多吃碱性食品抗疲劳

多吃碱性食品抗疲劳

您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

吃什么食物可以解谗.抗疲劳？拜托各位大神

采用适当的饮食调理可以预防疲劳。有研究表明，维生素B6对消除肌肉疲劳，恢复肌肉功能有积极作用。因为，维生素B6能直接作用于肌肉系统和循环系统，提高肌肉工作效率，延长肌肉活动时间。富含维生素B6的食物有牛、羊、鸡、猪肉、菠菜、胡萝卜、豌豆、蚕豆等，可适当选择搭配食用。一、喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 二、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。 三、碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。 四、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 五、中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。/%C9%FA%BB%EE%D3%EB%CA%B3%B2%B9/blog/item/cd2884b3267da8a4d9335ab2.html 饭后吃菠萝助消化 在正常情况下，人体能分泌胃酸和一些酶类来帮助消化。但是，如果胃肠功能紊乱，饮食失调，就会影响酶的分泌，引起消化不良。这时就需要服酶和酸类药物，以常助消化。常用的消化药及其注意事项归纳如下： 胃蛋白酶：是从猪、牛、羊的胃粘膜上提取出来的一种水解酶，又称胃泌素。在酸性环境中活性高而且稳定，但遇碱则失效。胃蛋白酶有消化蛋白质的作用，能将食物中的蛋白质变为蛋白胨，从而促进对蛋白质的消化。吃肉类、蛋类、豆类食物过多，若产生了消化不良、食欲不振和病后体弱、吃东西不香等，可服用蛋白酶。常与稀盐酸配成胃蛋白酶合剂服用，但不能和小苏打同服。胃溃疡和肥厚性胃炎病人不宜服用。 淀粉酶：又名糖化素、淀粉酶素。是从麦芽中取得。有帮助胃肠消化淀粉类食物的功能。如吃米、馒头、面条、红薯、土豆等过多引起的消化不良，可服用淀粉酶以帮助消化。本品应在饭后服用，每次服0．25～0．5克，一日3次。 胰酶：又名胰酵素、胰液素，是从猪、牛、羊的胰脏提取的。主要成分含胰淀粉酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶，有消化蛋白质，脂肪和淀粉的作用，常用于一般消化不良、食欲不振，尤其适合慢性胃炎、肝脏病和糖尿病病人的消化障碍。胰酶片禁与稀盐酸同服，因胰酶遇酸则被破坏而失效。 乳酶生：又叫表飞鸣，是由活乳酸杆菌加适量淀粉压制而成的片剂，每片0．3克，约含乳酸杆菌300万个以上，一日3次，每次2～3片。该药进入肠道后，能分解糖类生成乳酸，使肠内酸性增高，可抑制肠内病原菌的繁殖和肠内的物质发酵，减少肠内产生气体，从而可减轻腹胀，适用于消化不良、肠胀气及腹泻。特别对小儿消化不良性腹泻有较好效果。 酵母片：是酵母菌的干燥菌体，为制啤酒时在发酵液中滤得的沉淀粉加入蔗糖制成。干酵母中含有维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、肌醇、蛋白质、以及消化酶、麦糖醇等，具有营养价值与医疗作用。适用于治疗食欲不振、消化不良及B族维生素缺乏症所引起的疾病，也可用于肝炎的辅助治疗。干酵母片，每片含0．3、0．5克两种，每次服1．0～2．0克，饭后嚼服。 稀盐酸：常用来治疗各种原因引起的胃酸缺乏症，如萎缩性胃炎、发酵性消化不良、恶性贫血、胃癌等；并可消除饭后胃部不适、腹胀、嗳气等症状。常与胃蛋白酶合用。服用稀盐酸后应马上漱口，以免酸蚀牙齿。胃溃疡、肥厚性胃炎和胃酸过多的病人不宜服用。 参考资料：/z/q49238448.htm

适当多进食偏碱性食物，对身体都有哪些好处？

我们知道，在正常情况下，血液是碱性的。如果脑过度或静脉静脉，血液将是酸性的。如果您可以长时间吃酸性食物，血液酸化。血液是酸性长时间的酸性，它会降低脑和神经功能，导致记忆力损失。因此，补充的方式更加碱性食物，吃少吃酸性食物。多吃碱性食物可以提高智力，使皮肤光滑，可以延长寿命，并且有很多好处。

合理使用酸碱食品以有效地保持碱碱的平衡。通常，体液的pH通过人体的各种器官的调节和配合在恒定范围内保持。我们通常吃肉，鸡蛋，海鲜，大米，土豆，酒精，糖果等，富含蛋白质，淀粉和糖，在人类代谢分解后是酸性的。虽然人体的酸碱平衡不会导致疾病，因为偶尔大量的肉类或糖果，如果你长时间吃大量的酸性食物，渐渐增加了肾脏的负荷，逐渐增加削弱肾脏排泄酸性代谢物的能力，并破坏碱酸平衡。

防止心血管疾病，糖尿病患者酸性疾病。对于患有心血管疾病的人，糖尿病，更多碱性食物，注意饮食，因为酸中毒的风险高于健康的人。

痛风患者对葫芦碱食物有一定的好处。痛风是由于尿酸晶体沉积引起的病变，是由尿酸合成增加引起的代谢疾病。痛风的患者多吃更多碱性食物，如蔬菜，水果，坚果，牛奶，并且有助于促进组织中尿酸盐的溶解。然而，高粱食物痛风患者需要少吃，如花生是酸性食品和高嘌呤含量，建议痛风患者最好吃。

运动后，最好吃一些碱性食物。因为人体内体内，脂肪和蛋白质的体内含有大的分解，并在分解过程中产生酸性物质，如乳酸和磷酸，这些酸性物质刺激人体并使人们感到疲劳。或者合理地取消碱性食物以取消体内酸性物质的一部分以消除疲劳。此外，吃碱可以减少尿液的酸度，降低膀胱中膀胱中形成石块的风险。

补脑益智。研究发现人脑体液是碱性的，并且当酸度高时，IQ低。建议吃更多碱性食物以使知识分子的想法。儿童饮食应该吃不少的大鱼，吃更多的豆产品和牛奶；吃不那么油腻的食物，吃更多的蔬菜，水果；少吃甜点，多吃海产品，这种饮食习惯有利于改善情报。

减肥美。日常生活中的食物是生理酸度，生理酸性食物可以增加体液和血液中的乳酸和尿酸含量。当有机酸在时间内没有放电时，白色和细腻的皮肤会失去弹性并变得粗糙。因此，一些生理碱性食物应被食用成体内的成分。

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