大肚腩不一定是病因(四肢匀称但是肚子大是什么原因？如何瘦肚子？)

大肚腩不一定是病因

人们通常认为，与肥胖有关的一些疾病是由于胖人腹部堆积过多脂肪造成的。但美国一项最新研究发现，肝部堆积过多脂肪可能才是“罪魁祸首”。

据合众国际社２６日报道，这项发表在《国家科学院学报》上的研究指出，肝部脂肪，即甘油三酯的堆积是导致与肥胖有关的代谢失调的重要风险因素，而这种代谢失调通常与糖尿病、心脏病等疾病有关联。

许多腹部脂肪多的人通常患有脂肪肝。研究人员发现，在腹部脂肪量相同但肝内脂肪量不同的胖人中，有脂肪肝的胖人对胰岛素的敏感度较低，但甘油三酯分泌得更多；但肝内脂肪量相同但腹部脂肪量不同的另一组人群，则不会出现这种差异。

研究指出，脂肪肝是可逆转的，这一发现可能意味着，只需减掉大量肝部脂肪、而无需拼命减肥就能使身体更加健康。

美国华盛顿大学医学院的高级研究员塞缪尔·克莱因博士说：“事实上，通过２天的热量控制就能明显减少肝部脂肪，从而提高肝脏对胰岛素的敏感度。”

四肢匀称但是肚子大是什么原因？如何瘦肚子？

现在大多数人都有四肢匀称但是肚子大的情况，这是因为人们现在上班经常长时间坐着不运动和平时吃饭不注意营养导致的，而且像男性的话就是因为总出去应酬喝酒导致的，这就说明这种体质并不是天生的，可以通过一些方法来改变肚子大的这种情况。

其实减肚子的方法有很多，但是我们一定要找到适合自己的方法，这样才能有效。而且不管是什么方法，我们一定要做到长期坚持，之前网上有说过能局部减肥的方法，其实像我们的身体全身的血液都是流通的，如果瘦的话肯定是全身都会瘦下来，并没有局部减肥这一说。如果肚子瘦了的话就说明运动是真的有效的，而且效果很明显。

像跑步的时候，有的人可能会觉得肚子跑出汗了就不跑了，觉得已经瘦身了。其实这只是刚刚开始，像一般跑步的话维持在40分钟才是正常的，这个时候才能真正的燃烧体内的脂肪。而且跑步的话一定要坚持，不能半途而废，不然这个样子体重还是会反弹的，像我们平时运动完了以后，其实也可以吃一些少量的食物，但是不能吃油腻的食物，不然就白跑了。

其实不只是运动，像上班族的话平时总是点一些外卖吃，这样对身体其实是非常不好的，因为外卖里面的东西可能都不是很干净，而且油量很多，会影响我们身体的新陈代谢。所以我们平时晚上尽量还是自己做饭第二天再带过来，如果不方便的话可以做一些沙拉吃，这样也是有益于身体健康的。

年纪一到，为什么小蛮腰变大肚腩，和哪些原因有关？

女生们一定都很想要细细的没有赘肉的腰吧，可是随着年龄的增长，腹部的脂肪却堆积得越来越多，让人很苦恼。而且据研究发现，腹部的脂肪是最危险的脂肪，它与多种疾病都可能有着密切联系。腹部脂肪的增长也是多种多样的。

比如年龄增长可能会伴随着肌肉逐渐流失，从而致使新陈代谢下降，每日消耗热量也就是基础新陈代谢量减少。此外，在女性更年期的期间，由于雌性激素和黄体酮的生成速度变慢，就更容易在腹部形成脂肪堆积。睡眠不足、压力过大都会对腹部脂肪的堆积产生消极影响。压力过大时，对摄入高热量、高脂肪食物的需求更大。压力也会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而促进脂肪的堆积。

加工食品吃太多也会导致腹部的脂肪堆积。加工食品热量高，不仅仅对减脂有害，还容易引起身体炎症。如面包、蛋糕、零食、饮料等加工食品，就可能会引发身体炎症，阻碍腹部脂肪的消耗。脂肪也分好坏，脂肪可以分为饱和脂肪与不饱和脂肪。据研究表明，饱和脂肪摄入过高会增加腹部的脂肪，而一些不饱和脂肪则具有抗炎的作用，还能够促进腹部脂肪的消耗。富含不饱和脂肪的食物就有橄榄油、菜籽油、杏仁、牛油果等。

不过也不必忧虑，只要日常进行适当的力量训练，可以每周规律锻炼3~5次，同时尽可能选择饱腹感强，营养高的天然食品。如粗粮谷物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分饱，也少吃生、冷、硬的食物，还可以吃一些山楂来帮助消化。

人到中年肚子就不知不觉成了大肚腩，怎么才能有效的减掉呢？

我个人觉得如果我们想减掉自己的大肚腩，进行有效的减肥的话。应该做的就是管住嘴，迈开腿。

我现在的情况就是已经37岁了，而自己的腰围也快达到3尺7寸了。其实主要的原因就是我们人到中年，新陈代谢会开始变得很慢而且在平时也会有很多应酬，饮食上的不规律，加上自己毫无节制的饮酒，所以自己的肚子也就一天一天大起来了。

要减掉自己的大肚腩，我们应该做的就是要改善自己的饮食。然后就是也不要再去饮酒和抽烟，饮食上主要以清淡为主。并且尽量做到每餐都是八分饱，这样慢慢的我们的身体也就会出现一些变化。
除了改善自己的饮食之外，我们要做的当然就是锻炼身体，用大量的运动燃烧自己的脂肪，这样也会有效地控制我们的身材。在减肥期间，我通常会去健身房先做力量训练，基本的运动方式就是举哑铃跟杠铃，每个动作都会做15次一共做4组。而且每天会锻炼不同的肌肉和身体部位，只有这样才能够增加自己的身体代谢率。在做完力量训练以后，我会在跑步机上慢跑45分钟或者是60分钟。力量训练加上有氧运动，会让我们减掉大肚腩的行动起到事半功倍的作用。

一定要记住，虽然我们人到中年，虽然我们的身体代谢率变慢，虽然我们的体型也慢慢变的肥胖，但只要我们改善自己的饮食习惯，加大自己的运动量。那么我们一定会减掉多余的脂肪，从而有一个非常完美的体型。

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