冬令进补要看年龄性别

冬令进补要看年龄性别

凡体质虚弱，抗病能力不足，或儿童、少年发育不良，或青壮年未老先衰，或老年人延年益寿，或女性气血亏虚等，均可遵循《黄帝内经》提出的“虚则补之”的原则，服用补药。但补药种类繁多，服用适当，身体受益；服用不当，反受其害。因此，怎样根据自身情况来选择补药，是大有讲究的。

小儿进补：儿童正处在生长发育时期，骨骼、内脏和神经系统等全身组织器官都还未发育成熟，身体处于稚嫩的阶段，对环境和气候变化的适应能力较弱，对疾病的抵抗力较差，一旦得病，变化迅速，如不及时治疗，有可能在短期内转化为重症或危症。所以，对于体弱多病的儿童，在冬令进补宜选用平性的补药补品，如山药、米仁、扁豆、红枣、白术、党参、孩儿参等；正常发育的健康儿童，不必进补；另外，年龄幼小，发生感冒及消化不良的时候，亦不宜进补。

中年人进补：人至中年，正是事业上比较成熟的时期，他们常常以透支生命为代价，暂且掩盖了潜在的危险。其实，人的生命到了中年，是体质由盛转衰的一节点，生理功能逐渐下降，某些老化征象逐步显露。有医家生动地比喻：人体就像一座水库，人体内“精气”

的盈与亏就好比水库里的水位。人到中年，生理功能的退化，再加上精力的透支，就像水库里的水不断外流，水量锐减，水位下降。再不引起重视，多种疾病会接踵而来。人到中年要有效地给“水库”蓄水，修复元气，打牢根基，对后半生的体质强壮有重要作用。所以中年人冬令进补要注意补充阴精，即生命活动的各种必须物质。

老年人进补：人进入老年阶段，老化的速度将加快，各种功能和形态方面都会出现衰老性的变化，尤其是七十岁以上的老人，还表现为精血不足、阴阳两虚的形证变化。现代研究也认为衰老的生理病理特点，可综合为人体储备力、内外适应能力和对致病因素抵御能力的全面减退。因此，老年人冬令进补在补益精血的基础上，还要兼顾阴阳两补。

妇女进补：男女性别不同，补益方法也有所区别。妇女生理上有月经、妊娠、产育等特点。而经、孕、产、乳等都与血关系密切，故有女子血虚者居多的说法。中医还认为数女性疾病都与肝有关，里所说的“肝”与西医所讲的“肝”不完全相同，是指肝经通过的子宫、卵巢、输卵管、乳头、颈部、头部太阳穴侧直至头顶。因此中年妇女常见的月经、带下、妊娠、产后、乳房病、甲状腺疾病及血管性头痛等都与中医的肝经有关。如果肝的生理功能发生变化，就会影响肝经的正常功能，造成肝经所联络的各个组织器官发生异常，甚至产生疾病。同时，精神上的抑郁、忧思也会直接影响肝的生理功能。女性由于生理、家庭、工作、社会各方面的原因，容易出现心情不舒畅、抑郁少欢或烦恼多思等状态，日积月累就会影响肝的生理功能，所以很多亚健康状态和疾病都与中医所说的“肝气郁结”有关。中医认为肝脏是一个多气少血的器官，所以一旦心情不愉快，容易造成气的流行不畅，出现胸闷、胁胀、腹部胀满，甚至产生乳腺增生、乳房纤维瘤、甲状腺腺瘤、月经不调及消化道疾病。所以对女性来说调养肝脏尤为重要。

冬季养生保健知识

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点就是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。

精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

吃养生膏方期间饮食要注意什么

哪些人不适合吃膏方？
因为每料膏方是中医专家针对每个人的症状和自身特点拟定，专家说，打算冬令进补之前，先要看一看自己身体是否适合进补。
是否需要服用膏方需要先确定如下问题：自身是否患有慢性疾病？慢性疾病是处于发作期还是缓解期？身体是否处于“虚”的状态，而“虚”又分为阴虚、阳虚、气虚等。
想要有针对性地进补，需要经过医生的综合辨证论治，仅凭个人的主观感受来判断是否需要进补，并不科学。一般情况下，不适宜进补的对象有：体质健壮的青少年、急性疾病和有感染者、慢性疾病发作期和活动期患者。
膏方虽好，但是不是所有人都能吃的。除了正常的健康人群外，有几类人也不适宜进行膏方进补。专家指出，以下三类人不适宜服用膏方：
1、新近患病者，如近期患有感冒、发热、咳嗽或伤食期间不能服膏方，应先等病愈后再进补。
2、急性疾病和有感染者，慢性病发作期和活动期患者，胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎、转氨酶很高者，自身免疫球蛋白和抗体很高者也不太适合膏方进补。
3、急于求成者，原本身体很虚弱，想通过吃膏方一下子强壮起来，结果往往事与愿违。
专家特地指出，盲目进补只会适得其反。湿重者、脾胃虚弱者盲目进食膏方，会引起发烧、失眠、燥热等副作用，甚至加重原有症状。膏方进补时，忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，不宜饮浓茶，服用含有人参等补气中药的膏方忌食萝卜。

三类人适合吃膏方
膏方的适用人群比较广泛，主要有三类：
1、亚健康状态者。容易感冒、疲乏困倦、失眠、腰酸背痛、体力不支、精力不够者，尤其是40岁以后。40岁是个分水岭，大多数人到了这个年纪，随着身体机能下降，工作生活压力增大，或多或少会出现一些亚健康症状。小于40岁，且平时饮食、睡眠、消化、心理都好的，也没有任何慢性疾病或亚健康的症状，不用吃膏方。
2、慢性疾病者。如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性泌尿系统感染、贫血、类风关、夜尿多症、腰酸痛症、男子性功能障碍、女子月经不调、产后虚弱等，可以通过膏方调理身体，改善症状。
3、康复患者。手术后、放化疗后、出血后、大病重病后的人群。
开膏方有原则，医生必须根据服用者具体病情辨证开方，因人制宜、因病制宜，如性别、年龄、体形、体质强弱。特别是基础疾病等，要辨明阴阳寒热虚实。虚证用，实证不用；寒证用，热证不用。

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