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保护嗓音小妙方

医案日记 2023-05-19 15:05:40

声音沙哑失声是运动迷们观赛时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开刀,可先做语言治疗,当结节过大或语言治疗无效时,才必须接受喉内视镜显微手术。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方:

一)限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

二)使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。

三)说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

四)说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

五)悄悄话是不正确的说话方式。

六)长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八)不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十)充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。

十一)适当之运动,常保持心情愉快与放松。

十二)感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。

十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

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