冬天穿厚睡衣睡觉更冷

冬天穿厚睡衣睡觉更冷

冬季，许多朋友回家后都会换上厚厚的睡衣，有些人甚至喜欢穿着棉睡衣入睡。可是，您知道吗，睡觉时穿得越厚，反而会越冷。

是因为，与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对降低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加，人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，这时，即使是盖着保暖性能很好的被子，也会觉得不暖和。

此外，厚睡衣的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。

长时间穿着它睡觉，会使睡衣内“小环境”的湿度相对增加，不仅不利于保暖，对人体的健康也有危害。

因此，睡衣的合适与否决定着睡眠的好坏。冬天睡觉时，最好穿一件轻薄柔软的棉制睡衣，这种睡衣不但没有任何束缚感，而且吸湿性和透气性非常好，在睡眠状态下，会使多的热量散发到体表，从而为睡眠营造温暖的氛围。

想保证良好的睡眠质量，除了睡衣的质地和厚薄外，款式也很重要。刚好合体或过小的睡衣会使腰、背部和胸部受约束，既影响人体的血液循环，也不利于保暖。因此，建议读者选择一件稍微肥大的睡衣，这样才能让您全身的肌肉都放松下来，轻松香甜地进入梦乡。

在冬天，有人喜欢穿着厚厚的衣服睡觉，这样对健康很不利，为什么睡觉不宜穿的过多？

     如果你的棉被一个冬季没有晒过，它会怎样呢？一个人一晚上出的汗有200毫升左右，一个冬季下来就是18公斤左右的汗水藏在棉被里，除自然蒸发一部分，还藏有相当一部分在被子里。如果考虑到在寒冷的冬天也要在这样的棉被里睡觉，人们不禁毛骨悚然。因为人们会被湿气包围，身体很难暖和，这和人们想象的温暖而催眠的被窝实在相去甚远。

    只觉身体寒冷。血管受压迫，血液集中于头脑，不但不能入睡，头脑反而清醒。只有等到用自己的体温把被子暖和过来，才逐渐感到舒服一些。但显而易见，如果每天的生活都是这样，就会有害健康而得病。

      身体寒冷而神经受压迫，于是在睡眠中内脏的功能也不正常，身体失去过厚的棉被对胸部的压迫，常会导致恶梦 出现，影响睡眠质量;而对于患有肺气肿、心脏病的老人来说，胸部的重压不 仅使恶梦连连，还可能会导致病情加重，发生急性缺氧或心绞痛。而且，如果盖被子过厚，被窝内温度过高，儿童也容易踢被子,老人起 夜时温差过大，也容易感冒着凉。平衡而无法熟睡。结果无法解除疲劳，又加上新疲劳而不断积累。

       随着经济的发展和人们生活水平的日益提高，人们追求不仅仅是能睡觉就可以了，而是要求健康又舒服的睡眠。

冬天穿厚衣服厚袜子睡觉会更容易入眠吗？

因为天气寒冷，冬天睡觉时，有人总是穿很厚的衣服。事实上，这不利于健康。因为当人们睡觉时，大脑和肌肉进入休息状态，心脏的跳动次数减少，肌肉的反射运动和张力减弱，中枢神经活动减慢。当人们在这个时候脱衣服睡觉，疲劳可以很快消除，身体的所有器官都可以得到很好的休息。因为人体皮肤会分泌和释放一些化学物质，穿厚衣服睡觉无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗水的蒸发。衣服对肌肉的挤压和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少。即使你盖着厚厚的被子，你也会觉得冷。因此，在寒冷的冬天穿厚衣服睡觉是不合适的。

有人说，在寒冷的天气穿袜子睡觉非常有助于睡眠，可以增加脚部的血流量，可以将身体核心部位的热量传递到鼻尖，这样身体就会稍微冷却，诱发睡意。美国的一项研究发现，双脚的温度与睡眠质量密切相关。脱袜子睡觉会降低脚的温度，这不利于促进睡眠。因此，建议脱完衣服上床后，最好在体温开始下降时穿袜子，以保持双脚处于相对较高的温度，这样更有利于快速睡眠，提高睡眠质量。

事实上，冬天是否穿厚袜子睡觉应取决于具体情况。

首先，如果你穿袜子感觉不舒服

如果你穿袜子睡觉感到不舒服，就不要穿袜子。我们的身体有自己的选择机制。如果它对身体有益，身体会在一段时间后自动接受它，而如果它不健康，它会拒绝。换句话说，如果你连续几天穿着袜子睡觉感觉不舒服，你就不需要穿袜子。

其次，如果你的脚出汗很多，你不需要穿袜子睡觉。

事实上，夜晚是双脚自由呼吸的最佳时间。如果晚上穿袜子不好，因为害怕脚汗会影响其他人，或者因为脚汗而做被单和被子。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动，或其他原因。不要治标不治本，本末倒置，影响健康。

最后，穿合适的袜子也有利于健康。例如，如果南方冬天没有中央供暖或空调，冬天的床会又湿又冷。这时，穿上一双舒适宽松的棉袜，在脚边放一个热水袋。你整晚都会睡得很好。俗话说，保持头脑冷静，双脚发热并非没有道理。或者一些北方人经常在晚上露出他们的脚，因为他们家里的温度非常高。在这种情况下，他们不妨穿宽松的棉袜，不要让脚着凉。

应该注意的是:不要穿丝袜和静脉曲张的袜子睡觉，无论男性还是女性，因为对身体不好，一个原因是排汗不畅，另一个原因是影响腿部的正常循环。

冬季睡觉穿厚衣服有什么不好

有的时候冬天比较寒冷，很多人在寒冷的季节都会多穿一些衣服，这样有助于保暖，对于预防疾病或者预防感冒方面的症状都有很好的作用，但是在冬季，如果睡觉的时候也穿一些比较厚的衣服会感觉睡眠不舒服，有的时候还会经常出现失眠多梦的症状，所以我睡觉的时候可以穿一些薄的衣服，如果感觉到比较寒冷，可以多盖一些被子，对健康是非常好的。

步骤/方法：
1 有些人经常怕冷，所以在睡觉的时候也会多穿很多衣服，这样对健康是不利的，如果睡觉的时候穿的衣服过多，可能会对大脑有一定的影响，使大脑和肌肉很难进入正常的休息的状态，睡得也非常不舒服。

2 睡觉的时候，如果穿的衣服过后可能会导致心跳跳动减少，有的时候可能会使人更加的疲劳，所以睡觉的时候最好要穿薄的衣服入睡，对身体的各个器官的休息都有很好的作用，还能够预防疾病。

3 如果睡觉的时候穿了过多的衣服，可能会影响到正常的皮肤分泌，而且会导致皮肤散热和呼吸受到一定的影响，严重的情况下还会影响到正常的血液循环，所以平时睡觉的时候应该少穿一些衣服，盖一些厚的被子。

注意事项
我们平时应该注意正常的养生保健方法，睡觉的时候要注意有一个好的睡眠姿势，也不要穿过多的衣服，这样可以有效的保证真心的正常休息。

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