睡前避免使用镇静剂、安眠药或抗组胺药，这些东西会使你的喉部肌肉过分放松。
减轻体重。众所周知，过胖的人容易打鼾，因其喉部体积大，使得呼吸道阻塞引起鼾声。
在你的睡衣背后缝一个口袋，在里面放一个网球，它会强迫你一定要趴着或侧着睡。
至少在睡前3小时停止喝酒。酒精是一种镇静剂，会使你的喉部肌肉过度松驰。
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