避免过劳的五条妙计

避免过劳的五条妙计

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团）、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

结合实际，谈谈什么是员工过劳现象，如何防止员工过劳现象的产生

　　一、员工过劳现象：

　　通常是指工作人员（员工）工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大的现象、症状。严重过劳的工作人员，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。

　　二、防止员工过劳现象的产生：

　　1、完善《劳动法》等政策，加强企业、员工的法律意识。

　　在很多企业《劳动法》根本没有得到贯彻实施，企业违反《劳动法》的行为 也很少受到法律制裁，因此加强对企业贯彻政策法规的监督，重罚违规企业并鼓励员工举报，使得劳动者的地位得到提高。在中国整体劳动力过剩、就业不充分的背景下，个人在企业面前毫无疑问是弱者。虽然不想加班，但为了吃饭，为了 家里的老人与孩子， 工人们只好把怨言和不满往肚子里吞，期待工会来阻止这种无休止的加班， 期待工会帮助自己讨回应得的加班费。因此这里也要加强工会在 其中的作用， 做好对企业的监督。政府也可以出台了一系列改善知识分子生活条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等。加强企业、员工的法律 意识，将有助于逐步减少此类现象的发生。

　　2、确立企业社会责任体系。

　　在新的历史条件下， 企业应当树立这样的新观念，以损害劳动者的健康甚至生命为代价换取经济效益和事业发展，是对生产力的破坏，更是对人性的摧残。 社会的发展归根结底是要追求人的发展，基于此，”以人为本”就必须成为这一发展的前提， 故而企业在追求经济利益的同时要明白对社会的责任，确立企业的社会责任体系。

　　3、加强对员工的培训，提高其在相应岗位的工作能力。

　　大部分员工加班和过度劳动的原因都是因为对所做的工作应对能力不高， 或者是效率低下， 或者是员工对相应工作没有合理的安排，导致在工作时间不能很好的完成工作， 进而产生过度劳动。通过培训可以提高员工对自己专业知识的掌 握，借鉴其他优秀企业或者员工工作的方法方式，提高其得工作效率，合理安排自己的工作日程，尽量在工作时间完成自己的工作，避免过度劳动。

　　4、调整好企业和员工的关系，企业发展不能丢掉人文关怀。

　　处理好公司发展与员工健康的关系，让大家在繁忙之余能得到休整，因为长时间工作不仅对员工不利，也不符合企业的长远利益。企业要想成为现代化、人性化的企业， 首先要强调以人为本的管理理念。人性化要求和硬性规章制度是不可替代的两方面。 不少企业给予员工丰厚待遇和多样的福利，以为这就是人性化的全部体现， 却忽视了工作强度、工作规章和劳动时间是否对员工身心健康造成影响，走入人性化的误区。要彻底改变这种现象，还需要企业、政府和员工三方共同在相当长一段时间内付出努力。

　　 企业在追求经济发展的同时，可通过政府、社会中介、科研机构及劳资双方等来确定法律底线，制定行业指导标准，确定合理定额范围内，合理的工作时间 和报酬加强对员工的培训，提高其在相应岗位的工作能力，减少加班，减少过度劳动。

怎样缓解疲劳~

劳逸结合防眼病要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊杞茶是上好护眼饮料菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料
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