秋燥眼干教你来保湿

秋燥眼干教你来保湿

10月秋风四起，长时间对着电脑、戴隐形眼镜和逗留于冷气间，都容易眼干。最近足球、篮球等赛事不少，捱夜看球令双眼疲倦，更加干涩。

男性情况较女性佳

不说不知，原来男性荷尔蒙有助分泌泪液，故男士出现干眼症的情况较女士少。眼科医生表示，正处于更年期的女性，体内男性荷尔蒙分泌量下降，导致泪液分泌不足，成分亦会改变，变得无法充分滋润眼睛，因而特别容易产生干眼症。

“观察所得，大概有叁分之二的四十五岁以上女性有眼干问题，数目是男性的两倍，症状状包括眼睛刺痛、视力模煳等。更年期女性如被诊断患上干眼症，应衡量激光矫视及雷射角膜屈光矫正手术，因可能进一步影响泪液分泌，令干眼问题恶化。手术前应把干眼症问题告知医生，以便决定是否适合做矫视手术。”

此外，长期盯着电脑和电视荧幕亦令眼睛干涩，“一般情况，每人每分鐘眨眼十至十二下，但研究发现，长时间投入电脑工作，会减少眨眼次数至每分钟五次，由于眨眼动作使泪水均衡分布眼球表面，故使用电脑时亦要不忘眨眼。”另外，睡眠不足、长时间逗留于冷气间、使用暖气、抽湿机或眼睛被冷风吹，都会增加干眼症的机会，因此有充足休息、饮足够水、改善工作及居住环境能够纾缓眼睛干涩。

服药可致眼干

专家提醒眼干情况严重者，不排除是甲状腺自我免疫系统出问题，有可能是红斑狼疮、风湿性关节炎的徵状，有疑问必须请教医生，别胡乱服药或使用药性眼药水。此外，眼睛发炎、进行骨髓移植手术后，或正在服伤风、去水、高血压、抗抑郁、防敏感药，甚至生发药物的人，在药物影响下，均有机会出现眼干副作用。

隐形镜片靠抽掉泪水保湿

香港执业眼科视光师协会医师表示，轻度眼干人士配戴隐形眼镜，需要不时补充人造泪水，如干涩没改善，则可能要戴含特殊保湿成分、每日即弃的隐形眼镜，每天亦不建议戴超过十小时。“软性隐形眼镜镜片需要水分保湿，部分水分来自泪水分泌，令配戴者容易眼干，反而，传统透气硬性隐形眼镜不需要抽掉泪水维持镜片湿润，减低双眼干涩程度。”

饮食帮助不大

民间称多食含维他命A的食物及蓝莓可以护眼，这与预防或改善眼干有没有帮助?英国营养师表示，从营养学上，其实没有特别改善眼干或增加泪水的食物，即使多吃含维他命A、C、E的食物，极其量只是改善眼睛皮肤的干燥情况，不能增加泪水分泌，“泪水不足够是眼睛结构问题，或是过度缺水所致，而缺乏维他命A确实有机会引致夜盲症，但与眼干无直接关系。至于蓝莓则含有花青素，乃是植物化合物的一种，有抗氧化及促进血液循环和细胞生长的功效，减轻双眼的疲倦，对纾缓眼睛干涩有一定作用，但情况都是因人而异，别过分神化蓝莓素的功效。”

《医经》有云：五臟六腑之精皆上注于目，故眼睛是肝、脾系统健康的反应区，如肝系营养虚损、有肝火，眼睛便会干涩，情况于夏秋天气转变时特别明显。中医师介绍说：“年纪和体质都影响眼干表现，必须先了解内臟虚实方能对应改善：如老人家肝阴不足，双眼易干涩同时又很敏感，一受刺激，泪水易分泌亦易挥发，眼干更可能是白内障的症状;小朋友眼干时，眼球较易充血令双眼痕痒，过度搽眼令微丝血管爆裂，更易受细菌感染;至于常要捱夜及对着电脑的上班一族，由于肝火燥热，双眼除了干涩，还会有血丝及刺痛的感觉。”

中医师表示，百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，病者可多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补眼食物;至于辛辣、煎燥、高热量和高蛋白质如打边炉、海鲜类、牛羊、鹅鸭、菇类、榴莲、咖啡及酒类等食品，多吃会令血浓不流通，营养不能被平均输送至五臟六腑，削弱眼睛抗拒力。除了食物，用银花、菊花煲水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可纾缓眼睛疲劳、干涩。

按摩穴位纾缓不适

中医针灸师指出，简单按摩眼部可以纾缓眼睛干涩及疲倦，按穴前先清洁双手。用膳后不宜按穴。

1.紧闭双眼、将两手搓热，然后热熨眼上，轻轻左右分揉数十下。再将两手分向眼尾太阳穴揉大约三十下，以促进眼部血液循环，纾缓眼涩情况。

2.以打圈方式，轻轻地按摩眼周半分鐘。

3.两目平视，轻按四白穴(位于瞳孔直下，眶下孔凹陷处)半分鐘。

秋季如何防干燥

　　秋天人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家提醒，如果总是眼干难受、口干发燥，则要当心干燥综合征，这是一种常见的自身免疫性疾病，必须由医生治疗。 　　一、口干舌燥是秋燥的表现 　　天气凉热不定，有的人总觉得浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润。有时候鼻腔有干燥感，一不小心还出血。喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难这些都是秋燥症的表现。 　　现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物性神经功能紊乱有关。中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。 　　二、干燥综合征与秋燥的区别 　　干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括泪腺及唾液腺等，引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌减少，表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病，腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节、血管等均有可能累及，造成多种多样的临床表现。因唾液腺病变而出现的口干、多发性龋齿、腮腺炎等症状，称为口干燥症。因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少，从而出现眼干涩、有异物感、少泪等症状，称为眼干燥症。干燥综合征可单独存在，也可发生于另一种诊断明确的自身免疫性疾病中，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症等。前者称为原发性干燥综合征，后者称为继发性干燥综合征。 　　因此，对于干燥综合症状的人，判断是否患有干燥综合征，还要检查其有无自身免疫性缺陷，或合并其他系统性全身免疫性疾病，以明确是秋燥症还是原发性或继发性干燥综合征。 　　三、秋燥：补水为主辅以食疗 　　秋燥症主要靠预防，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。首先，秋季要注意补水。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。预防秋燥症，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛神气，使肺气不受燥邪的侵害。 　　四、干燥综合征须防意外 　　干燥综合征患者除需要专科治疗外，因泪液分泌少，平时应戴防护镜，避光避风，保持室内湿润;因唾液分泌少，保护牙齿需用有益牙膏、饭后漱口，牙周炎、口腔有霉菌应及时治疗。干燥综合征患者不论到何处就医，都应主动对医生告知病情，防止手术中、手术后因气道干燥、黏液堵塞而发生意外。

秋季干燥经常上火怎么办？

秋天干燥，出现上火症状的话，要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，像梨、蜂蜜、南瓜等，新鲜绿叶蔬菜,黄瓜,橙子,绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,避免口唇干裂也有很好的疗效.此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂,金菊冲剂等对“清火”也很有效。
保证充足的睡眠
平时最好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间，早睡早起，这样对于缓解上火现象有好处。

加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

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