冬季洗出健康来

冬季洗出健康来

我国许多地方都流传着样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；“热水洗脚，如吃补药”。这些谚语都是有一定科学道理的，尤其在冬季，不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。

-冷水洗脸可预防感冒

很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

-温水是口腔保护剂

资料表明，人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

-热水洗脚易入睡

人体的足部穴位很多，睡前洗热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。

-洗澡水的温度依季节和个人情况而定

和洗脸、洗脚比起来，洗澡是一种“全面”保持皮肤干净、增进身体健康的措施。洗澡的效果与水温是很有关系的，但又不能笼统地认为热水比冷水强或凉水比温水好，而应该根据洗澡目的、季节和洗澡人的身体状况，选择温度最适宜的洗澡水。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境的原因，人的皮肤表面其实是个积垢纳污的“垃圾场”，汗、皮脂、灰尘“三位一体”地堆积在皮肤表层，既堵塞皮肤孔隙，又影响仪表容颜。这时，最有效最简便的清除方法便是洗澡。由于人体排出的汗(盐)和皮脂对热水有较好的可溶性，所以热水浴对清除皮肤“垃圾”，效果是最理想的，热水温度可在38℃至40℃之间(手伸进水的感觉是略有点烫)。

有些时候，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种清爽和舒适的感觉；还有些人，因为身体状况不好(比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等)，不太适宜洗热水浴。这两种情况，洗温水浴较为理想。温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍觉得热，泡进去后，觉得不冷不热。一般皮肤病的药浴也应选用温水为宜。

夏季，人们常常去游泳。这其实就是自然冷水浴。“冷水”的范围相对较宽，一般25℃以下皆可称之。冷水的去污能力不是太好，但因为取之方便，又有一定的降温效果，所以夏季选用冷水浴的人是比较多的。

热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可消除和减轻皮肤瘙痒症。温水浴有一定的镇静作用，在温水里泡10至15分钟后，特别有利于睡眠。比较起来，冷水浴的健身效果更为明显：增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病程度，增进消化功能，能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症，等等。当然，冷水浴(包括冬泳)必须遵守“循序渐进”的原则，最好能从秋天开始(因为秋天气温逐日降低)，渐渐实施于一年四季；从局部(脸、四肢等)开始，渐渐扩大为全身洗浴。冬季冷水浴，还要尽可能地多做一些准备活动，洗浴的时间以2至5分钟为宜。

冬天多久洗一次头最健康？

因为冬天天气比较冷，所以冬天洗头发可以不用像夏天那样频繁。平时在学校里，夏天的时候都是一天一洗头发的，而到了冬天大概两到三天洗次头发就差不多。

我们每个人的头发都因为头发发质的原因，而起油的时间长短不同，一般我们洗头发都是因为头发太油了，头发一油就会特别痒，然后就会有头皮屑，那么这个时候我们就必须洗头发了。

因为冬天天气太冷了，所以我们可以在每次洗澡的时候洗头发就可以了，平时在学校我们就是平均两到三天洗一次澡，然后每次洗澡的时候洗头发。洗澡的时候洗头发比较不容易感冒，而且也方便，但是尽量的不要在睡前洗头发，因为洗头发之后睡觉特别容易头疼。而且尽量不要用特别凉的水去洗头发，用凉水洗头发会刺激头皮，很容易造成头疼。

多晒太阳温水洗澡保冬季健康

　　冬季的时候由于天气的变化是非常大的，在这时候人体就很容易出现一些身体素质下降的情况，在这时候人体容易因此导致出现阳气不足的情况，从而导致我们健康受到影响，因此冬季平时就要注意方法去养生才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

　　 定时开窗

　　由于冬季的时候天气比较寒冷，所以在这时候很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。但是如果我们要清楚了，在空调房间内往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时这样的做法也会导致室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生，所以冬季的时候必须要定时的去开窗通风才行。

　　 常晒太阳

　　冬季的时候我们也是非常需要注意阳光了，这对人体健康的作用，而且我们常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生就更要多晒太阳了，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用，是帮助我们补充阳气的好方法。

　　 温水洗澡

　　如果在冬季的时候可以做到少洗澡多保湿，可避免乏脂性湿疹，对于皮肤健康有帮助。而且在冬季洗澡的时候我们要尽量用温水，避免过烫。一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可，干性皮肤的人一周洗一次澡为佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保湿霜，这样对我们皮肤健康有帮助。

　　在冬季的时候，每个细节都需要我们小心注意到才行，首先我们就要在这时候勤开窗，这是预防感冒的方法，同时还要多晒太阳，可以帮助人体补充足够的阳气，其次我们还应该用温水去洗澡，这同样是很重要的一个冬季养生方法。

冬季三天洗次澡和天天洗，哪一种更健康？

如今的天气，对于南方得朋友来讲，最痛苦的事情莫过于洗澡了。每一次都不下一次巨大的身体耐寒考验。

由于南北方人文环境文化不同，南方的朋友养成的生活习惯是睡觉前必须洗澡，不然就会觉得极其不舒服，那么在寒冷的冬天，每天洗澡，保暖工作做得不到位的话，血管剧烈的收缩舒张，到底对身体健康有没有什么影响呢？

洗澡的主要目的是为了洗去身体表面的污垢，长时间且频繁的洗澡会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，使皮肤的免疫力下降，皮肤表面的水分大量流失，易于染病。

南方大部分人可能都有每天洗澡的习惯，根据一项数据显示，像印度、美国、西班牙等地方的人几乎都是每天洗澡，而在巴西等平均温度常超过37°的地方，一天两次也很常见。

尽管如此，医学专家还是不建议每天都洗澡，因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。

皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。

如果洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥，瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了。

冬天多久一次洗澡更科学？

由于每个人的皮肤性质不同及生活习惯不同，洗澡的频率按自身状况决定，当感到身体出汗、发出异味时即需洗澡，否则不需要洗得那么频繁。一般夏天一天洗一次，冬天两至三天洗一次最为适宜，特指北方。

多久洗一次澡才科学？

没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而制宜。

在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。

这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。

如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

根据以上分析的理论，就算是南方地区，冬天的时候也可以适当减少洗澡的次数的，冬天干冷的气候决定我们的身体会减少排汗，收细毛孔以便抵御严寒，因此，少洗几次澡不仅不是不注重卫生的体现，而是减少对毛孔的破坏，保护我们的身体健康呢。

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