冬防感冒小窍门

冬防感冒小窍门

感冒又称伤风，如果病情较重，又广泛流行，便是流行性感冒。

流行性感冒是冬季的多发病。预防感冒，最根本的一条，就是加强锻炼，增强体质。除此，还要防止“外邪”侵袭。因此，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻粘膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，以增强其抗病能力。

近年来，科学家研究表明，感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时便把病毒传染给了健康人。因此，要经常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

假如你体质虚弱，经常感冒，可以用中药黄芪30克、防风15克、白术15克，研成粗末，滚开水浸泡，当茶常服，1至3月为一疗程，种疗法防治感冒效果极佳。

另外，居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通，也可以常用盐水漱口、漱喉。在感冒流行的季节，出入公共场所，可以在身上带同颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，一出门马上含一颗在口里，使口中常有一点咸味，能起杀菌作用。

冬季预防流行性感冒安全小常识

冬季流感预防知识：

1、合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。



2、注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。



3、室内通风

室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。



4、注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。



5、注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。



6、常备洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。



7、与患者保持距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

冬季宝宝远离感冒的7个小妙招

临近过年，每个家长都希望孩子们能过个开心快乐的年，那么在这么寒冷的冬天我们应该怎么让孩子们远离感冒这些堵塞常见疾病呢？一起来看看吧！

伴着一阵阵秋风和一场场秋雨的到来，气温越低，正是呼吸道疾病，特别是上呼吸道感染（俗称“感冒”） 的多发季节，尤其是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童聚集地，更要积极防治感冒的发生和流行。

那么，对于孩子的感冒预防措施，家长们该如何应对呢？别着急，教您几个小常识，帮助孩子们顺利度过秋冬季。

合理饮食

预防流感增强抵抗力是关键，孩子的饮食当中多注意食材的选择：

1. 水果的选择：梨，生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用，煎水或加蜜熬膏，可清热润肺、化痰止咳； 苹果：生食、熬膏(果酱)或捣汁，可生津开胃、润肺悦心；葡萄：常食鲜葡萄可补益气血、通利小便；橘类：富含果胶、维生素C，清热解毒，增强免疫力。

2. 蔬菜选择：南瓜、山药、香菇、深绿叶蔬菜、胡萝卜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫力

3. 主食的选择：全谷物、杂豆、薯类，如脱壳燕麦米、大麦、小米、玉米、红豆、芸豆、紫薯等，做成适合小孩子消化的泥状或糊状，帮助小孩子提高膳食纤维摄入量，从而改善肠道菌羣增强抵抗力。

4. 肉禽蛋奶：对于小孩子来说重口味的食物是不适合的，因此需要口味清淡，少盐少油，也要注意做得烂熟软嫩才方便消化，补充优质蛋白质也是增强抵抗力必不可少的。

5. 多给孩子喝水：要多给孩子喝温开水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病。

坚持户外活动

户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。在天气条件良好，阳光充足，没有恶劣天气的情况下，坚持带孩子做适量的户外活动，每日活动0.5～1小时，加强寒冷训练，进行空气浴，不仅可以锻炼孩子的耐寒能力，更可提高儿童的体质和抗病能力 。

定时通风换气

秋冬季节，室内外温差相对较大，室内温度高，溼度相对较低，加上很多家庭怕冷而门窗紧闭，室内空气流通不畅，造成室内微生物密度相对较高，一些致病菌和病毒就很容易侵袭儿童，特别是家里有感冒患者，更易传染给孩子。所以在家要定时通风换气。

减少病源感染机会

秋冬季节是呼吸道传染病肆意流行的季节，家长们应尽量避免带孩子去拥挤嘈杂的公共场所，特别是通风不良的室内场所，如电影院、聚会场所、大型商场或购物中心等；相反，可以多带孩子去通风良好、日照充足、人员相对稀少的室外环境，特别是远离市区的自然景区，呼吸新鲜空气、锻炼身体、增强抗寒能力。同时，还要注意个人卫生，饭前便后勤洗手，杜绝吃手和在公共场所乱啃乱抓的习惯。

注意保暖

预防感冒，从穿衣下手。前面我们提到，在寒冷季节也要适当带孩子到户外活动以锻炼孩子们的抗寒能力，但这并不是说让孩子着凉受冻，而是要根据气温变化及时、灵活地增减衣物，如天气由冷变暖，不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，如果您没有因为减掉衣服而感到寒冷，再给孩子减也不迟。

特别需要提醒的是：

①在孩子活动后出汗、或游泳洗浴以后外出时，更要做好防寒、防风、保暖的工作，及时给孩子添加外套和帽子。

②很多孩子睡觉都有踢被子的习惯，大多都不是因为淘气，而是因为热。所以，最好不让孩子穿比较厚的睡衣睡觉，穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，后半夜温度不那么暖和时反而会受凉；而且，孩子刚刚睡醒时，不要马上到户外去，让孩子先在室内活动一会儿，适应相对凉的空气以后再去户外。

按计划预防接种

在秋冬季节来临时，除了增强体质、调动自身的免疫机制外，还要按时、按计划地进行疫苗接种，预防相关疾病的侵袭，增强机体被动免疫力。如体质较弱的儿童和老年人，可注射一些流感和肺炎疫苗，以辅助预防感冒及肺炎的发生。

注意节制饮食

中医认为，“肺与大肠相表里”，即肠道有病积，会直接影响到肺部甚至整个呼吸系统的功能。有研究表明，大肠的粪食燥结，可引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引发反复的呼吸道感染。因此，切记“若要小儿安，三分饥与寒。”

适当“逃学”

小孩子冬季老感冒怎么办

一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，更要注意保持幼儿的身体健康。
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。那么如何强预防流行型感冒。
1. 合理穿衣，随时增减。有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。
2. 同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥。
3. 冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，因此应增加些能量高，热性的食物。
4. 如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。
5. 冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
6. 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

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