十一长假男性别忽视的几个问题

十一长假男性别忽视的几个问题

每次的假期过后，医院都要经历一个男科疾病求诊的小高峰，而且病种相对集中。其中，前列腺炎患者人数居首位，其次是生理功能障碍与泌尿系感染。原因是节日期间，人们常常玩乐过度，如喝酒不节制，生活不规律，夫妻生活频繁等，导致平常潜伏的一些男性生殖疾病发作或是旧病复发。

为了让男性朋友过个健康、安心的长假，男科疾病专家，在临床数据统计、分析的基础上，对长假期间，容易出现的状况及对应策略，做出了详细的解释与指导。

饮酒过度，前列腺疾病复发

十一长假，少不了聚会。亲朋好友见了面，也少不了多喝几杯。“感情深，一口闷;感情厚，喝不够;感情铁，喝出血”……适量喝点小酒，是可以交流交流情感，但太豪爽，就容易把前列腺也给“灌醉”了。

专家解析

前列腺对酒精十分敏感。福州东方男子医院前列腺疾病研究所研究小组指出，酒精入人体后，通过血液到达前列腺，使前列腺发生充血，前列腺液分泌增加。如果前列腺持续不断地受到刺激，就会反复地分泌腺液，从而使前列腺的功能得不到恢复，腺体血液循环出现障碍，前列腺液排泄不畅，导致腺管阻塞，久而久之，就可能发生无菌性炎症。同时，由于上述情况的长期存在，使腺体的免疫功能受到损害，又容易造成细菌等病原微生物的感染，而发生细菌性炎症。

应对策略

养成良好的生活习惯，对预防前列腺炎具有积极的作用。为了过个健康又安心的十一长假，男性朋友，一定要做好“保养”。即不要酗酒，尽量少吃辛辣食物，避免长时间久坐、憋尿等。

对于患有前列腺炎的朋友来说，要想过健康长假，就是在条件允许的情况下，积极寻求治疗。目前，对于前列腺炎的治疗方法有很多种，治疗效果也不尽相同，从目前临床治疗情况来看，前列腺“新生代ZRL可视腔内介入疗法”，有其优势。该疗法特有的B超定位系统对前列腺病变部位实时寻迹，动态跟踪，准确定位;并能瞬间突破前列腺脂质包膜屏障;疏通堵塞的前列腺小腺管，消除会阴部胀痛、尿频、尿急、尿痛等临床症状;同时可激活和调节神经性中枢功能，解除前列腺疾病并发的男性生理功能障碍，恢复男人雄风。

“新生代可视腔内介入疗法”，还具有靶向性强，疗效确切，疗程短等特点。该疗法由福州东方男子医院引入至今，已使上万例患者恢复了健康。

疲劳玩乐，生理功能障碍

十一长假，很多家庭都选择了出游。而男性作为家庭的顶梁柱，在旅游中依然起到主干的作用，买门票、张罗吃饭、安排住宿、看管行李，尤其是还要照顾家中的老人和孩子，这一件件差事都少不了个“累”字。过度劳累，极易导致夫妻生活的力不从心。

专家解析

福州东方男子医院专业男科医生解释，身体疲惫、情绪紧张等原因导致的生理功能障碍常见因素，在中青年男性中都有可能发生。

疲劳引起生理功能障碍，主要是因体内会产生大量的“过氧化脂质”，这种物质可直接引起生物膜损伤。如不及时诊疗，对生殖系统可造成不可逆转的病理损伤。慢性疲劳导致的生理功能障碍最早是心因性的，但随着疲劳程度的不断积累，如不及时治疗，将逐渐过渡至器质性，最终可能会成为永久性。

应对策略

在节日期间，也要懂得“劳逸结合”，要合理安排休息时间。如果出现了生理功能障碍，要与爱人沟通，适时调整自己的心态。一般由疲劳引起的生理功能障碍，通过调理，是可以恢复的。

男性生育之前该做些什么准备吗？

一、至少保证6个月前开始，最好一年前开始

现在男性都会有吸烟、喝酒、肥胖、运动少、工作压力大、体质差、结婚晚等状况，备孕需要早早开始，建议从一年开始，比如吸烟、肥胖时间短改变效果根本不明显，需早早开始，至少也要保证6个月。

二、提前一年忌烟、忌酒，一定要忌烟!

很多朋友可能忌酒，就是不忌烟，其实吸烟危害更大一些， 吸烟者照正常精子数量减少10%，吸烟越久畸形精子越多，精子活性越低 ，所以一定要戒烟，也不要吸二手烟 ，身边有几个吸烟朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，这个可能是巧合，但还是注意为好。 忌酒一般年青人不会有很大瘾，少参加聚会，还是很容易忌掉的，至少不要喝大酒。

三、不要熬夜

还有就是不要熬夜，这个说起来简单，做起来很难啊，现在看手机太普遍，晚10点前能睡觉的真是少之又少，为了孩子，一定要早睡，最好9点就睡，早睡早起，可以和爱人一起晨练，呼吸新鲜空气，多锻炼，精子活性才强，质量才好。

四、饮食规律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。

现在食物农药化肥比较多，多选用一些绿色食品，自己下厨，不要到外面吃，外面食物料大，常吃对身体不好，路边的垃圾食品也不要吃，这个男人一般比较好控制，也要提醒爱人也不要吃，多吃蔬菜水果等，维生素是男性生殖生理活动所必需的。

之前的准备都是为了早早调整自己的身体，而孕前检查就是检验你的身体，根据医生的意见去补充营养，比如孕前男性也要吃叶酸，补充多种维生素，增加海产品和动物肝脏等补锌的食物，适当补充蛋白质和脂肪等。

切记一定要孕前检查，比如对生殖系统、血型、遗传病等的检查，医生会给出专业的指导，及时发现，及时解决。

男性备孕准备多是以禁忌不良习惯为主，而女性备孕准备多是已补充所需营养为主，良好的生活起居习惯，不禁是备孕需要，也是对自己身体 健康 需要，所以我们要科学备孕，优生优育。

在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？

1.精液检查

这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。

随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。

2.性功能评估

随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。

3.饮食调节

当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。

饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。

生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。

4.夫妻双方外周血染色体核型分析

染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。

5.泌尿生殖系统疾病的检查

确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~

6.传染病、性病筛查

长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。

倩姑娘祝您好孕！

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

男性备孕同样重要

1、保持良好的生活习惯和饮食习惯

要多注意休息和锻炼，增强体质，不喝酒，不抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。尽量不生病，不吃药。保持好良好的心情。

2、远离辐射和放射性物质

会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

3、学习如何照顾孕妈和胎宝宝

女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感， 情感 变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝 健康 成长。学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。

4.远离烟酒

香烟中含有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少。

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

5.多吃有利于精子的食物

海产品：如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海产品中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力

6.适量运动

体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利，因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

此外，当新生儿降临，由于妈妈们产后会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个有爱的家庭氛围。

生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个 健康 的宝宝，源于一个 健康 的精子和一个 健康 的卵子。所以，男方也要做好备孕。

1. 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2. 补充叶酸： 备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3. 锻炼身体： 有一个 健康 强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4. 孕前检查： 孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5. 慎服药物： 我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6. 远离辐射和放射性物质： 辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7. 避免穿紧身裤和私处温度过高： 穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8. 提前学习和储备护理母婴的知识： 当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9. 养成良好的饮食习惯和作息规律： 备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

流行病学统计表明，世界范围内人类不孕不育的发生率约为15％，其中男性因素约占50％。

大量的研究发现， 全球男性的精子质量正在不断下降 ，男性精液的精子密度已由1940年的每毫升1.13亿个下降到1990年的0.66亿个，如不采取有效措施，将对人类造成难以预测的危险。

人类的生育能力普遍在下降， 男性不育症患者正在不断增多 ，男子繁衍后代的能力在逐渐减弱。

丹麦科学家调查发现，在过去50年间，男性成人精液中的精子数量约减少一半，精液量也减少了25%。在我国，有关专家调查显示，1981-1996年的15年间，正常有生育能力的成年男人的精子数目下降达20％，精子活动力正常形态精子百分率及精液量均下降10%。

1. 适龄生育 ：男性的最佳生育年龄应为25 ~ 30岁；生育的年龄越大，生精上皮细胞中的DNA（脱氧核糖核酸）复制的次数越多，精子发生突变的机会就越多，因而子代出现遗传性疾病的机会也就相应增加。

2. 避免接触电磁辐射 ：日常生活中，具有电磁辐射的大型家用电器随处可见，如电视、电磁炉、微波炉，就连办公室的电脑、手机都散发着辐射。长期受到电磁辐射，可能会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

3. 纠正不良的生活和饮食习惯 ：如长期熬夜、喜好烟熏油炸的食物、长期穿紧身内裤、酗酒、长期吸烟等。

4. 生育力检查 ：生育前条件允许下，应该常规做睾丸彩超（了解睾丸形态、排除睾丸、附睾及精索相关疾病）、精液检查（精子活力、数量、有无畸形等）。

5. 避免药源性生育功能损害 ：某些具有睾丸毒性的药物，如抗高血压药、化疗药物、精神神经系统药物及皮肤科药物等，直接作用于睾丸，可使精子形态异常、数量减少，精子成熟度和活力降低，直接影响精子的授精能力。

孕育宝宝可是不是妻子一个人的事情，准爸爸在整个孕期都有着重大责任。你是妻子永远的依靠，而现在的她最需要你的体贴和照顾。其实一个男人是不是爱家爱妻子，从他成为准爸爸那天起的行为表现，就一目了然了，行为比语言更诚实。

多理解妻子的心理变化

怀孕以后妻子的性情往往发生变化，这是因为体内激素发生巨大变化，这些激素时时刻刻都在影响准妈妈们的情绪。本来是温柔娴静的，此时会焦躁不安、喜怒无常；本来是开朗活泼的，此时会懒散忧郁。总体表现为嗜睡、怠倦、对外界事物缺乏兴趣；或者趋于兴奋状态，表现为烦躁、激动、易怒。总之，妻子表现的非常挑剔，精神上更加脆弱，做丈夫的在此阶段要理解妻子的变化，多迁就一些。

营造良好的环境

除了生理上需要各种营养物质供给外，胎宝宝还需要与神经活动有关的刺激和锻炼。丈夫可适度与妻子开开玩笑，幽默风趣的话语会使妻子的感情更丰富。多关心体贴妻子，帮助和分担家务，使妻子有充分的睡眠和休息时间。尽可能让妻子情绪愉快，利于宝宝的发育。

经常赞美妻子，倾听妻子的心声，和妻子一起迎接宝宝的到来，共同准备婴儿房、一起挑选婴儿用品，共同度过这段特殊的人生时期，让妻子体会不一样的孕味人生。

同时，也应该做好孕前检查，具体如下

提起“备孕”这个词，很多人第一反应都是女性应该怎样怎样，而很少会考虑到男性其实也需要提前做好准备。

那么，男性在备孕时都需要做些什么呢？

很多夫妻在备孕前都会去做生殖检查，但大多只是女性做，却忽略了男性。而偏偏，很多人备孕很久都无法怀孕，恰恰是男方身体出了问题。

所以，男性在准备生育之前，首先应该去做一次生殖检查。 查一查小蝌蚪的质量和活跃程度 ，如果小蝌蚪的量天生偏少或者活跃程度不高，可以提前求助医生进行专业干预。

除了生殖检查，男性还应该做一次专门的体检，查一查身体内是否携带有感染性病毒，是否存在有传染给妻子的可能。另外， 还需要提前查验好自己的血型，如果妻子是O型血，怀孕后需要提前告知医生，谨防新生儿溶血情况的发生 。

开始备孕前，男性最好提前半年，至少提前三个月开始戒烟戒酒戒药物，早睡早起，戒熬夜加班打 游戏 看球赛。

抽烟喝酒会影响小蝌蚪的质量，降低受精卵的成型速度。 并且，还会导致受精卵染色体异常，影响胎儿成长发育。更严重一点说， 染色体异常大概率会形成“唐氏儿” ，唐筛确诊的话，只能忍痛放弃宝宝。

滥用药物也会影响染色体 ，所以，别觉得只有女性需要在备孕时各种小心翼翼，作为提供小蝌蚪和重要染色体的男性，也需要格外注意。

至于熬夜，熬夜会让人身体素质变差，而身体不好会直接导致小蝌蚪的质量下降，严重影响受孕。

所以，男性在备孕期，还要避免频繁出入高辐射、高射线环境。比如医院的可磁共振室、CT室等。

此外，如果家里恰逢装修，男性也要注意，尽量把备孕期和装修的时间错开。装 修时的甲醛、一氧化碳等有毒气体，也会导致染色体异常，影响小蝌蚪的质量 。

男性的精子虽然不像女性的卵子那样稀缺，每个月只排一颗，但它很脆弱， 喜凉不喜热 。胖的人由于体温高，精子的成活率当然不会高。而 喜食重口味食物和喜欢泡温泉、热水澡、桑拿的人，精子的成活率也不会高 。

所以， 健康 饮食，规律锻炼，保持体重，十分重要。

另外，男性还要注意 适度禁欲 。

有研究表明，正常人禁欲3-7天时，精子的活力、数量都是最好的，但如果超过11天，则质量堪忧。所以，在备孕期，不建议天天同房，但也不建议禁欲太久 。

除了以上注意事项，男性在备孕时也要和妻子一样，开始准备吃叶酸。

叶酸是预防胎儿神经管畸形，降低早产和流产风险的 ，准妈妈要吃到怀孕三个月后，准爸爸则至少需要吃到妻子确定怀孕之后。

做好了所有的准备，男性还需要 准备好钱包 ，因为怀孕后产检、分娩、奶粉、尿不湿等等的花销不会少。此外，还要做好陪产检、陪生产、陪坐月子等的心理准备。

产检每月一次，虽然不需要次次都陪，但诸如 NT、系统B超、糖耐筛查等几次大的检查，准爸爸最好都能陪在一边 ，以确保随时应对。至于陪产，这是生育的必要流程，准爸爸当然也不能错过。

总而言之，备孕不只是妻子一个人的事情，丈夫也应该做好配合，该做检查做检查，该吃药吃药，该早睡早睡。在养育孩子这条路上，只有夫妻同心，一切才能顺顺利利，毕竟老话说得好，“ 男女搭配，干活不累 ”。

没必要准备吧，我老婆怀上我家丫头前。没做任何准备。

心态放好点，觉得有必要的话可以戒烟戒酒。多锻炼身体。加强运动，作息规律点，保证充足睡眠。生活品质提升了，自然而然身体就 健康 了，怀孕的可能性就更大了。

在我国传统观念中，常常把生孩子的责任归咎于女方，对女性从备孕到怀孕再到分娩，有着很多要求，但是生孩子这件事并不是一个人的事，一个人也无法完成这个过程，在备孕期间不光女性需要做准备，作为男性同样需要备孕。

1、戒烟

香烟中的尼古丁对人体的血管壁有破坏作用，同时精子的质量也会下降，会导致精子的整体数量减少，畸形精子的数量增加，妊娠期胎儿畸形的几率也会比不吸烟人群要高。

另外，在家中吸烟产生的二手烟，对胎儿也会有影响，影响胎儿的发育，所以备孕期间的准爸爸最好不要吸烟。

2、戒酒

酒精会导致男性体内雄激素睾丸酮的减少，从而影响到精子的数量和质量，长期大量饮酒甚至还会引起勃起障碍。

建议备孕前三个月开始戒酒，因为有研究发现，醉酒一次需要3个月的时候才能让精子恢复到最佳状态。

3、控制体重

肥胖不仅会增加心脑血管等疾病，还会影响精子的数量与活力，男性脂肪过多容易影响睾丸酮的水平，从而直接影响到了精子的 健康 状况，备孕之前可以通过运动和调整饮食来控制体重。

4、保持良好心态

精神压力过大同样会影响精子质量，备孕期间调整好心态，不要给自己太大的精神压力，时刻保持愉悦的心情是非常重要的。

5、不要过度保暖

“睾丸”是精子的“生产车间”，适宜的温度才能让精子更好的发育，然而温度太高的话会影响精子质量，泡热水澡、蒸桑拿，备孕期间的男性尽量不要做，也不要长时间久坐，这些行为都会影响精子质量。

建议有生育计划的夫妻，最好去医院做一下相关的体检，如果发现问题及时调整，没有问题的话自己也会放心。

是的，打算孕育宝宝之前，男性也应该做准备，跟妻子一起加入到备孕的准备中。怀孕要孩子不是女人一个人的事情，我们都想要个 健康 聪明的宝宝，男性备孕必不可少。

我和我老公准备生娃之前是做了备孕的，很愿意分享我们的经验。

打算要宝宝之前，男女双方都需要做备孕，而男性经常被忽视，认为怀孕生子是女人一个人的事，这是不对的。

1.正式开始备孕，首先要做孕前体检。

检查身体是为了了解自己的身体情况，让自己更了解身体状况。有一些疾病是自己平时不知道的，如果检查出，可以先行治疗，痊愈后再怀孕。

我当时打算正式备孕，就去做了个较为全面的孕前检查，了解自己身体的情况，我体内缺乏维生素B12,在医生的建议下，补充复合维生素。

2.备孕前戒烟酒。

香烟和酒类里含有有害物质，会对胎儿造成不好的影响，甚至有致畸风险。所以打算怀孕前一定要戒掉烟酒至少3个月再怀孕。

怀孕前我也是喝酒的，打算怀孕后，我和老公都开始停止喝酒，我停了至少6个月，老公停了至少3个月才怀孕的。

3.规律作息，合理饮食。

不只是女方，男性的睡眠习惯和饮食也同样重要。因为会在一定程度上影响精子质量，所以男性至少在打算怀孕前的3个月-半年，就开始规律作息和饮食，吃富含营养的食物。

4.锻炼身体，控制体重。

身体是革命的本钱，同样， 健康 的身体对孕育 健康 的后代同样有很重要的作用。所以打算怀孕前，男性和女性一起都要锻炼身体，最好提前半年。

我们打算怀孕前，就开始坚持规律饮食，尽量让自己早睡，开始运动锻炼身体，提前3个月开始的。

5.孕前的3个月开始吃叶酸。

叶酸主要含有大量的维生素以及多种矿物质，用于补充备孕以及怀孕期间，孕妇所需要的维生素。补充叶酸能够有效预防胎儿先天神经系统发育不良和畸形儿的产生。怀孕前3个月和怀孕后3个月要补充。

男性补充叶酸能够有效改善精子的质量，对于预防胎儿神经血管畸形有很好的作用。这一点是很多人容易忽视的，大家都觉得女人怀孕补充叶酸就足够了，男性不需要补充。是错误的。

第一次怀孕前，我老公是吃了三个月的叶酸，顺利怀孕后，他停吃叶酸。我继续吃3个月。

孕育一个 健康 聪明的宝宝，是我们每个想当父母的人的心愿，打算要宝宝前，一定要重视备孕，科学备孕。

愿我们都能够生养 健康 聪明的宝宝。

男性更年期来得无声无息 10个问题筛检你有没有睾固酮低下症

48岁的曾先生原是个热爱社交的人，但近几年常常感觉疲倦、无力，甚至免疫力低落、常感冒，变得不太爱外出，只想窝在家里当宅男，他自己也发现有「不举」的问题出现。原本以为只是自然老化，一检查才知道，原来他正处于「男性更年期」，体内缺乏男性荷尔蒙，才会发生这些问题。

男性荷尔蒙（睾固酮）分泌高峰期为15-30岁，随着年纪增长，血液中的男性荷尔蒙浓度会以每年1-2%的速率下降，40岁之后，就会产生较明显的不足症状。

当睾固酮长期偏低时（即血清睾固酮小于300 ng/dl），男性比较易罹患慢性疾病，成为「代谢症候群」的高危险群。长久下来，演变为糖尿病、高血压、心脏病及脑中风的机率会比较高，导致脑部萎缩、失智症与忧郁症的风险增加。

男性睾固酮低下自我量测表

你是否有 *** （性冲动）降低的现象？ 你是否觉得比较没有元气（活力）？ 你是否有体力变差或耐受力下降的现象？ 你的身高是否有变矮？ 你是否觉得生活变得比较没乐趣？ 你是否觉得悲伤或沮丧？ 你的勃起功能是否较不坚挺？ 你是否觉得运动能力变差？ 你是否在晚餐后会打瞌睡？ 你是否有工作表现不佳的现象？上述问题中，如果第1或7题回答「是」，或是其他8题有任3题回答「是」的人，就需要进一步确认是否为睾固酮低下症的患者。

检验体内的睾固酮含量，只需要抽血即可完成。睾固酮的血中含量有个标准值，目前医界所订的标准值在300-320 ng/dl。若患者血液睾固酮浓度低于300-320 ng/dl，则可诊断为睾固酮低下。另外需特别注意的是，血液睾固酮检测的抽血时间必须在早上11点以前，检测结果才会准确。

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早衰是男性不能忽视的问题，如何预防？

为什么很多男性到中年都会出现早衰，啤酒肚，本质上疏于自我管理，天天吃很多高蛋白高脂肪的食物，或者周旋于酒桌间，极度缺乏锻炼。

保持运动是一个人必不可以的事情，可以通过各种运动保持身心健康。比如我熟悉的中国最贵的商业顾问刘润老师，可以说是非常忙碌了。但是他咨询了很多的专家，可以通过跳绳得到锻炼，所以他无论去哪里出差，都会带着一副跳绳，在酒店休息间隙，就会做一些跳绳运动。

而知名的财经作家吴晓波，也会经常跑步锻炼身体，他会请教很多的运动教练，得出较好的跑步动作方法，并曾经组织很多的跑步运动。

这些都让他们虽然人到中年，但是依然保持着很多的身体状况。早衰这种事情也不会出现在他们身上。

现在很流行的是跑马拉松，一些企业高管往往在意识到自己身体出了状况之后，会通过跑步来锻炼身体，而他们往往都是不服输的人，一旦挑战就想做到很好。就会开始参加各个城市的马拉松运动。使自己避免早衰，同时还可以带着家人四处游玩。人体都有自己的规律，一定不可以逆着规律运行，比如已经人到中年，就要避免喝酒，熬夜，或者胡乱吃太多冰冻饮料。

定期到医院进行体检，知道自己的身体状况，采取合适的方式预防也是非常重要的，每个人身体条件不同，别人的做法不一定合适自己。根据自己身体状况采取的健康措施才是可行的。

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