为什么冬天要谨防老年人低体温

为什么冬天要谨防老年人低体温

“低体温”是指人的体温降到35℃以下的状况。严冬，体弱的老人往往因低体温而死亡，数九寒天，当老人的体温在35℃～36℃之间，而室内的温度在10℃～18℃时，老人能向人告知冷的感觉；但是一旦老人的体温降到35℃以下，也就是低体温状态时，他就不再诉说有冷的感觉，如果时没引起家中人的注意，就容易发生危险。低体温不是突发的，在发生之前的几天中就有症状：皮肤苍白，发凉，并有紫癜或大水泡病变；面部肿胀，颈部和上下肢的肌肉僵硬，胃发胀，有的打寒颤，动作思维发生障碍，呼吸频率及咳嗽反射降低，心搏徐缓，有突发室颤或心跳骤停的倾向等。

发生低体温的原因：其一是老年人对寒冷的反应不明显，一般人感到冷了打寒颤，皮肤会紧缩，以减少体内热量的散失，而老人因为反应不明显，甚至没有反应，体内的热量就不断地散失，体温也就越来越低。

其二是某些药物的作用，如吩噻嗪类药物，冬眠灵、安定、甲基多巴等这些药可引起老人低体温。由于低体温的测试比较困难，又不易察觉，因此在寒冷的冬天，对老年人要特别注意保暖，多穿些宽松的衣服，戴上帽子，吸烟的老人一定要停止吸烟。

冬天经常容易让人觉得疲惫,怎么办?有没有方法缓解?

冬天经常容易感到疲惫，主要原因就是维生素的缺乏，必要维生素的摄入不足，很容易空乏无力，这种情况经常发生在换季的时候，如果不想吃维生素片，最好的方式就是吃应时的蔬菜水果。

体温低的人有什么好处和坏处

　　体温是指机体内部的温度。正常人腋下温度为30￣37度，口腔温度比腋下高0.2 ￣0.4度，直肠温度又比口腔温度高0.3￣ 0.5度。

　　人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体度略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。体温高于正常称为发热，37．5￣38度为低热，38￣39度为中度发热，39￣40度为高热，40度以上为超高热。人体温度相

　　对恒定是维持人体正常生命 活动的重要条件之一，如体温高于41度或低于25度时将严重影响各系统（特别是神经系统）的机能活动，甚至危害生命。机体的产热

　　和散热，是受神经中枢调节的，很多疾病都可使体温正常调节机能发生障碍而使体温

　　发生变化。临床上对病人检查体温，观罕其变化对诊断疾病或判断某些疾病的预后有重要意义。

　　孩子体温低，脑子转得慢

　　出于对孩子身体健康的关心，不久前，原日本庆应大学教授木村庆子对上世纪70年代至90年代，东京市四年级学生的体温测量报告进行了分析，结果发现，在这二十多年中，低体温儿童的比例出现了急剧上升。对此，北海道大学医学部的研究人员也警告说，低体温现象如果照此发展下去，将会影响到整整一代人的身心健康。
　　儿童体温低，免疫力下降

　　木村教授的统计数据显示，上世纪70年代，起床时体温不到36℃的儿童占总数的1.5%，80年代这个数字上升为3.3%，而到了90年代，更是增加到了9.3%。除起床时以外，就寝时孩子们平均体温也较低，尤其是女生的低体温现象更加明显。

　　专家认为，体温变低多与植物神经调节自然体温的功能退化有关。植物神经的功能一旦被扰乱，血液循环会恶化，从而导致免疫力降低，极容易感染上各种疾病。此外，低体温儿童平时也更容易出现四肢冰凉、肩酸、腰痛的现象。更严重的是，低体温使儿童活动力降低，思考力减弱，可能会导致儿童犯罪和异常行为增加。

　　运动少，导致热量产生不足

　　木村教授认为，低体温和孩子们的运动量减少有关。从前学生不仅在学校里运动，回家后也在户外活动。但现在，这些能让小孩自由跳跃跑动的场所越来越少了。从前在户外常能看到小孩踢足球、打羽毛球、玩游戏，而如今孩子们大多窝在家中打游戏。运动量的减少，使得孩子肌肉量也随之减少，导致热量产生不足，引起低体温现象。

　　此外，空调的广泛使用也令植物神经的体温调节作用出现退化。过去没有空调，冬天学生冻得哆嗦，夏天个个大汗淋漓，尽管这让人感到不舒服，但却使植物神经在调节体温的过程中得到了锻炼；而如今生活条件好了，空调让孩子们失去了用身体来体验四季的机会，植物神经的这项功能也变得“无用”起来。

　　芬兰孩子90%都爱运动

　　与日本孩子的体温普遍降低相比，芬兰孩子则显示出了强健的体魄。据芬兰奥委会和芬兰体育联盟在5月11日联合公布的一项调查，芬兰有90%以上的儿童和青少年在从事体育锻炼。这也是为什么多数芬兰人的身材都看起来非常健壮，且不失轻盈的原因。

　　在有长达半年冬天的芬兰，多数孩子接触的第一项运动就是滑雪，往往在他们只有两岁多，连走路还不太稳当的时候，就被父母放在了滑雪板上学习这一传统的运动项目。当春天来临的时候，大人们会鼓励孩子去参加拔河、跳高、跳远这样的户外运动。而到了夏季，号称“千湖之国”的芬兰，更是为孩子们提供了最好的天然游泳池。

　　除此以外，足球、冰球、自行车等现代体育项目，也在今天的芬兰流行起来。据统计，在芬兰3―18岁的儿童和青少年中，近一半的人参加了各种体育俱乐部的活动，而在十一二岁的男孩中，这个比例能达到2/3。一位家长对记者说，他们鼓励孩子参加体育运动，并不是希望他们都成为运动场上的冠军，而是这些活动能让孩子更健康、更快乐。

　　因此，日本的很多医学专家也建议，从现在开始，要确保儿童有充足的运动，并尽量创造不用空调的生活环境，这才能有效控制低体温儿童逐年增多的趋势。▲

　　《生命时报》 (2006-05-23 第14版)

　　老年人的体温持续在35℃以下，医学上便称作“老人低温症”。老年人容易罹患此病，是因为身体机能老化，体内产热减少，能够觉察到温度降低的身体机能丧失了敏感度，在与寒冷的接触中，皮肤血管反应迟钝，不能很好地收缩，丢失的热量也比较多，因而不能使体温维持在一定的水平。老年人冬季低温症的形成一般需要数天时间。当老人体温降到35℃、36℃时，一般自己还能诉说寒冷，但有嗜睡、无精打采的症状。若体温低于35℃，就可能出现意识障碍，此时老人的皮肤往往苍白，摸上去有冰凉的感觉，有时还可发现紫癜或水疱，面部肿胀，肌肉僵硬，很少有寒战反应，会出现呼吸、心率减慢，如不及时采取措施，可以发展到心跳骤停。

　　预防“老人低温症”，首先要注意保暖，老人的居室温度最好保持在20℃左右，睡眠时，床上要采取一些保暖措施，如使用电热毯、热水袋等。其次，要多参加一些活动，如散步、打太极拳、做广播操、种花、养鸟等等。第三，老年人冬季应多进食一些高热量的食物，但不宜多饮酒。如果体温一直不能回升，应及时到医院治疗。

　　体温低多见.常有贫血

　　肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起

冬天老人要注意什么？

冬天老年朋友要注意的事项，第一，老年人要尽量避开早晚的寒气。冬天寒气特别重，第二，老年人冬天要多补钙，还要多晒太阳。在阳光充足，没有风的天气，多晒晒太阳，这样有利于老年人钙质的吸收。另外，我们老年人的被褥，也要勤晒一晒，不仅可以杀菌，消毒被褥，第三，冬天寒冷要适当吃一些温补的食物。老年人可以根据自己的体质来选择，像牛肉，还要搭配吃些芹蛋类，豆类鱼类等等。还要吃各种各样的蔬菜和水果，第四，老年人要注意选择安全的运动方式，要根据自身条件，适度运动，防止意外。千万不要做一些剧烈运动，要选择适合老年人的运动，比如散步，太极拳等。第五，要有一个良好的心理状态，很多疾病的发展和恶化，都和情绪有关，要避免忧伤，焦虑等不良情绪，保持一个平和乐观的心理状态。最后，我们也要注意一些小细节，比如睡前用温度适宜的水泡脚，还有注意保暖，不要吃生冷的食物等等。
数九寒天要到了，在此提醒老人家，冬天来了的时候注意保暖，多加一件背心或者马甲，中午的时候打开窗户通通风，不要久坐，可以出去散散步，打打太极拳，不要吃生冷或者黏硬的食物，不利于消化。老人最怕过冬天，那么第二点呢，就是由于气温下降啊老年人抵抗力比较差，那如果你没有及时添加衣服，那么第三点是最重要的，就是有一种啊，冬季特有的，不容易引起人们重视的疾病，就是老年性低体温综合症。受寒刺激啊，体温降到35度以下，那怎么预防呢，最重要的就是防寒保暖，那比如选择阳光充足的房间做居室，那么注意保持房间的温度，冬季出门呢，一定要穿棉衣戴帽子，定时啊给老人测量体温，让老人多参加一些力所能及的活动，比如跳跳广场舞呀，慢跑呀，快走啊，这些适当的锻炼。另外啊注意就是引起健康啊，比如说你必须要高蛋白高膳食纤维，低盐低糖低脂啊，这样的合理饮食，保证营养充足。然后有基础性疾病的老人呢，一定要嘱咐他按时吃药啊一定要谨遵医嘱，定时查体，关爱老人健康。

冬天长时间在外如何防治体温过低？

‍‍体温过低，指各种原因引起的产热减少或散热增加导致体温低于正常范围称体温过低。当体温低于35 ℃时称体温不升。
体温过低可导致所有生理功能的加速，包括心血管和呼吸系统，神经传导，精神的敏锐性，神经肌肉反应时间和代谢率。幼儿时，将全身浸泡在接近结冰的水中所致的低温过低，可保护低氧时的大脑。核心体温降低可导致冷漠嗜睡，手脚笨拙，精神错乱，易激动，虚幻，呼吸减慢或停止，心跳减慢，不规则，最后停止。但只要病人当未温暖，不应认为病人已死。直肠温度<34℃有助于与因心脏病，糖尿病昏迷，胰岛素过量，脑血管意外或滥用药物所致的类似症状相区别。普通的临床体温表不能测量体温过低时很低的体温，必须用特殊的低体温测量仪，若只有标准的临床体温表，汞柱不能升至34℃以上表明有体温过低。‍‍

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