入秋别忘了养胃

入秋别忘了养胃

秋天瓜果非常丰富，应当心秋瓜坏肚，因此不可恣食。经过了一个长夏，人体肠胃内虚，胃肠道的抵抗力已经较低了。而此时正是大量瓜果上市的时候，慢性胃炎患者应避免过度贪食生冷瓜果，以防阻碍脾胃运化。同时要做好瓜果清洗工作，以免毒滞肠胃，酿成急性胃炎和痢疾。

紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族深受胃病困扰。秋季气候干燥，胃病患者可要注意保养。

燥是秋天的天气，在炎热的夏天过去之后，随着夏秋之交的空气中水湿逐渐消失，自然界开始呈现一片干燥现象。慢性胃炎患者在此季节中会出现特有的症状和病理现象，如胃胱部隐痛、口鼻咽干、皮肤干燥、大便干结等反应。再加上金秋之际瓜果丰盛，慢性胃炎患者也可能因多吃水果而产生问题。

秋燥要区分湿燥和凉燥

在中医理论里，秋燥有两种，一为湿燥，一般在中秋前为多，出现的症状以阴虚内热为多，如咽干鼻燥、皮肤干涩、大便难而数日一行。另一种是凉燥，往往出现在中秋以后，深秋渐至，气候渐凉，常为秋凉外来，表现为胃胱部隐痛、泛酸水、大便溏薄、胱部寒、四肢不湿。

湿燥推荐方：对于湿燥之慢性胃炎患者，在这一时期可以多吃一些生梨，一旦出现咽干鼻燥等症状，可以用这样几味药来治疗：肥玉竹9克，北沙参12克，玄参12克，生梨皮30克，生扁豆12克，茯苓12克，用水煎服。

凉燥推荐方：对于凉燥导致脾胃虚寒的慢性胃炎患者，可以用这样几味药：苏叶6克，小茴香12克，淮山药12克，吴茱萸3克，炒白术12克，熟地12克，用水煎服。

消耗过大消化功能会减退

上海的初秋往往会出现滞延不去的“秋老虎”，气候依然十分炎热炙人，慢性胃炎患者应特别注意休息和对体液、电解质的补充。同时饮食也应清淡，少油腻。如果汗出过多消耗过大会感到疲劳，抵抗力下降，同时也容易造成脾胃消化吸收功能的减退，常可出现胃纳欠佳、大便稀薄、消瘦、胸闷等现象。

化湿健胃醒脾推荐方：出现以上这类征象，可加服陈皮、山楂等开胃醒脾之药，也可服用一些简单的中药，如藿香9克，佩兰9克，滑石30克，焦大麦30克，生甘草3克，水煎代茶饮用。

1、秋天应注意饮食卫生，不能麻痹大意，尽量不吃过夜的未经重新煮透的剩菜剩饭，尤其是放在冰箱里的宿食。

2、不能过分地厌恶太阳，过于避热趋凉，整天躲在空调房里，或饮冷无度，这些都是对胃肠功能不利的。常可出现胃胱疼痛、嘈杂泛酸、腹泻等症状。

3、入秋之后，夜间入眠时要注意盖好身子，捂好肚子，以免受凉。

4、秋天瓜果非常丰富，应当心秋瓜坏肚，因此不可恣食。经过了一个长夏，人体肠胃内虚，胃肠道的抵抗力已经较低了。而此时正是大量瓜果上市的时候，慢性胃炎患者应避免过度贪食生冷瓜果，以防阻碍脾胃运化。同时要做好瓜果清洗工作，以免毒滞肠胃，酿成急性胃炎和痢疾。

家里老人有十几年的老胃病，一入秋就胃疼难受，请问养胃护胃有什么需要注意的？

老胃病是由于慢性胃炎，不注意饮食、也没有规律治疗导致的。建议老人平时规律饮食，一日三餐定时定量，不吃生冷油腻辛辣等刺激食物，适当运动，提高免疫力，在药物上可以选用一些保护胃粘膜的药物进行调理，建议服用和胃整肠丸，其主要成分肉桂、丁香、甘草具有养胃、暖胃、护胃的功效，药性温和，副作用小，安全性高。

胃不好能吃“秋葵”吗？提醒：入秋养胃，3种蔬菜尽量少碰

胃病已经成了当今比较普遍的一种消化系统疾病了，它是一种慢性疾病，是具有一定累积性的，如果早期的胃病不养护好，还继续不注意的话很可能对胃且在患病初期基本上不会表现出任何症状，所以很多人在患病之后一旦被查出来就是中晚期。

根据有关数据显示，全球有近5亿人患有不同程度的胃肠类疾病，而我国约有1.2亿人，我国胃病发病率更是高达85%，另外这个数据还呈现出了低龄化的趋势，之前胃病发病人群在45岁以上，近些年来，光是19到35岁的胃病人群相较30年以前都已经翻了一番了。

那么，究竟是什么导致了胃病逐渐低龄化呢？

生活习惯对于我们来说是至关重要的，吃什么东西就会产生什么样的营养，如果长期吃高脂肪，高热量的食物不注意荤素搭配的话很容易出现胃病，另外昼夜颠倒或者长期熬夜同样也会影响胃部 健康 ，良好的身体状况是从拥有规律的作息习惯开始的。

随着五花八门的饮料兴起，年轻人们越来越不喜欢喝水了，长时间喝饮料不光会增加体内的糖分，增加三高的风险，还容易导致胃病，糖分以及食品添加剂过多的话，肠胃不容易吸收，容易引起消化不良或者胃肠不耐受的情况。

另外随着近些年快餐的兴起，给我们带来便捷的同时也对 健康 有了一定的威胁，快餐通常为了美味或者色泽好看而增添一些调味品或者增加食盐和食用油的用量，这样就会导致食物所含的营养超过身体所需，容易出现营养过剩，以至于肥胖或者增加胃肠消化压力。

胃不好能吃“秋葵”吗？提醒：入秋养胃，3种蔬菜尽量少碰

综上所述，我们发现胃不好的原因多半跟饮食习惯有关系，那么胃不好的人到底能不能吃“秋葵”呢？秋葵是一种蔬菜，它具有一定的养胃作用，切开秋葵以后我们会发现里面会有粘液物质，这种粘液物质的营养价值很高，进入胃以后会形成胃的保护膜，有减少食物对胃刺激的作用，同时，秋葵还可以刺激胃酸分泌，加速食物消化，促进胃肠蠕动，有健胃消食的作用，因此，胃不好是可以吃秋葵的，而同样是蔬菜，以下3种就要少吃了。

一些减肥的人比较喜欢吃西蓝花，它低脂，富含的营养也丰富，但是西蓝花中的膳食纤维比较丰富，不易消化，容易在胃肠中导致胀气，引起胃肠不适。

生洋葱和大蒜一样，富含了营养，可以保护心脏，但是刺激性比较强，胃不好的人吃了容易引起胃胀气，胃绞痛等，当然可以将洋葱炒熟后再吃。

很多人都比较喜欢吃辣的食物，少量的辣椒素可以促进胃酸分泌，加速食物消化，但是辣椒中丰富的辣椒素容易引起胃损伤，导致胃痛。

秋季怎么养生 秋季养生注重三养：养肺、养心、养胃

1 养肺由于日夜温差大，人体新陈代谢机能易受影响而减弱，上呼吸道黏膜、皮肤表面水分，也易随之蒸发流失，除了容易出现喉咙干咳、皮肤痒外，一旦免疫力不够，细菌、病毒就很容易入侵人体，容易发生感冒、过敏性鼻炎、气喘、慢性肺部疾病复发或恶化。

在饮食调养上：

1、多食用「润肺益气」食物，如百果、百合、梨子、柚子、金桔、莲藕、杏仁、银耳、枸杞、黄耆等；

2、要提升免疫力，注意免疫营养素的摄取是否足够。

2 养胃秋季是胃病多发或复发季节，入秋后气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，易引发胃痉挛、腹胀、胃痛或消化不良等症状。饮食保健原则要定时定量、避免食用生冷、刺激性食物，烹调以清淡为主、多吃些柔软易消化的食物，可以多吃温食，特别是喝些养生粥品，如百合莲子粥、银耳粥、红枣紫米粥等，有益保健胃肠功能。

3 养心由于秋季日夜温差大，易导致血压上升，因此在气候多变的秋季是中风、心肌梗塞的好发季节。膳食调理上要注意：

1、控制热量和脂肪摄取量；

2、多选择能降血脂、降胆固醇和降血压食材。

3、多食用富含ω-3脂肪酸的鱼类：如马哈鱼、秋刀鱼、鳗鱼、白平鱼、牡蛎等，有助于预防血栓的形成和降低血中三酸甘油脂的作用，预防动脉硬化。

4、选择富含膳食纤维素的蔬果、全谷类食物：多摄取膳食纤维素，有助于清除血中胆固醇，预防心血管疾病。

5、多选择富含抗氧化的营养素：如维生素A、C、E、维生素B群、茄红素等，有助于清除自由基，保护血管不受伤害，有效预防动脉硬化。

6、多选择富含钾的食物：如香蕉、马铃薯、葡萄柚、柚子、菠萝、橙子、柑橘类、猕猴桃等，有助于降低血压。

入秋如何调理脾胃

　　 巧吃时令水果润肺

　　秋季早晚温差渐大，天气变凉，脾胃弱有内热的孩子受凉后很容易感冒，且易反复。初秋天热干燥，燥热易伤阴，阴虚生内热。推荐一款清肺润燥、防感冒咳嗽食疗方：红梨、白萝卜适量，生姜三片，放在一起煮水，等梨和萝卜煮熟后加适量红糖即可。另外也可生吃梨和白萝卜，有清热化痰、生津润燥的作用，但不能过量。还可常吃些藕、荸荠等。

　　 消除内热防病于未然

　　不良饮食习惯引起内热积聚，是孩子容易咳嗽、迁延不愈的一个重要原因。

　　 营养要均衡

　　家长要管住孩子的嘴，注意营养均衡，让孩子注意多喝水，按时就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，还要让孩子加强体育锻炼，养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。

　　 解食积少用山楂片

　　有的家长怕孩子积食，让孩子吃山楂片等，酸甜的食物孩子爱吃，但酸性食品如果吃得太多易引起内热积聚，从而为上呼吸道感染埋下隐忧。

　　 孩子吃饭七分饱最好

　　有的家长觉得孩子多吃是好事，实际上孩子进食过多也易引起食积内热，还会损伤脾胃的收纳、运化功能，长期脾胃失调，抵抗力就会大大减弱。所以，小孩吃饭最好是七分饱。

　　 睡前一小时别再吃东西

　　有不少家长因孩子偏食、挑食或吃东西少，总要在晚上给孩子加餐，或睡前喝牛奶，这种做法在孩子一岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐，也要提早在睡前一小时吃完。否则易引起食积内热。

　　 入秋调脾胃安全好过冬

　　中医认为“四季脾旺，不受邪”，对于脾胃虚弱总易感冒的孩子，立秋后及时调理脾胃，能有效预防呼吸系统、胃肠道系统疾病的发生，同时也有助于孩子安全过冬，减少各类冬季常见疾病的`发生。

　　怎样调理脾胃呢?饮食上要避免过多的高蛋白、高脂肪食品，要定时就餐，以免加重胃肠负担;减少冷饮、冷牛奶及生冷食品的摄入量，与之相反，孩子们还应逐渐养成吃热饭的习惯;“胃在养而不在治”，保证孩子每天有一顿饭能喝到粥(大米粥、小米粥、玉米粥均可)，粥煮得黏些可达到养胃的目的;另外，儿童是纯阳之体，不主张在秋季补阳 ，如多吃羊肉、海参等以免产生内热，出现大便干、扁桃体发炎等症状。

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