秋湿与秋燥

秋湿与秋燥

秋分之后，一扫早秋的阴霾、燠热与苦雨，白天晴空万里，入夜星月皎洁，真是秋风飒爽，气候宜人。运气学说认为自秋分经寒露、霜降到立冬前的晚秋期间，突出一个“燥”字，王冰注《内经》称：“天度至此，万物皆燥”，即使是地低卑湿的我们上海来说，常规是一个多月不下雨，由前期的秋风秋雨变成了秋风秋燥，这正是李贺所谓“秋风吹地百草干”的季节了。

万物皆燥，人体当然也是燥。现今花头透，美容院里护肤保湿的各种手段令人眼花缭乱，但针对的只是肌肤外表的干燥，不知体内津液的保存更是御燥的关键所在，这当然涉及到饮食起居的方方面面，中医中药早在二千年前就关注滋润内燥，积累了丰富的学验，其中重要的一条是大量应用各种植物自然汁，如生地汁、麦冬汁、葛根汁、芦根汁等，它既能治病，又保健润燥，疗效确切而令人信服，可惜的是半个世纪以来它已成了广陵散绝，在中医的故土上消失得无影无踪了。我一直在想，多少年来舶来的各种“可乐”席卷了神州大地，连汶川大地震中，压在废墟瓦砾下的小男孩被解救出来后的第一句话，就是要喝可乐，且强调要冰冻的，可见其深入人心的程度。当然可乐的配方是保密的，外人不得而知，但我可保证它在润燥生津、养阴济涸的功效上与植物自然汁是不能相提并论的，倘使现今环球风靡起了“生地可乐”、“麦冬可乐”，那该多好啊！既存亡继绝，保存和发扬了国粹，又润燥养生裨益于百姓，从中也可启动自己独特的产业大军。我倒担心今天自己不做，迟早别人会去做的。

不少过敏性疾病都与燥字相关，如皮炎、鼻炎、哮喘等，宋前古方治病常把润燥考虑进去，如唐代《外台》载“深师疗上气咳嗽，苏子煎方”（苏子、生姜汁、生地汁、白蜜、杏仁）；北宋《圣济总录》“治咳嗽久不已，百部煎方”（生百部汁、生地黄汁、生百合汁、生姜汁），它比后世名方清燥救肺汤等实效得多，遗憾在各大传统国药号不配传统国药，既久之后，年青一代自然茫然不识古方了。

不管是秋风秋雨，还是秋风秋燥，秋气的自然本色就是给人以淡淡的忧伤和丝丝愁绪，古人说：悲者秋之为气也。说明秋季是人们的心理脆弱时期。不过话又得说回来，前人忧愁大抵与悲欢离合相关，名句如“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”，“万里悲秋常作客”等等，亲人远别，杳无音信，相思离愁是免不了的，今天不同了，只要大家都站在地球上，分分秒秒可以网上相见，时时刻刻可以电话相通，地球顿时缩小了，年轻人谁懂“相见时难别亦难”呢？如果把离怀别苦从悲秋中剔除了出去，那么千古以来所形成的秋悲概念不复存在，剩下的就是自我振作，避免无病呻吟，来享受美好的十月金秋了。

什么是秋燥，哪种体质的人呢容易秋燥，秋燥该怎么预防呢？

秋天因为天气比较干燥容易出现秋燥，秋天出现秋燥可以通过饮食来调理，秋季饮食要以滋阴润肺为主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、萝卜等食物，这些饮食都可以帮助我们防治秋燥。秋季想要抵抗秋燥就不要再吃葱、姜、蒜等辛辣食物了，否则会加重秋燥的症状。秋季除了有秋燥，还有秋乏会影响到人们的精气神。有一些朋友在秋季总是昏昏欲睡、没有精神，这就是秋乏带来的。建议大家在秋季不要过度劳累，特别是要避免熬夜，尽量早睡早起，晨起后可以做做运动来提神醒脑。老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不错的选择，适度运动不仅可以解秋乏还可以预防秋燥哦。秋燥不仅会给身体内部的器官带来不适，还会伤害到皮肤。很多朋友在秋季会出现嘴唇干裂、手脚皲裂的症状，而且脸部、身体四肢的皮肤也会感到瘙痒，这就是“外燥”会给皮肤造成的影响。建议朋友们秋季洗完澡之后给身体涂上润肤露；睡前给容易干裂的唇部涂上润唇膏；干性皮肤出门的时候记得补水，这些都可以改善秋燥对皮肤带来的不适。
秋天空气干燥，人们容易感到身体不适，这个时候情绪也会变得低落，这也是大多数人“悲秋”的原因之一。大家都知道，情绪会影响到人们的身体健康，所以进入秋季之后我们要及时宣泄不良情绪，以免进入“悲秋”的状态。

秋燥有哪些表现？秋季养生，可以尝试4种食物，润肺防燥

导语：处暑刚刚过去，这是二十四节气中的第十四个，处暑过后，暑气渐退，天气会慢慢转凉，秋天的脚步也就越来越近了。在秋天真正来临之前，掌握一些 养生 常识，是很重要的，跟随本文一起了解下吧。

相对于夏天来说，秋天明显温和很多，我们不用顶着大太阳上班，也不用整晚开着空调，心疼电费，更不用受蚊子的折磨了。但是，就算是温和如秋天，我们也不能完全松懈，因为也有一些人在秋天会遇到一些问题。

不知道大家听没听说过“秋老虎”，相信上了年纪的人，或者是对节气比较了解的人应该知道，“秋老虎”就是指三伏过后，短期回温的这么一个状态，虽然也是高温天气，但是已经没有三伏天那么难熬了，以为高温嚣张不了多久，就会迎来秋高气爽。

在秋天来临后，人们最需要警惕的，就是秋燥。

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什么是秋燥？

从字面意思上理解，就是在秋天感觉到干燥的状态，其实具体是指人在秋季受到邪燥之气侵扰，进而引起的身体不适。秋燥可以划分为感受秋凉燥和温燥，凉燥经常出现在深秋，天气转凉之后，而温燥则在初秋天气尚热的时候比较多见。

秋燥有哪些表现？

一）在秋天来临之后，不少人会出现口干舌燥，声音沙哑的情况，尤其是口喉部位，是最容易判断有没有秋燥的地方。如果我们感觉到喉咙干哑，而且出现了口腔溃疡，在晚上还容易咳嗽，影响睡眠，那就有可能是秋燥引起，这种咳嗽久久不愈，甚至会引起慢性支气管炎。

二）秋燥会导致鼻子变得敏感，因为秋天的空气湿度低，比较干燥，所以鼻黏膜也会比较干，这就导致我们总是忍不住用手去抠，而干燥的鼻黏膜上又分布着很多毛细血管，这一抠就容易抠破，引起鼻出血。

三）到了秋天，女性在护肤品方面也会做出一些变化。比如说原来夏天只用涂水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精华面霜了，因为秋燥会导致皮肤缺水，干燥起皮，甚至引起瘙痒，让人忍不住想挠。所以需要及时涂抹保湿护肤品，缓解瘙痒干燥。

四）头发也会很干燥，变得枯黄，而且还容易分叉打结，大把掉落。

五）体内水分过度流失，还会影响肠胃功能，出现大便干结，便秘的情况。

由此可见，秋燥不仅仅是身体干燥，还会可能引起咳嗽、鼻出血、皮肤干燥、头发枯黄。便秘等问题，可以说对 健康 的影响是很大的。

那么，想要解决上面提到的这些问题，就需要我们引起重视，积极 养生 ，润肺防躁。比如说喉咙干燥，就要注意多喝水，每天至少补充八杯水，再比如说鼻子敏感，可以买个空气加湿器，并且克制挖鼻孔；还有头发干枯，可以涂抹护发精油等。

总之，针对不同症状，相应的对策还是有很多的，还有很多人喜欢通过饮食调节，这里也提供一些食物。

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秋季 养生 ，可以尝试4种食物，润肺防燥

第一种食物，秋梨

这是在秋天非常常见的一种水果，也非常适合秋天食用。首先秋梨的味道就好，甘甜为主，还带有一些酸味，让人很有食欲。此外，秋梨果肉爽口，多汁美味，还可具有生津止渴，滋阴养肺的功效，更能够清热解毒，预防秋燥。

秋梨含有丰富的糖分、蛋白质，维生素以及粗纤维，营养价值也高，有助于调节免疫，增强抵抗力，这样我们就不容易在秋天生病，咳个不停了。

第二种食物，蜂蜜

蜂蜜一直都是深受我们欢迎的 养生 佳品，营养价值很高，富含葡萄糖和果糖，含量达70%，除此之外还含有不同种类的维生素，以及蛋白质、氨基酸等，在秋天泡点蜂蜜喝，不仅能够润肺防燥，更能够强健体魄，预防疾病。

食谱推荐：蜂蜜梨汁

我们可以把上面两种食材结合起来，做成一个 养生 饮品，做起来也很简单，先把秋梨削皮切块，然后放在榨汁机里面，倒入一碗水，然后榨汁，再用滤网过滤残渣，最后在果汁里面添加适量蜂蜜就可以了。二者结合，有着很好的利咽生津，润肺止咳之功效。

提醒一点，患有高血糖的患者不可以饮用，因为蜂蜜含糖量太高，容易引起血糖升高，哪怕是正常人，也只能适量饮用。

第三种食物，葡萄

虽然我们现在随时随地都可以吃到葡萄，但其实葡萄的主要成熟季节实在初秋，而且秋季本身就是适合吃葡萄的季节。秋季吃葡萄，不仅能够安神除燥，而且还可以益气活血，提高免疫力。葡萄里面还含有很多抗氧化成分，像花青素之类的，有助于对抗自由基，并且帮助美容养颜。女性在秋天多吃点葡萄，也可以预防皮肤干燥的情况。

第四种食物，菊花茶

菊花是在秋天盛开的，而菊花茶也是适合秋天的茶饮，主要品种也有很多，比较为人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、怀菊。菊花茶喝起来味道甘苦，却具有清凉散热、降火除燥、润肺清肝等效果，很适合在秋天饮用。

所以，对了对抗秋燥，润肺防燥，我们可以尝试多吃点秋梨、葡萄，泡点蜂蜜或者菊花茶喝，都会身体很有好处。

结语：秋天即将来临，秋燥不得不防。秋燥会导致我们的身体出现很多异常反应，我们应当及时察觉，积极调理。除了需要多喝水之外，我们还可以多吃一些上面列出的食物，有益于身体 健康 。

秋燥论原文及译文

秋燥论原文及译文：喻昌曰：燥之与湿，有霄壤之殊。

原文：

喻昌曰：燥之与湿，有霄壤之殊。燥者，天之气也；湿者，地之气也。水流湿，火就燥，各从其类，此胜彼负，两不相谋。春月地气动而湿胜，斯草木畅茂；秋月天气肃而燥胜，斯草木黄落。故春分以後之湿，秋分以後之燥，各司其政。

今指秋月之燥为湿，是必指夏月之热为寒然後可。奈何《内经》病机一十九条独遗燥气？他凡秋伤於燥，皆谓秋伤於湿。历代诸贤，随文作解，弗察其讹。昌特正之。

译文：

喻昌说：燥和湿有天上地下的差别。燥，是天的气；湿，是地的气。水流布于地就是湿，火靠近物就为燥，各自依从它们的类属，这一方面强，那一方面就弱，两者是不相融合的。春季地气生发，因而湿气旺盛，这就使草木生长繁茂；秋日天气强劲肃杀，因而燥气强盛，这就使草木枯黄凋落。所以春分以后的湿气，秋分以后的燥气，各自主管它们的时令。

如果把秋季的燥当作湿，这就一定要把夏季的热当作寒然后才可以。为什么《内经》病机一十九条中，唯独遗漏了燥气？别处凡是秋季被燥邪所伤的地方，都说成是秋季被湿邪所伤。历代各位名医都顺着文字作解释，没有看出其中的错误。我喻昌特地来纠正它。

浅谈秋燥：

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”两种类型。

凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。温燥:感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。

临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。两者的共同表现为皮肤干燥甚至皲裂、脱屑，口唇、鼻孔、咽喉干燥，口渴饮水，舌苔干燥，大便干燥，或见干咳少痰，痰黏难咯，小便短黄，脉象偏浮等。

「科普时报」立秋后除湿清肺防秋燥

□ 吴义春

一场秋雨一场凉，近几天的几场秋雨，已经将秋意的凉爽展示得淋漓尽致。立秋后，一般早上和晚上会变得凉快，中午较热，昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病；同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好 养生 ，便可以达到祛病延年的效果。

立秋前后人体湿气仍重

立秋前后，雨水多发，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕。湿邪，特别容易影响人的 健康 ，几乎人人体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内湿邪内郁而不得及时驱散。

湿气主要表现为：第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重；第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现；第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。

另外，立秋前后如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过量吃冷饮，俗话说：“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。

早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。这就是秋季除湿的重要特点：需要兼顾健脾胃。

立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医 养生 理念认为，这段时期不要贪饮凉食，多灸在大椎、关元、神阙、足三里等，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。减少秋燥的症状，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。

及时清肺祛湿防秋燥

立秋时节应该以清肺祛湿为主。立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。

眼睛红、鼻子干、口腔溃疡都是人体上火的表现。《黄帝内经》记载，肺开窍于鼻，肺热的重要典型表现就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的，口腔溃疡则多半是由脾胃湿热引起的。

肺与呼吸系统相关，因此，鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黄痰、便秘、身热、伴有喘息都是肺火的表现，与上呼吸道、气管相关。中医认为肺与大肠相表里，如果肺火严重则可以导致肠燥便秘。所以，若有高热、急性肺炎、大便不通的情况，可以用通便的方法退热、治咳嗽。

当然，在继续清除暑湿的同时还得预防秋燥，人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此在秋凉时极易出现秋燥。

口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易夜晚发作。体质差的人这种秋咳会一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥。

这时候建议常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕等新鲜水果和蔬菜，以及瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻、蜂蜜等。

（作者系首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师、博士）

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