久坐和吸烟同样可怕

久坐和吸烟同样可怕

一个忙碌的上班族一天通常是这样度过的：8～10个小时坐在电脑旁；坐在沙发上看电视用2个小时；坐在各种场合进行交际的时间至少3个小时，这样算下来，一天中有15个小时都是坐着的。一项来自美国的研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕！

“每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、2型糖尿病的几率也会大大增加。”美国密苏里大学的汉密尔顿教授说，这与吸烟给健康带来的危害很像，多项研究表明，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，冠心病和高血压病患者中75%的人有吸烟史。冠心病发病率吸烟的人比不吸烟者高出3.5倍，心肌梗死发病率则高达6倍。

另一项针对900人的研究还表明，吸烟者的腰背疼痛发病率远远高于非吸烟者，这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织由于缺血缺氧而导致疼痛。

另外，研究还发现，经常久坐在电脑前的人，皮肤容易缺水，干燥会加速肤质老化，从而形成皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激也很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，并使之变黄变皱。

澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分钟就起应来活动5～10分钟，简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。(韩江雪)

长期久坐有什么坏处？

久坐的危害，从以下几方面来说：第一、长期久坐会导致身体体重增加而出现肥胖，这样对心、脑血管都是很明显负担。第二、长期久坐会造成肛管周围静脉血流瘀滞，而导致痔疮发生。第三、长期久坐可以会出现腰间盘突出等并发症，会造成患者腰疼，甚至出现双下肢麻木症状。第四、长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液瘀滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能不全，出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成，甚至会出现静脉曲张，从而导致浅静脉炎形成的可能。

新研究表示每天久坐8小时，中风风险高7倍，久坐族该如何提高自身健康？

久坐族并非每时每刻都要坐在椅子上，如果想要运动，完全可以挤出时间，然而大部分人根本不想动，只想着赶紧下班回宿舍躺着玩游戏。久坐族可以在不用工作时，站在岗位旁边扭动身体，坐在椅子上多做伸懒腰动作，上班和下班时尽量选择走楼梯，这些轻微运动都可以让血液得到循环，从而提升自身健康。

　　 久坐会有哪些危害？
久坐和吸烟一样属于慢性自杀，因为长期不动会导致下肢血液流通不顺畅，吃完饭后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。还有一些人因为坐姿不规范，会出现颈椎腰椎盘疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病发生，从而引发中风猝死。

怎么解决这种情况？

很多企业只是为了自身利益，从来没有为员工着想，其实应该展开全民运动，让所有员工可以获得运动时间。其实企业的上帝除了顾客之外，员工也是其中之一，如果没有员工帮忙运营，任何一家企业都不可能长久存在。有些员工需要长久待在岗位上，其原因是企业人手不足，与其调查中风概率，这不如想办法怎么解决这些问题。

怎么减少久坐带来的危害？
可以坐在位置上做运动，每次低头看文件超过一个小时就要开始扭动脖子，让每一块骨骼得到伸展。办公桌椅子都有靠背，员工疲惫时可以躺在上面，工作时一定要停止摇摆，不然很容易导致颈椎病疼痛。中午午睡时尽量选择卧床，少他在工作岗位上，这样不仅得不到休息，醒来后还会头晕脑胀。
每天久坐就已经很辛苦了，回到家后尽量保证有充足的睡眠时间，尽量不要熬夜看手机，这也会增加中风风险。

为什么久坐易死？

2003年，久坐就已经被世界卫生组织列为世界十大致死杀手之一，近些日子还有研究表明久坐和吸烟的危害一样大。预计2020年，70%的疾病都将由久坐引起。我是觉得现在大家不管做什么都是坐着，如果能改变一下思路，比如有的时候站着工作，有的时候坐着，站坐交替会更好一些。
我最近买了一电动的升降桌，还挺好用的。升降时很稳定，还可以坐在桌子上升降，可好玩儿了哈哈。按几个键就行，他还能记住适合我身高的高度，每次按一下自定义的键就自动升到我的高度了。
要活的开心嘛，如果久坐易死就多站站走动一下喽~ 对了我的是9-A-M的健康电动升降桌，他们家有t b店可以瞅瞅。

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