冬季白领防室内病(冬季养生做好三控 远离暖气病)

冬季白领防室内病

冬天许多办公室都将空调开得十足，尤其是大风降温的那几天。于是许多人就会觉得口干、看着电脑的眼睛干涩、胸口发闷……

冬天里办公室空调开得十足，加上气候干燥，很多人都觉得嘴唇干，连续喝水都不管用，而且脸色通红、皮肤发干，对着电脑眼睛发涩、头脑发昏、喉咙上火、胸口发闷，其实就是室内病在作怪。

这往往是骤冷骤热造成的，避免这种情况可以在进出办公室前，先在走道中过度一下，适应一下逐渐变暖的环境，不要马上穿脱衣服。

另外，冬天室内温度最好控制在18℃左右，保持暖气低流量，多开窗通风，保持室内空气清新。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不要少于半小时。

还要注意保持室内湿度，最直接的方法就是人工加湿，比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，有条件的当然还可以用加湿器加湿。

要提醒的是，加湿器不是所有人都适用，高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。

另外，特别是经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁，有的人还会流鼻血。这些类似“上火”的症状被中医认为是人体各器官不协调造成的。甚至还有人会出现头晕眼花、出汗、软弱无力、脉速及血压改变、尿量减少、血黏度增高等，这些症状都是室内暖气给捂出来的“暖气病”。

那么坐办公室的白领们冬天怎么预防室内病呢？

可以多饮牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，比如，苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物，还可以用菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤。此外，像芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也不妨适当吃一些。

冬季养生做好三控 远离暖气病

每年的供暖期到来后，口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽感冒的患者就多了起来，这种症状被称为“暖气病”。专家提示，只要做好“三控”措施，就能远离“暖气病”。

一控通风。供暖以后，长期紧闭门窗取暖不科学。因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。

正确地做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。

二控湿度。冬天室内温度最好控制在20℃左右。除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，再多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，

吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。

三控水分。人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。

办公室白领如何预防眼疲劳和颈椎痛？

作为一名办公室职员，我会长时间坐着，用电脑工作，这可能导致我眼疲劳、颈椎痛等问题。同时，我的职业也可能导致我忽略我的身体健康和心理压力，因此我需要时刻留意我的状态并采取适当的措施。

1、我常常会忘记时间，工作很长时间而不休息。

当我在电脑前坐了很长时间时，我的眼睛会变得非常疲劳和干燥。这会给我的视力带来负面影响。所以我需要定时休息并进行眼部放松和按摩。当然，选择高质量的眼罩和眼药水也是不错的选择。

2、我会出现颈椎疼痛的问题。

由于长时间保持同一姿势，我的颈椎会承受很大的压力，从而导致疼痛、僵硬和失去灵活性。我开发了一些简单的颈部运动，以帮助放松和锻炼颈部肌肉。如向左、向右和向前迈步等，还可以进行轻度不用力的按摩。

3、我的职业可能会对我的身心健康产生负面影响。如果我被工作压力所支配，则可能会出现焦虑和抑郁等问题。因此，我会定期参加瑜伽和冥想课程，以放松和平衡自己的身心。而户外运动和交友聚会则有助于消除我的疲劳和压力。

作为一名办公室职员，我需要时刻留意我的身体和情绪状况，以防止职业病的发作。定期进行视觉和颈椎锻炼，同时保持全身的运动和健康的生活方式，有助于消除压力和缓解身体问题。这样可以让我更好地保持工作能力，更好地应对各种挑战，拥抱健康的生活方式。

冬天房间太潮湿该怎么解决

1、自然除湿
（1.开窗通风换气防潮。这是最省时省力的，不过这方法需要见“天色行事”。如果是阴冷天，雨天，雾天，空气污染严重的天气不建议用这种方法。早、晚也是湿气最重的时候，这段时间建议关好门窗做好防潮工作。
（2.家中放置除湿包、活性炭木炭物理防潮。这种方法方便、实惠，但是遇到过于潮湿的天气或者家里湿气太重这种方法效果不会特别明显，一般也就是放置于衣柜进行衣物防潮不适于房间防潮。
2、机械除湿
机械除湿顾名思义就是根据除湿机的工作原理通过压缩机压缩空气中的水分子进行室内除湿。利用“机械除湿”效果非常明显，而且适用任何环境任何场所，但是目前市场上的除湿类设备主要分为落地除湿机和新风除湿机两种。
落地除湿机：落地除湿机是放置于地上进行除湿工作，价格低、体积小、外观精致、功能多样、方便移动是它的优点。然而呢这种除湿机一台只能管一个房间，无法一机多用同时用于多个房间除湿。
新风除湿机：这种新风除湿机一般是安装在吊顶里面，功能呢要比落地除湿机强大很多，通风换气、净化空气、除霾、过滤空气中的污染物、新风除湿、一机多用一台机器能管多个房间这些都是它的特色。当然价格也要比落地除湿机高很多，吊顶安装也是一方面，如果家里吊顶已经装好想装新风除湿机那就只能拆吊顶了。
冬天怎样给卧室消毒
冬天家庭常用的给卧室消毒方法有以下几种：物理消毒法和化学消毒法等。
1、物理消毒法。通风换气。经常开窗通风，促进室内空气流通，减少或消灭室内病原体。夏季通风时间可长些，冬天每天也要开窗2～3次，每次20分钟左右。
2、紫外线消毒法。将需消毒的物品在阳光下直接曝晒，日光越强，照射时间越长，杀菌效果越好。曝晒时要经常将物品翻动，使物品的各面都能直接与阳光接触，4～6小时可达消毒目的。或用紫外线灯照射，对表面光滑的物体有较好的消毒效果，消毒前室内要清洁，照射时人必须离开，消毒时间30分钟以上。
3、化学消毒法。擦拭法。用化学药液擦拭被污染的物体，常用于地面、陈列物品等的消毒。可用0.5～3％漂白粉澄清液，2％新消净剂等。
4、浸泡法。将被消毒物品浸泡于消毒液中，多用于不能或不便蒸煮的生活用具，浸泡时间的长短因物品及溶液的性质而定，然后用清水冲洗干净。熏蒸法。利用消毒药品所产生的气体进行消毒，常用于传染病人居住过的房间及室内表面消毒。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/54850.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季感冒3次查查免疫力

下一篇: 冬季如何赶走皮肤瘙痒