冬季保暖食物

冬季保暖食物

寒冷的冬天,我们以通过食物“保暖”，比如多吃土豆、南瓜来御寒。

专家推荐"保暖食物" 可以选择以下三类食物来御寒：

一、富含维生素的食物：如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素Ａ能增强人体耐寒能力，维生素Ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。

二、富含矿物质的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处，但脾胃不好的应控制在每餐100克左右。

三、富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

冬季吃哪些食物可以抗寒？

1、蛋白质抗寒
我们经常说，冬天到了，吃点羊肉身上更暖和，就不再担心冷了，还可以让身体产生能量，这些能量分散到身体的各个部位，让整个身体都不觉得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉汤之外，羊肉火锅也是非常受欢迎的，羊肉吃了对身体好，冬天多吃羊肉可以我们的身体快速暖起来，羊肉蛋白质很多，多吃不用担心发胖。
实际上，除了吃羊肉之外，牛肉和鸡肉也是可以吃的，平时再吃点鸡蛋和牛奶。这样体内的蛋白质就充足了。
2、补铁不怕冷
很多妹子有贫血的问题，就是因为体内缺铁，我们平时吃的食物中很多有铁的存在，比如动物内脏和菠菜，这两样是我们经常吃到的，所以平时要多吃一些，及时补充铁，体内铁元素充足了，身体也就不怕冷了。我们平时吃的食物中，鸡肝、鸡胗等动物内脏，鸭血、猪血等动物全血，牛肉、猪肉等都含有大量的铁，所以在冬天，一个礼拜吃上一两次这些食物是非常有必要的。
冬季吃什么食物能御寒
3、辛辣热促进循环
冬天有些妹子一感觉冷了就多喝热水，多喝热水确实可以让身体暖和。所以妹子们在上班的时候或是在家里时，时不时的来上一杯热水或是热饮，喜欢咖啡的妹子来杯热咖啡，会让身体暖和起来。除此之外，冬天多吃带辣味的食物也能让身体暖和甚至出汗，比如说辣椒、或是麻辣火锅等，这也是为什么冬天很多人喜欢吃这些的原因，除了好吃之外，就是暖和。当然想到热量太高，并不建议为了暖和每天去吃一顿火锅。可以是日常的饮食上，适当的加点辣椒，就很合适了。

吃什么食物可以保暖呢?

为了保持最佳的健康和身体机能，冬天你必须在饮食中添加一些食物。

1. 珍珠粟烤肉

巴吉拉是一种很好的谷物，可以添加到冬天的饮食中，因为它有助于保持身体内部的温暖。

除此之外，良好的品质就是含有大量的蛋白质、纤维、人体必需的微量元素如(锌、镁、叶酸、铁、维生素B6)，这些都对你的皮肤、头发，以及身体的整体健康有益。

而且味道很好，你可以和豆腐、泡菜或任何蔬菜一起吃。

2. 粗糖和花生

在冬天，你可以添加到饮食中的最好的餐后零食是花生奇奇，它对你的身体有营养，并且会帮助你满足餐后对甜食的渴望。

 3.浸泡干水果

干果是一个很好的选择，可以作为零食或一天中的短餐，你可以在冬天吃一些蜂蜜或它本身。

一定要把干水果(杏仁、无花果、黑葡萄干、核桃)浸泡一夜，这样所有的营养都能被身体吸收。

4. 德西酥油

德西酥油是一种你一年四季都可以和其他食物一起吃的食物，但是在冬天吃这种美味的食物是必不可少的，因为所有好的冬季食物都和德西酥油很好地混合在一起，包括味道、消化和营养吸收。

因此，确保你的饮食中有desi ghee，它也有助于滋养你的皮肤，这是必不可少的witners。

5. 蜂蜜

蜂蜜是冬天的食物，你必须吃它来增强你的身体在冬天的健康，就像蜂蜜一样，

 1.富含抗氧化剂(对你的皮肤和头发有好处)

2. 它含有丰富的植物营养素，对你的免疫力和整体健康有好处

3.蜂蜜对你的喉咙有好处，因为它有愈合的特性，吃一些好的蜂蜜可以保护你的喉咙免受感冒和咳嗽(对于对感冒不敏感的人来说，这是一种神奇的食物)

4.帮助提高你身体的消化能力。

5.它有助于在冬天保持你的身体温暖。

那么，如何摄入蜂蜜呢？

吃蜂蜜的最好方法是和杏仁一起吃，或者你也可以在早晨第一件事就是把蜂蜜放在温水里吃，你可以把蜂蜜加到燕麦片、面包、牛奶、水果、冰沙等中

只要确保你吃的蜂蜜是100%的真正的蜂蜜(你可能已经意识到了最近发现的蜂蜜掺假)

6. 芝麻

吃芝麻最好的方式是用拉多(laddo)的形式来制作，因为它们也是很好的钙来源，所以一定要在饮食中添加它们。

7. 白色的奶油

冬天，没有什么比把自制的白黄油加在印度薄饼上，再配上茶/咖啡更好的了

因为白黄油对你的皮肤、关节和眼睛都有好处，所以在你的饮食中一定要吃一些。

因此，你可以在冬天的饮食中添加一些好的食物，

除了美味的食物，确保你享受冬天的季节！

寒冬御寒保暖 哪些食物能「温暖」你

导读：冬季御寒，哪些可以你呢？寒冷的冬天，除了加强、多穿衣服外，日常如能多些御寒，可以提高机体的抗寒能力。下面就跟我一起来看看冬季帮助人们御寒的食物都有哪些。

一、根茎类：

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

二、含碘食物：

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

三、含铁高的食物：

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

导读：冬季御寒，哪些食物可以你呢？寒冷的冬天，除了加强、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。下面就跟我一起来看看冬季帮助人们御寒的食物都有哪些。

四、肉类：

以、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

五、辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

养生之道网 温馨提示： 上述食物是冬季可以帮助人们御寒的食物，如果你是怕冷的人群的一员，吃这些辛辣食物可以驱风散寒，，增加体温。

冬天吃哪些食物可以御寒？

进入冬季的时候，环境温度相对比较低，可以吃偏温热的食物，蔬菜类食物可以选择扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大葱、生姜、熟藕等，动物性食物可以选择羊肉、黄鳝、河虾、雀肉、鹅蛋、猪肝等，水果类食物可以选择荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃等，干果类食物可以选择栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆等，调味品可以选择酒、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花等。在冬季严寒的时候吃上述食物，能够使身体感觉到温暖，起到防寒保暖的功效，但不建议长期、过量吃，因为该类食物性质偏温热，吃得过多可能会导致身体上火！希望能帮到你！！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/55194.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季吃什么降火气

下一篇: 秋冬12种消脂排毒的食物