让你孩子科学补钙

让你孩子科学补钙

所谓科学补钙，即根据孩子的年龄、生理、缺钙症状，合理、针对性地补钙。在不影响孩子其他生理机能的情况下，让孩子均衡得到钙的补充。

如果孩子在6周岁以下，最好选择冲剂类钙制品，因为它能直接口服，易溶于水或其他液体类食物中。其次应选择吸收利用率高、不刺激肠胃的钙制品。孩子的年龄小，肠胃幼嫩、吸收和消化能力没有成人强，而有些钙源因吸收差、沉淀多，易造成孩子胃口不好。最后是含钙量（指钙源素含量）、口味、价格等，含钙量的高低会直接影响补钙效果，而口味的好坏，直接影响孩子是否喜欢服用，价格的高低取决于家庭的消费能力。所以只有选择质优价廉的钙制品才能使孩子真正达到科学补钙的目的。

上海儿科医院与上海华士保健品厂联合研制的金箍棒L－乳酸钙冲剂是多位专家针对孩子的特征所配制的专用补钙产品，其钙源是被世界卫生组织（WHO）推荐为适合婴幼儿钙源的L－乳酸钙。它来自于粮食的深加工，无刺激和无副作用，同时因呈左旋型（与人体生物吸收功能相一致），故吸收利用率较好。金箍棒L－乳酸钙口味不仅适合孩子，而且其价格父母们也能接受。

给宝宝补钙的方法有哪些

　　一日三餐，家长最好多做一些补钙食物来帮助儿童的骨骼健康发育。儿童的成长过程中，钙起着重要作用，儿童补钙吃什么呢？儿童补钙食谱有哪些？下面教教你们儿童补钙有哪些好的方法，一起来看看吧！

　　 儿童补钙的常识

　　经常发现很多关于“钙”方面的问题。睡不好、枕秃、出牙晚、个子不高、走路晚等等几乎很多问题都归在了小小的宏量元素钙身上。

　　 钙的作用

　　1、钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到1.5%和2%,如果缺少就会造成骨质疏松。

　　2、钙能够缓解神经兴奋性。

　　3、钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。

　　4、钙能保持很多酶的活性。

　　5、钙能够维持身体细胞膜内的通透性。

　　大多数宝宝补钙都是从食物中摄取，生活中不少食物中就含有钙元素，那么，宝宝正确的补钙方法有哪些呢？

　　 儿童最合理的补钙方式

　　 1、食补和药补结合

　　相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD,继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题.

　　因此，不妨选择一款钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D,促进钙质的吸收，将“食补”和“药补”有效结合起来。

　　 2、钙剂选择要多留心

　　家长们在选择补钙食品时的注意事项：

　　 （1）购买渠道要规范

　　尽可能地去大型医药连锁机构等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。

　　 （2）选择大牌

　　大品牌的儿童钙剂更为靠谱，孩子服用起来也更加放心。

　　 （3）注意钙源

　　钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议最好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。

　　 （4）补充其他营养元素

　　儿童在成长发育期间，不仅仅需要钙质的支持，还需要其他营养元素，因此在挑选钙剂时，最好选择营养元素更为丰富的钙产品。含有优质钙源葡萄糖酸钙及4种维生素，给儿童成长提供全面动力。其中，维生素D2可以促进钙的吸收；维生素C可以增强抵抗力，维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种成分搭建儿童营养黄金三角，提高儿童成长力、活力与抵抗力。

　　 （5）注重口感

　　再好的钙剂，如果口感差，也只会让孩子嫌弃。因此家长在选择钙剂时，一定要着重注意口感的优良。选取优质原料，结合一流制剂技术，打造完美的水果口味，深受众多儿童喜爱。

　　 3、儿童运动相辅助

　　在日常生活中，儿童的饮食要做到营养均衡，可以给孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，别忘了带孩子经常参加户外运动，呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，强身健体，也能促进VD的形成。最后，建议父母要时刻关注孩子的成长情况，不妨定期带孩子去体检，以此来了解孩子身体中的钙质水平。儿童补钙并不难，只要将“食补”和“药补”结合起来，同时注重运动科学补钙，孩子自然能茁壮成长，让我们一起来做智慧家长，为孩子的成长添动力！

　　 补钙注意事项

　　 1、钙质不要和碱性食物同食

　　如果你需要给孩子补充钙质，那么避免给孩子同时吃碱性食物。因为碱性食物会和钙质发生化学反应，导致钙质不能溶解，甚至形成结石。例如香蕉，菠菜等等。不过，家长们可以让孩子多吃酸性食物，像是水果之类的，酸性食物可以促进钙质的吸收，能够快速分解食物，让孩子更加容易吸收钙元素，获得营养。

　　 2、不要和油腻的食物同食

　　父母们在给孩子补充钙质的时候要注意避免让孩子同时吃下太多油腻的食物，因为油脂会导致钙质在人体内形成脂肪酸，反而不利于消化，并且会导致孩子肠胃不适，胀气，或者是腹泻，所以家长们要注意给孩子吃合理的膳食。

　　 3、让孩子补充维生素D

　　在给孩子补充钙质的时候，要注意给孩子补充维生素D,因为这是促进钙质吸收的物质，所以妈妈们可以让孩子多吃水果，或者是胡萝卜，动物肝脏等等，这些都是富含维生素D的物质，还有就是妈妈们可以让孩子经常晒太阳，这也是可以促进孩子吸收钙质的好方法，尤其是在冬日午后,晒晒太阳更是一种健康的享受。

　　宝宝补钙，家长们可以适当的给宝宝晒晒太阳，促进维生素D的合成，以上是我总结的一些宝宝补钙的方法，家长们，试试吧！

　　 4、钙质补充剂

　　如果妈妈们发现自己的孩子缺钙严重，或者是小婴儿无法直接食用一些含钙的食物，可以考虑给孩子吃钙质补充剂，这可以直接给孩子补钙，但是母亲们要注意咨询医生，听从医生的建议，给孩子吃合适剂量的钙质补充剂，不要随便滥用，以免适得其反，给孩子带来伤害。

　　 5、补钙的时间

　　在给孩子补钙的时候，母亲们最好是给孩子合理的安排喂奶时间，不要将补钙的时间与喂奶的时间重合，以免奶制品中的'脂肪酸影响钙质的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段时间再给孩子补钙。

　　 儿童补钙哪种效果好

　　相对于补钙制成品来讲，很多家长倾向于通过饮食给儿童补钙。注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。儿童补钙哪种效果好呢，一起来看看吧！

　　 1、果蔬类-苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　 2、鱼类-泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　 3、调味品-芝麻酱

　　吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中.

　　 4、谷类-燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　 5、豆制品-豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高.

　　 6、坚果类-榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　 补钙食谱

　　 松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作

　　1、将松子入锅上火炒香备用。

　　2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

　　5、淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　 鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　制作

　　1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

　　随着宝宝的长大，不少家长试着会给宝宝补钙，补钙对于宝宝来说是件非常重要的事，以上是我总结的有关宝宝补钙的方法以及宝宝补钙的食谱，希望我的推荐能够帮助到缺钙的宝宝，家长们，你们学会了吗？

孩子补钙有什么科学方法

4-10岁：这个时期孩子长得快，骨骼对钙的需求大，每日所需钙元素量800毫克。而令很多妈妈焦急的是，这个阶段的孩子往往容易偏食或厌食，钙质摄入量往往不足，从而影响骨骼中的钙质储备。补充充足的钙、维生素D、锌、铜、铁等健骨营养素能帮助孩子健康成长。如果孩子长得高，说明孩子对钙的需求也很大，所以要注意补钙。

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食补可以替代钙制剂吗？  食物中的钙，并不能完全满足日常所需。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定，1千克骨头汤仅有20毫克的钙；饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。况且，仅靠食物中的钙还满足不了需求。除了日常饮食，对一般人群来讲，每日建议再额外补充500-600毫克的钙，还是很有必要的。

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20-30岁的年轻白领就不用补钙了吗？ 通常，我们都觉得年轻不需要补钙。而其实25岁骨骼定型前，我们的骨量处于旺盛期，以后钙质开始逐渐流失。日常补钙越充足的人，骨钙丢失的速度就越慢，出现骨质疏松的可能性就相应越小，所以抓住最佳时机补钙，能有效延缓骨骼衰老。所以，补钙趁年轻，现在储，将来用！

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孕妇补钙，一人补两人用！ 想要诞下一个健康的宝宝，孕产期妈妈补钙尤为关键。中国营养学会推荐孕妇和乳母的每日钙适宜摄入量为1000-1200mg。因此，孕产期妈妈需要额外补钙，尤其应选择安全、天然、纯净的钙源，以满足自身及宝宝发育的需求。

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补钙是一个综合性问题。首先，我国居民日常奶制品摄入量较少，建议成年人每日饮用300 ml牛奶，而我国居民实际平均饮用量仅有约20 ml，并且我国乳糖不耐受人群比例较高。 

因此，单纯依靠日常膳食，钙摄入量可能无法达到推荐量，需要适当加用钙剂补充。

其次，补钙的同时还需要补充维生素D以促进钙吸收，尽量减少能够影响钙吸收的因素，例如，菠菜、茭白等含草酸较高的蔬菜、浓茶、隔夜茶、浓咖啡等。我们建议每日饮用咖啡量不超过400 ml。

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此外，我国居民日常户外活动少，冬天衣着较厚、雾霾以及防晒霜的使用等，均能造成光照不足，使得维生素D合成量减少。

坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备下最充足的骨量。

END

注意事项

要控制钠盐摄入，高盐饮食会造成钙流失增加。镁、磷、维生素C等其他物质的补充也应该同时考虑。

补钙也不是越多越好。我国对钙摄入的推荐量有明确范围，18至50岁居民，每日钙摄入推荐量为800 mg以上；50岁以上人群，推荐量为1000 mg以上；既往明确诊断有骨质疏松或有骨折病史的人群，推荐量可以提高至1200-1500 mg，但是最高也不应超过2000 mg。

我们一方面需要保证日常膳食中的钙摄入，另一方面可以选择科学的钙制剂进行补充。单纯依靠饮食，或者单纯依靠钙制剂，都是补钙的误区。

中年以后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳 食营养、不吸烟、少饮酒，可有效地预防骨质疏松症。

步入老年后，坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。

如何科学的给孩子补钙？有哪些方法？

人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长。长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。

人要正常生长、发育、代谢，需要水、蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质和维生素等六大类营养素。其中钙就是非常重要的一种矿物质，人体的骨骼、牙齿都含有钙元素，钙对骨骼和牙齿的健康非常重要。小孩子正处在身体快速生长时期，对钙质的需求旺盛，有了钙，牙齿、骨骼才能正常发育。所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙；而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。 　

儿童怎样正确补钙

儿童怎样正确补钙

　　儿童怎样正确补钙，妈妈只有把握好科学补钙的方法，给宝宝补钙后的效果才能更加明显。正确补钙其实很简单的，我为大家整理好了儿童怎样正确补钙的相关资料，一起来看看吧。

　　儿童怎样正确补钙1　　儿童身体缺钙以后才能够补钙，如果这孩子没有缺钙的情况下就给儿童补钙的话会使儿童的生长，因为补钙过多而出现生长问题起到不好的效果。一些小孩子一般不会出现缺钙的情况，等到两岁以后吃辅食的时候可以给儿童多吃一些补钙的食品，也能够起到补钙的作用。

　　有一些父母害怕儿童长不高，所以在生活当中经常的让儿童吃一些钙片，其实个子的问题确实和钙有很大的关系，但是如果盲目的补钙的话，也会影响到儿童的正常生长以及健康。可以给儿童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品，就能够满足身体的需求。

　　在发现儿童有缺钙的迹象以后，要到医院进行一个正规的检查在检查儿童缺钙以后，可以根据医生的意见进行用药，不能够自己随便的吃一些补钙的药品。药品既不能吃的时间太长，也不能过量的食用，而是在正常的时候才能够起到更好的效果。

　　儿童怎样正确补钙2　　 1、补钙过程中应避开草酸

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们容易与钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙质的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接给宝宝补钙时食用，会影响宝宝对钙质的吸收。所以补钙期间，妈妈最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

　　 2、选择适当时间补钙

　　许多人习惯白天补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前给宝宝喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品，宝宝的补钙效果会比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。

　　 3、钙质品最好搭配其“搭档”营养素

　　维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是只有10%-15%，如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要注意补充维生素D。另外，建议补钙的同时再补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

　　 4、钙剂不要与主餐混吃

　　如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙吸收率仅为20%。所以补钙时应该与早、中、晚餐间隔半小时以上。

　　 5、避免过量补钙

　　补钙也要适量，不是越多越好。1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600毫克。而到了1-3岁，每天需要约600-800毫克的钙吸收。如果摄入的钙量大大超过以上标准，可能会造成宝宝便秘，甚至干扰对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收，还可能导致宝宝的肾、心血管等器官组织发生钙沉积，比如产生肾结石等。

　　 6、养成记录宝宝钙质摄入量的`习惯

　　妈妈如果在给宝宝服用补钙药品，那么补钙的过程中最好记录宝宝每日的钙质摄入量。比如可参考补钙药品包装上的成分表，如果含钙量是40%，那么钙的摄入量就以400毫克计。将每日钙的总摄入量相加，如果低于宝宝每天对钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

　　儿童怎样正确补钙3　　 一、儿童补钙，应该怎样补？

　　想要给儿童补钙，作为父母的首先应该清楚如何正确地进行补钙。人体中有多种矿物质在不同场景下发挥着作用，钙是含量最多的一种。可以说，钙元素对于人体骨骼和牙齿的生长十分重要。一般情况下，两岁以下的儿童每天需要400到600毫克的钙质，3到12岁儿童则应控制在每天800到1000毫克的钙摄入。

　　俗话说，“药补不如食补”，出于安全性等维度考量，儿童补钙可通过适量食用含钙和促进钙吸收的食物。一般来说，奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、鸡肉、豆制品都是十分可靠的钙来源。当然，小虾皮、海带等海产品含钙量也较高，紫菜、菜花等食物中的钙质也较为丰富。

　　除此之外，大多数家长也会选择给孩子服用额外的产品来补充钙质。但由于市面上各种补钙产品鱼龙混杂，而且是否应该通过产品来额外补充钙质还需经由专业的医生结合具体身体检查数据进行判定。市面上的补钙产品种类众多，家长在挑选和甄别上还需擦亮双眼。

　　 二、儿童补钙，存在哪些常见误区？

　　 1、补钙越多越好

　　许多家长错误地将“多多益善”的道理照搬到补钙过程中，事实上这是错误的。对于儿童而言，钙补多了人体无法全部吸收，甚至还会影响其他微量元素的摄入，得不偿失。

　　 2、补钙必须要吃“药”

　　许多人认为，儿童只有通过服用钙补充剂才算是补钙。但只要日常生活中的饮食均衡，在儿童补钙期注意选择钙含量较高的食物，均可取得不错的补钙效果，并非一定要通过服用补剂才算补钙。

　　许多家长对儿童的健康发育都特别关注，自然对自家孩子补钙这件事情也特别关心。钙质对于儿童的身体健康和发育具有十分重要的作用确实不假，但是否需要补充钙质、以何种方式补充钙质还需家长朋友们仔细忖度。补钙误区众多，许多家长关心则乱未能仔细甄别，这就极易使儿童的补钙之路变得坎坷崎岖，困难重重。

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