极易破坏人体自身的调节功能，出现注意力不集中，下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛等症状。

为更好地预防“凉病”的发生，一是在日常饮食中应节制冷饮，少抽烟。对老年人来说，在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取，以提高身体抵抗力。二是应做适量运动。若运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。三是夜间使用空调温度不要调得过低，要盖被子、床单以预防骨关节疾病的发生。四是避免涉水淋雨，最好不要用冷水洗浴。五是有关节炎病史者更要注意防护，可适当服用有预防、治疗作用的中成药如藿香正气丸等，还可以服用有祛风除湿、通络止痛作用的中药如桂枝、木瓜、威灵仙等煎汤外洗，可有效预防关节炎从而减少凉病的发生。

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