痛经非小事调护要得法(痛经的调理方法)

痛经非小事调护要得法

妇科检查不是“一劳永逸”

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经是指生殖器官经检查未发现异常的女性出现的痛经；继发性痛经指因器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎症

、宫腔粘连等等引起的。

若痛经出现进行性加重，或者药物难以控制时也需要尽快重新检查，看看是否出现了器质性病变。比如疼痛时间明显延长；疼痛的性质发生改变，如从本来单纯的下腹痛，伴随出现肛门坠胀，甚至牵掣至会阴部、大腿等处。广东省中医院妇科向东方医师提醒，做个基本的妇科检查（未婚女性行肛检），就可大体判断是器质性病变引发的还是功能性的痛经，而这些检查并不算昂贵，基本的盆腔检查只需要几块钱，如妇检是8元，B超在50元左右。

服用止痛药须讲究方法

很多女性会吃止痛药缓解经痛，但这需要选择正确的用药方法，比如常用的消炎止痛药，临痛偶尔吃一粒效果往往不佳。痛经比较严重的女性，在来潮的第一天开始用药，连续吃上2－3天方能达到较好止痛效果。长期服用止痛药确实难免会有副作用，所以痛得不甚剧烈的女性要尽量避免。专家建议，痛经的女性也可以选择在来潮之前的5－7天去看看中医，医生会针对体质用温、补、通等方法进行调治。

使用避孕药治疗有选择性

不少人知道避孕药能治疗痛经，但对此却一知半解。向东方说，避孕药可使痛经发生率明显降低，但这是针对有避孕要求的、已生育的痛经女性的，而未婚、未育、年轻的女性并不提倡使用避孕药治痛经。长期服用这类激素药物可对卵巢功能造成影响。向东方提醒，避孕药的过度使用还可能导致月经异常甚至影响怀孕，所以绝对不能自己买避孕药治疗痛经，需要在医生的指导下才可用。

足月生产可缓解原发性痛经

很多痛经的女性会担心痛经会影响怀孕和生育，同时也有不少人认为只要怀孕了就能治好痛经，实际上这些观点都不完全正确。首先，原发性痛经一般来说对怀孕和生育影响不大，继发性的痛经可经医生治疗指导怀孕。其次，原发性痛经及部分继发性痛经如子宫内膜异位症所引起的痛经等，在生育之后确实能得到缓解。

向东方强调，有的女性听说怀孕能缓解痛经，于是怀上之后进行人工流产，殊不知这样反而使痛经更严重。其实，只有怀孕并足月生产之后，子宫的神经、肌肉活动发生改变，才会出现痛经减轻或消失的情况，痛经的女性千万别错用妊娠这一办法治疗痛经。

痛经的调理方法

　　痛经是困扰很多女性朋友的难题，想信很多女性都尝试过很多方法来缓解疼痛吧，到底什么样的方法更有效的缓解痛经症状呢，下面我为大家带来的几种治疗痛经的方法希望能给你带去健康。

　　 用药物治疗痛经

　　每个月的痛经给广大女性朋友带去无尽的烦恼，如果身体比较虚，寒气比较多得话都会引起痛经，是妇女常见病之一。经常痛经怎么办呢?像一些痛经贴和治疗痛经的`药都能在一定程度上缓解疼痛，也要多服用维他命和矿物质。但是药物并不能从根本上治疗痛经，而且是药三分毒，要吃多了对身体也不好，还容易产生依赖性和抗体。不过呢，如果实在疼痛难忍的话就少吃一点药缓解一下疼痛。

　　 从饮食方面预防和治疗痛经

　　经常痛经怎么办呢?饮食疗法能够对痛经起到较好的防治作用，在月经来潮前几天，饮食要尽量以清淡容易消化为主。来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的时候也可以选用一些养生珍品来滋补身体。痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食物，达到营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。

　　 生活习惯也跟痛经息息相关

　　痛经的人往往身体虚，气血不足。经常痛经怎么办呢?就要在在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。

　　 4穴位按摩让 女人痛经 来得更缓和些

　　 1.点按足三里

　　按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

　　 2.揉按太冲穴

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

　　 3.摩、擦小腹

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

　　 4.点揉子宫穴

　　按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　 痛经吃什么好

　　 1、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　 2、姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　 3、山楂酒

　　山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

　　 4、山楂葵子红糖汤

　　山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

　　 5、月季花茶

　　夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

　　 6、红花酒

　　红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1-2次，每次饮服20-30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

　　 结语： 女人应该好好照顾自己的身体，养成良好的生活习惯，给自己一个健康的身体，女人要对自己好一点，让痛经不再来，月月无烦恼，我为大家推荐的痛经调理方法大家都可以试试看的哦。

如何缓解痛经 4种方法来缓解痛经

目录方法1：医学方法1、服用非处方成药。2、了解激素避孕方法。3、服用避孕药。4、使用避孕贴。5、使用阴道避孕环。6、考虑注射激素避孕针。7、使用植入式避孕棒。8、考虑使用子宫环。9、就医治疗。方法2：替代疗法和自然疗法1、热敷。2、进行行为干预。3、转移注意力。4、试一试针灸。5、轻轻按摩腹部。方法3：改善饮食和补充营养1、服用补充剂。2、改变饮食。3、喝茶。4、不要喝酒和抽烟。方法4：进行体力活动1、做运动。2、做简单的拉伸动作。3、多做爱。4、做瑜伽。痛经是很常见的问题，50%到90%的育龄女性都经历过痛经之苦。这是子宫壁肌肉痉挛引起的疼痛。子宫肌肉强烈冗长的收缩活动导致肌肉痉挛。肌肉通常在月经来的前一两天开始痉挛，并在月经来了一两天后消失。痛经往往出现在下腹或骨盆，是间歇性的锐痛，强度不一，有时候也可能是持续的钝痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛经，可以用经过验证的医学方法、替代疗法、自然疗法、饮食和运动来改善病情。
方法1：医学方法
1、服用非处方成药。非甾体抗炎药是对抗痛经的一线药物，其中包括布洛芬和萘普生。它们通过阻断肌肉收缩来缓解痛经。布洛芬是两种非甾体抗炎药中最常用的一种。每4到6小时服用400到600毫克布洛芬，或者每8小时服用800毫克，每天总量不得超过2400毫克。一旦察觉痛经症状快要发作，就要赶紧吃药，并且根据症状规律，必要时在接下来2到3天继续吃药。等到痛经发作才吃药可能已经于事无补，特别是如果你过去痛经十分严重。
尝试Advil、Motrin等品牌的布洛芬。你也可以试一试Aleve等品牌的萘普生。
2、了解激素避孕方法。如果你对自然疗法、饮食和营养、运动和非甾体抗炎药缓解痛经的效果不满意，激素避孕方法也许是个不错的选择。市面上有许多形式和种类的激素避孕方法，能有效减少月经血流量和减轻疼痛。根据自己的整体健康、性生活、个人喜好和财政状况做出选择。和医生讨论你有的选择。
3、服用避孕药。避孕药是每天服用的口服激素避孕药。什么时候用药由你控制，所以要停药也很方便。它们使用广泛，易于获取，而且相对便宜。唯一麻烦的地方就是必须在每天同一时间服用。
4、使用避孕贴。这些粘在皮肤上的贴片有和避孕药一样的作用。必须每周更换一次，和避孕药一样随时可以停药。避孕贴的缺点是会不小心掉落，贴在特定的部位容易被人看见，而且每个月都要花一笔固定费用。
5、使用阴道避孕环。既不想吃药，也不想使用贴片？那就试一试阴道避孕环。这种激素避孕方法只需要每个月更换一次，不需要了随时可以停用。它们比容易被人看见的避孕贴或避孕药更私密。缺点是可能会在做爱的时候掉落，每个月都要花一笔固定的费用。
6、考虑注射激素避孕针。不喜欢其它选择？不妨考虑注射激素避孕针。它们比较方便，只需要每3个月注射1次，但是每次都要注射，中间不能漏过一次。它们的副作用也比其它选择更严重。停针后排卵恢复可能出现延迟，也许1年内都无法怀孕。打避孕针可能造成体重增加。
7、使用植入式避孕棒。这是比较持久的解决方法。植入皮肤底下后，效果可以持续3到5年。虽然持久，但是取出来后，很快就能恢复生育能力。植入过程相当痛，不过只需要每隔几年做一次。它也可能会引起不规则出血。
8、考虑使用子宫环。如果植入式避孕棒不适合你，可以试一试效果更持久的子宫环。它们的效果可以持续3或5年，而且很少出现副作用。上环后头30天，如果感染了性传播疾病，容易引发盆腔炎。取出来后，生育能力马上就会恢复。
9、就医治疗。如果痛经比以往更严重，感觉很不寻常，发作时间或疼痛部位不同，都得去看医生。痛经持续超过2到3天，也要就医检查。这可能是更严重的痛经，通常是某种潜在疾病引起的。某些生殖系统疾病会引起继发性痛经，包括子宫内膜异位、盆腔炎、宫颈狭窄和子宫壁肿瘤。
如果医生怀疑你患上以上某种疾病，他会给你做个身体检查并进行测试，看看哪种可能性最大。他会检查盆腔，看看生殖器官是否有任何异常或受感染。他可能还会让你做超声波、电脑断层扫描或核磁共振成像检查。在某些情况下，医生可能进行腹腔镜检查。这项检查一般在门诊进行，医生会将腹腔镜镜头插入体内，检查腹腔和生殖器官。
方法2：替代疗法和自然疗法
1、热敷。研究显示几种自然疗法有助于缓解痛经。其中最常见和最简单的方法就是热敷。它们有和布洛芬、扑热息痛等非处方止痛药一样甚至更好的效果。热敷能让正在收缩的肌肉放松，肌肉收缩正是造成痛经的原因。你应该热敷下腹部，也可以敷在后腰。尝试使用电热垫或热敷贴。热敷贴是不含药物的粘性贴片，可以持续发热长达12小时。你可以贴在皮肤或衣服上，不过一定要先仔细查看使用说明。热敷贴有各种形状、尺寸和用途，任何一种都能缓解痛经。有的牌子甚至推出痛经专用热敷贴，比如ThermaCare暖宫贴。
热敷贴可以随身携带，比电热垫更方便，贴上去就可以做其它事情了。
如果你没有电热垫或热敷贴，可以试一试用热水泡澡或淋浴，帮助放松身体和缓解痛经。
2、进行行为干预。通过行为干预培养应对策略或许对你有帮助，尤其是如果你长期面对严重痛经问题。这些策略包括放松训练，深呼吸、背诵祷告词、不断念一个词或声音等重复性动作，同时摒除杂念，忽略令人分心的事物，采取积极的态度。行为干预应该能帮助你放松，放下疼痛的感觉。你也可以试试意象干预，也就是利用正向思维和经验改变情绪状态，转移注意力和缓解疼痛。
催眠疗法利用催眠促进放松、减少压力和缓解疼痛。
由于痛经和生产时的阵痛都是由同样的肌肉引起，有些女性发现拉玛泽呼吸法对缓解痛经也有帮助。试试用拉玛泽呼吸法有节奏地呼吸，以缓解或减轻疼痛。
你也可以尝试生物反馈，利用仪器学会控制生理参数，比如心率、血压和体温，并使用放松技巧训练身体控制症状。
3、转移注意力。这是最强大和最容易实行的止痛方法。强烈痛经时，做一些平时能让自己全情人投入的活动，比如和好朋友交流、看书、玩电脑游戏、看电影或电视节目，或者刷刷微博。选择的活动一定要能让身体专心，不去想痛经这件事。
4、试一试针灸。用针灸止痛已经有2000多年的历史了。医生会将像发丝一样细的针插入身体特定部位的皮肤表面。大部分人被针刺的时候都不会感到疼痛，有些女性发现它能减轻痛经。虽然有些人声称针灸很有效，但是这方面的研究尚未得出有力的结论。
5、轻轻按摩腹部。有时候，轻轻按压疼痛的部位能缓解痛经。躺下，把脚抬高。以斜躺的姿势轻轻按摩后腰和腹部。不要太用力按压，否则无法缓解痛经，反而更加疼痛。按摩应该要帮助放松肌肉和缓解疼痛。
方法3：改善饮食和补充营养
1、服用补充剂。研究显示每天服用某些维生素和营养补充剂，有助于减轻痛经。我们还不清楚其中的原理，但是研究显示许多膳食补充剂能减轻痛经。每天服用500国际单位的维生素E、100毫克维生素B1、200毫克维生素B6和医生允许的维生素B3剂量。验血能显示你是否有从饮食中摄取足够的上述维生素，之后就能根据具体情况补充它们。
你也可以服用鱼油或鱼肝油补充剂。
2、改变饮食。一项研究显示降低脂肪摄入并多吃蔬菜，有助于减轻痛经。吃富含维生素A、C、E、B、K和叶酸的绿叶蔬菜。和补充剂一样，这些营养和矿物质对缓解痛经有帮助。它们也能预防月经血量过多造成的贫血，给身体提供必要的营养来制造新的红血细胞。来月经期间，你也要增加铁的摄入量。你可以吃精瘦红肉或服用补充剂，预防贫血的发生。
绿色蔬菜和浆果也含有抗氧化剂，后者或许有助于对抗引起腹胀的炎症。
一项研究显示每天吃3到4份乳制品的女性比较少痛经。不过，如果你吃太多乳制品容易胀气或腹胀，那就不能吃那么多。
3、喝茶。许多茶均有助于缓解痛经。一定要选不含咖啡因的茶，因为咖啡因会加重肌肉痉挛，反而抵消了茶缓解痛经的作用。树莓茶、甘菊茶和姜茶有抗炎作用，有助于缓解肌肉痉挛。不要喝含咖啡因的茶，因为咖啡因会助长压力和焦虑情绪，加重肌肉痉挛。
究竟需要喝多少茶才能缓解痛经？关于这一点并没有确切的记录。只要是不含咖啡因的茶，想喝多少都可以。
喝茶也有助于保持身体水分充足。
4、不要喝酒和抽烟。酒会引起水肿和腹胀。烟草产品里面的尼古丁会增加压力，造成血管收缩。这会减少流向子宫的血液，加重肌肉痉挛。
方法4：进行体力活动
1、做运动。运动能帮助缓解月经总体症状，其中包括肌肉痉挛。运动促使身体释放安多芬，这是身体天然的止痛剂。安多芬也帮助抵消前列腺素的作用，后者会引起收缩和疼痛。因此，体力活动能帮助缓解痛经。尝试不同的有氧运动，比如步行、跑步、骑自行车、游泳、划皮艇、远足或上健身课程。
2、做简单的拉伸动作。它们有助于放松肌肉，缓解痛经。坐在地上，双脚伸直大大张开。向前伸展身体，握住脚趾或脚踝。深呼吸，保持背部挺直。几次呼吸后，身体前倾俯向地面。你还可以尝试其它简单的拉伸动作，伸展背部或腹部，哪个部位最痛就拉伸它。
3、多做爱。性高潮能帮助一些女性缓解痛经。背后的原因还不太清楚，但可能和性兴奋时释放的安多芬有关。和运动一样，性高潮时释放的安多芬有助于缓解痛经和炎症。
4、做瑜伽。瑜伽与有氧运动和拉伸动作一样，帮助放松身体，减轻腰部、腿和腹部酸痛。当你开始感到痛经，可以尝试各种缓解疼痛的瑜伽姿势。开始前先换上舒适的衣服，播放让人放松的音乐。做头碰膝前屈式。坐在地上，双脚往前伸直。右腿往身体方向弯曲90度，让脚底贴着左侧大腿的内侧。吸气，抓住左侧小腿胫骨、脚踝或脚。身体朝左脚方向往前伸展。呼气，以腹股沟为折点弯曲身体。拉伸背部，不要弓背。边呼气边保持这个姿势，拉伸脚后跟，将坐骨往下压向地面。保持1到3分钟，然后换边重复。
尝试套索扭转式。双脚并拢，完全下蹲。身体一直往下，直到臀部靠近脚后跟。吸气，两膝摆向左边，身体则向右扭转。呼气，左手绕过膝盖和腿伸向背部。吸气，左手从背后和右手相握。呼气，眼睛看向右肩的方向。一边呼吸，一边保持这个姿势30到60秒。换边重复。
试一试骆驼式。跪着，膝盖打开与髋部同宽。小腿胫骨和脚紧紧贴着地面。手掌放在臀部上面，手指朝下。吸气。挺胸，肩膀朝下往肋骨方向移动。呼气，髋部往前推，身体向后仰。为了稳定身体，将手放在脚后跟。挺胸。平稳地呼吸30到60秒。
小提示观看、阅读或做些需要集中注意力的有趣事情，分散注意力，别让自己一直想着疼痛或痉挛。
多吃含钾食物，比如香蕉。
趴着或侧躺，将膝盖压在身体下面。
洗澡洗久一些。虽然不能省水，但是或许能减轻腹部疼痛。
喝热茶也能减轻疼痛。
用热水弄湿毛巾，然后敷在疼痛的部位舒缓肌肉痉挛。
如果肌肉痉挛异常严重，或者感觉有问题，一定要和医生讨论你的症状。肌肉痉挛可能是需要治疗的潜在疾病引起的，比如子宫内膜异位、子宫腺肌病、子宫肌瘤、盆腔炎、先天性异常或癌症。
留意其它需要立刻就医的症状，包括发烧、呕吐、经血过多（不到2小时就要换卫生巾或卫生棉条）、头晕或昏厥、突发或剧烈疼痛、不同于普通痛经的疼痛、尿痛、白带异常或做爱时感到疼痛。
试着躺下来，将热水袋敷在腹部。
不要敷冰袋或其它冰冷的东西来缓解痛经。
长期吃药会伤害胃粘膜，也会引发腹泻，身体会对药物产生抗性。
平躺下来，做抬臀运动（桥式）拉伸腹部肌肉。
吃止痛药，然后试着睡觉或放松。当你开始放松，身体没有那么紧绷后，止痛药就会开始发挥作用。

怎样治痛经？

一、要缓解痛经，可以通过调节饮食来缓解。在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效的减轻痛经。适当的吃一些香蕉也是可以减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6，这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。
　　二、如果出现痛经，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃过甜或过咸的食物，这样是有助于缓解痛经的。
　　三、不要喝咖啡、茶等饮料，因为这些饮料中含有咖啡因，而咖啡因会令人神经紧张，而且会刺激小肠。所以痛经女性最好少喝或者不喝这些饮料。
　　四、如果出现痛经，还可以使用热敷的方法来缓解痛经。方法比较的简单方便。把热水袋放在肚子上可以减轻痛经痛感，在经期的时候，一定要多喝热开水。
　　五、可以尝试按摩法来治疗痛经。把双手摩擦热，然后按摩腹部。
　　六、红糖水也是能起到补血的作用，而且还可以有效的缓解痛经症状，用热水泡开，趁热喝下。
　　七、可以吃一些阿胶黑糯米粥，本品滋阴补血，养血止血，比较适合有痛经或者月经过多的患者;还可以喝一些乌梅饮。乌梅，红糖适量，用水煎服，在月经前3天服用，比较适合有痛经的女性服用。

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