外国老人新潮健身法

外国老人新潮健身法

在外国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。

法国老人骑驴子

法国马赛等城市的宠物商店有出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。他们说：“驴子生性老实，脾气温和，步速慢，对老年人很合适！”

美国老人泡“浮箱”

“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年人裸身浸入“浮箱”后即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种皮肤病。

巴西老人学爬行

自从巴西老年病治疗专家创办了“爬行俱乐部”以后，在老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人纷纷在家中卧室的地板上学起了爬行，爬行运动不仅可以预防缓解20余种老年病，而且不易受伤。

英国老人赤足跑

在英国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。

“倒班式”带娃成为新潮流，老人与父母职责分明，好处的确有不少

对于父母来说，生儿育女是一种不可推卸的责任，可是，如今生活过压力大， 育儿 成本逐年上涨， 如何能 育儿 赚钱两不误成了难题。

如果选择放弃工作，回归家庭带娃，那么生活质量就会大打折扣，一个人的收入维持一家三口的支出的确有些力不从心。

如果找老人帮忙带娃， 就需要和老人生活在一起， 不仅会有许多不方便，还会因为 育儿 问题产生很多矛盾，严重的甚至会影响家庭和谐。

所以，为了解决此类种种问题，“倒班式”带娃成新潮流，不仅孩子有人看而且婆媳之间还不生怨，仔细想来好处的确有不少。

90后宝妈小美如今遇到了一个大难题，眼看着产假就要到期了，可怀里这个小娃娃要怎么办？毕竟选择辞职不太现实。

思来想去，年轻的小两口觉得让婆婆来帮忙，可能是最稳妥的方案了，可是该如何避免婆媳矛盾呢？

在和老公商量后，小 美决定让婆婆提前来帮忙适应一下 ，所以在产假结束前，小美把公婆接到了家里，经过手把手培训后，小美回到了工作岗位，婆婆也正式上岗了。

原本她以为经过一段时间的磨合，婆媳关系可以融洽不少，可是还没过多久，小美就发现了问题。

因为婆婆在家里一向说的算， 对于带娃也习惯了我行我素，把原本小美嘱咐的注意事项全都抛在了脑后。

小美尝试与婆婆沟通，可是婆婆强势惯了，对小美的建议丝毫不放在心上，也因此，婆媳关系一度冰化， 小美甚至做好了辞职的打算。

最后还是小美的老公想了一个办法， 他在同一个小区给公公婆婆租了房子 ，白天就把孩子送到公婆那，小美下班后就接回家自己带，这样既避免了不必要的尴尬，也不会因为 育儿 问题产生过多的分歧。

果然，从此以后小美的婆媳关系和睦了很多， 孩子有人帮忙带，生活质量有了保证 ，可谓皆大欢喜。

老人与年轻父母职责分明，长辈更轻松

其实对于老人来说，和年轻的父母住在一起， 也会有很多不方便甚至紧迫感， 毕竟和年轻人的 育儿 方式和生活习惯都存在很大的代沟。

所以，如果选择倒班式带娃，对于老人来说也更放得开手脚，轻松许多。

带娃时间错开， 育儿 矛盾减少

如今年轻人喜欢“照书养娃”，觉得老一辈的 育儿 方式有很多弊端，所以面对这些不同观念的 育儿 问题时，矛盾也就产生了。

倒班式 育儿 就完美的避免了这类问题， 关于带娃问题互不干预，矛盾也就减少了。

父母不甩手，老人也不缺席，对孩子更有利

对于孩子来说，父母是最重要的人，可是老人的疼爱也对孩子的身心发育起着重要的作用。

所以 这种方式既可以保证亲子关系，又有老人的关爱 ，对孩子的成长也很重要。

育儿 观念有明显冲突的家庭

如果家庭中，婆媳的 育儿 观念差距太大 ，比如老人或过于崇尚传统，甚至倔强不听劝， 不会接受新事物，或者年轻的父母过于追求书中的知识，完全摒弃传统的家庭，就不适合这种 育儿 方式。

老人来回比较折腾的家庭

这种 育儿 方式的前提条件是两家距离相差不远来回方便， 如果两家相差过远 ，大部分时间都折腾在路上，那也就没有必要选择这种方式。

老人过于溺爱孩子的家庭

如果老人态度强硬，过于溺爱孩子， 不仅会给孩子养成许多不好的生活习惯， 还会影响孩子与父母的亲子关系，那么这种 育儿 方式也不可考虑

教育要保持一致性，所以为了孩子更好的发展， 年轻的父母要学习正确的 育儿 经 ，老人也要学习接受新事物。

如果老人和父母的 育儿 产生过大的冲突，第一个“坑”就是挖给孩子的，首先，孩子会混淆概念，不知道哪个是对哪个是错，其次， 还会产生混乱感，影响孩子三观的养成。

为什么大家健身都吃PS乳清蛋白棒，怎么突然在全球引领了健身新潮流？

因为PS乳清蛋白棒携带方便，蛋白补充又有效啊！对于健身的人来说，高强度的训练会破坏肌肉细胞，健身后不及时补充蛋白质的话会对身体肌肉造成很大的伤害，所以我们需要及时补充大量的优质蛋白质，从而有效的达到减脂和增肌的效果。但对于普通的不健身的人来说，每天所需要摄取的蛋白质大约是0.8-1.0g/kg，举个例子，一个体重60kg的人每天至少需要摄入48g的蛋白质保证正常代谢；而我们需要健身的人就要保证摄入更多的蛋白质，应该以每天1.2g~1.8g蛋白质的标准补充营养，也就是说，同样体重（60kg）的人，至少需要保证72g的蛋白质摄入量。而每100g的鸡肉里约含有7.6g蛋白质，每100g的牛肉里约有18g蛋白质，100g的西兰花里约含有4.1g蛋白质。综上我们不难理解，如果完全通过日常饮食来获取蛋白质的话，不仅需要吃很多东西，还会过多摄入脂肪、碳水化合物、糖分等其他营养成分，对于想要减脂、增肌的人来说这些营养成分会影响锻炼效果的。所以，PS乳清蛋白棒一经上市就掀起了一波健身新潮流，好吃又方便的东西谁会拒绝啊！一根PS乳清蛋白棒也就一个苹果的热量，里面还有大颗的水果冻干和榛子粒，而且含有丰富的浓缩乳清蛋白、浓缩牛奶蛋白、酪蛋白酸钙，有了它我完全不用再费心搭配减脂餐，也不用担心我蛋白质摄入不足，去健身房的时候装几根在背包里，做完锻炼休息的时候吃一根，简直不要太方便好吗！

现在居家健身是新潮流，打造一个家庭健身房需要做哪些准备呢？

想打造一个独立的专属健身房，若没有“钞能力”，是非常难办的一件事，但是我们可以利用局部空间，搭配自己锻炼所需的器械，来打造一个简易版“家庭健身房”。
想开启在家健身的模式，那就需要了解空间布局，家中的阳台、过道、客厅，都可以利用起来，只要挪走不必要的杂物，腾出2m²的空地，搭配一张瑜伽垫，就可以轻松在家运动。

我们可以铺设实木复合地板和地毯来改善，保护地面和你在健身中的安全，也能减少噪音为别人带来的困扰。如果家里光线不足的话，我们还可以采用鲜艳的颜色来增加空间的明亮度，提升光感，明亮的色调可以为家居带来活力，也会让人心情愉悦。
这里推荐三棵树国色华彩系列——朝露黄色，它的色泽明亮干净，能够为家居营造希望和满满活力，让你在这股柔软温馨中，感受健身的美好时光。
对于不通风的空间，我们也可以安装一架空风扇，以免在运动的途中空气不流通造成缺氧，或者是选择安装一扇落地窗，打通室内与室外的连接。
清新自然的空气对于健身运动之后的氧气供应有着至关重要的作用，不如了解一下三棵树鲜呼吸净味全效墙面漆，蕴含金缕梅成份，抗菌更温和，并特别添加光触媒新材料。欧美权威认证为你守护清新空气，让你自在呼吸。并且这款产品，可调浅色色系，满足多元化的空间色彩需求，或明快活泼，或沉稳浪漫，空间清爽大气，赋予家居美感的同时，也提升了家居生活幸福感，让你畅享居家健身的美好时光∞

老龄化服务创业项目

老龄化服务创业项目内容如下：
针对老年人的创业项目：老年人餐馆
老年食品应该是低胆固醇、低糖、低盐、低卡路里且具有一定的滋补和治疗作用的。现在的餐厅虽然菜肴品种很多，但真正适合老年人需要的却很少，因此开一个专门提供易消化且又是滋补型、预防型、疗效型食品的老年人餐厅，定会受到他们的欢迎。
投资评估：厨具、电器、桌椅、餐具设备费用约6000元，店租需1500元，原料等费用约2000元，办证合法手续300元，其他费用1000元。收益核算：餐馆要本着薄利多销的原则，如经营情况较好，每月盈利当在4500元以上。
针对老年人的创业项目：健身服务
相对于年轻人，老年人更有时间去锻炼身体，创业者可以考虑开一个健身班，专门针对老年人的身体素质以及需求，做好健身服务的设计方案。这类创业项目，适合在居民区附近投资开店，如果环境允可，还可以到附近的公园等场合，在不打扰他人的情况下，进行适当的健身锻炼。
针对老年人的创业项目：养生保健
从身体素质上来看，老年人肯定是比不过年轻人的，机能的老化只能延缓不能避免，通过养生保健可以起到缓解衰老的程度。需要注意的是，由于市场上曾经出现许多虚假销售保健品的案例，所以现在的老年人也提高了警惕，想做这方面的生意，必须确保自己是正规的，有合法经营的资格。
针对老年人的创业项目：开养老院
独生子女的压力很大，上有老、下有小，许多父母不忍心自己的孩子承受这些压力，所以会在退休之后，遇到身体不适的情况下，选择到养老院度日。现在的养老院体系日益完善，除了可以居住之外，还提高了各种休闲娱乐、运动养生服务，做这方面的生意，还是很有市场前景的。
针对老年人的创业项目：老年服装市场
最近，北京一家专门出售中老年用品的企业，在它的专营店中我们看到了很多的样式很新潮的中老年服装，可谓中老年服装界的一抹亮色，它以独树一帜的中老年服装作为其市场定位引起了众多行内人士的关注，当然也引来了众多中老年顾客，和很多为父母买礼物的儿女。目前已在全国各地开设一百多家中老年用品专卖店，还将在更多的城市开设不同等级的门面店，为更多的中老年人送去福音。
针对老年人的创业项目：老人看护
健康长寿，不仅是每个老年人的愿望，也是所有中年人甚至青年人的愿望，如果老人看护服务能不断发展、日臻完善，那么，它必将拥有更广阔的市场。从这个意义上说，这不单是一个赚钱的好方法，更是一项造福人类的事业。首先要经营者或投资者投入一笔较大
经费，聘请较有经验的医生、营养专家和有专长的护理人员，选择一个比较固定的地点，购入适当的器材和设备；然后确定一下日程安排和基本护理方法就可以开始营业了。

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