疲劳的中医良方

疲劳的中医良方

上班族，由于生活节奏紧张，很容易出现疲劳、无力甚至咽干、喉痛、头晕、耳鸣等症状。如何才能尽快摆脱不适，老中医们为大家开出了一剂良方！

中医支招一：清茶去火清肺

专家说说，想缓解以上症状可以尝试以下几种方法：

首先，在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等容易上火的食品。平时也不妨吃些青菜、莲菜、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜和水果，以利于减轻上火症状。

其次，如果上火症状比较严重的话，可以服用一些诸如黄连上清丸、三黄片、清肺抑火片等清热去火的药物，如果有头晕、耳鸣症状，可以服用知柏地黄丸或杞菊地黄丸。

最后，立春后不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝红茶。口腔溃疡患者和咽疼者可以喝些栀子茶，个别便秘者不妨将大黄冲水喝，以泄胃肠道之火，但每天服用量不宜超过5克。

中医支招二：菜粥滋阴补气

立春后阳气逐渐上升，会增加水分的消耗，专家建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。

专家介绍说，可以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效;可将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效;或将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效;也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。

办公室里的工作人员平时用脑比较多，不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。

中医支招三：不要暴饮暴食

儿科比较常见的疾病是积滞、外感和积滞引起的胃肠道急性炎症，这与孩子生活节律紊乱、暴饮暴食有很大关系。因此饮食上家长除了让孩子少吃零食、戒食生冷、少吃大鱼大肉。

总是犯困，身体疲惫，没力气？无非这3种原因，中医帮你一招搞定

近年来，亚 健康 的发病率逐年升高，引起了国内外许多人的高度重视，据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示，全球真正 健康 的人群仅占5%，患病者约占20%，而处于 健康 和患病之间的亚 健康 状态的人占比高达75%。

亚 健康 状态中，最常见的不适症状有乏力疲劳、困倦、记忆力减退、反应迟钝、注意力难集中、失眠多梦等，其中，疲劳最为常见，也是最主要，最典型的一种亚 健康 表现，国外的一项亚 健康 人群的调查显示，疲劳占比约为24%，而在我国，曾有一项涉及48960人的调查结果显示，主诉疲劳的亚 健康 人群占比高达25.5%。

通常来说，疲劳是机体在一定的环境条件下，比如长时间或过度的体力或脑力劳动等外界因素，或身体某些疾病等内在因素，所引起的一种作业效率明显降低的生理现象。据《亚 健康 中医临床指南》诊断标准，一般会先出现肢体的不适，如疲劳无力、疼痛或睡眠紊乱等，其次是体现为适应 社会 能力弱化，如人际交往少或关系紧张等，最后就是精神心理上的症状，包括情绪易焦虑急躁，恼怒或害怕等，甚至有些人会出现健忘，注意力易分散等表现。

中医认为，疲劳的出现多与体内脏腑失调有密切的关系。祖国医学中也有描述：“七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体”，意思是说脏腑功能的失调，通常也会通过肢体表现出来。多由先天禀赋不足，后天失养，劳思过度，饮食不节等所致，其病机关键在于气血不足，脾肾亏虚。强调该病病位主要在脾、肾、肝这三脏，常见病机有脾虚、肾虚和肝实。

（1）脾伤疲劳：

著名医籍《难经·八难》云：“气者，人之根本”，其中的气，指的是“元气”，是人的整个生命活动的根本。而元气禀赋于先天而滋养于后天。脾为后天之本，为气血生化之源，主肌肉四肢，正常来说，如果我们的脾胃功能正常，进入体内的饮食水谷精微的消化、吸收和运化则正常，人就会元气充足，精力旺盛，抗疲劳的能力也会增强，而如果脾胃虚弱，则气血生化不足，身体就很容易出现疲劳乏力等症状。

另外，脾亦主运化水湿。脾虚则运化失司，易致水湿内生或外湿侵袭，从而导致身体困重，易疲惫等症状，正如《素问·阴阳应象大论》所记载：“地之湿气，感则害皮肉筋脉”

（2）肾伤疲劳：

《灵枢·海论》曰：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痠眩冒，目无所见，懈怠安卧。”肾藏精，主骨生髓。肾精不足，则会出现腰膝酸软，易疲劳乏力等症状。

（3）肝伤疲劳：

《素问·六节藏象论》记载：“肝者罢极之本”，后世医家注释中讲到，肝主筋，故劳倦罢极，明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。

研究发现，如果长期处于紧张，思虑过多，压力大，致使情志不畅等状态下，会使得肝郁气滞，肝气横逆犯脾，导致脾胃不和，进而引起四肢肌肉无力等不适。

有专家对疲劳性亚 健康 状态人群进行调查发现，在这些人群中，疲劳倦怠并非是唯一症状，多数人还有头重困重，失眠多梦，健忘，头晕目眩，心烦易怒，腹胀脘痞、心悸气短、纳呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚腻或舌红少苔等舌象。

这也表明，大多数的疲劳并非是由单一脏腑失调所引起的，而且常常存在虚实夹杂之证，比如脾虚湿困，肝郁脾虚等证型。故此，治疗上需根据患者的实际情况灵活辨证。

一般来说，如果疲劳以腰膝酸软为主，或伴有头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗等症状，多由肾虚所致，治疗当以滋阴补肾为主，可用六味地黄丸加减治疗。如果以四肢疲乏，精神疲惫，或伴有烦躁易怒，食欲不振等症，多属肝郁脾虚之证，应以疏肝理气，健补脾胃为主，可用补中益气汤合小柴胡汤加减调理。此外，若伴有失眠多梦，可根据实际辨证予以酸枣仁加减治疗，以养心安神助睡眠。

正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，三月通常也意味着春天的到来，这一时期本应生机勃勃，万物升发，而最近我们却看很多朋友的询问，表示很容易疲劳困倦，工作效率低下，生活也过得迷迷糊糊，想知道这是不是身体出现问题了，也想中医调理一段时间。其实，疲劳等亚 健康 状态也属于中医“治未病”的一部分，现代医学认为，疲劳人群体内会产生一些如乳酸、氨等有害的“疲劳毒素”，会使得人体的细胞活力及机体功能下降，长此以往，可导致机体功能明显紊乱，进而出现多种疾病。而要想预防这些疾病的发生，关键在于早期的干预，通过辨证调理，配合起居，饮食，运动及精神调理等方法，让我们的身心保持在 健康 状态。

以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。

【往期文章】

舌头出现齿痕，是怎么回事？应该如何恢复？

舌头为什么有裂纹？3种原因，3种治法，让裂纹舌有效愈合？

推荐中医药膳方 能够缓解视力疲劳

　　现在我们对于网络来说是没有办法离开的了，因此对于电脑以及手机都是我们不能错过的了哦，我们经常这样就很容易会出现身体的不适了，尤其是容易导致我们出现视力疲劳了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。

　　 枸杞肉丝

　　原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。

　　做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。

　　功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织，因此我们如果能够经常吃这种食物，那么就可以帮助我们起到特别强的保健视力的作用了哦，而且这种食物的味道也是非常出色的了，因此这就是我们不能错过的了哦。

　　 核桃枣杞鸡蛋羹

　　原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。

　　做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状，而且这种食物的味道也是非常出色的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健视力的作用了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，对于我们的眼睛和肝脏来说都是很出色的了哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这几款食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物的味道和营养价值都是非常出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来缓解视力疲劳的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

民间偏方：中医手浴缓解疲劳的制作方法

目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，适合白领人群。摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。“手浴”的方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部 *** 对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。

提醒您：中医手浴缓解疲劳 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/53947.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 自己当养生专家

下一篇: 中药强身抗老