从头到脚说健康(从头到脚说健康2电子书txt全集下载)

从头到脚说健康

人为什么要睡觉？

人为什么要睡觉？中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

失眠

人为什么会失眠呢？

当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。

第二条是血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

为什么喜卧

我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺在床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其实喜卧也是病。

原因主要有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴证，用三个字描述，叫“但欲寐”。“但”是“只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午7时到9时的时候是胃经当令，9时到11时是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，人也会身体变差。

做梦是怎么回事？

梦为魂魄飞扬

关于做梦，中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调，人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。

人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里11时是胆经当令开始睡觉，凌晨1时到3时是肝魂所主，凌晨3时到5时是肺神所主。所以在这个时间段做梦，属于魂魄收敛不住的一个象。

肝魂跟理智相关，肺魄跟本能相关。那么人在3时之前做的梦是跟肝魂有关，也就是跟理性有关；3时后做的梦跟肺魄有关，也就是跟人的本能有关。

梦象

《黄帝内经·灵枢》“淫邪发梦篇”中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是阴阳之气都很盛的话，就会梦见互相厮杀；要是肺气特别实的话，就会梦见使用金属兵器进行厮杀，因为肺按五行的配属是属金的；如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔，经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种，对万事万物都有一种追求完美的心理，他们的气老调在上头下不去，就会总梦见自己飞翔；而对于另外一些人，他们的气总是沉在下面上不来，这类人做梦就爱梦见自己坠落深渊。

在《黄帝内经》“阴阳应象大论”里，专门把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了。

如何治疗失眠？

从头到脚放松法

这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。

首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁着的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸,然后再慢慢地放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。

所谓的睡眠一定要先睡心，你要先让心能够静下来，心能够先睡下,那么身体才能够听从心的安排，才能够睡下。

睡觉虎抱头

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。

心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。

假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

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内容预览：
有钱的人去按摩 没钱的人练导引
地主婆的“美人拳”养生大法
这几年，在国内的大城市，按摩店如雨后春笋般冒了出来，洗脚城更成星火燎原之势。好不好？我觉得从医理上讲，挺好。同时也反映了我国经济发展了，人民有钱了。当然，前提有两个：一是合法的按摩，不是那些乱七八糟的东西；二是按摩师的技术要达标，他们要真懂按摩、会按摩。会与不会，差别大了。会的话可解除疲劳，手到病除；不会的话，不仅仅是浪费我们的金钱和时间，还会损害健康。
现在的按摩其实又分两种：一种是西方的按摩方法，比如足球队、篮球队、体操队等都配有按摩师，这种按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛与疲劳；还有一种是中医按摩或推拿，它以疏通凝滞在经络里的“气”为目标。
有人会说，过去那些地主婆也不锻炼身体啊，怎么也活得挺好的？我们要想想，地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天给她捶腿、捏脚，那叫“美人拳”，这就是一种按摩，所以地主婆活得也挺健康的。
现在有的老人……

24本不合格养生书

　　提到养生，或许有不少人会通过浏览养生书来获取知识。然而不合格的养生书却可能没有这样的好处。下面是我为大家整理的24本不合格养生书，希望对大家有帮助。

　　据介绍，为加强养生保健类出版物管理、促进出版市场健康有序发展，新闻出版总署于2010年10月下发了《关于加强养生保健类出版物管理的通知》，要求各出版单位主管部门组织开展养生保健类出版物的专项检查，实施养生保健类出版物出版资质准入制度 根据通知要求，新闻出版总署出版产品质量监督检测中心检查了50种养生保健类畅销图书。经检查，50种图书中有26种图书编校质量合格，24种图书编校质量不合格。而对于此次检查中不合格的图书，新闻出版总署明确要求出版单位必须自检查结果公布之日起30日内将其全部收回销毁。

　　据悉，各地出版单位主管部门此前已依照通知要求处理了检查中发现的不合格图书，停止发行图书104种，撤销养生保健类选题69种。

　　按照通知要求，有关出版单位报送了养生保健类出版资质申报材料。新闻出版总署结合出版单位的出版范围和通知要求，对申报材料进行了严格审核，目前有53家出版单位具备养生保健类出版资质。今后若有其他出版单位申报养生保健类出版物出版资质，新闻出版总署将另行安排审核。

　　新闻出版总署要求，不具备养生保健类出版资质的出版单位不得再安排养生保健类选题，不得超范围出版。各级出版行政管理部门和出版单位主管部门要切实履行监管职责，进一步加强对出版单位养生保健类出版资质的管理，督促出版单位严格选题论证制度，对作者的学科背景和编辑人员的专业水准严格把关，切实提高养生保健类出版物的内容质量和编校质量，促进出版物市场健康有序发展。

　　 不合格养生书列表

　　1 九种体质使用手册

　　王 琦 著 北方妇女儿童出版社

　　2 这才是中医

　　罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司

　　3 察颜观色

　　王鸿谟 著 学苑出版社

　　4 小穴位，大健康

　　李 智 著 上海锦绣文章出版社

　　5 把健康彻底说清楚

　　曲黎敏 著 北方妇女儿童出版社

　　6 从头到脚说健康

　　曲黎敏 著 长江文艺出版社

　　7 百年程氏养生经：

　　养生大穴家用说明书

　　程 凯 著 石油工业出版社

　　8 张秀勤刮痧保健康

　　张秀勤 编著 吉林科学技术出版社

　　9 《黄帝内经》中的女人养颜经

　　《本草纲目》中的女人养颜经大全集

　　游一行 编著 华文出版社

　　10 阴阳一调百病消

　　罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司

　　11 把吃出来的病吃回去

　　张悟本 著 人民日报出版社

　　12 不上火的生活

　　佟 彤 著 江苏文艺出版社

　　13 手到病自除2

　　——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方 杨 奕 著 江苏人民出版社 14 图解经络穴位按摩速查手册

　　东方教育研究院 编著沈阳出版社

　　15 不生病的智慧

　　马悦凌 著 江苏文艺出版社

　　16 黄帝内经使用手册

　　武国忠 著 上海锦绣文章出版社

　　17 不生病的智慧3--易经养生说明书

　　栾加芹 著 江苏文艺出版社

　　18 五代中医救命养生帖

　　张维钧 著 京华出版社

　　19 黄帝内经使用手册2

　　武国忠 著 上海锦绣文章出版社

　　20 天道康复

　　——一招十步祛病综合疗养法

　　夏德均 著 吉林科学技术出版社

　　21 特效穴位使用手册

　　萧言生 著 江苏文艺出版社

　　22 打开五脏说养生：《黄帝内经》

　　中的“清调补”五行养生观

　　陈大为 编著 天津科学技术出版社

　　23 别让不懂营养学的医生害了你

　　【美】雷·D·斯全德 著 北京燕山出版社

　　24 单桂敏灸除百病

　　——寻病祛病养生艾灸自疗法 单桂敏 著 吉林科学技术出版社

　　十本养生书

　　书名：养生降压法

　　作者：费宇彤 杨德强

　　评分：5分

　　书名：这样吃最健康

　　作者：姜淑惠

　　评分：3分

　　书名：健康312经络锻炼法

　　作者：祝总骧

　　评分：0分

　　书名：科学成就健康

　　作者：方舟子

　　评分：6分

　　书名：60岁登上健康之路 作者：洪昭光

　　评分：0分

　　书名：医生不会告诉你的健康情报 作者：李传修

　　评分：1分

　　书名：自己是最好的医生 作者：迪高斯蒂尼

　　评分：0分

　　书名：从头到脚说健康

　　作者：曲黎敏

　　评分：1分

　　书名：求医不如求己

　　作者：中里巴人

　　评分：0分

　　书名：把吃出来的病吃回去 作者：张悟本

　　评分：0分

　　戴光强保健新概念系列

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