儿童睡眠障碍不容忽视(婴儿睡眠障碍如何治疗)

儿童睡眠障碍不容忽视

睡眠对一个孩子的生长发育起着重要的作用，睡眠在一个人的一生中约占三分之一以上时间，作为生长发育高峰期的孩子对睡眠的需求会更高。这是因为，睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于及垂体分泌的生长激素，生长激素只有在睡眠时分泌的量最多；人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生长发育就快。年龄越小，睡眠应越多。学龄儿童和肯年人一般每日应不少于8小时睡眠。

儿童睡眠障碍有如下表现：夜间频频醒来，睡不安稳、恐惧黑暗、夜间磨牙、遗尿、呓语、梦游、睡觉中大笔、摇动身体、抓挠皮肤、入睡困难和易惊醒等等。

儿童睡眠障碍的原因很多，归纳起来有以下三种情况：首先是精神刺激，比如受惊吓，或有苦恼的遭到又不愿让家长知道，或家庭关系紧张，总在压抑中过日子等。其次是疾病，最常见的是特异性皮肤病，其中90%的儿童年龄在5岁以下，因夜间起来抓挠皮肤而影响睡眠。最后是用药的影响，如哮喘病人服用茶碱药，可发生入睡困难和易惊醒慢性病服皮质固醇类药物，可发生夜间醒来次数过多，易惊醒、多梦等。

儿童睡眠障碍不但影响孩子本人，有时也影响到家长和家庭气氛。孩子的突出表现为因睡眠不足而出现易疲倦，注意力集中障碍，情绪易激动，攻击行为，因而学习成绩下降，同学之间，师生之间关系紧张而又陷入恶性循环。此外，这些孩子还有早晨起床困难、迟到、违反校规等表现。

怎样对待睡眠障碍的儿童呢？

对待有病儿童要积极治疗，到专科医院做正规治疗。对患慢性病需长期服茶碱或类固醇药物的儿童，若发生严重的睡眠障碍，一是可以改变用药品种，二是改变服法，三是每晚少用镇静剂。当然这些都是在医生的指导下进行。

家长切记教育子女的原则应是教导而不是惯纵，坚决摒弃封建家长制式的教育方法，要让孩子有什么困难都愿意得到家庭的帮助。这样的家庭气氛，会使孩子有一个好心情。有好心境才有好睡眠。

生活有规律，尤其是睡眠要有规律。养成良好的习惯，到时就去睡，到点自己醒来最好，睡前不要饮含茶和咖啡饮料。养成好的睡眠习惯有时需家长的配合。对有睡眠障碍的儿童，家长一定要早想办法解决，以使我们的下一代更健康地成长。

婴儿睡眠障碍如何治疗

　　很多宝妈会发现宝宝一到晚上睡觉时就会出现翻来覆的去睡不实，引起宝宝睡不踏实的原因非常多，比如饥饿，烦渴，环境太嘈杂或者是生病都会影响孩子睡眠。那么婴儿睡眠障碍如何治疗呢？

婴儿睡眠障碍如何治疗？ 　　宝宝睡眠障碍，要采用逐渐消退法。多数是因为在宝宝睡觉前经常抱着、晃着、含着奶头入睡，逐渐形成依赖，可以采用逐渐消退法，如在宝宝睡觉时放到床上，5分钟以后过去安慰，只给予言语安慰而无身体接触，2分钟以后抱起，再次循环至10分钟以后再抱起，逐渐延长时间。睡眠障碍如果不给予系统治疗或训练，会使宝宝出现打哈欠、疲劳症状，从而出现情绪障碍及行为问题，如多动、冲动、注意力不集中等现象，所以要尽早给予治疗。

　　儿童睡眠障碍，是宝宝由于各种的原因，造成睡眠的时间不足，以及一系列的相关症状所构成。相关的症状有：打呼噜、喉头哽咽、呼吸会出现暂停、张口呼吸，不用鼻子、睡眠不够安稳，老是乱动、多汗，衣服有点湿、肢体会发生抽搐、说梦话、会磨牙、起来梦游、尿床等。睡眠障碍的主要形式包括：睡眠不安和入睡困难、夜惊、夜行症。当婴儿出现睡眠障碍的时候，一定要以治疗为主，还需要家长不停的安慰婴儿，同时还需要加强给婴儿更多的安全感，在平时婴儿睡觉的时候，家长要陪伴在婴儿身边，还需要轻轻的拍一下婴儿，在婴儿中睡眠障碍的时候，千万不能对婴儿大吼大叫，否则会让婴儿这种现象更加严重的。

　　有可能是因为遗传因素导致的，因为有一些家长在睡觉的时候就非常困难，同时还会伴有睡不安稳，经常清醒的状态，还有环境的因素导致的，婴儿在睡觉的时候，需要一个安静的环境，还需要室内保持通风，这样才可以让婴儿睡觉更加安稳的。婴儿睡眠障碍最主要的症状就是睡觉不安稳，在睡觉的时候很难入睡，经常出现浅睡，只要家长移动婴儿就会知道，经常半夜突然大叫，或者哭闹，呼吸急促。家长应该让婴儿有一个好的睡眠环境，因为婴儿睡觉的时候，才可以让身体快速的发育，如果睡觉不安稳，就会影响身体的发育的。

婴儿睡眠浅易醒怎么办？ 　　很多家长担心孩子睡眠不足或者睡眠质量不好会影响孩子的身体发育，尤其是在婴幼儿期间宝宝身体各方面都处在生长的初始阶段，所以在这个阶段宝宝会对外界的变化和动静非常敏感，家长在这个阶段应该多注意在孩子睡觉的的时候应多让孩子习惯“自主入睡”，慢慢适应周围环境，而不是养成了依赖家长抱着或者陪着才能睡觉的习惯，这样家长也会特别累。

　　婴儿睡眠浅易醒可以先不要慌抱起宝宝和安抚宝宝，不要着急跟宝宝说话，观察一下宝宝的后续反应。如果宝宝只是哭一下又继续睡着了，就是很好的情况。如果宝宝醒来继续哭闹，就可以抱起宝宝去进行安抚。这样可以养成宝宝的良好的睡眠习惯。常见的婴儿睡眠浅易醒的情况，需要减少宝宝的一些睡前的依赖性物品，比如安抚奶嘴，妈妈的乳头，陪睡的娃娃等，不能让宝宝养成依赖一些物品才能入睡的习惯。这样会加剧宝宝晚上睡眠浅易醒的情况。

　　婴儿睡眠浅易性的原因很多，可分为两大类。一、外在因素：1.饥饿多见新生儿和三个月以内的婴儿，这时候哺乳和喂奶来解决，稍大的宝宝如果睡前吃饱了，可以排除这个因素。天气干燥，宝宝夜间可能口渴，补充点水分就会安静。2.缺乏维生素d和钙，是导致宝宝睡觉不踏实首要原因之一，缺钙以后会引起大脑植物性的神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡眠不踏实。给宝宝及时的补充维生素d和钙，多晒晒太阳，就会缓解。3.一岁以内的宝宝腹胀也会出现这种情况，睡前吃得过饱，吃奶以后没有打嗝排气，就会腹胀，睡不踏实。给宝宝做腹部顺时针按摩排气和调整饮食就可以解决，积食的宝宝可以吃醒脾养儿颗粒冲剂来进行治疗。4.尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服，出现睡觉不踏实。5.白天太兴奋或环境变化，也会使宝宝睡眠不安。二、内在因素：宝宝小，大脑神经发育尚未成熟。生理上没有建立固定的作息时间表，无法自我调整入睡。可采取轻拍或者是抚摸孩子或给宝宝喂点奶和水，使宝宝重新入睡。

警惕这些食物会让孩子睡眠变差

警惕这些食物会让孩子睡眠变差

　　警惕这些食物会让孩子睡眠变差，孩子总是需要家人的用心呵护的，在宝宝成长的过程中，成长过程中的问题才能更好培养孩子的能力，所有家长们一定要把握好时机。下面我分享警惕这些食物会让孩子睡眠变差方法。

　　警惕这些食物会让孩子睡眠变差1　　睡前保证昏暗和安静的睡眠环境，睡前不让孩子过度兴奋，不喝太多的水。

　　平时饮食中食用富含色氨酸的食物。色氨酸可以帮助脑神经元制造血清素，血清素可以让人产生困倦，促进孩子睡眠。

　　一般含色氨酸丰富的食物有牛奶，酸奶，小米，全麦饼，核桃等。水果中主要是香蕉，葡萄，桂圆，苹果等。

　　少吃辛辣刺激的食物。辣椒等食物会导致心火过盛，加重失眠。少吃容易腹胀的食物。如豆类，薯类，柑橘类等，否则会影响睡眠。

　　 最佳食材

　　 小米

　　富含丰富的色氨酸，可以调节睡眠。

　　 红枣

　　镇静，安眠，安神定志，提高睡眠质量。

　　 莲子

　　含有5-羟色氨，帮助睡眠。

　　 红豆

　　养心安神。

　　慎食食材

　　 萝卜

　　容易引起胀气，不宜睡眠

　　 南瓜子

　　南瓜子氨酸刺激中枢神经，影响睡眠

　　 辣椒

　　辛辣刺激容易加重火气，导致失眠

　　 咖啡

　　可兴奋中枢神经，提神醒脑

　　 每日食谱

　　 Day1

　　早餐

　　橘香四宝粥

　　开胃生津

　　全麦面包

　　膳食均衡

　　早点

　　苹果

　　开胃消食

　　午餐

　　红豆饭

　　补气养血

　　鱼香肉丝

　　增强食欲

　　西芹炒核桃

　　补脑食谱

　　冬瓜排骨汤

　　清热利湿

　　晚餐

　　凉拌鸡丝面

　　增强免疫力

　　黄瓜拌腐竹

　　润肠通便

　　盐水鸭

　　清热祛暑

　　红豆鲫鱼汤

　　促进生长发育

　　晚点

　　牛奶

　　补钙食谱

　　 Day2

　　早餐

　　红豆山药糕

　　健脾养胃

　　早点

　　香菇干贝粥

　　补锌食谱

　　葡萄

　　开胃生津

　　午餐

　　核桃牛肉饭

　　补脑食谱

　　鸡蛋豆腐

　　促进生长发育

　　火腿炒茶树菇

　　增重食谱

　　菠菜肉圆汤

　　明目护眼

　　晚餐

　　炸酱面

　　增强食欲

　　虾仁荷兰豆

　　促进生长发育

　　苹果咕咾肉

　　增重食谱

　　番茄鱼片汤

　　增强食欲

　　晚点

　　银耳莲子羹

　　安神助眠

　　安眠饮食

　　 【莲子百合粥】

　　用料：大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。

　　做法：

　　1、 百合用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水泡一下；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。

　　2、 锅中放水，先放入大米、百合烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

　　 【核桃玉米奶】

　　用料：玉米粒适量，牛奶适量，核桃少许，白糖少许。

　　做法：

　　1、 将玉米粒与核桃放入料理机，加开水至水位线，打成玉米汁。

　　2、 将牛奶加热。

　　3、 过滤玉米汁，去掉渣子，往玉米汁里注入牛奶。

　　4、 加少许白糖，撒上一点核桃碎即可。

　　警惕这些食物会让孩子睡眠变差2　　国内外医学专家指出，儿童睡眠障碍包括睡眠时间不足和一系列相关症状。相关症状包括打鼾、喉咙窒息、呼吸暂停、睡眠障碍、张口呼吸、多汗、肢体抽搐、磨牙、睡眠中说话、梦游、遗尿症等。儿童睡眠不足主要是由于相关症状的存在和影响，这些症状会导致夜间多次睡眠中断，儿童被迫醒来多次，从而缩短了总睡眠时间。

　　当我们关注儿童睡眠障碍时，我们不仅要关注儿童何时睡觉、何时起床，还要关注儿童是否睡得很香，并观察上述相关症状是否存在。

　　如果儿童偶尔出现上述症状，并不意味着他患有睡眠障碍，这种现象通常与睡眠姿势不当、不良环境因素或睡前进食有关。

　　 如果儿童一周有一次以上与睡眠障碍相关的症状，就应该给予高度重视了。

　　1、注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎、扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗。

　　2、俯卧位睡眠和枕头高度也是儿童睡眠障碍的触发因素。对于有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高度，以保持良好的睡眠姿势（侧卧位)和适当的枕头高度（约10厘米)。

　　3、白天经常打瞌睡的孩子晚上的睡眠时间会更短，这是由于睡眠紊乱和支离破碎的反复醒来，容易引起夜间的躁动和睡眠时间不足。因此，父母对白天经常打瞌睡的孩子应该找出原因并及时采取对策来纠正。

　　 睡眠不好对孩子有什么不利影响？

　　 1、影响儿童发育

　　儿童在睡眠中出现经常打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暂停、多梦、梦游等现象，这些都是疾病的表现。由上述症状引起的睡眠障碍在儿童中很常见。长期忽视儿童睡眠障碍，会严重影响他们的生长发育。

　　 2、影响儿童智力

　　睡眠呼吸障碍的常见表现包括打鼾、张口呼吸、呼吸暂停等。特别是对于婴幼儿，父母可以观察他们是否有晚上不愿盖上被子、呼吸停止的表现。其他表现包括失眠、流口水、夜间磨牙、梦游、尿床、噩梦、夜间恐惧也需要关注。这些表现常造成语言缺陷、食欲不振和吞咽困难，以及通常非特定的行为困难，如异常害羞、发育迟缓、反抗和攻击行为。许多孩子张开嘴呼吸，早上会头痛、口干或易怒。一些没有得到良好的休息的孩子白天只表现出疲劳和困倦，而学龄儿童则表现出上课注意力不集中和学习成绩下降。

　　就行为问题而言，晚上睡得晚的孩子更可能具有攻击性。同时，他们可能会伴随着自我控制能力差、容易集中注意力和容易发怒。夜间睡眠不足也会扰乱生长激素的正常分泌，导致免疫系统受损、内分泌失调、代谢问题和肥胖。

　　 3、影响孩子的警觉性

　　在日常生活中，孩子顽皮的天性使他们不愿意睡觉。夜间睡眠不足和白天嗜睡的儿童不仅发育缓慢，而且学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能相对较差。

　　 怎样解决孩子的.睡眠问题？

　　 1、早睡

　　如果孩子睡得太晚，会影响孩子的身高发育。孩子应该不晚于21点睡觉，通常20点之前是最合适的。这样，就不会错过生长激素分泌的高峰期。你可以选择播放一些舒缓的音乐，在安静的环境中讲一些小故事，在床上看一些更安静的卡通片来帮助孩子更早入睡。

　　 2、多睡

　　让孩子睡够最有利于孩子的成长和发展，至少要达到儿童的必要睡眠时间。新生儿每天需要16小时睡眠，出生后3个月需要14小时，6个月到1岁需要13小时，2到3岁需要12小时。也就是说，婴儿半天时间都用在睡觉上。异相睡眠也被称为“快速波睡眠”和“眼球跳动睡眠”，这两种睡眠方式最能让大脑得到休息。新生儿异相睡眠可达到40-50%，而成人只有20%，这表明婴儿睡好觉是多么重要。

　　 3、睡觉后关灯

　　通常，当你关灯睡觉时，你身体的生理功能得到协调，新陈代谢得到平衡。然而，如果婴儿长时间暴露在人造光下，由于细微的“光压力”，视网膜的生理调节将被扰乱，眼球和睫状肌将不能得到充分的休息。随着时间的推移，必然会影响视力。一些报道称，经常在夜间暴露在光线下的婴儿对钙的吸收将减少约25%。缺钙还会导致近视和许多其他问题，例如容易从睡眠中醒来、进食时间延长、体重增加缓慢等，这些都不利于儿童的生长发育。此外，它还可能影响中枢神经系统的保护性抑制，导致智力和语言障碍。为了让孩子健康成长，晚上睡觉后应该关灯。记住不要在孩子身边开灯、看书或看电视。

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