养生歌诀：十养歌

养生歌诀：十养歌

十养歌

一是活动能养身，以动为纲才是真。量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。

二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。

三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能改。

四是寡言能养气，话多养气极不利。能少言者则少言，口开气散身感虚。

五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。

六是挥毫能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。

七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。

八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品质靠修养，受人尊敬添寿辰。

九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。

十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，前无顾虑后无忧。

四季养生16句口诀

三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。
春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。
四季养生是需要讲究规则的，有了这16句口诀之后，大家可以朗朗上口的记住。春夏秋冬一定要掌握好季节的规律，要懂得四季如何更好的养生保健。做好四季养生原则，这样才能起到养生保健，强身健体的功效。

24句养生口诀 修身养性健康常驻

1、以媚字奉亲

2、以淡字交友

3、以苟字省费

4、以拙字免劳

5、以聋字止谤

6、以盲字远色

7、以吝字防口

8、以病字医淫

9、以贪字读书

10、以疑字穷理

11、以刻字责己

12、以迂字守礼

13、以恨字立志

14、以傲字植骨

15、以痴字救贫

16、以空字解忧

17、以弱字御悔

18、以悔字改过

19、以懒字抑竞风

20、以惰字屏尘事

21、十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼?、少车多行、少虑多笑、少药多练

22、十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

23、十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺

24、十要：头要常梳、?面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动

中医夏季养生保健歌

中医夏季养生保健歌

　　夏季，伴随着闷热、潮湿的'天气，人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现收集夏季养生保健歌6首，以飨读者。下面是我为大家带来的中医夏季养生保健歌，欢迎阅读。

　　(一)

　　夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

　　夜晚不宜露宿，空调风扇适度。

　　大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

　　阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

　　夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

　　及时补足水分，避免津液耗净。

　　忌在日下暴晒，或作剧烈活动，

　　可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

　　夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

　　喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

　　夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

　　欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，

　　观数夏夜繁星，保持好的心情。

　　(二)

　　夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。

　　神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。

　　晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。

　　卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。

　　暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。

　　酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

　　(三)

　　盛夏日当午，尽量莫外出

　　躲避紫外线，防晒防中暑

　　外出须遮阳，注意护肌肤

　　人若害苦夏，头晕胸口堵

　　乏力没胃口，恶心欲呕吐

　　养生重保健，调理能恢复

　　情绪要稳定，戒躁防暴怒

　　心静自然凉，睡眠应充足

　　昼长夜变短，午休把觉补

　　中暑人晕倒，抢救莫延误

　　移至阴凉地，平卧解衣服

　　使用风油精，身上外擦涂

　　内服十滴水，设法降温度

　　炎热出汗多，水分及时补

　　多喝凉白开，冷饮要适度

　　常喝菊花茶，清脑又明目

　　绿豆熬汤喝，利尿能解毒

　　薄荷凉茶好，清凉沁肺腑

　　西瓜是佳品，止渴又消暑

　　防患电扇病，摇头选低速

　　空调适度开，久用有害处

　　开着空调睡，中风要受苦

　　嘴歪眼又斜，腿脚变麻木

　　虚乏头脑胀，腹泻止不住

　　睡眠避湿潮，夜晚不露宿

　　饮食保清淡，做饭换新术

　　放弃烹煎炸，改用炖蒸煮

　　油腻要限制，多吃鲜果蔬

　　天热吃苦瓜，解乏把困除

　　消炎又退热，活血利肠肚

　　膳食多样化，营养要丰富

　　调味增食欲，可吃蒜姜醋

　　酸馊拒入口，肠道得保护

　　夏季防虫咬，免得中毒素

　　易感皮肤病，谨防莫疏忽

　　洗澡勤换衣，皮炎涂药物

　　预防热伤风，劳累不过度

　　小心别着凉，阻止病菌入

　　锻炼强筋骨，防病打基础

　　(四)

　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

　　热天多食姜，益寿保康泰。

　　甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

　　瓜果开水烫，吃了把心放。

　　炎夏吃块瓜，药物不须抓。

　　喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

　　贪凉又失盖，务必把病害。

　　防暑又防凉，身躯保康复。

　　(五)

　　如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。

　　润肺生津数草莓，能助消化通肠道。

　　欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。

　　生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

　　清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。

　　夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。

　　杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。

　　消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。

　　芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。

　　前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。

　　欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。

　　苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。

　　退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。

　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。

　　通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

　　(六)

　　一杯酸奶一碗茶，四杯绿茶保健康。

　　天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。

　　常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

　　多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

　　还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。

　　玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

　　荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

　　加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。

　　长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。

　　食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。

　　搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。

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