养生与年龄无关

养生与年龄无关

中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。所著《求医不如求己》系列书籍连续多周位居当当网图书销售排行榜第一名。

中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，结合亲身感悟，写成了《求医不如求己》这本书，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理。

[小编言语]

中里巴人的名字小编已经听说了很久了，但从未见过其本人。一直觉得养生这回事都是中老年人比较关注，却听说中里巴人很年轻。果然，见面时他就请我们吃枣，让严肃的气氛一下子荡然无存，访谈就从大家边吃边聊中开始……

[访谈整理稿]

39健康网：“中里巴人”名字很奇特，和“下里巴人”有什么关联吗？

中里巴人：一般人觉得下里巴人很土，其实是非常有名的一首古曲，通俗易懂，特别容易传唱；阳春白雪也是名曲，相当于现在贝多芬那样的交响乐，一般人不太容易理解，属于宫廷音乐。而中里巴人这个名字，就是表示介于两者之间，搭建起高雅与通俗的桥梁。将深奥、专业的医学养生知识，转化为通俗易懂的东西，但通俗不等于庸俗。试想一下把贝多芬的交响曲，用吉他弹出来，呵呵……

39健康网：《求医不如求己》主要观点是什么？

中里巴人：这个理念是中国传统文化所固有的。宋朝有一个寓言故事，叫“求人不如求己”，自助才能天助，才能自强。人的潜能是巨大的，需要激发起来。医生只能帮助你去除病痛，解除症状，但不能帮你活得健康、快乐。中医所谓三分治七分养，就是这个道理。

1.治病不如防病

2.关注疾病不如关注健康

3.人体有强大的自愈潜能，可以去发掘。

39健康网：请问您是如何走上写养生文章的道路？

中里巴人：我并没有想过要去写书，我只是把自己所知道的记录下来。因为这些东西很简单，大家都能理解，其实我们和《黄帝内经》的障碍不是知识上的，只是语言文字上的障碍，这些知识放到生活中都是非常实用、通俗的，不必高高供奉起来。里面的很多内容对于人体，尤其对调节人的心态，是非常有用的。比如“以恬愉为务，以自得为功”，强调人的生活目标就是心理平和、生活愉快，以自己对自己满意作为成功的标准。

[小编言语]

和中里巴人聊天尤其轻松，诙谐的言语、幽默的调侃，让健康知识深入浅出。他看上去似乎不到三十岁，却对中医养生理论驾轻就熟，让小编真正明白了，原来养生和年龄无关。

中里巴人的某些养生观点

百病从心生

中医就是从“心理学”发展起来的。比如“疾病”两个字，其实说的是两方面，“疾”下面是一个“矢”，代表利箭，指的是外邪的入侵，像细菌、病毒的感染等等；“病”下面是个“丙”，丙丁属火，火主心脏，故我们说百病从心生，而不是百疾从心生。像高血压、冠心病，这些病并没有什么外邪入侵，都是由于人体自身情志紊乱、七情不调，最后产生了病。

社会是整体　病、祸不单行

疾病不是单纯的身体上某个部位发生状况，而是人这个整体、人与家庭、人与社会的整体状况。比如有人讲究看面相，印堂发黑，肺气有问题了，本身容易患病，同时呼吸氧气不足，产生许多忧虑、健忘，常容易出事故。

养生观念的误区

养生最关键的是养心，一种不良的心理情绪，就会对应一种生理的症状。年轻人气血比较旺盛，故症状可以暂时不显示出来，但这些不良因素慢慢积蓄下来，到年老时一并发作。

我并不强调刻意追求养生，我们应该只是“以恬愉为务，以自得为功”，在一种健康快乐的状态下，可以活得舒畅。人的状态好，抵抗力强，也不容易受外邪侵犯。“虚邪贼风，避之有时”讲的就是当外邪入侵的时候，我们进行及时的躲避，就不会生病了。比如天凉了多加衣服保暖，非典时期的患者进行隔离，就可以保护其他人不被感染。外邪其实侵犯的是一种适于生长的“土壤”，如果人的气血不畅、情志失调，适合外邪生长繁殖，就患病了。所以治病还得抓住病根，疾病不是勇气可以战胜的，不是刚强可以抵挡的，它是绳扣，只能解开，它是坚冰，只能溶化。

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要健康就要会养生，怎样做才能达到最佳的养生状态？

养生就要做到这三点：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心

很多人在过了而立之年后，便开始注意养生，这是很重要的，也是必须的。生命只有一次，没有给你重新来过的机会，因此，注重养生无关年龄，只关乎心态。

养生道法多多，每个人见解不同，所用之方法也不相同，《丹溪心法》云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”你不能等有病了才想起要如何如何去救治，而是应该在没病的时候想办法养生，防患于未然，把病患消除在萌芽状态。

所谓养生，就是指通过各种方法增强体质，颐养保命、预防疾病，进而达到延年益寿的有效活动。

学会如何养生就是延续生命关键之所在，日常的养生做好了，就相当于在救自己的命。

“养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量，中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。

为达此“和”态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动养生、精神养生等；在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。

中医养生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亚健康于未然。

我对于养生是在饮酒之后才有的想法，都知道酒后难受，但是酒又断不能少，尤其是在业务当中，应酬必不可少，饮酒也就在题中了。

饮酒不能过量，这是最基本的，个人心中应清楚自身状况，不能强喝，适当饮酒有利身体健康，那些见酒就疯狂的人显然是着魔了，早晚会因此葬送自己的身体，身体垮了还有什么幸福相守可言的，基于此，每当头痛欲裂时，就在想，怎样才能更好地去养生，来保证自己身体的健康状态呢？

注意饮食，是必须要注意的。不能暴饮暴食，要懂得节制，连口腹都控制不住的人还能做什么呢？对此，我自认还是能够做到，吃饭八分饱，饮酒不醉身。

什么能吃，什么不能吃，怎么搭配合理，怎么搭配有害，都要有个谱，不能胡吃海塞什么东西都敢往肚子里塞，也不怕胃受不受得了，有些人就是傻大胆，你说什么都给你对着干，结果受伤害的总是自己。

古人认为“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”锻炼身体是我认为最好的养生方法。即真正之养生，不单单是养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，要身心双修，身心俱康。

我崇尚道家之养生，道乃宇宙之本，其关键之处就在于天人合一，老子云“人法地，地法天，天法道，道法自然”，道即规律，规律有大小之分，一定时空下的规律不是永恒不变的，这“自然”指的是宇宙中的大规律，这大规律无始无终，小至精微，大到无穷，一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往……

养生要懂得顺其自然，即真正开始接近天地万物，才能够做到天人合一。

每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处，而每个人又都或多或少地接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感，当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。

人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，而养生最关键的养生。现如今，人们总想着追名逐利，这无疑会影响人们心神，神不能聚，健康自也就如一江流水，付诸东流。

其实，养生和这世道一样，顺之昌，逆之亡，早睡早起就是顺，每日夜不眠，晨不起，那就是逆。

顺天应人，定时锻炼身体，对身体是有好处的，我深有体会的是曾经一段时间坚持锻炼，无论精神还是身体都到了良好状态，但是在其后由于没有坚持，就整日地出现萎靡现象，没有精神，天天都感觉身体不舒服，却总是觉得正常现象，好在，现在感觉出问题所在，也正在纠正，但愿能够走入正轨，身体不再受累。

养生贵在养心，而养心最重要的就是讲自己的心放宽松，静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

曹植说“善养者终之，旁忧者半之，虚用者夭之”，要我说其实就一句话：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

为什么年轻人流行养生？

现在的年轻人流行养生，原因有以下几个方面：

当代社会压力大、节奏快，很多年轻人感到焦虑和迷茫。

他们对未来充满了不确定性，而养生可以帮助他们缓解压力，放松身心，增强抵抗力，预防疾病。
随着环境污染、食品安全问题等因素的影响，越来越多的年轻人开始关注自身健康，养生成为一种保障自身健康的手段。

此外，养生也成为一种时尚和文化，许多年轻人热衷于学习养生知识，通过各种途径进行养生。
在互联网时代，信息传播速度快，各种养生信息层出不穷，年轻人很难辨别真假，容易被误导。
部分年轻人追求短期效果，急功近利，往往选择一些立竿见影的方法进行养生，但这些方法可能并不适合他们的身体状况，反而会带来负面影响。

总之，现在的年轻人流行养生是多方面原因综合作用的结果，既有应对压力、追求健康的需求，也有受到社会、文化等方面的影响。

有人说老人才需要养生，有人说从年轻就开始养生比较好，哪个年龄段开始养生呢？

“有一种幸福，叫家里没病人！”这句话一直深深触动着我心，养生，只是一种规划！一种提前的准备！

一提到养生，很多人都会认为那是老年人的事，或者现在那么忙，哪有时间养生呐，至少也要等到退休以后吧等等想法。现在就要告诉你，这种想法大错特错，养生贯穿于生命的整个过程，养生不仅是调身体，更是修道德，重身心，养生不嫌早，从小养成较好的习惯，受益终身！

一、养生不嫌早，为什么年轻人需要提前养生？

白岩松说的一段话，很有道理！

如果爷爷奶奶懂得养生，爸爸妈妈不会耗尽家财去给他们治病；

如果爸爸妈妈懂得养生，我们就不用担心父母的医疗；

如果我们懂得养生，我们就不用给孩子增添负担。

养生，只是一种规划！一种提前的准备！

因为现在不养生，将来会养医生，也是给你最爱的人增加负担。健康是一种责任 ！！

……留爱，别留债！

现如今，种种社会压力扑面而来，就业压力的增大，生活作息时间变得不规律，进而影响了身体状况，很多年轻人都处于亚健康状态，甚至一些所谓的“老年病”也有逐渐年轻化发展的趋势，更别提中老年人了。

总之，养生不嫌早，年轻人需要提前养生。因为此时人体各脏腑尚未衰老，思想精神尚不成熟，只要养生得当，就可延缓衰老的到来，预防或延缓疾病的发生，收到事半功倍的效果。

年轻人如何养生？

1、切勿过劳，保证睡眠时间

睡眠质量的好坏关乎第二天的精神状态。必须保证睡眠时间，避免长期熬夜，积劳成疾。在22点至23点之间躺下，23点之前入睡最佳。

2.保持积极的心态、保持心理平衡

保持积极的心态，切莫消极，保持心理平衡，不要过于攀比，积极努力向上最重要。“上帝为你关上一扇门的时候必然为你开了另一扇窗”，精神压力大时要主动进行自我调整，保持积极乐观的心态，保持心理平衡。经常进行深呼吸，每日坚持运动。运动可以带来愉悦感，是缓解压力和疲劳的最好方法，建议大家保持每天行走3～5公里，甩掉坏情绪。

35岁这个年纪开始养生，这个时候养生能起到一定的效果吗？养生需要注意什么？

35岁就开始养生的话，当然会起到一定效果了。而且对于这个年纪就开始养生，那么可以说也算是比较早的，所以如果在35岁就理解到养生的作用的话，那么恭喜你一定会是一个长寿的人，在这个年纪养生也需要注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

无论在什么年龄，保持良好的睡眠都是养生的第一要素，而熟悉养生学的朋友更加知道，良好睡眠对我们身体带来的好处是不可替代的，所以想要养生第1步，我们就应该做到保持良好的睡眠，成年人的睡眠时间应该是在6~8小时左右，而且晚上11点之前一定要入睡。

2、多喝水

相信这一点不用我说，大家也应该有所了解，水是组成人体七大元素当中最重要的一种，所以每天我们对水的补充是非常有必要的，成年人应该每天喝8杯水左右，这8杯水大概是2000毫升，我们可以在一天当中的多个时间段分别饮水，不过我建议大家最好饮用纯天然的凉开水。

3、多运动

除以上2点需要注意的之外，我们还应该在日常生活当中，根据自己的实际条件为自己制定一些运动的方案，至于运动的项目可以随意挑选，只要达到活动身体，促进血液循环锻炼呼吸的效果就可以了，比如说一些简单的徒手运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，快跑，慢跑等等都可以达到有效的强身健体的效果，但是千万不要运动过量。

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