春节两重健康不可以忽视

春节两重健康不可以忽视

春节的脚步越来越近，到处充满了节日的喜庆气氛，可是，在享受幸福美满的同时，身体的健康也不容忽视。据了解，每年春节期间都有许多市民因劳累过度、玩乐过度引发身体上的一些急性病，还有的陈年旧患又复发，因此，医生提醒广大市民，针对人身体情况，玩乐要有度，文明过节。

盐城市中医院内科的周医生说，节前，许多老年人为子女回家做了很多前期准备，可过度劳累会导致人大脑缺氧，极易血压升高，引发脑溢血等心脑血管疾病。周医生也提醒那些平时工作比较忙的市民，在难得的春节假期里，全身心地放松，力戒暴饮、暴食、暴玩等放纵行为。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。

多日的假期对于平时忙于工作的市民来说是一段难得的放松时期，但也有市民不能立即从平时压力较大的生活中解脱出来，心理疾病会较往日有所增多。因此，心理专家提醒，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。

Happy Lunar New Year 过年喽！健康吃年菜，养胎不养胖

Happy Lunar New Year 过年喽！健康吃年菜，养胎不养胖离过年还有1个多月，空气中却已弥漫着浓浓的年节气息。近年来，孕妈咪对孕期饮食的健康观念大幅提升，不仅吃好、更要吃巧，但年菜、零嘴多半高油高钠，想在春节期间吃得健康又满足实在不是件容易的事。如何才能让体重不在年后暴冲？挑选低钠年菜又有什么撇步？本文邀请营养师与年菜专家，教你健康吃年菜，养胎不养胖！ 甩油过好年‧营养篇 年节将至，相信有许多人正摩拳擦掌准备迎接一年一度的大吃大喝盛宴，但这可不包括身上负有重任的孕妈咪。只要在孕期，体重仍须维持在一定范围内，饮食也要有所取舍，才不会让妊娠高血压、妊娠糖尿病悄悄上身。下面列出几种年菜中常见的危险成分，提醒孕妈咪可别吃得太开心而误踩地雷。

年菜中常见危险成分 钠→常见年菜：腊肉、熏鸡、元宝蛋饺、客家咸猪肉、蜜饯

食用过量的钠会让体内水分滞留导致水肿，而钠也会使血压飙高，有心血管疾病或下肢容易水肿的孕妈咪要特别当心。患有肾脏病的孕妈咪钠、钾、磷代谢不良，同样需要低钠饮食。有些人习惯在吃完年夜饭后逛夜市消食，顺便喝碗热呼呼的汤暖胃，但其实滋味浓郁的萝卜汤、贡丸汤含钠量都不低。新店耕莘医院营养组组长康甄真表示，钠含量适中的汤尝起来多半只有鲜味而没有咸味，且喝完嘴巴不会感到干渴，但小吃摊很难喝到低钠的汤，建议孕妈咪最好尽量避免摄取外食汤品。

许多人以为重咸重辣的酱料含钠量最高，但其实芝麻酱、甜面酱、甜辣酱等偏甜的酱料也是高钠制品；丸类、饺类、甜不辣、香肠、腊肉、火腿、培根、客家咸猪肉、蜜饯、腌橄榄等加工或腌制食品也含有大量的钠。一般市售的冷冻蔬菜为维持鲜艳的色彩会加入可保鲜的食品添加物，其中同样含有钠的成分，孕妈咪若掉以轻心便容易摄取过量的钠，造成身体负担。

亚硝酸盐→常见年菜：香肠、腊肠

过年常吃的香肠、腊肉等加工肉品为延长保存期限大多会加入亚硝酸盐，亚硝酸盐及肉类中含胺的物质进入人体后便容易产生亚硝酸胺，而亚硝酸胺为致癌物质。孕妈咪在吃加工肉品时可以多补充富含维他命C的蔬果，抑止亚硝酸盐的反应。

黄曲毒素→常见年菜：花生

黄曲毒素与癌症息息相关，肝功能不佳的人可能会因为吃进黄曲毒素而提升罹患肝癌的机率。由于花生、玉米、谷类若没有妥善保存便容易产生黄曲毒素，而市售花生零嘴、花生酱多半加入大量盐、糖调味，难以辨别是否新鲜，也无法控管品质，孕妈咪最好挑选新鲜的花生，避免误食黄曲毒素。

防腐剂→常见年菜：水果果干

芭乐干、凤梨干、芒果干等干果类食品为保鲜会加入防腐剂。虽然少量防腐剂可以食用，但对人体仍有不良作用，食用的量和频率都应尽量降低。

高油脂→常见年菜：炸年糕、红烧蹄膀、八宝鸭、三鲜羹汤

油脂分为两种，一种是多元不饱和脂肪酸含量较高的液态油脂，包括大多数的植物性油脂及鱼油。另一种是饱和脂肪酸含量较高的固态油脂，有猪油、牛油、椰子油、棕榈油等，这些油脂会让胆固醇上升，不利心血管运作。由于饱和脂肪酸高的油脂在高温环境较稳定，通常会被拿来炸鸡排、鸡块、薯条以及高温烘培制品。有些店家因成本考量会使用氢化油，氢化油在加工过程中会生成反式脂肪酸，加工制品中的奶精、乳玛琳也具有高含量的反式脂肪，而反式脂肪会影响胎儿的成长发育，孕妈咪不可不慎。

Happy Lunar New Year 过年喽！健康吃年菜，养胎不养胖 胆固醇→常见年菜：红烧狮子头、东坡肉、珍珠丸子

以女性平均生育年龄约30岁上下来看，孕妈咪大多不会有高胆固醇或血脂肪异常的问题，有些孕妈咪担心鸡蛋胆固醇过高而把蛋黄拿掉，其实每日食用1颗完整的鸡蛋无碍健康。康甄真营养师强调，蛋黄中的卵磷脂含有许多营养素，为最佳蛋白质来源，孕妈咪若只摄取营养素较低的蛋白无法获取完整的养份，特别是血胆固醇数值正常、肉吃不多甚至吃素的妈咪，更该补充完整的蛋白质。至于平日无肉不欢的孕妈咪，因为体内坏胆固醇会比较高，建议动物性蛋白和植物性蛋白摄取比例最好各半或2/3：1/3。

油炸食物自己做最安全

如果真的想吃油炸食物，最好自己在家炸，以防吃到来路不明的坏油。

肉菜各半多吃鱼鸡、瓜菇芽菜

传统年菜多高油、高盐、高糖、高普林、高热量，为了腹中宝宝及自己的健康，孕妈咪在年菜选择上千万不能大意。一般前菜拼盘中的卤制品比较清爽，但酱汁多半过咸，孕妈咪可以准备一碗水稀释卤汁；肥滋滋的红烧蹄膀、梅干扣肉应浅尝即止，多吃鱼、鸡肉等脂肪含量少的肉类；佛跳墙、烩海参、翡翠鲜贝等大菜没有特别禁忌，不过采买时须注意干货食品标示，市场散装的干货品质良莠不齐，若误食不良添加物，可能会对宝宝造成风险。蔬菜的部分，康甄真营养师指出，除了叶菜类，包括黄瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类，或金针菇、香菇、珊瑚菇、秀珍菇、杏鲍菇、草菇等菇类，以及豆荚、芽菜类也是良好蔬果来源，孕妈咪挑年菜时不见得要局限叶菜，可以加入瓜菇豆芽等更多元的选择。她并表示，年菜中肉和菜的比例最好各一半，如此营养较均衡。

围炉火锅可用蔬菜、味噌熬汤底

过年冷飕飕，全家人围炉吃火锅暖胃又暖心，孕妈咪想吃健康火锅应如何挑选食材？康甄真营养师以自身举例，她在煮火锅时不会考虑丸饺类的加工火锅料，因为口感爽脆弹牙的鱼丸、贡丸通常会添加硼砂，而硼砂是致癌添加物。另外，熬煮汤底时也不会拿一般人常用的猪大骨，而会改以菇类、萝卜、洋葱、番茄等蔬菜当作锅底，增加蔬菜摄取量，再放入梅花肉、鱼肉和豆腐。想多点变化则可以用味噌当汤底做鱼肉味噌火锅。至于酱料部分，她会避免使用沙茶酱、花生酱、芝麻酱、辣椒酱等含大量添加物、防腐剂的酱料，改以酱油、白醋（乌醋钠含量较高）为基底加入葱、蒜调制酱料，嗜辣的孕妈咪可酌量加进新鲜辣椒。

Happy Lunar New Year 过年喽！健康吃年菜，养胎不养胖 甩油过好年‧零食篇 想吃零嘴？坚果南瓜子较健康

一般孕妇平均一天摄取的热量标准为1,500～1,800大卡，过年时免不了会吃一些应景的零食，要如何控管热量才不致超标？康甄真营养师表示，以一份零嘴100～150大卡计算，每天最好不要超过一份零嘴的热量。有孕吐症状的孕妈咪可以适量补充苏打饼干、烙饼等干粮抑止恶心感。牛轧糖、花生酥、麻荖、蜜饯、蛋卷、糖果、果冻、果汁糖份不低，豆干、肉干、鱿鱼丝、糕饼则属于高钠食品，盐糖均多。虽说少量尚不致影响身体，但孕妈咪若怕「愈吃愈涮嘴」，一吃零嘴就停不下来，则应改以其它种类的零食替换。有些人会以水果代替零嘴，以为吃愈多愈健康，但水果也含糖，因此不能将水果当零食猛吃。她分析，以一碗水果装8分满计算，孕妈咪一天可吃1～2碗。开心果、腰果、瓜子、南瓜子等坚果是不错的零嘴来源，但市售调味坚果大多会加进果糖、盐、胡椒等外来添加物，较不健康，挑选坚果最好以原味为主，每天约可吃1～2汤匙的分量。如果守岁守到半夜嘴馋，也可以吃蔬菜棒、低脂牛奶、八宝粥、红豆汤解饥。

康甄真营养师强调，虽然过年是三大节庆之一，但为了胎儿健康，孕妈咪仍应维持平日的饮食习惯，该吃的叶酸、铁质、蛋白质都要定时定量摄取，不能存有侥幸心态，让身体也一起「过节」，如果出了状况可就得不偿失。

守岁嘴馋来碗低脂奶、八宝粥

过年常熬夜打麻将、玩扑克牌、看电视，孕妈咪如果半夜嘴馋，可以吃蔬菜棒、喝低脂牛奶、八宝粥、红豆汤解饥。

甩油过好年‧年菜篇 挑散装干货接近食物原色最佳

现代人生活忙碌，自己准备年菜费时又费工，愈来愈多人改买现成、宅配年菜，不过现成年菜也藏有许多地雷。孕妈咪如果到市场或年货大街购买散装年菜，最好选择包装完整、来源标示清楚的商品。有些人会买腌渍食品、水发食品回家调理，不过因为新鲜程度、制造日期难以辨别，挑选上最好把握「接近食物原色」的原则，过于洁白、鲜艳的干货可能经过加工漂白、染色，燕窝、鱼翅、干贝、海参、黑木耳、金针等最容易鱼目混珠，孕妈咪可要睁大眼睛看仔细。至于订购宅配年菜的妈咪，则须注意包装上的品名、内容物、有效日期、营养标示，特别是食品添加物的名称。老协珍媒体公关经理丁懿娸提醒，食品添加物有愈多看不懂的品项，表示添加物愈多，也愈不健康。而厂商资讯也不能忽视，食品业者须立案登记，如果是进口产品，要留意原产地资讯是否充分揭露。

年菜不走味分袋分次拆开加热

许多民众会一次买足好几天份的年菜，一次拆开烹煮后再将吃不完的菜尾放入冰箱保存。其实新鲜食材最好在买回家的24小时内食用完毕，否则不仅容易变味，还会在加热过程中滋生细菌。宅配年菜通常会分袋包装，提醒孕妈咪不要一次全拆开，可依每日所需的分量分袋分次拆开加热，以免味道走调。而除了要依所需的分量分次食用，过年食材的保存环境也很重要。标明常温保存的干货须置于非阳光直射的阴凉处、冷藏的年菜应放在7°C左右的冷藏室、冷冻年菜则是放在18°C以下的冷冻柜，以防食物失去原本的风味。如购买豆制品或面食制品，应放入冰箱以防腐坏。另一方面，宅配年菜虽然便利，但解冻却也是费时的大工程，若除夕当天才将年菜解冻，恐怕要等到半夜才能吃饭。丁懿娸经理表示，年菜动辄7、8道，如果采取流水解冻，不免让料理台堆满食材，既不卫生也没有效率。孕妈咪最好选择自然解冻，前一天就将食材从冷冻库移到冷藏室，如此也比较不会流失食物的风味。

冷冻年菜易变味？汤料分离最佳

选购宅配年菜时，最好选择汤料分离的年菜，以免食材泡在汤中变得软烂糊稠，失去原味。

高钠怕怕！清淡汤品可多一道

谈到最夯的宅配年菜，非制作程序繁复的佛跳墙莫属。一般传统佛跳墙总少不了鱼翅、火腿、鲍鱼、猪蹄、猪肚、鸟蛋等对口味重、高油脂的食材，孕妈咪若在过年期间天天吃佛跳墙，只怕血压及胆固醇会直线上升，但少了佛跳墙这道春节必吃的大菜，似乎又不像过年。丁懿娸经理指出，其实妈咪们可以改买「蔬食佛跳墙」，里面有芋头、菱角、菌菇，与满是肉类的荤食佛跳墙相比，比较清爽，也不会吃进过多热量。她另外提醒，在准备年菜时，为因应长辈需求，难免需要狮子头、红烧蹄膀等重口味的菜肴，建议孕妈咪可以另挑两样清淡的汤品做搭配，让自己多一种选择，也可以避免吃进过多的钠、盐，鲳鱼米粉加海鲜锅就是一个不错的搭配。此外，乌参蹄膀虽然口味重，但乌参胆固醇低，孕妈咪可以只吃乌参，将蹄膀给其他家人吃，如此也是一个双赢的选项。自己下厨煮年菜的孕妈咪可善用高汤烹调年菜，假如没有时间熬煮高汤，也可以购买市售熬鸡精、滴鸡精或纯鸡汤做调味之用，用没有添加人工化合物的汤代替盐和味精，可降低纳的摄取量，再加上在地食材熬煮汤底，对孕妈咪而言是相对健康的选择。

北京的春节中哪些习俗是积极健康的，哪些是迷信落后的

一、教材解读

1．课文简说。

春节，是我国民间最隆重、最热闹的一个古老传统节日。不同的地区、不同的民族过春节，都有着自己独具特色的风俗习惯。本文作者——著名语言大师老舍先生，用他那如椽的大笔、“俗白”的风格、京味的语言，描绘了一幅幅北京春节的民风民俗画卷，展示了中国节日习俗的温馨和美好，表达了自己对传统文化的认同和喜爱。

文章以时间为经线，以人们的活动为纬线结构全文。作者先介绍北京的春节从腊月初旬就开始了：人们熬腊八粥、泡腊八蒜、购买年货、过小年……做好过春节的充分准备。紧接着，详细描述过春节的三次高潮：除夕夜家家灯火通宵，鞭炮声日夜不绝，吃团圆饭、守岁；初一男人们外出拜年，女人们在家接待客人，小孩逛庙会；十五观花灯、放鞭炮、吃元宵。最后写正月十九春节结束。

文中列举了大量的老北京过春节的习俗，情趣盎然，学生喜闻乐见。全文内容安排有序，脉络清晰，衔接紧密，详略得当，推进自然。语言表达朴实简洁，生动形象，耐人寻味，字里行间处处透出人们欢欢喜喜过春节的心情，反映出老北京人热爱生活，追求美好生活的心愿。

选编本文的主要意图，一是感受老北京过春节的习俗，引发了解民风民俗的欲望，激起探究传统文化的兴趣；二是学习按一定顺序、有详有略的表达方法，感受作者的语言特点。

本课的教学重点：引领学生随作者的描述，感受老北京过春节的隆重和热闹，领悟民俗文化的丰富内涵。

本课的教学难点：作者为突出北京春节的民俗特点所采用的表达方法。

2．词句解析。

（1）对句子的理解。

①这不是粥，而是小型的农业展览会。

“农业展览会”指腊八粥里的米、豆、干果的品种很多，多得好像是聚在一起开展览会。作者用了“打比方”的表达方法，生动形象地写出了老北京春节熬腊八粥这一民俗特点。

②除夕夜家家灯火通宵，不许间断，鞭炮声日夜不绝。在外边做事的人，除非万不得已，必定赶回家来吃团圆饭。这一夜，除了很小的孩子，没有什么人睡觉，都要守岁。

从第一句话可充分感受到“除夕真热闹”。透过“万不得已”“必定”等词语，可以体验到人们多么重视除夕夜“吃团圆饭”，这里饱含着浓浓亲情，浸润着传统美德。按照老北京的习惯，年三十晚上不能睡觉，要痛痛快快地玩一宿，这叫“守岁”。“守岁”有两重意义：岁数大的人在除夕之夜守岁有珍惜光阴的意思；年轻人守岁则是为了给父母延寿。品读这些句子，不仅了解北京的春节习俗，还要深入领悟传统民俗文化的丰富内涵。

③元宵上市，春节的又一个高潮到了。

此处元宵如同南方的“汤圆”。“除夕真热闹”，这是春节的第一个高潮；初一拜年、逛庙会，虽“光景与除夕截然不同”，但同样热闹，这是春节的第二个高潮；到了正月十五元宵节，集市上卖元宵、家家户户吃元宵，这是春节的第三个高潮。一个“又”字，表现出作者在结构文章、统筹内容上的匠心独运。

④一眨眼，到了残灯末庙，春节在正月十九结束了。

这句话在文中起承上启下的作用。残灯：花灯逐渐少了、熄灭了；末庙：庙会的最后一天。从正月初一人们就开始逛庙会，正月初五又到处张灯结彩闹花灯，到了正月十九，花灯逐渐少了、熄了，庙会也到了最后一天，隆重、热闹的春节结束了。十九天“美好快乐的日子”竟然“一眨眼”就过去了，作者恋恋不舍的心绪跃然句中。这个句子还与课文的首句“照北京的老规矩，春节差不多在腊月的初旬就开始了”相呼应，使文章结构完整，浑然一体。

（2）对词语的理解。

春节：农历正月初一，是我国传统的节日，也兼指正月初一以后的几天。俗称“过年”。

腊月：农历十二月。

腊八粥：腊八即腊月初八。在腊八这一天，用米、豆等谷物和枣、栗、莲子等干果煮成的粥。

空竹：用竹木制作，中空，能发出响声的一种传统健身玩具。

初旬：每月的第一个十天，也称“上旬”。

小年：农历中的节日。在腊月二十三日，旧俗在这天祭灶。

除夕：农历一年最后一天的夜晚，也泛指一年最后的一天。

庙会：设在寺庙里边或附近的集市，在节日或规定的日子举行。

娴熟：熟练。

元宵：农历正月十五日夜晚。因为这一天叫上元节，故晚上叫元宵。课文中指元宵节(又称灯节)的一种应时食品，南方称“汤圆”。

截然不同：截然：很分明地、断然分开的样子。形容两种事物毫无共同之处。本课指除夕夜的“闹”与正月初一的“静”形成鲜明对比。

万象更新：万象：宇宙间的一切景象。更：变更。一切事物或景象都变得焕然一新。

二、教学目标

1．会写14个生字，正确读写“翡翠、万象更新、灯火通宵、日夜不绝、截然不同、万不得已、张灯结彩、有声有光、各形各色”等词语。

2．有感情地朗读课文，了解老北京春节的习俗，感受节日的热闹气氛，理解节日习俗中的民族文明和传统文化。

3．揣摩文章的表达顺序，体会详写、略写的好处。

三、教学建议

1．课前可要求学生查阅有关书籍或上网查找资料，收集古今文人描写春节的文章、诗词、童谣、春联等；学生学习本单元时，春节刚过不久，也可从学生的生活实际出发，谈一谈自己是怎么过春节的。

2．整体把握内容，理清写作思路。本文时间跨度大、内容多，从腊月初写到正月十九，列举了一系列老北京过春节的习俗。所以，理清写作思路是学好本课的关键。文章按时间顺序安排内容，可分5个时间段来把握：①1—6自然段（春节差不多在腊月初旬开始）；②7自然段（除夕）；③8—10自然段（正月初一）；④11—12自然段（正月十五元宵节）；⑤13自然段（正月十九结束）。每部分都以表示时间的词开头，构成各段的总起句、中心句，紧接着围绕中心句列举事例。在教学过程中，初读课文后，可先让学生谈谈北京的春节给你留下的整体印象，再引导学生体会这种结构安排自然流畅、脉络清晰的特点。

初读课文后可填写以下表格：

时间
风俗习惯

3．体会详略得当的表达效果。课文先写北京春节的开始，比较简略地介绍了人们做了哪些过春节的准备。有的民俗习惯只一句话带过。如，“必须大扫除一次”“店铺多数关五天门，到正月初六才开张”。紧接着详细描述除夕、初一、元宵三个春节高潮。最后简略交代春节结束。这样写的好处是点面结合、重点突出、主次分明，印象深刻。教学中，要留给学生充足的自读自悟时间，老师适时点拨，达成这一教学目标。

4．品读语句，想象画面，领悟表达方法。老舍先生曾说，“我不论写什么，总希望能够信赖大白话；即使是说明比较高深一点的道理，我也不接二连三地用术语与名词，我还保持着我的‘俗’与‘白’”。老舍先生的语言风格朴素自然，流畅通达，清浅俗白,雅俗共赏，耐人寻味。这种语言风格在文中处处可见，如，“这不是粥，而是小型的农业展览会”“腊月二十三过小年，差不多就是过春节的‘彩排’”。教学过程中不必面面俱到，指导学生抓住自己对课文感受最深的部分潜心品读，把培养语感落到实处。

本文有较多的场景描述，有较强的画面感，要指导学生通过有感情朗读，想象画面，领悟表达方法。让学生多联系生活实际，真切地感受到北京的春节不一样的民风民俗，并引领学生理解本课所展示的民俗的内涵——春节代表的亲情、乡情、祝愿、期盼，以及由此反映的中华民族的心理特征和文化传统。比如，“这些比赛并不为争谁第一谁第二，而是在观众面前表演马、骆驼与骑者的美好姿态与娴熟技能。”这一画面可以反映淳朴善良、崇尚劳动、热爱生活、追求美好的民族心理特征和文化传统。

关于表达方法的领悟，主要是引导学生学习按一定顺序、有详有略的表达方法，并着重指导学生领悟作者语言表达特点。比如，“腊七腊八，冻死寒鸦”，引用俗语说明北京的春节从一年里最冷的时候开始；再如，“到年底，蒜泡得色如翡翠，醋也有了些辣味，色味双美，使人忍不住要多吃几个饺子。”将叙述和描写融为一体夸赞腊八蒜；又如，“粥是用各种米，各种豆，与各种干果熬成的。这不是粥，而是小型的农业展览会。”非常自然地用了排比和比喻，把粥比作“小型农业展览会”，说明粥的材料丰富，表达对丰收的自豪和期盼。

5．生字可以重点指导易错的字。例如，“醋”的左边不要少一横，“轿”左下是提不是横。“栗”下面是“木”而不是“米”。

6．课后第一题除练习快速默读外，意在整体把握课文内容，全面了解北京春节的民风民俗，并能抓住印象最深刻的场景或细节谈感受。在交流时，可引导学生联系本地过春节的习俗，对比谈感受。本题应在教学过程中师生、生生互动完成。

课后第二题旨在落实本年段的重点目标——“揣摩文章的表达顺序”“领悟文章详略得当的表达方法”。本题宜在把握全文内容后进行，找出详细描写部分，有感情地朗读，读议结合，相互促进，切实体会详略得当的好处。

课后第三题的练习意图是联系生活经验，进一步了解不同地区、不同民族的风俗习惯，感受传统节日蕴涵着的民俗文化和民族精神,从而激发探究传统文化的兴趣。

7．课后“阅读链接”可在课内完成，也可在课外完成。目的一是扩展节日习俗信息；二是训练浏览，提高浏览速度，培养捕捉有用信息的能力；三是与课文相关部分比较，学习不同的写法。比如《过年》，“我小时候并不特别喜欢过年”，“天天打扫剩菜”，守岁“困得低枝倒挂，哪有胃口去吃”，写出了与课文不同的另一种感受。再如《除夕》，介绍了南方福建的过年习俗，可以让学生和课文中的除夕比较，看看有什么不同之处。

四、教学案例

第 一 课 时

一、了解单元内容，导入新课

1．了解单元导语。从今天开始，我们要进入第二组课文的学习了。请同学们读一读单元导语，看看这组课文安排了什么内容？

（1）本组课文主要是讲不同地区的民风民俗。

（2）我们可以结合课文的学习开展调查活动，去了解节日、服饰、饮食、民居等方面的民风民俗。

2．了解课文安排。我们再看看课文的题目，看看围绕“民风民俗”，本组教材安排了哪些内容？

3．学生回忆过春节的情景。

可以让学生先回忆：我们是怎么过春节的？借此引导学生感受春节是喜庆的节日，是团圆的节日！从而引发学生的学习兴趣。

二、初读课文，整体感知，解答疑问

请同学们自由地读一读《北京的春节》，把自然段标出来，同时想一想：北京的春节从整体上给你留下了什么印象？如果有不理解的地方，等会儿提出来。

1．整体感知。说说北京的春节从整体上给你留下了什么印象？

2．交流读懂的地方和不懂的地方。

（1）在学习过程中，自己读懂了哪些地方？如：

腊月：农历的十二月。腊月的最后一天，就是我们说的除夕。除夕的第二天就是正月初一，也就是我们说的过年。

初旬：一个月分上中下三旬，一旬是十天。初旬就是一个月的开头十天。

（2）还有哪些地方没有读懂，提出来，大家一起解决。如：

空竹：可以看看录像或图片，了解空竹有不同种类，玩法很多，还能发出哨声，很好玩。

逛天桥：不是逛我们平常说的人行天桥。天桥是老北京一个非常热闹的地方，当时有河也有桥，所以叫天桥。天桥是一个非常大的市场，有很多民间艺人在卖艺，有很多北京小吃，还有很多说书的，还可以买卖各种东西等。

残灯末庙：结合注释，联系课文内容，可以知道是指春节结束的时候。

三、默读填表，了解春节的时间和风俗习惯

1．了解北京的春节有多长时间。

北京的春节是从哪一天开始，到哪一天结束？（课文在第一自然段开头写了“照北京的老规矩，春节差不多从腊月初旬就开始了”，在最后一段又写了“春节在正月十九结束了”。可见北京的春节时间特别长，有一个多月。）

2．默读课文，合作填表。

在这一个多月的时间里，老舍先生写到了哪些天的事情呢？请同学们默读课文，把老舍先生写到的时间画出来，填在表格的左边；再看看在这些时间里具体有哪些风俗习惯，填在表格的右边。填表的时候可以同桌合作，一会儿再向大家汇报。

时间〖〗风俗习惯

3．汇报交流，了解写作的顺序和春节的习俗。

（1）请同学们一边听一边对照自己填写的表格看看，有哪些地方不一样，做上记号，等会儿一起讨论讨论。（“风俗习惯”一栏不强求填得全面细致，表格内容供参考。）

（2）根据表格的提示，同学们发现了课文是按怎样的顺序写的吗？（时间顺序）

四、自由朗读，练习难读的句段

1．自由练读：通过阅读填表，互相交流，我们对北京春节的习俗了解得更清楚了。现在自由练习朗读课文。如果有觉得难读的地方，多读几遍，争取读好。

2．展示朗读：刚才自己着重练读了哪些难读的地方，读给大家听听。

五、结束语与作业布置

这节课，我们了解了北京春节的习俗，了解了课文的写作顺序，理解了不懂的地方，练习了难读的语句。这篇课文中有很多生字新词，下课后请同学们认真抄写，准备在下节课听写。

第 二 课 时

一、听写新词，对照课文，检查改错

初旬、蒜瓣、翡翠、色味双美、饺子、杂拌儿、榛子、栗子、鞭炮、风筝、截然、寺院、逛庙会、张灯结彩。

二、回顾写作顺序和主要内容

上节课填写了表格，进行了汇报交流。现在回忆回忆，同桌互相说说：老舍先生是按什么顺序来写的？主要写了什么？

1．写作顺序：时间顺序。

2．主要内容：主要介绍了北京的春节从腊月初旬开始，直到正月十九才结束。人们在腊八那天要熬腊八粥和泡腊八蒜，腊月二十三过小年，除夕非常热闹，初一的光景却截然不同，到元宵节是春节的又一个高潮。直到正月十九，春节结束。

三、分清详略，练习朗读

1．分清详略：文中哪些部分写得详细，哪些部分写得简略？

（1）默读思考：请同学们默读课文，把详写的部分做上记号。

（2）集体交流：明确作者详写的是“腊八、除夕、正月初一、元宵”四个部分。

2．练习朗读：朗读详写的四个部分，注意读得正确、流利。

（1）自由练读。

（2）展示朗读：你觉得自己哪部分读得好，就读哪个部分。在朗读、评价、集体练习中达到把课文读得正确流利的目标。

四、深入详写片段，感受北京春节的热闹，体会作者的表达方法

在老舍先生详写的四天中，你最喜欢的是哪天呢？深入地读一读，勾画出自己印象最深的地方，结合自己过年的感受，做一些批注，准备和大家交流交流。

整个交流过程要注意读悟结合，在深入了解北京春节的习俗的同时，感受北京春节的热闹氛围，体会老舍先生语言的魅力。交流重点如：

1．腊八：熬腊八粥，泡腊八蒜。

（1）熬腊八粥：“粥是用各种米，各种豆，与各种干果熬成的。这不是粥，而是小型的农业展览会。”体会到老舍先生语言的通俗和有趣。

（2）泡腊八蒜：“到年底，蒜泡得色如翡翠，醋也有了些辣味，色味双美，使人忍不住要多吃几个饺子。”着重突出“色如翡翠”和“色味双美”两个词，体会到老舍先生语言简练，给我们呈现出一幅鲜明的画面，这也是老舍先生语言的魅力。

2．除夕。抓住总起句“除夕真热闹”来体会。

（1）从人们活动的角度来体会。“家家赶做年菜”“男女老少都穿起新衣”“在外边做事的人，除非万不得已，必定赶回家来吃团圆饭”，还有“除了很小的孩子，没有什么人睡觉”，足以看出人们差不多全都在庆祝除夕，当然热闹了。

（2）从“味、色、音”的角度来体会。“到处是酒肉的香味”“红红的对联”“各色的年画”“家家灯火通宵”“鞭炮声日夜不绝”，老舍从香味，到色彩，到声音，进行了全方位描写，充分表现了除夕的“热闹”，足见老舍先生描写的细腻。

3．正月初一。主要通过人们的活动来体会。

（1）与除夕“截然不同”：全城都在休息，多数铺户要到初六才开张。

（2）人们的活动：男人们在午前到亲戚家、朋友家拜年。女人们在家中接待客人。小贩们在寺庙外边摆摊，小孩子们则爱逛庙会，还有很多人参加赛马赛骆驼的比赛呢！总之，每个人都没闲着，或者走亲访友，或者逛街、比赛，可谓轻松自在。

4．元宵。主要通过对灯的描写来体会。

（1）勾画出写灯的语句，自由朗读体会。

（2）谈谈自己的体会。

灯的数量多：从“处处张灯结彩”“整条大街像是办喜事”“有名的老铺子都要挂出几百盏灯来”“家中也有灯”等词句就可以感受到。

灯的种类多：从“各形各色”“有的一律是玻璃的”“家中也有灯”可以感受到。

（3）老舍先生着力描写灯的数量多，种类多，目的是什么？

为了突出“元宵是春节的又一个高潮”，突出“元宵的确是美好快乐的日子”。这也是写元宵的总起句和总结句，作者采用的是总—分—总的段落结构。

五、回顾全文，体会详写略写的好处

引导学生经过讨论懂得：老舍在整体介绍春节习俗的同时，着力突出“腊八、除夕、正月初一和元宵”这四天，让春节的风俗习惯给我们留下更深刻的印象！这也是详略得当写法的好处。

六、学习“阅读链接”

引导学生体会到老舍爷爷在《北京的春节》里写“做年饭”和“吃团圆饭”都只写了一句话。但梁实秋和斯妤却写得很详细。同时懂得，同样写除夕，可以有不同的写法。在以后的习作中，我们也要善于灵活运用不同的写法，写出个性，写出特色。

五、相关链接

1．老舍(1899—1966)现代著名作家。原名舒庆春，字舍予，满族人。生于北京一个城市贫民家庭。1918年师范毕业后，曾任北京十七小学校长、天津南开中学语文教员。在五四新文化运动中，开始用白话创作。1924年赴英国，任伦敦大学东方学院中文讲师，1929年回国，先后任济南齐鲁大学、青岛山东大学教授。1937年，他的代表作《骆驼祥子》问世，被译成十几种文字，产生较大的国际影响。抗战爆发后，他在周恩来的直接关怀和帮助下，从事抗战文学活动。1946年赴美讲学。1949年回国后，任政务院文教委员会委员、全国人大代表、全国文联副主席、全国作协副主席、北京市人民委员会委员、市文联主席等职。他创作勤奋，解放后写了20个剧本，被誉为文艺队伍中的劳动模范。1966年去世，终年67岁。

2．老舍的语言风格

（1）北京韵味

在中国现代文学史上，老舍是用地道的北京话从事创作的一位作家。他的绝大多数作品以北京为背景，例如，《骆驼祥子》《我这一辈子》《四世同堂》《正红旗下》。这些作品的语言，都富有浓郁的北京特色，犹如鲁迅的作品语言富有绍兴特色，沈从文的作品语言富有湘西特色，赵树理的作品语言富有山西特色一样。任何人读老舍的作品，都会感到语言富有北京韵味。

老舍作品语言的北京韵味，有赖于老舍的作品取材于北京下层市民生活。他自幼生活在北京，熟悉北京，为老舍运用北京语言提供了得天独厚的条件。老舍一向注重从市民群众的语言中汲取有益的营养。当然，老舍创作时并不是原封不动地照搬北京的地方语言，而是经过选择提炼和加工改造，然后再恰如其分地运用到作品中去。

（2）通俗明白

老舍在语言运用上有着自己的一贯追求，他多次表述这种观点：“我不论写什么，我总希望能够信赖大白话；即使是说明比较高深一点的道理，我也不接二连三地用术语与名词。”“我还保持着我的‘俗’与‘白’。”老舍致力于“俗白”，所谓“俗白”就是语言通俗浅易，朴实无华。自然，老舍的“俗白”并不是粗俗浅露，而是精练含蓄、耐人寻味。

比如，《北京的春节》一文，朴素自然，不事雕琢，流畅通达，明白如话，没有难懂的字，没有拗口的句子，没有文雅的辞藻，也没有欧化句式。读起来，我们犹如在听一位长者拉家常、讲故事一样亲切有味。曹禺说得好：“他作品中的语言更有特色，没有一句华丽的辞藻，但是感动人心，其深厚美妙，常常是不可言谈的。”

（3）幽默诙谐

幽默诙谐是老舍语言艺术的一个重要特色，也是他的语言艺术区别于其他作家的语言艺术的一个突出标记。老舍说：“文字要生动有趣，必须利用幽默。干燥，晦涩，无趣，是文艺的致命伤。”老舍对生活中的幽默极为敏感，并善于以机智与讽刺的形式来表现。作为语言鲜活色彩的幽默，它往往还要借助于其他修辞手法和语言要素的综合运用，来达到预期的效果。老舍小说经常运用夸张、比拟、讽喻、反语、谐音、曲解等修辞手法来构成幽默的情境。可以这样说，老舍是一个幽默的语言艺术家，他的幽默才华闪现在作品的字里行间，把“想得深”的思想内容，用“说得俏”的语言表达出来，含蓄隽永，充满浓郁的幽默色彩。

3．北京春节童谣

小孩小孩你别馋，过了腊八就是年；

腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三；

二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；

二十五，磨豆腐；二十六，去买肉；

二十七，宰只鸡；二十八，把面发；

二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；

初一、初二满街走。

专家称一两个月内会出现大规模疫情冲击，春节来临如何预防疫情爆发？

专家称一两个月内会出现大规模疫情冲击，春节来临如何预防疫情爆发？那么我们一起来探讨一下吧！

首先，不能够放松警惕，正确佩戴好口罩，做好相应的个人防护工作，平安出行，平安回家。

虽然现在的疫情政策已经放开，但是我们应该为自己的安全负责，为自己的健康负责。春节即将来临，很多人都会返乡回家过年，我们都是回家的一个游子，在反向的图中，我们仍然不能够放松警惕，严格的做好个人的防护工作，正确的佩戴好口罩，真正的做到平安出行，平安回家，有序的流动，才能够欢欢喜喜过大年。

其次，家中应该常备感冒退烧药，如果身体异常，应该按说明书服用药物科学应对。

虽然说现在已经放开，但是我们应该做到有备无患，家中应该常备一些感冒药，不至于身体异常的时候，处于一种手足无措的状态当中。如果自己身体异常，在使用药物的过程当中，应该按照说明书对药物进行服用，并且应该大量的饮用水，只有做到积极有效的科学应对，才能够有效的预防疫情的大爆发。

更重要的是，仍然要减少不必要的外出，合理安排好自己的行程，切勿与更多的人有过多的接触。

我们的安全肯定自己是最大的负责人，虽然过年过节是团圆的日子，但是我们仍然要减少不必要的外出。合理安排好自己的行程，切勿与更多的人有过多的交集，这是保障自己的健康，也是保障家人的健康。

疫情严重影响到了我们的生活，现在，政策已经放开，但是我们仍然不能够忽视，仍然要提高警惕，有效地应对，才能够真正的战胜，才能够真正迎接胜利的曙光。

春节期间都有哪些讲究？

关东年夜饭：保留古风俗汉满互影响

年夜饭在除夕的夜晚又称“团年”或“合家欢”，因为这顿饭以后就要告别旧岁迎来新岁了，所以又称“分岁”。在古代，人们认为年夜饭还有逐疫、驱邪、健身的作用。因此，年夜饭的特点是全家大团圆的宴会，无论男女老幼都要参加，为了这个团圆，外出的家人或子女都要赶在除夕前返回家来；如果没能及时赶回来，餐桌上要给未归人留一个空位，摆一双筷，表示全家团聚。

年夜饭通常是旧时关东农家中一年内最丰盛的一顿饭，必须要在年三十当天掌厨做出来。满桌的酒菜中必须要有鱼，表示新的一年有余钱、余粮，一切都很宽裕；还必须有一碗红烧丸子，表示合家团圆
土家年夜饭：扣肉灌海椒 两者不可少

最主要的年夜饭当数“扣肉”和“灌海椒”。“扣肉”看似简单，但要做到真正肥而不腻、嫩滑爽口，是要下一番工夫的。“灌海椒”则是把糯米面拌上作料后填入一个个掏空的海椒中，然后放入咸菜罐子里封存半个月，到了除夕，拿出来用油一炸就可以上桌了。

土家人之所以重视这两道菜，是因为以前一年到头难得吃上几回肉，糯米也是稀罕东西，因此家家都把这两道菜当作年夜饭展示手艺的机会，同时也是为了犒劳辛劳了一年的家人。

海带曾一度成为土家年夜饭的主菜。因为以前土家族聚集地区吃盐都困难，医疗条件也差，经常有人因缺碘患上大脖子病。为了给家人补碘，土家人就在年夜饭上一道海带，以补充人体所需的碘。在当时的条件下，海带对土家人来说，真可谓“山珍海味”，经常吃根本不可能，因此成了年夜饭上的一道好菜。如今，海带早已退出年夜饭的“舞台”。

土家人吃过年夜饭后，各家都会燃起一根木柴，大家围坐聆听老人讲故事，守岁到天亮，名叫“守田埂”，以表达对田地的热爱。

朝鲜族年夜饭：岁酒加德固载歌又载舞

吉林省延边朝鲜族自治州是中国朝鲜族主要聚居地区，朝鲜族的年夜饭非常丰富，大大小小的盘子七八十个，有的人家甚至达上百个。其中占特殊位置的是‘岁酒’和‘德固’两种。”

朝鲜族在年夜饭有喝“岁酒”的习俗。这种酒多在过“岁首节”前酿造。岁首节相当于汉族的春节，“岁酒”以大米为主料，配以多味中药材，是一种药酒。用于春节期间自饮和待客，他们认为饮用此酒可以避邪、长寿。

“德固”是一种汤饼，就是将大米面和好蒸熟后，捣成大粘团，再搓成椭圆形圆条，切成薄片，倒入鸡、野鸡、牛肉汤锅中，吃时再放些麻油或香油以及紫菜，味美可口。

在年三十那天，朝鲜族妇女都要穿上漂亮的民族盛装。与汉族不同的是，朝鲜族大年夜这顿饭会载歌载舞，伴着朝鲜族古老的伽琴和筒箫乐曲迎接新年的到来

现在的年夜饭

年夜饭将呈现出三大发展趋势：一是吃饭程序逐渐简化，人们不再只注重“吃”，而是在团聚的家庭气氛中更加注重文化等精神层面的享受；二是年夜饭将更加多元化，中餐不再是唯一的选择，西餐等异国他乡的风味饮食将逐渐被中国百姓认可；三是年夜饭将从饭店走向家庭，一些有条件的高收入家庭，年夜饭将不再安排在餐馆饭店，而是将亲朋好友约到家里共进“大餐”。
年夜饭的禁忌
一、年夜饭上一盘鱼大家都约定约成的不动一下筷子，，图一个年年有鱼（余）的好彩头。
二、过年成年人还不宜喝汤，意思是成年人总在外面奔波，外面汤汤水水的总不好。
三、一盘冬笋炒肉象征着“节节高”，大家爱吃不爱吃都要吃一点。主要用黄花菜、豆腐干、冬笋、香菇、肉丝等炒成的“和气菜”端上了一后，大家也都要象征性地吃一点，尤其是兄弟姐妹、婆媳妯俚，仿佛吃了这道“和气菜”来年大家一切都和和气气起来。
年夜饭时间要二、三个小时，其间晚辈给长辈敬酒，长辈也要给晚辈回酒，顺便说一些有针对性鼓励的话，还给晚辈压岁的一份红包，红包钱不多，心意到了就行了。年夜饭一般都煮得很多，大户人家初一到初三都不烧红锅。吃过年夜饭，过去没有电视就谈不上有春节联欢晚会了，大家静静地坐在火桶上，剥着平时难得一见的花生、瓜子，吃着冻米糖，说笑着守着岁，到了晚上10点多钟，该是接灶神的时候，大人们便来到贴着“上天言好事、下界保平安”的厨房灶边，象征性地放一挂鞭炮，算是接了灶神。
2 吃年夜饭的传统习俗，规矩，禁忌等等
家家户户的住宅打扮得焕然一新后，除夕将至。于是，主妇们便忙着准备做一年之中最丰盛、最富意义的团年饭。团年饭，顾名思义，是一家在过年时欢聚在一起吃饭，连故去的老祖宗也不忘记的。因此，家家户户做好团年饭之后，首先必须“拜老公”（祭祖宗）。祭祖时，应该将代表祖宗的香炉从神龛上请下来安放在供桌上，然后焚香祷祝，请祖宗用餐。然后长幼依序跪拜，这充分表现出潮人慎终追远、百善孝为先的传统美德。祭毕，将祭祖用的饭菜重新热过，设大桌于大厅，一家人团团围坚，这是每个家庭大团圆的美好时刻。一家人不论平时天各一方，或者平时有多少疙瘩，这个时候也应该欢声笑语，不能说伤心事或吵闹。

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