老年人冬季谨防关节炎

老年人冬季谨防关节炎

随着天气日益变冷，越来越多的老年人将面临关节炎的侵袭。那么关节炎病有何特点，寒冷的冬天老年人应注意什么呢？

关节炎又称增殖性关节炎，俗称老年性关节炎，一般多发生在50—60岁以上的中、老年人。本病特征为关节软骨变性和唇样骨质增生，常发病于某一关节，尤其是负重大、易于劳损的大关节，如：膝关节、髋关节等。

骨关节炎(老年性关节炎)发病缓慢，虽多发病于某一关节，但也有膝、腰、髋关节同时患病的可能。症状为关节酸痛和关节动作僵硬感，尤其休息后开始活动时最为明显，而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、受潮湿、持物过多劳累时均可使关节酸痛症状加重。加重时关节活动时常可听到摩擦音，关节局部有轻度压痛，但常无肿胀。X光片显示关节腔隙变窄，骨质硬化及边缘高低不平，唇样改变。

患有骨关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因冬季气候寒冷可使关节疼痛症状加重，使您活动困难。此时应避免关节的过分活动或持重物以免造成关节劳累再损伤。急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，适量运动或卧床休息，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状，再加上通络片、活络片(丸)等药物治疗，一定会取得较满意的效果

老年人冬季养生需要注意哪些细节？

注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

老年人怎么预防骨关节炎？

骨关节炎的形成多是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘。 年龄的增加，骨骼老化，胶原蛋白的流失是骨关节炎形成的重要原因。因此，为了避免老年骨关节炎的疼痛折磨，老年人应该多学习一些预防的方法。 1.适量合理的运动 身体锻炼，永远都是保障人身体健康的法宝。身体就像发动机，久不发动就会生锈。特别是骨关节炎受累最多的手指、肘关节、肩关节、腰椎等。但是由于老年人骨质疏松，太剧烈的运动反而容易损坏关节。 中老年朋友们，可以选择一些能够增加关节运动范围、伸展度的锻炼。如可以每天进行仰头地头、轻转脖子、弯弯腰，跺跺腿等。尽量选择非负重的运动方式，游游泳、骑下车，散散步。避免一些负重运动，如提重物、登高、远行、急蹲急起或跳跃等活动。 2.饮食合理均衡，注意适量补充钙质 锻炼可以强身健骨，食疗对预防骨关节炎也很有效。中老年朋友应注意合理饮食，改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯，不要过量饮酒，戒除吸烟。 平时应多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。樱桃对预防骨关节炎有一定的作用。 3.注意休息 休息是对付关节炎最好的方法。能够缓解因过度劳累、长期受压造成的关节疼痛。 4.经常进行身体检查 加强老年性骨关节炎的相关知识是很有必要的。定期的身体检查可以及时发现疾病，早发现早治疗。骨密度检查：骨质疏松症在老年人中非常常见，凡是超过45岁的女性和超过50岁的男性每年都要检查一次骨密度。

冬季气温低中老年人易发三种疾病要防护

　　冬季是一个万物都凋零的季节，这个季节要注意养生的一些常识，保护好自己，让自己免受疾病的危害。但是还是因为一些体质弱的人群逃不过这个季节的变化，中老年人体质弱，很容易生病，特别是冬季容易出现以下的这些疾病，一定要注意防护。

　　 皮肤感染

　　秋季皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，秋季又是容易出现干燥皮肤的现象，所以这些皮肤容易感染的疾病一定要注意，不要总是抓挠皮肤。可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。

　　 气管炎

　　秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，特别是一些中老年人或者是过敏体质的人群一定要注意了，如果气管炎反复发作的话一定要及时的去质量。而且也要注意过敏物对人体的影响，也是气管炎诱发的一大因素。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要注意改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

　　 关节炎

　　进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖，特别是在运动或者体力劳动以后一定不要选择冷水洗澡，这样的话很容易出现冰冷的刺激造成关节发生异常的现象。特别是有关节炎疾病的人群一定要注意不要碰冷水，注意保暖。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。

　　关于冬季容易导致中老年人出现的一些疾病，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是冬季气温低，一定要注意保暖和皮肤的保护，也要注意关节的保暖措施，希望这些小常识能够让你摆脱冬季带来的疾病痛苦。

中老年人怎么预防膝关节炎？

在步入中老年后，膝关节往往会出现疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限等症状，感觉两个膝关节就像生“锈”了一样，给人们的生活带来很大不便。关节炎并不是个小问题。
那么，中老年人怎么预防膝关节炎呢?下面是骨科专家的相关介绍。
第一，要注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋。另外，劳动中要避免膝关节长时间半屈。
第二，避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化。
第三，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补蛋白质，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。另外，针对关节的护理，还可以引用家宝素关节营养素，强健骨骼及关节，改善关节疼痛。

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