女性抗衰老的关键期

女性抗衰老的关键期

医学专家研究表明，女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后。因为从这个年龄段开始，女性体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线。

由于直接补充雌激素容易患癌，所以，目前主张通过食补来提高体内的雌激素水平，方法有二：第一，每天早晨用凉开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆。第二，每日适量饮用鲜豆浆，因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的“大豆异黄酮”，大豆异黄酮被视为“植物雌激素”，呈雌激素样生物活性，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合症及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。

众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。

女人真正衰老的年龄段

女人真正衰老的年龄段

女人真正衰老的年龄段，去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代，其实对于护肤抗衰老都有一定的技巧就像人渴了要喝水一样，为美丽而投资现在已经是一件司空见惯的事了，那么女人真正衰老的年龄段是那个阶段呢，一起来看看！

女人真正衰老的年龄段1 第一阶段：25岁~35岁：

25岁开始，我们的皮肤开始衰老，细纹、色斑也是在这时候开始变地越来越多，尤其是到30岁以后，法令纹，颈纹，泪沟纹开始变得越来越严重，皮肤变地松弛，面部线条也不再柔美。

这个阶段的抗衰除皱方法，我们是建议选择注射。比如玻尿酸，肉毒素等。玻尿酸可以很好地解决皮肤凹陷的问题，填充法令纹，鼻唇纹更是玻尿酸的拿手好戏。肉毒素主要用来解决一些动态皱纹，比如眉间纹、鱼尾纹等。肉毒素是将缩短形成皱纹的肌肉软化，使肌肉不缩短，连带的也祛除了皱纹。

第二阶段：35岁~45岁：

这个阶段，皮肤开始以更快的速度衰老，口角下垂、皮肤松弛、眼袋、抬头纹等都开始出现在我们的脸上。因为皮肤的松弛，面部再也难保持丰满紧致，面部高点会逐渐向下游移，鼻唇沟等问题就是这时候出现的。

这个年龄段，注射就很难彻底解决问题了，于是，“抗衰神器”——超声刀就派上用场了。很多人不了解超声刀，以为是要动刀，其实不然，超声刀只是一种仪器，和刀一点关系都没有。超声刀不仅能去除皱纹，最重要的是超声刀对提升下垂组织，收紧眼袋，面部皮肤松弛，有非常明显的效果。

第三阶段：45岁以后：

这个阶段，我们的皮肤已经处于老年时期，体现在面部就是肌肉不再紧致，突出点凹陷下垂，皮肤开始老化，单纯的超声刀很难起到决定性的.作用，这时候就需要线雕提升来解决我们的这些问题啦。

线雕埋线提升，是利用点、线、面将逆龄线交错植入皮肤各层，重建人体面部年轻紧致的立体架构。运用异物反应原理，促进胶原及弹力蛋白新生，并促进肌肤修复能力，强化松弛老化的肌肤弹性，从而实现面部整体提升、改善肤质的效果。

最后，给所有的女性朋友们一个建议，抗衰从25岁以后就应该提上你的护肤日程了。从25岁开始抗衰的皮肤跟三四十岁才开始抗衰的皮肤，差距可不是一星半点噢~

女人真正衰老的年龄段2 女性真实衰老的年龄层

第一阶段：25岁~35岁：

25岁刚开始，我们的皮肤刚开始衰退，皱纹、色斑也是在此刻刚开始变地愈来愈多，尤其是到30岁之后，泪沟纹，眼角皱纹，泪沟纹刚开始越来越越来越严重，皮肤变地松驰，脸部线框也已不优美。

这一环节的抗衰除皱方式，我们是建议挑选注射。例如玻尿酸，肉毒等。玻尿酸能够很切实解决皮肤凹痕的问题，填充法令纹，鼻唇线也是玻尿酸的特长。肉毒关键用于处理一些动态性皱褶，例如眉间纹、眼角纹等。肉毒是将减少产生皱褶的肌肉变软，使肌肉不减少，连同的也去除了皱褶。

第二阶段：35岁~45岁：

这一环节，皮肤刚开始以迅速的速率衰退，嘴角松驰、皮肤松弛、眼袋、额头皱纹等都刚开始出现在我们的脸部。由于皮肤的松驰，脸部从此难维持丰腴紧实，脸部高些会慢慢往下游移，鼻沟纹等问题便是此刻出现的。

这一年龄层，注射就难以彻底消除问题了，因此，“抗衰老武器”——超生刀就大展身手了。很多人不了解超生刀，认为是要开刀，其实不是，超生刀仅仅一种仪器设备，和刀一点关联也没有。超生刀不但能除皱纹，最重要的是超生刀对提高松驰组织，缩紧眼袋，脸部皮肤松驰，有比较突出的实际效果。

第三阶段：45岁之后：

这一环节，我们的皮肤早已处在老年人阶段，反映在脸部便是肌肉已不紧实，比较突出凹痕松驰，皮肤刚开始脆化，单纯性的超生刀难以具有根本性的功效，此刻就需要蛋白线提升提高来处理我们的这种问题啦。

蛋白线提升埋线提高，是运用点、线、面将冻龄线交叠嵌入皮肤各层，复建身体脸部年青紧实的立体式构架。应用异物反映基本原理，推动胶原蛋白及弹性蛋白质新生儿，并推动皮肤修补工作能力，加强松驰脆化的皮肤延展性，进而完成脸部总体提高、改善皮肤的实际效果。

中年是延缓衰老的“关键期”，做好3件事，心态乐观，更显年轻

人体的结构和功能随年龄的增长而不断变化的，而这种变化规律，一般是以40岁是分界线。40岁以下为发育、成熟期，40岁以上身体的形态与功能逐渐出现衰老现象。

单从脑力的变化来看，40 60岁之间最为成熟，因此，人们将这个年龄阶段视为中年。

中年人 社会 建设的主力军，然而由于工作，家庭生活等多方面的原因，往往难以调配合理膳食，容易出现营养素供应不平衡现象，导致肥胖、抵抗力下降和提前衰老等。

而人与人之间的 健康 差异，往往在中年的时候拉开的距离比较大，保养与不保养，在人体衰老方面会有很大的差别。

人到中年，做好3件事，保持心态乐观，身体更年轻

首先是要控制好饮食

1、戒烟、限酒；同时要避免挑食、偏食、暴饮暴食，饮食不规律，吃饱就睡等不良的饮食习惯，尤其是男性。

2、注意饮食清淡，控制肉类、脂肪的摄入。建议每天进食300——500克新鲜蔬菜，300克左右的新鲜水果。满足人体对膳食纤维与维生素的需求。

3、每天需要2——5份高蛋白食物，2——5份主食，30克左右的植物油。可以满足人体对“三大”营养素以及钙质的需求。’

蛋白质随着年龄的增长，身体对食物中蛋白质的利用率下降，中年人对蛋白质的利用能力不如青壮年，因此，中年人蛋白质的供给量应当充足，而且优质的动物性和豆类蛋白质应占30%以上。

每日脂肪摄入量一般不应超过60克，其中大部分应是植物脂肪，从事重体力劳动的中年人，脂肪供能量也应控制在总能量的20%左右。

一般脑力劳动和轻体力劳动者，男性每日2400 2600卡路里、女性每日2100 2300卡路里。因此，要控制“三大”营养素的摄入；热能供给过多可引起肥胖，这是中年人应当特别注意的。

4、中年人饮食中的无机盐主要是增加钙、铁、碘、锌；同时要限制钠盐、糖的摄入量。

每天应摄入不少于800毫克 的钙质；

食盐量不宜超过6克，不少于3克；

少吃甜食，尤其是碳酸饮料。

其次是要注意运动锻炼

40岁以后，运动系统功能下降，还容易出现“发福”、肌肉萎缩等现象。也是人体衰老的重要标志。

因此，除了合理的补充营养之外，还需要通过合理的运动锻炼来提高人体对营养的吸收利用率。同时，合理的运动锻炼还可以锻炼身体肌肉与骨骼，让人体保持敏捷，释放不良情绪，促进睡眠等等。

更重要的是可以防止人体肥胖，所以运动被誉为最好的“抗衰老药”。

需要注意的是，运动需要长期坚持，越有规律的运动锻炼，越有利于人体 健康 ，当然也不是运动越多越好。

第三点、是要控制好睡眠，保持乐观的心态

休息不好，人就更容易心浮气躁，所以，合理地安排作息与我们的情绪也是息息相关的。

建议每晚在9—10点入睡，最晚不要超过11点。晚上睡眠时间不少于7个小时，也不要超过10个小时。冬季白天可以不用午睡，如果要睡，也不要超过1小时为宜。

睡前，可以通过泡脚、按摩、听轻音乐，喝杯热牛奶（不超过200毫升）、远离手机等方式来提高睡眠质量。

总而言之，人到中年，要有 养生 保健的意识，越是养成良好的生活习惯，同时保持乐观的心态，身体 健康 ，少生病，衰老的速度才能慢下来。

年过八旬的钟南山院士还在奋斗，为我国疫情防控做出了卓越的贡献。而让人们羡慕的除了精湛的医术之外，还有是他的身体 健康 状态。

84岁的钟南山院士，银幕上给人的感觉还像一个中年人。而他在各个社交平台也无数次介绍了自己的 养生 方略，提到最多的就是运动与饮食；事实上还忽略了一点，就是他那乐观、开朗的心态，虽然他自己没说，也不难被发现。

今天就分享到这里，希望您能喜欢。

女性皮肤衰老几个阶段

第一阶段：抗衰老20-25岁
20至25岁时期的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，只需要每天做好洁面的工作，再用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤乳液和保湿霜即可。

第二阶段：抗衰老25-35岁
25岁至35岁是皱纹初现的时期，但在休息状态时便消失，这个时期皱纹形成的原因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始就很需要眼霜以避免眼皮出现皱纹。

第三阶段：抗衰老35-45岁
35岁至45岁这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

第四阶段：抗衰老45岁以后
45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。

女性如何抗衰老

女性如何抗衰老

　　女性爱美是天性，衰老是女性的天敌，女生一般到了二十五岁的年纪，抗衰老就必不可少了，下面是我为大家准备的女性如何抗衰老秘籍，一起来看看吧！

　　 女性如何抗衰老（1）

　　 ONE：坚持科学合理膳食

　　对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

　　 1、多食新鲜蔬菜和水果： 新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。

　　 2、补钙： 天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

　　 3、多喝白开水： 水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

　　 4、吃好早餐： 建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　 TWO：保证充足睡眠

　　三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

　　 THREE：及时排除体内毒素

　　体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

　　 1、清除肺内毒素： 天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动

　　 2、清除血液内毒素： 人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

　　 3、清除肠道内毒素： 粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　 女性养生：女人抗衰老最实用的排毒早餐

　　一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了……

　　 清晨最不该吃的三类食物

　　 一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

　　两种蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

　　 选择蔬菜的原则： 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物， 但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

　　 红薯： 红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

　　糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

　　以上抗衰老的食物，能够让女人抗衰老，保持长久的年轻状态。当然我们平常生活中，并没有这么完善的条件。所以，努力向这个靠拢吧!

　　 二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的.镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　 三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　 女性如何抗衰老（2）

　　 为肌肤打开保养大门

　　为了让保养成分充分吸收，通过每日使用能温和代谢老废角质的化妆水，或具前导作用的高机能化妆水，能平滑肌理、软化角质，将肌肤调理成好吸收肤质，保养事半功倍。

　　 掌握黄金修复期

　　夜晚睡眠是皮肤最好的修复期。20岁以下年轻肌肤可选择保湿、美白类产品；30岁以上着重抗氧化与促进血液循环保养品；35岁以上则推荐高效抗老、胶原蛋白修复护肤品；实验室也发现，夜间的熟睡期是生长激素分泌，肌肤赋活黄金时期，能帮助蛋白质、DNA合成，创造一夜好眠后的完美肤质。

　　 美丽特快车

　　肉毒杆菌素与玻尿酸注射效果迅速，显而立见，能减少、淡化脸上纹路，每次效果约可维持半年，若能搭配抗老紧实的保养品，可延长医学美容效果，门坎低、副作用小、效率高，但为安全考虑，建议还是要找有经验与可信任的医师操作，降低失败的机率。

　　 补充营养素

　　适时为自己补充营养素可增强身体免疫力、提升精神状态，维他命扮演着维持人体生化反应酵素辅脢的角色，能活化人体各细胞、组织、系统与器官，抗氧化成分如多酚、虾红素成分能预防老化，抵抗环境污染与日常压力，从体内积极健康抗老。

　　 有氧运动

　　当身体因老化或疲累而机能衰退时，适度地运动反而能促进新陈代谢，当循环增加了，进而可以帮助代谢自由基、激发活力、恢复肌肤光采，慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。

　　 秋季护肤抗衰老的禁忌

　　 大忌1：拒绝专用卸妆品

　　分析：只用一般的洁面乳或露卸妆是否已足够？大家都知道，一般洁面乳往往无法达到彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品帮忙了。

　　正确的做法：卸妆是第一步，卸妆后再用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干净爽洁，护肤效果更好。

　　 大忌2：面部按摩过久

　　分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。

　　正确的做法：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

　　 大忌3：涂眼霜两三下就完了

　　分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。

　　正确涂眼霜的方法：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。

　　 大忌4：用手拍打紧肤水

　　分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。

　　正确的做法：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。

　　 大忌5：洗完脸用毛巾擦干

　　分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！

　　正确的做法：洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

　　 大忌6：干性皮肤不用美容品

　　分析：干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系，但干性皮肤一定要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白成分不会被肌肤吸收。

　　更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收营养，才能逐渐显现美白的效果。

　　 大忌7：卸妆时直接用纸巾抹唇膏

　　分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。

　　正确的做法：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净。

　　 女性如何抗衰老（3）

　　 抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　 保持活力食物：高丽菜

　　高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　 养颜食物：新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

　　 降脂食物：洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　 最佳的蛋白质来源：鱼肉

　　鱼肉可为提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管。

　　 抗衰老食物：西兰花

　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对而言，它还有保护皮肤的功效。

　　 女人怎么抗衰老

　　虽说二十几的女人还是一朵花，衰老是三十好几以后的事情，但是抗衰老从女人的25岁开始就得注意了，衰老不是一定的年龄才会有的，如果平时生活中不注意保养或者生活习惯不好的话，也是很容易衰老的。女悦己者容，所以为了自己，从现在起学好怎么抗衰老吧。

　　 日常中怎么抗衰老

　　 1、保持好心情

　　不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。

　　 2、多喝水

　　喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。

　　 3、坚持运动

　　不要做懒女人，女人懒，身体中毒素脏东西就会沉淀，没办法消耗，如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。

　　 4、表情不要太夸张

　　保持一个愉快的心情是很好的事情，但是平时也要注意笑的时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。

　　 5、注意保养

　　尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦，到一定的年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。

　　 6、正确化妆卸妆彻底

　　喜欢化妆的女人平时化妆的时候一定要注意化妆的一个正确流程，化妆品也要注意合适。不适当的化妆也相当在毁容。化妆的话，也要注意卸妆的一个彻底，化妆品一般也有很多化学物质，卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里，导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。

　　 7、对症下药

　　很多女人在护肤品保养这块，很多都是听取身边的人建议，或者听别人说好用就跟着用。其实这是一个错误。好的护肤品不一定对人人都适合。所以要先了解自己的皮肤性质，还有什么症状，然后对症下药，这样才能起到效果，不然再好再贵的护肤品，没有针对合适的肌肤也是浪费和白搭。

　　 8、不熬夜

　　都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。

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